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小纪不想吃撑1年前
🧑‍🍳第43天：鸡蛋生菜牛排 工作日吃减肥餐咯#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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帕将军（健身减脂中）9月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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那姐轻食培训1月前
🌈按彩虹饮食搭配｜牛排沙拉碗🥩🥗 #轻食培训 #轻食简餐 #维拉多轻食培训 #轻食 #彩虹饮食
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七杯冰拿铁6月前
30分钟搞定的盐葱牛排盖饭减脂餐 盐葱姜百吃不腻，搭配牛排味道也很好，加上糖沁鸡蛋，焖到软烂的包菜丝，搭配南瓜杂粮饭，好吃还健康。 #减脂餐 #牛排 #一人食 #健身 #晚餐吃什么
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吖吖有好吃的2月前
干净饮食｜🥩煎牛排·🥬炒西兰苔 🍚碳水：大米，玉米碎 🥬维生素：西兰苔，蘑菇，小番茄 🥩蛋白质：牛排 #天冷了吃点啥#晒出你们觉得很香的美食#抖音年味争霸赛#减肥餐 #低脂低卡
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大阳子月半6月前
高食欲胖胖减肥吃牛排！含泪瘦了1.6斤！ #大基数 #大基数减肥 #减肥餐 #煎牛排 #150斤
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周周jojo1月前
减肥吃点啥｜牛排土豆沙拉碗&低卡抹茶生巧布朗尼 #自制减脂餐 #我的厨房日记 #土豆的神仙吃法 #低卡甜品 #减肥吃什么
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减肥的葱9月前
今天中午的减脂餐是一块120克的牛排，一碗150克的洋葱炒鸡蛋，一碗80克生的七色糙米，饭后水果是一根香蕉#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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热心市民安女士7月前
今天吃：牛排沙拉 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #健身饮食 #vlog日常 #健康饮食搭配
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杨大美1月前
#自制减肥餐 #美食技巧 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #美食vlog 一点不会胖
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丫丫瘦了没1月前
1️⃣7️⃣167cm/136斤｜瘦到110斤要多久 🥣早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 🥣午餐：牛排➕油麦菜➕玉米 🥣晚餐：🈚️ #减脂打卡#减肥日记#减脂vlog #普通人减肥吃什么
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王小青5月前
盐葱牛排搭配水油煎菜#低脂低卡 又是低脂低卡的一天😋#晚饭吃什么 #煎牛排 #健身餐
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皮卡七七（减脂版）2周前
160 95小基数女生放纵日｜我爱吃牛排！！ 早午餐🥣：1000k 牛排 虾 蔬菜 炒饭 巴斯克蛋糕 晚餐🥣：100k 苹果 总计：1100k 运动：300k 第二天体重：94.5 ⬇️0.7斤 #放纵餐 #vlog日常 #减脂也要好好吃饭 #小基数女生 #一天吃什么vlog
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吖吖有好吃的1月前
晒出你的家常菜做法｜🥩牛排蘑菇藜麦波奇饭 🍀减脂又快手的牛排蘑菇藜麦波奇饭来啦～清爽美味低卡高蛋白～ #晒出你的家长菜做法 #抖音年味争霸赛 #晒出你的家常菜做法吧 #低脂低卡 #减肥餐打卡
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金阳吃牛羊3天前
第38集｜咖喱乌冬面粘糊软糯，搭配上西冷，减脂期也超级快乐。#牛排#煎牛排 #吃牛排#西冷牛排 #减脂餐
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丹丹的轻食日记1周前
自律午餐这样搭配吃得超满足还能解馋！#午餐 #午餐搭配 #牛排 #鲜会鲜 #美食分享
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啾啾的低卡饮食日记1月前
