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多米的超级奶爸3天前
给多米小屋做个小球下楼梯 锻炼手眼协调能力，必须推荐一下，教程来喽，准备纸板，根据尺寸画出轨道，起初轨道，开槽折弯，将楼梯分别贴在小屋上，下面贴上鞋盒，小楼下楼梯就做好啦，宝宝把海洋球放在轨道上，球就顺着楼梯滚落下来，多米玩的根本停不下来，赶紧动手给宝宝安排一个吧！ #早教玩具 #早教游戏 #自制玩具 #爸爸带娃
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爱跳舞的王姐5天前
#全网都在跳这个舞 #没有舞蹈天赋的我又献丑了 #今日份自学舞蹈打卡
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赵赵2月前
75 岁老妈锻炼｜这样下楼梯 膝盖不痛了 下楼梯掌握两要素，轻松不伤膝！1️⃣ Z字形走位2️⃣重心转换，具体细节都在视频里啦～ 我妈就是靠这方法+爱单腿站，现在下楼梯超自信～生命在于运动，一起练起来吧！#健身 #居家锻炼 #养老 #运动 #练腿
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郑州康复小队5月前
上下楼梯这样练，下肢力量快速提升方法 #下肢力量 #前叉康复 #膝关节康复 #臀腿训练 #居家锻炼
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Miss陳🌻(减肥版）9月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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楼梯爱健身1月前
台阶臀腿高效训练，无需任何器械，五个动作带你告别下肢松垮无力！#健身干货教学 #臀腿训练 #臀部训练 #健身
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岁月如歌（有赞必回）1周前
#上热门 #着这个音乐走楼梯一点也不累
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铸剑体能训练4周前
10个楼梯力量训练，跑步想不累就练它 #跑步训练 #力量训练 #楼梯训练 #体能训练 #跑步提升
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自愈康～玩转身体5月前
中老年人不敢下楼梯，害怕下楼梯，下楼梯膝盖不适的，试试视频里的下楼梯方法吧#中老年锻炼 #下楼梯的正确方式 #下楼梯膝盖疼 #下楼梯困难 #自愈康
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三角洲圣主（ovo切片）2周前
1分钟学习航天最新下楼梯快速无声操作！ @ovo（三角洲行动） #三角洲行动 #东东电竞明星ovo #东东电竞 #疾风
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体康之路（市体校店）4月前
下楼梯没办法究竟是你的方法不对，跟着我练 #运动康复 #体态矫正 #前叉康复 #日常训练
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汪凤云1周前
学两天没学会，跳得不好见笑了哈#跳舞能活动老人筋骨 #楼梯下跳舞 #楼梯间的舞台
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翠西（楼梯间冲刺版）8月前
下班后社恐不去健身房在楼梯间下折腾掉了29斤#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #健身女孩的日常
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菲菲公主4天前
爬楼梯专用小曲，真的一点也不累#分列式进行曲 #有氧运动
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梅丹1周前
姐姐想看我跳那就安排✌️#不跪的花 #背面演示 #简单易学 #抖音玩法合伙人计划
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财神爷的宝贝年年4天前
@财神爷的宝贝岁岁 #嵩山#爬不完的楼梯下不完的坡 #楼梯踏步
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小川川4天前
今天有点烦，暂且称它为公主的烦恼，#下楼梯 #跳舞
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乐伊广场舞1周前
跳舞十分钟，累到半小时缓不过来，今日运动已超标#不跪的花#广场舞dou起来 #背面完整版#爱舞蹈爱生活#最潮广场舞@DOU+小助手 @抖音小助手
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恭喜发财5天前
听说这个节奏爬楼梯也不累#姐妹俩平地走走#感谢抖音 平台的推送
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门控设备4天前
不跪的花#舞搭子的快乐 #想跳舞的一起来哪里都是舞台
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娴瑶妈妈4天前
#上热搜 跑跳轻松不累脚，狂甩不掉跟，穿着不卡脚不磨脚#宽脚救星 #镂空网鞋 #清仓捡漏 #厚底鞋小个子
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健康生活，康复助力1周前
下楼梯难训练动作#康复训练 #偏瘫 #医学科普 #健康科普
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平安是福3天前
#上热门 #爆🔥新歌新舞《不跪花》动感欢快步子舞#居家锻炼 #每天学跳舞的记录#
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三个胖胖（骨折康复中）3月前
有没有被下楼梯跳脚练到崩溃的，可以试试这些方法。#骨折#骨折康复#骨折康复训练#三踝骨折
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陈师傅-前叉康复5天前
前叉术后，下楼梯困难 下楼梯困难，典型的大腿肌力撑不住身体体重，针对性强化练习，模拟下楼梯的动作，提高肌力，改善功能 #前叉术后 #半月板 #下楼梯膝盖疼 #运动康复 @陈师傅-前叉康复
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梧桐爱跳舞健身3天前
#真实生活分享计划 #哑铃健身 #简单易学 #每天打卡 #音乐和歌词让我满血复活！@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @粉丝一千万入口 @DOU+小助手
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下车吴5天前
#全民健身你我同行 #舞出美丽舞出健康 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #户外舞蹈
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欣欣轻运动3天前
#勾脚练习#足下垂#步态训练#上楼梯#下楼梯
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我@就是@4天前
学了三天了，不看视频能跟上了，加油#学跳舞只为健身运动增强体质 #每日一练，跳舞能使人开心 #动作不到位但我是认真的
