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Alice&Yoga1月前
上班族久坐必练——狮身人面式 #瑜伽教培 #体式讲解 #瑜伽练习
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壮壮老师助理-C姐1月前
狮身人面式做好，蝎子式省力80% #瑜伽#瑜伽培训 #蝎子 #狮身人面 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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熊猫大叔2周前
24段魔尺-狮身人面像 #魔尺 #24段魔尺 #亲子 #亲子互动 #益智玩具
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乐乐瑜伽10月前
保持自律是最好的天赋。人面狮身式，来看看乐乐老师详细讲解 评论区告诉老师 你学会了吗#瑜伽 #人面狮身式 #瑜伽教学
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super壮2月前
全弓式想要腰椎没有压力，在准备狮身人面式先找到背的发力，不要直接推起来#瑜伽 #超级流 #超级流100小时培训 #后弯练习 #全弓式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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须摩瑜伽教培中心1年前
对腰部友好的狮身人面式究竟应该怎么做？让我们一起来学习一下吧！#昆明瑜伽馆 #昆明须摩瑜伽 #ryt200全美瑜伽联盟认证 #瑜伽教培 #须摩瑜伽金江店
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紫书书6月前
健身知识分享，阴瑜伽的狮身人面式， 科学健身让每一份努力都有成效。#健身 #运动 #瑜伽 #科学运动 #健身知识
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微笑带你练瑜伽10月前
🐱 猫系柔韧 + 🦁 狮系力量 + 🐍 蛇系优雅 = 今日份“猛兽”瑜伽！ 💥 流畅切换大猫爬→狮身人面→眼镜蛇，感受身体如猛兽觉醒！#每日瑜伽分享传递健康与美丽 #怎么提升自己的体态
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游吖瑜伽4月前
单腿狮身人面式，简单又好看的拍照体式，按照步骤你也可以，快来试试吧！#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽拍照体式 #瑜伽体式拍照 #瑜伽日常
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凉子的瑜伽日常2天前
为什么练这个动作，背会越来越薄？ 很多人练人面狮身式，不仅没改善圆肩，反而把腰练酸了！其实是你发力错了！今天我就把这个动作的正确发力点教给你，看完这一条，你就再也不会练错了！ #瑜伽经验分享 #每日瑜伽垫 #人面狮身式 #瑜伽垫上的蜕变
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Lily 形体—重庆1周前
#改善体态 #重庆形体 #开肩美背 #重庆改善圆肩驼背 错误的动作在后面，小伙伴们记得看最后的错误示范千万别做错了哦
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归位瑜伽车公庄馆小娅老师4天前
狮身人面式，拉长脊柱打开胸腔改善含胸驼背#含胸驼背#打开胸腔#脊柱灵活#归位瑜伽
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真姐练瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了！！每天10分分钟玩出马甲线 我们每天刷手机的时间用来练习，居然能同时瘦全身！这六个动作赶紧跟着练起来： 1 平板支撑 2 狮身人面式 3 下犬式 4 大猫伸展式 5 天鹅式 6 龙式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒服，赶紧收藏跟练，要一起练习打卡的私我#瑜伽#零基础学瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#线上瑜伽
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见素抱朴3月前
#瑜伽 阴瑜伽——人面狮身式 拉伸腹部，刺激髂腰部，滋养脊柱，打开胸腔。刺激膀胱经和肾经，#脾经胃经，#任脉
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40岁娥姐练瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线🔥 女生每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!? 这六个动作赶紧跟着练起来： 1 平板支撑 2 下犬式 3 大猫伸展式 4 天鹅式 5 龙式 狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #一起来瑜伽 #瑜伽 #努力成为更好的自己#居家瑜伽#零基础学瑜伽
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45岁夏天爱瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了!!每天10分分钟玩出马甲线 女生每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!?这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 狮身人面式 ⭐️穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐️生理期避开腹部动作 ⭐️坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #一起来瑜伽 #瑜伽 #努力成为更好的自己#居家瑜伽#零基础学瑜伽
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倩澜～Yoga1周前
每天坚持15分钟，越练体态越好看！ 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫趴 4.天鹅式 5.起跑式 6.人面狮身式 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽日常 #瑜伽 #拉伸
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林昭运动康复3周前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复#拉伸#体态纠正 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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42岁琴儿练瑜伽1周前