10分钟低卡便当｜芦笋玉米牛排杂蔬 热量350kcal = 牛排180 + 玉米90 + 蔬菜80 食材： 牛排120g、低糖糯玉米、芦笋、甜豌豆、鹿茸菇、胡萝卜 调料：油醋汁、低卡黑胡椒 #带饭上班 #低卡低脂餐 #减脂期 #自制减肥餐 #记录真实生活
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我是徐徐（纯饮食）8月前
今日份减脂午餐 蛋白质：煎牛排 膳食纤维：油麦菜加洋葱 主食：藜麦糙米饭团#减脂餐 #合理饮食 #健康饮食搭配 #自律减脂健康餐
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盒界板腱牛排专场4天前
减脂以来吃过最好吃的东西！牛肉虾仁滑蛋 #下饭菜 #快手菜 #板腱牛排 #滑蛋 #好吃
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大阳子月半3月前
牛排清肠计划！蒜蓉菜心配玉米牛排~妙哉！ #减肥吃什么 #生活化减肥 #牛排 #高食欲减肥 #减肥餐 @抖音创作小助手
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肖肖 冲啊💪⬆️5月前
嫩到爆汁的煎牛排，在家也能简单做！打工人下班12分钟、10元做出减脂餐，鲜嫩的自制牛排搭配蚝油生菜，有肉有菜就米饭，超满足，热量不超500卡#生活化减脂 #减脂家常菜 #自制牛排 #煎牛排家常做法 #水油焖菜
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吖吖有好吃的1月前
干净饮食｜煎三文鱼·煎牛排·烤土豆 #生活化减脂 #抖音年味争霸赛 #晒出你的家常菜做法吧 #低脂低卡 #减肥餐打卡
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姜姜开饭啦1年前
牛排油麦菜沙拉🥣低卡低脂，营养均衡，一块吃不够#抖音美食推荐官 #抖音美食创作者 #美食 #美食教程 #低卡低脂餐
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阿楠今天吃什么2周前
春夏没胃口⁉️快试试这盘“养胃”沙拉吧🥗 煎到焦香的牛排🥩 空气炸锅烤出温热的蔬菜 搭配清爽的西生菜和三色小番茄 淋上这个酸甜醇厚的黑醋汁 一盘下肚肠胃舒服，还没负担！ #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #暖胃美食 #轻食简餐
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咕子有点方2月前
今日份晚餐 菌香牛排焖饭🥩 在焖饭中加入多种菌菇 无需复杂的调味 即可得到一份菌香满满的“菌香焖饭”再搭配牛排芦笋 均衡营养的同时也拉满了颜值👏#晚餐吃什么 #焖饭 #牛排 #菌菇 #珐琅锅
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Nellieml2周前
400卡减脂餐1️⃣ 这样做易如反掌啊～ 10分钟搞定，跟我一起做好吃低卡减脂午餐吧～ 已⬇️23斤‼️三分练，七分吃‼️ 减脂餐这块，我真的很擅长，快手又满足😊 ▪️蛋白质：牛排 ▪️膳食纤维：三种菌菇（赤松茸、白蘑菇、绣球菌）、小白菜 ▪️碳水：杂粮米饭 ▪️调味：自制低油蒜蓉辣酱、辣白菜、大蒜盐 炒鸡好吃～减脂餐不是只有水煮菜！好吗～ #减脂是我的长期主义 #如何高效减脂 #减脂餐 #三分练七分吃 #减脂食谱
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王111月前
家庭版菲力牛排🥩！#鸡蛋的神仙吃法 #创作者中心 #创作灵感 #自制减肥餐 #我的厨房日记
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今天吃什么呢？4天前
今天午饭吃香煎鸡胸肉+牛排+菜饭 点的轻食外卖，印象里这种都比较贵，不过今天这家有优惠还挺便宜的，好处是蔬菜比较多，缺点是没什么味道，不过搭配芝麻酱意外的好吃，除了胡萝卜和贝贝南瓜以外，其他都挺好吃的，今天晚餐吃把子肉吧。唉，等我吃完就得去学习去了，大家今天也要好好吃饭呢，今天吃什么呢？#轻食 #减脂餐 #二次元 #vlog日常 #今天吃什么
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夏日玛莉西餐厅6天前
营养与美味并存 轻食也能这么好吃！ 夏日玛莉一人食小食堂，高蛋白、低卡、饱腹全都有，打工人 / 健身党直接冲！ 🥩 高蛋白增肌餐 黑椒牛排能量碗｜蛋黄牛排西蓝花能量碗 大口吃肉超满足，增肌不增脂 🥗 高纤低卡放心餐 香芒烤肠藜麦沙拉｜烟熏巴西鸡排沙拉｜黑椒牛排低脂沙拉 清爽不腻，控卡期也能快乐干饭 🍝 意式饱腹意面餐 厚切佐牛排麻辣意面｜黑椒牛排佐意面｜奥尔良鸡排佐茄汁意面 浓郁入味，打工人的快乐碳水 🍚 开工极速能量餐 西班牙火腿菌菇炒饭 十分钟回血，元气满满一整天 一人食不将就，健康与美味同时拿捏～ #夏日玛莉西餐厅 #好吃好玩聚在玛莉 #一人食吃饭指南 #轻食简餐 #享受美味
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康师傅速食旗舰店1周前
10分钟搞定健康低卡一餐|海味龙虾汤面&牛排沙拉！#特别特鲜泡面 #轻食 #10分钟搞定的美食 #康师傅方便面 #晚餐吃什么
