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陈-运太极7月前
24式简化太极拳背面完整跟练，新手小白轻松上手无压力 不用记动作、不用盯节奏，跟着背面示范慢慢打，适合上班族、中老年朋友，大学生考试练习，随时随地开启养生时光～下期我们将进行单式的教学，记得点关注哦 #一起来锻炼 #太极养生 #太极 #健身运动 #24式太极拳
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诚煊传承太极5月前
对于上了年纪的人来说,练太极究竟有什么用? #太极#诚煊师父
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太极-成飞6月前
三分钟一套养生太极拳建议学习收藏#太极拳 #太极教学 #养生 #弘扬中华武术
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太极张毅6月前
中华武术博大精深 晚上想锻炼身体，又不想影响夜间睡眠，太极无疑是最理想的选择。#太极 #健康养生 #传统文化 #运动 #国风古韵
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颜有余内功太极拳8月前
打打太极拳，强身健体#原创视频 #健康 #太极拳 #原创作品
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何俊龙-1月前
中老年朋友做运动 这才是最佳方法 #太极 #太极拳 #太极文化 #传统文化
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太极青卿☯️1周前
云手练什么？练的是上下相随和腰为主宰 #青卿太极 #百young非遗计划 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #太极心法
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何俊龙-太极传承3月前
太极不是老年人运动，它更适合年轻人 #太极拳 #太极文化 #弘扬中国传统文化
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紫霞太极养生3月前
#太极拳#中老年锻炼#贵在坚持
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师师会太极2周前
神奇的太极运动原理，非常养生 #太极拳#传统武术#养生
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诚煊传承派太极2月前
为什么说太极是最好的运动？ #诚煊师父#太极
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乙青徽卿·太极5月前
你们认为太极，最能打的招式是哪一招？评论区聊一聊 #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #强身健体 #全民运动
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何俊龙-3月前
什么才是真正高级的运动 #太极 #太极拳 #中国功夫
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何俊龙-太极传承1月前
太极拳是最顶级的修真方式 #太极拳 #太极文化 #弘扬中国传统文化
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高级围棋教育指导师2月前
正确的站桩和太极拳，让精力充沛，头脑清明，激发内在的生命活力，生发浩然正气。#太极 #知行合弈 #开悟 #登地 #离垢
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诚煊师父-传承太极2月前
为什么说太极是最好的运动？ #太极#诚煊师父
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何俊龙和太极3月前
太极不是老年运动而是真正的贵族运动 #太极 #人生智慧 #传武 #感悟
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何俊龙.1月前
为什么推荐大家练太极，看完这三点就明白了尤其是最后一点 #太极养生#功夫#太极#功法#功法讲解
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何俊龙-太极传承1月前
太极拳是最顶级的修真方法 #太极拳 #太极文化 #弘扬中国传统文化
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阿哥零食辅3周前
打太极对身体大🈶好处 #太极拳# 早晨练杨氏太极拳#打太极 #锻炼身体增强体质
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太极游1月前
太极拳之无极#弘扬中国传统武术文化#科普冷知识 #零基础学太极 #武术 #太极 #生命在于运动一起锻炼吧
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何俊龙聊太极1月前
太极拳不止是运动，更是美的艺术 #太极拳 #太极文化 #弘扬中国传统文化
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太极游1月前
太极拳与健身#从生活中感受武术的魅力 #每日分享科普知识 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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何俊龙和太极1月前
太极不仅仅是运动更是美的艺术！ #太极 #古人智慧 #传统文化
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何俊龙和太极1月前
太极拳才是真正的东方贵族运动！ #太极拳 #传统文化 #古人智慧
