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重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
跳远成绩卡壳？问题的根源，往往在最基础的起跳上！#重庆跳远 #重庆三级跳 #三级跳 #跳远 #三级跳远
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小纪校长1月前
太原中考特长体测器材突变！跳远新规直接锁死漏洞 #中考体测 #立定跳远 #小纪老师
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初中物理马老师6天前
跳远助跑！惯性还是动能？90%学生踩坑！ 跳远为什么要助跑？ 绝大多数同学都搞混惯性和动能。 惯性只和质量有关，人没变，惯性就不变。 助跑提速，是增大动能，靠惯性向前滑行。 这个力学必考易错点，一次记牢。 #初中物理#物理实验#机械能#惯性 #学霸必会
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健桥体考上岸计划（干货版）1月前
三级跳最多人没搞清楚的问题，只讲干货，练明白了少走弯路 #立定三级跳远教学 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他
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竞界教练有话说3月前
立定跳远总摔倒？快来看看是什么原因吧 #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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樊指导的体育课1月前
立定跳远考试容易出现的失误问题，大家一定耐心看完！ 立定跳远容易出现的失误问题，抓紧看完！千万不要因细节问题扣分！#立定跳远 #中考体育 #临汾中考体育 #体考 @樊指导的体育课
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济南上门体育党教练1月前
跳远重心上迁移问题是普遍考生一直存在的一个问题，干货满满，不要着急#立定跳远教学 #体考#体育中考#上门体育#山东体考
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田径贾教头（全国田径招生）4月前
跳远转中长跑 #跳远 #三级跳远 #中长跑 #田径 #田径训练
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全能🏅️徐艺龙3月前
跳远问题解答（上）摆臂问题如何解决 #体育生 #大寸体育 #立定跳远 #冬训 #摆臂
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了不起的体坛人物10月前
王嘉男纪录片：失误5次，第6跳一跃封神，改写中国跳远历史！ #田径 #体育精神 #王嘉男 #跳远
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老实的农村入1周前
关于转生 #第五人格 #宁芙奖@抖音小助手
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刘校长讲体考2月前
体考立定跳远 第一跳为什么会犯规！#体育生 #山东体考 #家长必读 #
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申守法🏀山东飞人1月前
为什么你立定跳远拼尽全力，有人轻轻一跃就甩你半米？ #立定跳远 #山东飞人 #弹跳训练
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阿伟学外媒3周前
这个跳远技术只用了一次就被封印 #跳远 #田径 #体育 #禁止动作
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星途篮球5月前
立定跳远，服了，
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）4月前
立定跳远-限制突破瓶颈的三个常见问题#新乡 #体育生 #中考体育 #知识分享 #真实生活分享计划
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济南上门体育小山2周前
立定跳远别踩坑 #立定跳远 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育 #避坑指南
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二狗怪说5天前
古巴跳远天才横空出世，惊艳世界，如今为何突然消失了？#跳远 #田径 #奥运会 #体育 #体育精神
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毅道体育-中考体考8月前
为什么立定跳远距离一直停滞不前 你是不是也会为此疑惑#都江堰#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习 #立定跳远教学
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知识贩卖机4周前
蒙眼跳远选手跳偏，竟是教练故意误导 #奇趣 #体育 #跳远 #三级跳 #科普
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猫猫小知识3天前
从无名小卒到全民期待，两次逼近世界纪录，天才陨落背后满是遗憾 #跳远 #世界纪录 #体育 #比赛 #跳远比赛
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梦想永不设限6天前
一条视频给你讲透立定跳远，学会你也能pb！#立定跳远 #体考 #体育生 #教学
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暴躁的韩教练1月前
很多人问换项热身时间不够，会不会身上变凉，成绩发挥不出来#体育生 #体考 #河南体考