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皓妈一家人4月前
周三早餐煎牛排+奶香玉米，牛奶燕麦 冬天早起的动力源自于仅剩的一点点母爱👩‍🍼 #早餐吃什么 #健康饮食搭配 #营养搭配
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囍铺掌柜的（关注点赞必回）1月前
健身减脂餐 #真实生活分享计划 今日#减脂餐 是牛排搭配水煮蛋和芦笋杏鲍菇 最近会尽量把减脂餐都做的标准一点 #牛排 #减肥每天吃什么 #减肥一日三餐
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贺柔柔减肥爱吃家常菜1月前
#十亿vlog流量扶持计划 #自制减肥餐 #好身材吃出来 #健康美食自己做 #一人食记 Vlog /一人食减脂餐✨牛排玉米胡萝卜 这顿花费15元 不仅好吃还抗饿
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鹰 东方红航天医学4天前
工作日减脂午餐：红烧鸡腿肉搭配花菜牛排 减脂期午餐不用愁 三份清爽搭配换着吃 都是家常食材 做法也简单 我的搭配思路很简单 一份主食 + 一份蛋白质 + 多种蔬菜 摆在一起颜色好看 吃着也满足 第一份是红薯鸡腿肉午餐盘 红薯当主食 去皮鸡腿肉煎香 配上卷心菜、茶树菇和芸豆 一大盘才三百多大卡 饱腹感很强 第二份做了花菜牛排轻食餐 紫米饭打底 煎一块嫩牛排 花菜和水果黄瓜补充蔬菜量 这一份能量更足 适合需要动脑的下午 第三份是牛肉丸玉米粒轻食盘 低脂牛肉丸和蛋白饼提供蛋白质 玉米粒、芦笋和抱子甘蓝口感很丰富 整体特别清爽 吃起来没负担 这几份都是提前备好菜半小时就能搞定 颜色搭配看着就有食欲 吃得舒服 下午也不会犯困 减脂午餐也可以很快乐呀 #减脂午餐 #上班族午餐 #减脂餐 #午餐搭配 #减脂食谱
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面团妈不会玩面粉2周前
祛湿晚餐 煎牛排｜炒芦笋｜香煎蘑菇 在家自制牛排简单又划算性价比完胜西餐厅～换季湿气偏重，主食搭配玉米＋薏仁清淡舒服，低脂又祛湿，吃得健康又满足。 #爱在一日三餐里 #快手菜 #简单又美味 #营养搭配 #健康美食自己做
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LL.1周前
#上热门 #自制减脂餐 #健康美食自己做 #展示一下我的减肥餐 #动手自己做美食
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舒舒小食光3天前
高蛋白高纤维！牛肉果蔬沙拉，减脂餐天花板 鲜嫩牛肉搭配酸甜果蔬，口感层次超丰富，高蛋白高纤维，轻食餐这么吃，健康又掉秤，快试试吧～ #沙拉 #减脂餐 #简餐#健康饭#厨房日记
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小怡要吃饱6月前
晚餐vlog｜人总不能亏待了自己这张嘴 ❗️ 今日菜单： 铁板牛排一锅出 醉鬼炒面#省饭课代表 #好好吃饭大赛 #晚饭吃什么 #美食教程 #抖音趣胃计划
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暴汗小史减肥日常（挑战减重100斤）5天前
5月4日 晨起运动+减脂午餐｜生活化减脂的一天✅ 蒜香菠菜+香煎牛排+凉面，简单快手不超标 不节食、不挨饿，好好吃饭，稳步掉秤 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #晨起自律
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刀刀的减肥日记(日更版）3周前
刀刀的减肥日记 #减肥 Day3 今日体重85.8，瘦了0.8斤，我也知足了，明天继续努力#营养搭配家常菜 今天起晚了直接吃午饭 午餐：一根玉米，一颗青椒，一块牛排 晚餐：半个西葫芦，一根玉米，两个鸡蛋 一天2升水#日常食谱记录 #减肥日常vlog
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山姆妈妈的烟火日记1月前
牛排焖菜，突然发现自己想减肥之后，钱包都鼓起来了，10分钟15快钱搞定减脂餐。#展示一下我的减肥餐 #自制减肥餐 #美食vlog #做饭小技巧 #美食vlog
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木子园2月前
黑胡椒牛排饭#今日美食分享 jian zh#自制减肥餐
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跟着大暖暖好好吃饭1周前
吃西餐不想长胖，怎么吃？#吃货逆袭计划 #减肥嘴替 #减肥 #吃不胖的美味 #女性智慧
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肥肠想瘦轻食6月前
这样吃，一周瘦5斤！关键不用饿肚子 今日份自律减肥餐丨优质蛋白煎牛排➕膳食纤维清炒三月瓜➕碳水大米饭 减肥期不知道怎么吃的朋友，可以参考食谱 #每日分享减脂餐 #每天吃什么减脂 #减肥 #减脂 #上热门🔥
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家有儿女三5天前
