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张云逸1年前
想学鱼跃和前扑?一定先要注意这点! #排球 #排球森林 #排球少年
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小蚂蚁糟糕6月前
小蚂蚁新手自学指南之鱼跃救球！🏐 一些自学经验希望对你们有帮助哦#lushisi草根长袖 #排球训练 #鱼跃 #排球 #排球🏐
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TENG.111年前
期待已久鱼跃教程来啦！仅供参考哈！#排球 #鱼跃 #自由人 #fyp
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飞飞VolleyZone1年前
跟着Chijo教练学鱼跃 #鱼跃 #排球 #自由人 #排球教学
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壹号排球馆（新手训练课）10月前
壹号训练营——沙滩训练 一起练起来吧！！#排球 #排球专项训练 #壹号训练营
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UVCC排球单招8月前
鱼跃教程#排球 #uvcc排球单招
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王老师打排球4月前
#真实生活分享计划 #排球前扑教学 #快速学会排球前扑 方法都喂到你嘴里了，你就学吧，一学一个不之声。
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季伟良2年前
快来艾特出还不鱼跃的朋友们吧#排球 #排球教学
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自由人Kouki🏐5月前
流畅鱼跃的发力顺序 #排球 #自由人 #防守 #鱼跃 #干货分享
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运气微好1月前
跟着@小蚂蚁糟糕 自学鱼跃中..#日常 #排球
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张常宁2年前
所以你们觉得滚翻和鱼跃哪个更帅？ #排球 #滚翻救球
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王老师打排球3月前
排球鱼跃保姆级教学来了，快学起来吧。你就学吧，一学一个不吱声。#鱼跃教学方法 #排球鱼跃教学
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会煎蛋🍳的蛋黄猫2年前
#排球少年 #乌野高校排球部 日向的鱼跃太漂亮辣！！
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无畏排球|周老师小课堂10月前
排球比赛中帅气的鱼跃救球是如何做的呢？看过来！今天分享鱼跃救球详细训练方法#排球 #排球教学 #鱼跃 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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心动排球4月前
全网最细脚步移动概念拆分 刷到就是赚！ #排球 #排球教学 #鱼跃 跟着金老师练 防守意识养成中！心动排球大师课持续更新ing——详情主页私信！#dou来运动吧 #心动排球大师课
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不姓高的老高11月前
排球救球，前扑是利用身体的长度去救周边来不及移动的球，鱼跃是利用跳出去的距离救追不到的球。两个的运用方法不一样，动作也有区别，所以别搞混了学了个四不像，也不会应用#排球训练技巧 #排球练习方法 #排球基础教学 #排球#排球动作要领
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不姓高的老高10月前
排球前扑，昵称贴饼子或者摊饼子都可以，为什么？因为救球时就是手掌打开平放在地面垫在球下面，手就像饼子贴在锅上一样。#排球#排球动作技巧#排球训练技巧#排球动作要点#排球训练
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刘力宾Air❤️4年前
大家想学鱼跃吗？那就先学会这个吧～#刘力宾 #排球 #197
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米粉他爸教你打排球1年前
排球防守训练⑥#排球 #日常训练 #排球训练技巧 #专项训练 #防守
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飞飞VolleyZone9月前
不会鱼跃的痛 #排球 #排球鱼跃