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何俊龙谈太极2月前
太极操和太极拳究竟有什么区别？ #太极 #太极拳 #太极操 #智慧人生
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小泽113月前
青少年打太极，核心是养体态、稳情绪、练专注力，低强度还能避免运动损伤，适配学业阶段的身心需求。#太极拳 #太极 #休闲娱乐
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太极吴1月前
太极运动的呼吸 之一；零基础 慢动作 学习传统陈氏太极拳#打太极
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墨缘同行2月前
为什么长期打太极的老人，70岁后越活越年轻？ 很多人以为太极只是“慢悠悠的操”，其实它是非常适合中老年人的全身运动。 坚持多年的老人，普遍步伐稳健、关节灵活、反应敏捷，和不锻炼的老人差距非常明显。 一、长期练太极，身体会有这5大好处 1. 关节更耐用，衰老更慢 医学研究显示：长期打太极的老人，关节功能衰退速度减慢 30%～40%，平衡能力提升 50%。 缓慢连贯的动作，就像给关节“上润滑油”，能修复软组织、延缓关节老化。 2. 更少摔跤，更少骨折 医生两年随访发现：70岁以上坚持打太极的老人，跌倒率比不锻炼组低 近54%。 很多独居老人，正是靠太极避免了“一摔就住院”的风险。 3. 大脑更清醒，记性更好 坚持太极三年以上的老人，大脑灰质密度更高，记忆力衰退风险下降 30%～40%。 记动作、分左右、调呼吸，本身就是一套天然的“大脑保健操”。 4. 睡眠更香，情绪更稳 太极强调呼吸与专注，能明显减轻焦虑、延长深度睡眠。 不少老人练后，不用吃药、少看手机，也能一觉睡到天亮。 5. 免疫力更强，炎症更少 练太极半年以上，老人血液中部分炎症指标下降 11%～16%，感冒明显减少。 柔和运动促进全身微循环，帮身体“通淤堵”，降低慢性病风险。   二、医生总结：练太极的老人，70岁后有六大变化 1. 关节更灵活 膝盖不响、上楼腿不软，关节活动度提升 12%～18%，练三个月就有改善。 2. 平衡更好，不易摔跤 下肢更稳、身体控制能力更强，跌倒风险降 54%，髋部骨折减少 63%。 3. 心肺更舒服 心率更平稳，心律失常风险降低，动作温和不费力，老人更容易长期坚持。 4. 大脑更年轻，记性更好 大脑神经更活跃，记忆力衰退更慢，阿尔茨海默病风险降低 35%～40%。 5. 免疫力提升，小病更少 流感发病率低 42%，老慢支、慢性炎症等问题也有所缓解。 6. 睡眠好、心态平和 入睡更快，深度睡眠延长约1.5小时，焦虑少、心情稳，白天更有精神。   三、老人如何科学打太极，安全又有效？ 1. 循序渐进，不贪快 每周 3～5次，每次 30～45分钟，先学单个动作，熟练后再练整套。 2. 有基础病先问医生 严重心脏病、关节受限、高血压、骨质疏松等人群，先让医生评
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羽辉热点集5天前
慢下来更有力量 练的是松劲，磨的是心境。#太极拳日常 #武当三丰太极 #慢运动养生 #公园健身 #中老年运动
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子翰1月前
#太极课堂训练 教学 亦可零基础入门#有一种新潮叫太极 本人体会：太极可改善睡眠，亦对颈椎、腰椎间盘突出等有很好缓解作用，他不但是一项肢体运动，而且练太极拳时看似缓慢，实则五脏六腑都在运动！
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清風1月前
太极拳-独属于东方的武学与智慧 #太极拳 #武氏太极拳 #传统文化 #中华文化 #弘扬国学经典文化
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养生太极 （微信同名）2天前
太极拳的精髓是用意不用力，意到气到，气到力到，气到血到。用意思导引气血，没有意念导引的叫太极操。
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何俊龙（和太极创始人）1月前
太极让我们生命状态升级了 #太极拳 #练太极的好处 #太极文化
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太极游1月前
太极拳之练功#武术基本功 #户外太极 #太极视频分享 #户外太极运动 #一人一景一太极
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曲老师养生运动1月前
慢是顶级养生，太极养三宝#太极拳#健康#养生#功法
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柔风💎1周前
**太极拳是什么？** 🤔 慢动作也能强身健体？💪 这门古老功夫融合了哲学与武术，像行云流水般优雅～☯️ 一招一式都在练气养心，适合男女老少！👵👶 快来感受中华文化的魅力吧！🎋 #太极拳 #传统武术 #健康生活 #中国文化 #慢运动
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再见_肥肉2周前
太极Tabata 温和 |养气血 状态不好的时候打打太极确实有点帮助，及时调整呼吸跟着耍起来，还能排毒瘦身！ 跟练：Freya是扶摇呀～ 💃🏻：再见_肥肉 #100天运动打卡挑战#自律#运动#居家锻炼#减肥
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诚煊师父讲太极1周前
全世界都上瘾的运动：太极不止是拳 #太极拳#弘扬中华传统武术文化
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乐嗨！太极行者～随缘2月前
坚持练太极拳，对身体有诸多好处。此项运动更适合中老年人练习…
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古法健身分享-雷3天前
每天10分钟太极 别再误解太极！这才是它的武侠真面目！ 静守丹田，气走周身，柔化万力，劲发千钧！ 千年武学瑰宝，武侠正宗传承，一招一式，震撼人心，一呼一吸，贯通天地！ 这，就是中国太极的力量！#太极#古法养生