牛排配荞麦面，不是“漂亮饭” 是普通日子里的家的味道 #舌尖上的味道，厨房里的女人上线了 #真材实料才能做出好味道
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我是贺贺呀1月前
简简单单又一顿~ #美食日常记录 #牛排 #蔬菜沙拉 #红烧大鲤鱼 #下班后的日常
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博主 大头11月前
一分简单的沙拉，维生素，蛋白质，主食都有了！大人孩子都可以吃！#健康饮食搭配 #牛排沙拉 #减脂餐 #美食分享 #低卡低脂餐
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@一个里里1月前
特别适合下班几分钟就能做的快手清肠减脂餐 #自制减肥餐 #秀出我的菜 #展示一下我的减肥餐
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王淘气的两脚兽2周前
身高172体重48KG，晚餐吃什么#轻食减脂食谱 #低脂低卡牛排沙拉 #轻食食谱大赏🥗 #健康饮食搭配
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纯纯月巴1周前
放假了吃一顿就得了 减肥饿不死就行 该说不说 清炒绿豆芽没什么味道 牛排也煎老了 嘤嘤嘤#减肥 #减肥餐 #减肥打卡
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爱华重生日记8月前
美好的一天，从早餐开始💪💪番茄牛排荞麦面搭配一杯蛋白粉，再加一个流❤️荷包蛋💫简单却满足。🌿🍳 #早餐吃什么 #美食vlog
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衣杨团购5天前
沃歌斯 #沙拉牛排怎么做 #牛扒沙拉主食 #七分熟芥末牛肉 #牛扒配西兰花 #牛油果搭配牛肉
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加油三千金4天前
假期结束，快乐最重要#牛排和意面的搭配 #唯美食不能辜负
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金阳吃牛羊5天前
第37集｜口蘑把边煎得焦焦的，搭配其鲜亮的汁水，感觉比肉还好吃。#牛排#吃牛排 #煎牛排 #西冷牛排 #减脂餐
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小馋猫爱吃4天前
香嫩牛排搭配蔬菜拼盘🥩🥬#妈呀太香了 #今天吃牛排 #吃货日常
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观百福食研社3天前
板腱牛排新菜谱 甄选板腱牛肉慢腌香煎，肉嫩多汁；搭配金黄酥脆玉米片、浓郁芝士与墨西哥风情莎莎酱，咸香微辣、口感丰富，派对分享超合适！#板腱牛排 #板腱牛排做法 #墨西哥玉米卷饼 #观百福
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小兔叽的吃饭日记1周前
今天吃好吃的牛排和意面 美味#吃好喝好开心就好 #爱吃食物的女孩子 #今天吃什么
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赖小赖1周前
五一约会单棠，牛扒沙拉主食饮品，漂亮饭与美味全都有，两个人只花100多，就拥有仪式感#单棠 #西餐厅 #仪式感 #五一吃喝玩乐 #约会餐厅
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今天少吃一颗糖1月前
带儿子减肥第7天 今日晚餐牛排，西兰花，主食土豆#味道好极了你们想吃吗 #减肥餐 #减肥日常vlog#减肥打卡
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犇犇原切牛排4天前
#原切牛排 🥩完美焦化层～淋上黑椒汁拌米饭，碳水和肉的快乐谁懂！打工人的深夜食堂就是这一口呀✨
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咕噜生活日记1周前
五一假期处处都是人从众扎堆，所以今天没出门（昨天），今天吃点好的，有肉有蛋又有面，就是牛排没有用油煎，有点不好看#抖音二创激励计划 #减肥 #减肥餐 #五一不出门 #今天晚饭吃什么
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娜娜米4周前
我的健身新搭子！！高颜值又好吃的健身餐~ #热门 #豪客来牛排 #肉好沙拉才好 #减脂计划安排上了 #吃瘦不饿瘦
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伟伟4天前
#生日快乐 #今日份午餐牛排意面加鸡蛋 #祝你快乐不止今天
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吃货小蜜蜂4天前
总有一款你喜欢的牛排#健康美味轻食新选择 #西餐食材推荐 #低卡牛肉拌饭 #牛排的做法 #牛排系列
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