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体能勇者谈3天前
失误5次，第6跳一跃封神，改写中国跳远历史! #王嘉男 #跳远 #田径
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爱学习的六哥6月前
10.11 午 为什么会跳远#个人观点 #仅供参考 #玻璃
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教体育的大牛3天前
跳远跳的不远，多半是胯紧、发力散、动作松垮 感谢康复师营哥分享几个康复松解手法，可以帮助打开关节、找准发力感，稳步提升10cm，跳得更轻、更远！#立定跳远#中考体育#康复#拉伸#跑步
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介休中考德武体育训练（暑期初一初二招生）1周前
你的立定跳远如果有这些问题，那你要耐心看完及时纠正提高成绩#立定跳远教学 #介休 #初三中考体育
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小布教练（中考体育)4天前
立定跳远详细讲解！#立定跳远 #艾动体育
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猫猫小知识5天前
人类公认无法突破的18米极限，他冒险改动作，一跳改写田径历史 #跳远 #跳远记录 #跳远比赛 #体育 #世界纪录
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杨跳跳（招生中）3天前
什么是刚性？100米还跑12秒5吗？#体育生
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梦想永不设限3天前
为什么有的人还没有伸腿就落地了？看看是不是因为这两点原因！#体育生 #立定跳远 #日常训练 #体育教学
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博莱体育4天前
5月5日 体考潜规则#体育生 #田径 #田径的魅力 #体考
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济南中考体育（全城到家）1月前
济南初中立定跳远收送腿转换见效训练 一招解决跳远送腿转换辅助训练 #体育中考 #跳远技巧 #中考跳远 #济南中考体育 #立定跳远
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中考体育三师联盟3天前
立定跳远跳不远，常见的六个错误以及原因。 今天一个视频讲清楚，希望大家跳出好成绩！#中学生 #体育 #教学 #体考体测
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中考体育三师联盟4天前
立定跳远向前趴倒应该怎么办？ 很多同学会有这样的问题，导致分数损失。今天这期视频就把这个问题解决掉。#体育 #中学生 #体考体测 #教学
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太原中考体育林教练（鑫动体育）5天前
#太原中考体育 跳远老卡在2米4左右，调整收送腿、刻意把腿适当分开拉开，慢慢找到发力节奏、落地也更稳，跳远成绩更加稳定 今天直接突破拿到满分状态，真的太厉害了！马上考试，把动作磨合到最佳状态。放平心态，上场放松发挥就好，稳住节奏、大胆收腿送腿，考试一定稳稳拿下立定跳远满分，超常发挥👍
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西安乐克体育姚教练4天前
立定跳远考的不是下肢力量 今天咱们深度解码体测项目——立定跳远。这可能是中国人测过最多的体测项目，但它测的并非下肢力量，下面从六个维度讲透这件事。 第一，为何说它测的不是下肢力量？有三个反直觉证据。一是力量大不等于跳得远，深蹲测的是肌肉最大收缩，而立定跳远需在0.2秒内爆发力量，二者能力不同。二是体重有干扰，立定跳远比的是相对爆发力，即每公斤体重能爆发出的力量。三是技术能提升成绩，改变摆臂动作和发力节奏，成绩可提升15 - 20厘米，关键在于发力效率。 第二，它到底测什么？测的是下肢爆发力，爆发力不等于力量。力量是能对抗的阻力大小，爆发力是短时间内使力的能力，运动生理学定义爆发力为力量乘速度。比如力量像发动机排量，爆发力像百公里加速。 第三，五个阶段拆解立定跳远。预摆要看手脚是否连动，若脱节则节奏感和协调性差；下蹲到起跳不能有停顿，否则会失去弹性势能；起跳瞬间摆臂、伸髋、伸膝、蹬脚要同步发力；腾空时身体应呈折刀式，否则核心能量会泄露；落地要脚后跟先着地，过渡到全脚掌，膝盖下压缓冲，且能稳住重心。通过观察这五个阶段，能找出队员的问题。 第四，成绩评价参考标准。幼儿（3 - 6岁）参考《国民体质测定标准2023年修订的幼儿部分》，学生（初一 - 大四）参考《国家学生体质健康标准》，成年人（到44岁）参考《国家体育锻炼标准执行手册》。 第五，针对性训练的三层进阶框架。第一层基础能力，练深蹲硬拉提升下肢力量，平板支撑、鸟狗式练核心稳定，棒式开合、侧卧抬腿练臀中肌，体重跳绳练脚踝刚性。第二层专项素质，连续纵跳练发力节奏，原臂摆臂加起跳练摆臂协调，从30厘米台阶跳下练落地控制，跳过矮篮架练起跳角度。第三层整合应用，分解跳练动作质量，压力测试看疲劳后技术能否保持。不同年龄段训练重点有别，小学生多做跳跃游戏发展协调性，中学生重点研究动作模式，高中以上保证技术优先。 第六，关键重点是神经系统的效率。爆发力中速度来自神经，神经系统决定发出指令的速度、激活肌纤维的数量和发力顺序。有些队员跳不远可能是神经未学会高效调用，神经系统可通过技术训练、增强式训练提升。 总结来说，一是立定跳远测的是下肢爆发力；二是将其拆成五个阶段可对应能力和短板；三是训练按三层框架循序渐进。下期想解码哪个体测项目，评论区告诉我。 #乐克体育#西安上门体育#中考体育#立定跳远
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银川一线体育训练营4天前
立定跳远中考体育注意事项，希望能帮到您#一线体育#银川中考体育#5月#体育精神