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🌈小含羞草🌈1周前
低帮牛津帆布舞蹈鞋，跳舞日常两用穿搭，柔软舒适不累脚不磨脚，橡胶大底防滑耐磨，价格便宜赠送运费险！#强烈推荐 #软底软面穿上超舒服 #宝藏鞋子 #用心做好鞋 #好鞋推荐 @DOU+小助手 @Dou音助手 @自用护肤品推荐
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强哥zdq3701周前
三踝骨折术后第107天，如何丝滑上下楼梯㊙️术①，下楼梯卡脚的看过来，下楼梯跳脚解决办法#三踝骨折康复日记 #崴脚康复 #韧带损伤 #骨折康复训练 #口播短视频知识分享
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创意4天前
#不跪的花#流行广场舞#背面完整版#喜欢跳舞的姐妹一起舞起吧
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岁月不败美人舞4天前
#不跪的花 好听好学又好看#一学就会系列 #爵士广场舞
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好运连连✅3周前
#好运连连原创 #舞蹈基本功 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #舞出好心情 《不跪的花》背面视频
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文雅4天前
舞蹈让我们快乐又健康 #喜欢跳舞的一起来
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洋花子4天前
《不跪的花》很喜欢的舞蹈跟风学起来#顶楼抖一下
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影子爱舞蹈1周前
不跪的花#歌好听舞酷飒#背面0.9慢速带练来了#喜欢一起跳起来#抖音小助手上热门
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小五妹妹（半月板康复日记）1周前
下楼梯感觉一跳一跳的，根本原因还是因为肌肉的离心控制力不够，加强肌肉离心控制力，下楼梯自然而然就顺畅了， 每个动作20次一组，每天3-4组#半月板术后康复#肌肉萎缩怎样上下楼梯
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邱《ylzhi梅》❤️4天前
#喜欢跳舞的一起来 #居家健身 🌹
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•幸运星•3天前
#学舞记录打卡 广场带练新舞《不跪的花》
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@建姐爱跳舞4天前
#爱生活爱舞蹈爱自己 #不跪的花##动感节奏舞蹈 #轻松学跳舞 ##流行热门舞蹈
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小君陪你练腿脚5天前
走路不稳下楼不稳这样练 走路、下楼不稳的中老年朋友们要注意了，三个动作多看几遍，这是综合型动作不光是对下楼梯有帮助，对于走路不稳也有很大的改善，注意第三个动作别做顺拐了 #走路不稳 #腿部训练 #居家锻炼 #运动
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CiCⅰ3天前
运动打卡#热爱舞蹈不分年龄 #喜欢跳舞的一起来
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优阳4天前
#全网都在跳这个舞 #喜欢跳舞的一起来
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花花6天前
#宅家跟跳 #线上练舞 #居家舞蹈vlog 《不跪的花》太火🔥🔥
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叶姐5天前
#朋友们五一节快乐，适合牛老年的舞蹈，间单易学，有喜欢的一起来吧。
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潇潇爱傻笑_4天前
替大家试过了，不累，一点都不累#日常vlog
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康复师蔡维林1周前
下楼梯膝盖咔咔响的针对性功能训练方案 #下楼膝盖响 #膝关节弹响 #膝盖弹响 #膝关节康复 #运动康复
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晓晓来了3天前
#锻炼身体找快乐 #活动筋骨 #坚持锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 不跪的花
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秀秀…3天前
#跳舞使我快乐
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龙翔白老师1周前
爬楼梯配上这BGM，一点都不累，越爬越上头！
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自律的媛媛吖4天前
姐妹们亲测有效替你们试过了，空腹爬楼梯能塑型，不接受任何反驳!大肚子大粗腿虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼梯30分钟，不伤膝盖不伤腰老少皆宜，不吵邻居，不要让脂肪堆积，全家轻松锻炼#居家锻炼#空腹爬楼梯#有氧运动#马甲线 #瘦肚子
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聆聽＊幸福1周前
不跪的花，不为取悦谁而绽放，不因无人欣赏而调零，“不跪”是姿态，我是不跪的花。#又是跟搭子们解锁新舞 #去没有天花板的地方跳舞
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🌈果冻橙🌈5天前
爆款纳帕经典牛皮舞蹈鞋，跳舞日常两用穿搭，回购率超高，柔软舒适不累脚不磨脚，#纳帕牛皮舞蹈鞋 #防滑耐磨舞蹈鞋 #舒适百搭休闲鞋 #女士软底跳舞鞋 #直播好物分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Dou音助手
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🌈小含羞草🌈2周前
爆款低帮牛津帆布舞蹈鞋！舒适不累脚不磨脚，橡胶大底防滑耐磨，价格便宜赠送运费险！#潮鞋分享 #爆款热卖中 #价格实惠质量好 #舒适不累脚百搭又时尚 #回购率超高 @DOU+小助手 @Dou音助手 @抖音小助手
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三妞妈爱跳舞5天前
☀️这条路再陡又怎样？姐💃 就是那朵打不倒的格桑花！加油。#不跪的花 #户外练舞打卡！浅跳一下 @DOU+小助手
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瑶鑫儿3天前
#我要上热门#记录自己跳舞的点点滴滴 ，跳好以不好，开心就好。
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贞贞爱跳舞6天前
今天舞蹈打卡全网都在跳这个舞，不跪的花完整版喜欢的一起舞起来吧
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简介:

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