每天坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态 #线上瑜伽居家锻炼 #改善体态#骨盆前倾 #线上瑜伽 #坚持锻炼
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小九居家锻炼（逆袭版）2天前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复#拉伸#体态纠正 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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一未老师在运动2周前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复 #拉伸 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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冬哥讲运动康复1月前
腰椎最喜欢的动作，腰疼，腿疼，腰部不适的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护#拉伸#居家锻炼
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延延的瑜伽之路（蜕变中）1周前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿‼️ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1 大猫伸展式 2 人面狮身式 3 下犬式 4 天鹅式 5 平板支撑式 6 龙式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜！ ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #见人不如健身 #瑜伽零基础入门
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奋力奔跑的海霞1月前
坚持这6个动作，2026年往si里瘦！💪 1. 猫趴式—— 瘦肩背 2. 人面狮身式—— 瘦肚子 3. 下犬式—— 瘦小腿 4. 天鹅式—— 瘦腰瘦手臂 5. 平板支撑—— 马甲线 6. 骑马式—— 改善假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼 #练出好身材 #零基础瑜伽 #体态管理
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52岁丹妮恋瑜伽2周前
你以为没用，实际会瘦的6个瑜伽动作 每天坚持15分钟，越练体态越好看！ 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫趴 4.天鹅式 5.起跑式 6.人面狮身式 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瘦身#瑜伽体式分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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50+彩云姐练瑜伽2周前
人到中年，不用拼高强度运动 每天10分钟，这6个瑜伽动作，悄悄变美变瘦✨ 平板支撑收肚子，下犬式细小腿 猫趴式开肩背，天鹅式瘦腰腹 起跑式改善假胯宽，狮身式平坦小腹 不用跑不用跳，在家就能练 把时间花在自己身上，才是最好的投资❤️ #线上瑜伽#50岁的女人 #高效燃脂 #坚持的力量 #女性成长
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安雅yoga3天前
懒人躺平瘦身绝了🔥 每天10分钟玩出马甲线 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来： 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫伸展式 4.天鹅式 5.龙式 6.狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #瑜伽 #强化核心力量#居家锻炼#零基础瑜伽入门#瘦腿
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婷婷练瑜伽3周前
想状态越来越好，练瑜伽！ 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛 2️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻 3️⃣下犬式（瘦小腿） 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 4️⃣龙式（改善假胯宽） 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5️⃣平板支撑（马甲线） 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉坚持练习，身体会记住你的努力～ 👭一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦🧘‍♀️ #零基础瑜伽#居家瑜伽#自律#拉伸#女性成长
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小五爱瑜伽3月前
保持少女感的六个瑜伽动作 1️⃣大猫趴 2️⃣人面狮身式 3️⃣下犬式 4️⃣肘板撑 5️⃣天鹅式 6️⃣骑马式 快一起跟练起来吧 评论区留下瑜伽 我们一起变美吧 #瑜伽 #线上瑜伽 #少女感 #零基础学瑜伽#瑜伽分享日常
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蒋蒋瑜伽丨从零重启3周前
亲们，想要状态越来越好，就一起练瑜伽吧！ 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛 2️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻 3️⃣下犬式（瘦小腿） 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 4️⃣龙式（改善假胯宽） 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5️⃣平板支撑（马甲线） 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉坚持练习，身体会记住你的努力～ 👭一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，尽力而为，适可而止，循序渐进才是长久之计哦 #每日瑜伽 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽初学者 #线上瑜伽