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张豪太极1月前
太极拳是世界上最好的运动，那么你喜欢运动吗？在运动前你要明白什么是运动！#养生 #健康 #大智慧 #正能量 #张豪太极
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太极静空4天前
比八段锦更全面，比瑜珈更接地气。
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太极理工男1月前
太极拳的初级劲-拨浪鼓劲 介绍太极拳的初级劲-拨浪鼓劲#太极拳
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炎戌国学2天前
太极以前可是sha人技！#太极拳 #太极文化 #原始太极内功心法
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诩小侠养生锻炼5天前
每天练太极练的到底是什么？#运动 #养生 #太极 #武术 #练丹田气的方法
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姜丽太极习拳记1周前
#太极拳#向恺然#“圆运动”#民国时期内功路径。
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太极玄栋1周前
玄栋说太极：打，是太极拳系统功法中一个重要的组成部分#玄栋 #太极拳 #吴式太极拳 #国学文化 #道家养生
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杨杨情感故事3天前
五一不游玩，00后女生瀑布前打太极火出圈
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太极静空3天前
长寿运动榜首——太极拳
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PERFECT靜哥·悦美颐康1月前
运动之谚（第九篇） 常打太极拳，益寿又延年 #上天入地我最爱吃 #养生操 #分享一下我的学习经验
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昌盛太极6天前
练太极是享受身心而非刻意苦修#太极养生 #太极拳
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太极·鵬1月前
养生不要等老了才开始 太极是一种温和而喜悦的养生运动方式。学太极一定不要等老了才开始。#太极 #太极拳 #有一种潮流叫太极 #太极养生 #太极养生动起来
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太极云生态平台2月前
冬天练太极是高效的身体投资。 冬天练太极是高效的身体投资。#太极云 #中华武术 #太极拳 #健康生活 #太极文化
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ALSO陈惠强1月前
春分晨练，打太极真的是非常有效的一种运动方式#晨练#太极#打太极#专业运动请在专业指导下进行 #太极拳练习日记
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中天太极1周前
#强身健体正能量 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳 #太极拳教学
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健康快乐——中正太极2天前
#太极拳 #陈氏太极拳教学 #太极拳基本功 #太极拳内功 #练习太极拳对人体的好处 #
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陈-运太极1周前
练太极拳不知道从哪里开始？就看这个视频！ #晒晒我的健身日常 #太极拳 #健身气功 #青年创作者计划
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滕体运动2天前
太极拳区别于少林拳的地方就是搏击中发劲的变化，少林拳是大力胜小力，太极拳以横破直，自己的横向发力与对手的直力行成斜向合力，从而将对手的大力引向体外，使对手的进攻失去作用，是技击技术的革命性的发展，，杨露禅从陈家沟学走的秘技只不过是这个发劲窍门，什么阴阳五行，故作高深而已#太极发力 #太极拳发源地 #古建与武术碰撞
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溯光4天前
00后女生太极拳动作行云流水、松弛有度，被人民日报等主流媒体转发，迅速走红 #太极拳 #00后 #瀑布 @马小瑞☯️
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燕处超然2周前
#打太极 #户外武术训练日常 太极拳的功夫不是一蹴而就的，而是一个缓慢积累的过程，先有量变才能质变。常练太极，让身体在运动中焕发活力，让心灵在宁静中得到滋养…。
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舒灵3天前
#太极#养生运动 #老年生活欢乐多
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陈式太极·一鸣惊人2天前
陈式太极拳 陈式太极拳综合套路演练#户外武术训练日常 #强身健体增强免疫力 #太极养生
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风中漫步1周前
#生命在于运动 #太极拳#中老年健身#养生太极，修身养性！舒缓身心，调养气血，一起打太极！
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武当功法传承3天前
立夏节气，为何要练太极十三式？武当陈理圣师父示范传统养生智慧 #立夏万物长 #太极拳 #生命在于运动一起锻炼吧 #武当武术夏令营#太极之美
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