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原指导排球教学9月前
排球救球必学🏐从零掌握安全高效的前扑技术 排球救球必学🏐从零掌握安全高效的前扑技术 #排球 #排球教学 #小排球 #国际学校 #夏令营
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031010月前
🪽#鱼跃 #排球 #自由人
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懂球弟（Fafu排球）6月前
告别错误示范，只展示最帅的一面！三步解锁电影级排球鱼跃，让你成为球场焦点！🎬 发起 #完美鱼跃挑战，晒出你的标准动作，一起定义什么是优雅与力量！ #排球教学 #运动美学 #排球少年#福建农林大学 @Lin.k
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原指导排球笔记3月前
前扑救球进阶🔥手部与蹬腿要点 手把手教学 前扑救球进阶🔥手部与蹬腿要点 手把手教学 #排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校 #体育
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只排屋排球俱乐部10月前
暑假一起到这里练排球滚翻吧 暑假排球训练营防守大招一定要学，滚翻、鱼跃、前扑，都会进行详细讲解，排球地胶场地就是好，滚翻不再受伤！分基础组和加强组，你属于哪里组别，评论区留言！#排球 #排球训练 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #排球少年舞台剧
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气排球小李老师9月前
越是简单越好，动作小，距离短，少前扑，控球为主。#气排球
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sevenc8月前
国赛的最后两天突然无师自通前扑和半鱼跃 #cuva中国大学生排球联赛 #排球🏐 #cuva阳光组 #cuva #防守
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只排屋排球俱乐部9月前
暑假排球训练营滚翻鱼跃前扑练起来 排球防守大招平时接触不到专业训练，暑假排球训练营为了满足同学们的好奇心，专门体验一下防守大招，一起看看学员们精彩表现吧！8月份训练营还有少量包住宿名额！#排球 #体育训练 #排球少年 #打排球 #只排屋排球俱乐部
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hhc🏐1年前
各种救球姿势 #排球 #排球🏐 #小排球 #排球鱼跃 #鱼跃
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一也yep1年前
鱼跃敲头火了，起初是为了录这个排球鱼跃教学视频😆 出镜：@酬金柠 @羊肉串大侠🦸‍♂️ #排球 #课堂随拍 #教学视频
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只排屋排球俱乐部8月前
不是，排球滚翻真的好难 排球防守大招你会吗？滚翻鱼跃前扑通通拿下，来看看这里暑假排球训练营滚翻练习吧！#排球 #排球训练 #打排球 #只排屋排球俱乐部 #女排
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秀我中国9月前
排球比赛中少年鱼跃救球，网友：青春就是扑向地板的每个瞬间！#排球 #体育 #青春 #秀我中国
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排球鱼鱼1年前
#热门话题 防守从熟练动作开始，难免有些皮外伤，这是你们成长的路。#排球 #冬训
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排球灵魂4月前
侧扑垫球 Sprawl技术训练 前扑垫球（Sprawl）是垫球的一种特定技术，主要用于处理低平、快速的来球。球员通过快速向前或侧向扑出身体、降低重心，将双臂形成的垫击面插入球下，进行控制性反弹。与鱼跃救球（dive）类似，但前扑垫球更注重稳定性，恢复更快，通常不需要完全腾空。前扑垫球的主要特点与动作要领目的：针对速度快、轨迹低的球，快速贴近地面，控制球向上反弹，便于二传组织进攻。比鱼跃更稳定，适合后排防守球员使用。 #采用低重心准备姿势 （膝弯曲、重心下沉）。 #判断来球轨迹快速一步 （或并步、交叉步）移动到位。 #内侧肩稍下沉 （dip the inside shoulder），身体向前或侧向扑出，同时降低重心贴近地面。 #双臂夹紧伸直形成平整垫击面 ，插入球下，利用手臂抬升和腿部蹬地力量，将球向上反弹（不要摆臂，靠面迎击）。 #落地后迅速滚翻或起身恢复准备下一动作。
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闪电教排球4天前