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杜拉拉爱瑜伽3周前
想状态越来越好，练瑜伽！ 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛 2️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻 3️⃣下犬式（瘦小腿） 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 4️⃣龙式（改善假胯宽） 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5️⃣平板支撑（马甲线） 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉坚持练习，身体会记住你的努力～ 👭一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦🧘‍♀️ #零基础瑜伽#居家瑜伽#自律#减肥#女性成长
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超级流-仙哥2月前
狮身人面式脸颊能与地面平行，蝎子式脚踩头基本没问题，看看你蝎子式踩不到头是不是卡在上胸段#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #倒立后弯 #蝎子式@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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63岁凤凰姐1周前
别再只刷手机了！这6个瑜伽动作，零基础也能练 每天10分钟，全身紧致+改善体态 坚持一周，气质明显不一样 平板支撑·下犬式·大猫伸展 天鹅式·骑马式·狮身人面式 简单有效，女生一定要练起来💪 🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽#真实生活分享计划 #上热门 #dou➕小助手
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林昭形体康复3周前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复#拉伸#体态纠正 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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Cc_🦋（健身版）5天前
瑜伽初级入门跟练 姐妹们 想要良好体态的快来码住吧～#瑜伽初级入门跟练 #改善体态塑形 #女性健康保养
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小白的瑜伽分享3周前
每天边看手机，边能打卡的瑜伽体式，每天几分钟，身体悄悄在变化哦#瑜伽初学者 #零基础学瑜伽 #瘦腰瘦腹部 #瘦全身
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Jully Yoga5月前
人面狮身式#瑜伽#瑜伽基础体式#瑜伽分享#Jullyyoga#在家练瑜伽教程
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杜拉拉爱瑜伽2周前
#上热门 想状态越来越好，练瑜伽！ 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛 2️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻 3️⃣下犬式（瘦小腿） 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 4️⃣龙式（改善假胯宽） 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5️⃣平板支撑（马甲线） 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉坚持练习，身体会记住你的努力～ 👭一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦🧘‍♀️ #零基础瑜伽#居家瑜伽#打卡#女性成长
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小陈瑜伽1周前
你以为没用，实际会瘦的6个瑜伽动作。每天坚持15分钟，越练体态越好看！ 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫趴 4.天鹅式 5.起跑式 6.人面狮身式 #居家锻炼 #瑜伽日常 #瑜伽 #瘦身#瑜伽体式分享
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凡减脂1月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练#缓解腰痛#居家锻炼#腰背肌锻炼
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40岁新月练瑜伽3周前
想状态越来越好，练瑜伽!！ 坚持这个动作，让你越来越美! 帮你改善体态、雕刻线条,不知不觉中美出新高度 1.人面狮身式 打开胸腔、延展颈部 2.大猫伸展式 释放情绪压力感觉仿佛有温柔的手推开双肩,呼吸瞬间变轻 3.下犬式 重塑身体线条，感受温柔拉伸 4.龙式 打开 髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5.平板支撑(马甲线) 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6.天鹅式(美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 坚持练习，身体会记住你的努力~ 小贴士：练习时配合呼吸,量力而行，循序渐进才是长久之美哦 想要更详细的一字马精讲,可以踢我呦#居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽初学者 #线上瑜伽 #零基础线上瑜伽
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悦瑜伽•普拉提～冰雪儿3周前
敢不敢跟我一起练的6个瑜伽动作，每天10分钟瘦腰瘦手瘦全身#瑜伽 #改善体态 #瑜伽教学 #居家锻炼
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你怎么是这样一个奥利佛👩🏻‍🦱4月前
居家运动 每天练一点 #坚持#居家锻炼 #宝妈 #抖音健康使用计划 #dou小助手
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小怡～2周前
绝了‼️ 每天10分钟玩出马甲线🫣🫣 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5 龙式 6狮身人面式 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #瑜伽 #强化核心力量#居家锻炼#练出好气质#美化腿部线条