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海领训练营-海班长5天前
#军事体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远辅助练习 #征兵体能考核
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非纯情主义3天前
逆天一跃 8.41 米领跑全场，结局反转太揪心 #跳远比赛 #比赛现场 #弹跳力
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毅燃YR7月前
立定跳远除了动作模式（展髋、收腹、伸腿）外，发力感觉也尤为重要。例如，当内核心无力的同学，在跳跃中，常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对，仅仅是发力感觉的错误，建立良好的发力感觉，成绩立马上升！#技巧 #锻炼 #健康运动
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陈老师2周前
谁该为那些消失的体育项目负责？跳远已经渐行渐远……#逐渐消失的体育项目 #日益淡化的体育精神
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登封上门体育｜杨教练3天前
您家孩子跳不远，看一下有没有以下问题#户外体能训练 #上门体育 #体能培训
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竞界教练有话说4天前
立定跳远改掉这些错误让你多跳10厘米！ 出镜教练：@竞界体育-宋教 #立定跳远 #如何备战体育中考 #中考体育 #太原竞界体育
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晋速体育·郑教练1月前
立定跳远跳不远的原因 你们都知道了吗？#立定跳远 #中考体育 #中考体育训练 #榆次 #这是个真实的事情
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中考体育三师联盟5天前
立定跳远跳不远， 跳的不远，重重的砸在地上怎么办？少跳了15厘米，今天一个视频解决它。#中学生 #体育 #教学 #体考体测
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刘教练｜中考体育上门提分5天前
立定跳远 你们要的立定跳远技巧来了，立定跳远在中考体育项目选择的也是比较好拿高分的项目，并且还有两次机会，掌握动作技巧想不远都难#中考体育 #立定跳远 #中考体育项目有哪些 #中考体育训练 #今天也在好好运动
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皇仕堡健身运动城3天前
#中考体育 #立定跳远 中考立定跳远细节分析。
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北体引领者—翟艺涛.3天前
是谁还在做错误的立定跳远动作？#立定跳远 #北体引领者 #体育生
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济南上门体育小王哥1周前
立定跳远就差几厘米，问题真不在腿上 #中考体育#小学体测#济南宝妈#济南体适能#济南少儿体适能
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宝鸡心音传媒艺术8月前
凤县中学体育生，原来转航服艺考，挺容易。#凤县中学 #宝鸡体育生 #宝鸡航服艺考
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287号胖兄（上分看主页）4天前
如何给自己的迷枪账号转服？ #迷枪萌动山城对决 #迷你枪战精英
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布干1周前
你的跳远为什么没有高度且感受不到收腿发力？#热门 #铅球训练#中考体育 #体考跳远#立定跳远
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星途体育（建湖）官方号3月前
#真实生活分享计划 #立定跳远#建湖星途体育#为每一种未来
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阿凯体育1周前
面对日本选手的高分碾压，中国选手曾蕊血脉觉醒，实现逆转！#体育 #田径 #三级跳远
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星仔体坛1周前
十年砺剑破苍穹，王嘉男撑起亚洲跳远天花板 #田径 #运动员 #体育 #跳远 #星仔体坛
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广西五育体育4天前
你也是这样导致立定跳远跳不远？那认真看及时改正 #立定跳远#中考体育倒计时#南宁中考体育#立定跳远满分动作#南宁五育体育
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爱吃麻辣兔头酱2周前
教资面试重难点太难记 邪修 直线发力 蹬地挺髋 旋转发力 蹬地转髋 #教资面试#高中体育教资#体育教资面试#邪修#体育面试试讲
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田径齐导4周前
劝退式教学，迎难而退#体育生 #田径训练
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沧州热点体育5月前
中考体育跳远满分技巧，教练讲解一步到位！ #体育中考#沧州#热点体育#满分技巧#DOU
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津跃体育主理人（齐齐哈尔总店）3月前
中考跳远讲解！满满干货！#齐齐哈尔 #同城 #宝妈 #中考体育 #少儿体能训练
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