#排球教学#鱼跃
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只排屋排球俱乐部9月前
暑假排球夏令营就应该练一些平时接触不到的 杭州OVC暑假排球夏令营不仅练习基本功，也会练习一些防守大招，我们教练组也毫无保留的传授排球技巧，前扑和鱼跃轻松拿捏，你还在等什么那？#竞技体育 #暑假 #排球 #排球少年 #只排屋排球俱乐部
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诸韵颖排球俱乐部1周前
鱼跃超帅，但是真的很难？ 坤教练的瑜伽球辅助鱼跃训练，你也可以试试看！ #排球 #排球教学 #排球视频 #鱼跃救球 #超帅
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排球鱼鱼1年前
#热门话题 自由人专项私教训练，今天练习前扑很多时候这个比鱼跃还要好用！#排球 #日常训练 #体育精神
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无语兔6天前
看似好玩无害的训练也要注意安全 。 #排球 #鱼跃 #初学者 #求指点 #排球少年
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闪电教排球4天前
#排球教学#滚翻
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無问MO：解说莫老师10月前
球场和🏐一样都是圆的，这竟然是我15年前的队友 十五年前的你们，精彩的鱼跃，大力的跳发，精彩的背飞，漂亮的背传，现在你们开心在气排赛场，相逢更多是感动，排球赛人的坚持#比赛现场 #体育精神 #健康运动
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不姓高的老高10月前
排球侧倒，侧面倒地整个小腿大腿侧面先下地也是为了增大接触面积保护自己，滚翻是为了卸力，跟鱼跃往出滑一个道理。不会滚身体倒下去往出滑也一样，但是会滚最好，方便快速起身救下一个球。#排球 #排球训练技巧#排球动作要领#排球训练#排球动作技巧
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不知道叫什么好4年前
#排球 #鱼跃救球 宝，要怎么鱼跃才能扑到你怀里？可以教我吗，我可以学@苏文煊#
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武汉COOL酷儿排球俱乐部3月前
不是鱼跃学不起，而是滚翻更有性价比。 国家级排球健将教你滚翻在实战中有什么作用。#酷儿排球爱好者俱乐部 #排球健将 #排球滚翻 #学排球 #排球教学
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杨帆普拉提2月前
排球运动需要频繁的起跳、扣球、拦网和鱼跃救球，这能极好地锻炼青少年的肩背力量、核心稳定性以及肢体协调性。它能有效改善含胸驼背，让孩子在运动中自然养成打开的姿态，塑造舒展、阳光的身形，这对处于青春期的孩子建立自信非常有帮助。#排球少年 #中考排球训练 #青少年排球锦标赛
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R&B🦋7月前
可惜你不打🏐 #排球 #权威#mikasa #排球永远是向上看的运动
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丙丙不吃饼饼6天前
半夜睡不着练习鱼跃教程 对纯搞笑来的呀别喷我（ #鱼跃 #排球鱼跃 #排球 #酒店睡前仪式
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排球真的很酷1年前
这哪里是排球发球，分明是发射心动信号" 俗话说得好，排球区有三大流量密码，大力跳发，鱼跃，（ ）。 这样的大力跳发，你爱了吗？ #排球 #酷儿俱乐部 #男排 #排球少年 #武汉大学高水平运动队
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排球灵魂4月前
鱼跃救球 往右侧 防守训练 孙青松 1. 基本准备姿势 降低重心：膝盖微屈，腰部下沉，重心置于前脚掌，便于快速启动和爆发性移动。 脚位调整：双脚与肩同宽，脚尖稍外展。为准备右侧扑救，可稍将重心移至右脚，便于左脚蹬地发力。 手臂准备：双肘微屈，双臂自然置于身前，手掌放松，随时准备伸展迎球。 2. 右侧鱼跃扑救技术要点 蹬地发力：向右侧扑救时，用左脚（异侧脚）全力蹬地，提供腾空距离和速度。这是扑救远距离球的关键。 身体伸展：上体向右倾斜，肩部下沉，头部跟随球轨迹移动，视线始终锁定来球。空中充分展体，增大防守面积。 手臂运用：右手（近侧手）主要伸向球后托球或挡球，左手辅助置于球上方或侧面。触球时手掌张开，增加接触面。 落地缓冲：优先用手臂外侧（肘部先触地）、肩部、背部、臀部、大腿依次着地，避免手腕或肘关节硬扛体重。落地后迅速团身护球。 3. 