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🧍‍♀️娜娜练瑜伽3周前
每天只练6个动作，坚持14天瘦全身 每天10分钟，6个动作重复练： 1. 平板支撑收腹部赘肉 2. 下犬式纤细小腿 3. 大猫趴式瘦肩背 4. 天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 5. 起跑式改善假胯宽 6. 狮身式平坦小腹 不跑不跳，新手也能轻松坚持！ #抖音玩法合伙人计划 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瘦全身
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毛毛YOGA1年前
很多家人对🍃人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式分不太清楚，不知道自己更适合做哪个⁉️今天分享三个体式的特点，👍你就会明白自己应该怎么练💪#居家锻炼 #瑜伽 #坚持每天打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小鹿姐练瑜伽1周前
瘦了性张力就有了！🔥 亲测有效的动作分享亲测有效的动作分享， 全身塑形就练这几个动作，玩手机的正确姿势#居家锻炼#零基础瑜伽入门#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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气派太极·健身4周前
瑜伽12式拉伸 每天10分钟 舒畅全身 瑜伽12个体式 1. 束角式 2. 坐立前屈 3. 坐角式 4. 鸽子式 5. 青蛙趴 6. 金刚跪立 7. 婴儿式 8. 人面狮身式 9. 仰卧扭转 10. 兔子式 11. 下犬式 12. 新月式 #拉伸 #瑜伽 #健康养生 #运动健身 #锻炼
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如意树瑜伽3月前
#真实生活分享计划 #瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #人面狮身式 如如不动 中的觉知
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Yoga小白塑形4月前
🔥全身塑形 必练六个瑜伽动作！ 完整跟练版，快点赞、收藏！评论区打卡吧❗️#瑜伽#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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42岁琴儿练瑜伽3天前
想身材变好，坚持这6个动作，越来越美🔥 练瑜伽，坚持这6个动作，越练越美✅ #瑜伽#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦腰腹#立夏
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林昭形体重塑3周前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复#拉伸#体态纠正 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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Yoga1周前
#阴瑜伽#一分钟解锁11种体式。#阴瑜伽每个体式保持3-5分钟。
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小月亮瑜伽1月前
瘦了，性张力就有了❗❗ 亲测有效，几个瑜伽动作分享，全身塑型就练这几个动作，玩手机也能做[偷笑R]#线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽入门
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陈瑞英2月前
一日一瑜~狮身人面式#瑜伽
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小菜园瑜伽3周前
以为没用实际会瘦的瑜伽动作 居家瘦全身｜每天10分钟，零基础必练❗️ 6个黄金瑜伽体式，从头到脚精准塑形 收腹+瘦腿+提臀+开肩，轻松甩掉肉肉 1猫伸展 2人面狮身 3下犬 4天鹅式 5平板支撑 6骑马式 跟着练，解锁紧致好身材💃 #瘦全身体式 #瑜伽瘦腹 #线上瑜伽居家锻炼#瘦全身体式 #瑜伽瘦腹
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林老师谈康复5天前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态体态好了气质就好#产后恢复#拉伸#体态纠正#居家锻炼#变瘦变美变好看
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夏师傅灬2天前
每日瑜伽推荐，开肩美背，打开全身，改善体态 #改善体态 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #体态调整 #运动型人格指南
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超级流-仙哥2月前
狮身人面式动态练习，训练上段胸廓灵活性#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #后弯 #狮身人面式@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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盛夏yoga3天前
梨型身材14天出骨干🔥练瑜伽‼️ 零基础居家练习，学会了这6个动作，14天出骨感！帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉中让你美出新高度🥰#居家锻炼 #线上瑜伽 #瑜伽 #运动
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冯鹃梅2周前
懒人躺瘦绝了！ 每天10分钟玩出马甲线 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来： 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫伸展式 4.天鹅式 5.龙式 6.狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #瑜伽 #强化核心力量#居家锻炼#零基础瑜伽入门#瘦腿
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您在查找“狮身式怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-07 06:08

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