训练方法 反应速度强化： 随机抛球练习：教练或同伴从不同角度向右侧抛（或射）地滚球、半高球，守门员快速反应侧扑。强调不预测、纯反应。 小球练习：用网球或小球快速抛向右侧，练习单手或双手快速触球，提升手眼协调。 爆发力和肌肉强化： 侧向弓步：持哑铃或无负重，进行右侧横向移动练习，强化下肢爆发。 爆发跳训练：横向箱跳或侧向跳跃，提升瞬时发力。 柔韧性和核心： 拉伸与瑜伽：重点拉伸髋关节、肩部，增大扑救伸展范围。 核心训练：各种平板支撑变式，增强落地稳定性和身体控制。 4. 掌握要点 预判与阅读：观察来球轨迹和对手动作，提前判断右侧可能性，但不能过度依赖预判，保持反应能力。 反复练习：每日10～20次侧扑，注重动作规范，质量优先于数量。 心理强化：培养果断扑救心态，不畏失败，积极飞身救球是提高成功率的关键。 录像分析：录制自身扑救动作，检查蹬地角度、伸展度和落地顺序。可参考专业守门员（如诺伊尔）的侧扑视频。 5. 注意事项 充分热身：鱼跃扑救对身体负荷大，必须做好动态拉伸和轻跑，避免受伤。 渐进训练：从低速慢球开始，逐步增加球速和角度。 恢复护理：训练后冰敷关节、按摩肌肉，预防积累性损伤。 坚持每周3～4次训练，持续2～3个月，右侧鱼跃扑救的反应速度和成功率将显著提升。若针对特定项目（如足球或排球）或位置有更多需求，可提供进一步细节，我将给出更针对性的建议！ #鱼跃救球 　 #防守训练 #孙青松 #江苏男排 #中国青年男排
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柒号排球俱乐部3年前
鱼跃救球：身体先向前扑出接球后胸口落地，腿要向上钩，漂亮地滑行。爱鱼跃的自由人才是拼的自由人！#排球 #享受运动带来的快乐 #是时候展现真正的技术了 #体育精神 #柒号运动馆
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道长说气血不足应多看肌肉男5天前
#排球 #帅不过杨舒予 #备战奥运会 一想到明天又能打排球，真是开心！
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排坛百态🏐️3周前
排球神级救球名场面，帅到犯规！ 不到最后一秒，永远不知道排球有多燃！ 这一扑，是刻在骨子里的防守本能，是拼到最后一刻的体育精神🏐 每一次鱼跃救球，都是无数次训练摔出来的底气，这就是排球的魅力！ 话题：#排球 #神级救球 #排球比赛 #排球人的日常 #极限救球
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启缘公益排球俱乐部⛲️安徽亳州3天前
亳州启缘公益排球俱乐部⛲️ 启缘公益的小队员们人生中的第一堂鱼跃救球课，感谢淮北市男排的张乐教练亲自上场示范动作，点燃激情❤️‍🔥让爱前行，言传身教，以身作则，去传递公益排球活动在每个孩子心中的梦想@家有小公举叫红红 #公益 #公益正能量 #运动 #排球 #淮北淮北
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王老师打排球4月前
#打排球 #排球教学 你所有的排球问题都可以告诉我，下到不会垫，上到专业队，就业，前景，任何问题都可以😁
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山西传媒学院飞鸟排球队4天前
#排球 #排球扣球训练 #山西传媒学院飞鸟排球队 #副攻扣球 #飞鸟排球队 打到人记得鱼跃道歉🌚🌚
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南惹4月前
吴昊泽发球，鱼跃，后三暴力扣球得分 一气呵成！#排球🏐 #吴昊泽 #江苏男排
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只排屋排球俱乐部2月前
排球教练你好，我想练鱼跃 看到排球少年西谷的鱼跃防守，自己也想练习这样的防守技术，杭州OVC春季排球训练班火热开启，按技术水平分组进行，青少年还是成人，均可加入！目前开春福利大礼包期待你来领取！#排球 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #排球比赛 #呼叫我的球搭子
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阿影真的很能1年前
“鱼跃”我只学一半 #气排球 #排球🏐 #扣球 #排球扣球 #比赛现场
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排球菌🏐1年前
来学鱼跃吧👀 #排球 #鱼跃 #自由人 #排球少年 #用排球表达心情
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排球菌🏐1年前
你有练习过鱼跃吗🐟 #排球 #鱼跃 #用排球表达心情 #女排
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夢2天前
在地胶上鱼跃，年轻就是好呀~🏐#气排球
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