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越动体育（弹跳专项训练）10月前
既想要肌肉又想要运动表现，那进行功能性训练绝对没有错！ #亚历山大 #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #sga
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训练师-姚泽宇1周前
这一期拆解 亚历山大 进攻框架 全网最全面！从进攻脚步，到阅读防守逻辑，五种进攻选择，三种造犯规技巧，全面拆解SGA！#训练师姚泽宇#flyboy #逐本者#篮球干货#篮球教学
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)10月前
练大≠更强！亚历山大身材公式：极限重量+多关节爆发=精壮战神 #亚历山大 #sga #功能性训练 #扣篮 #弹跳
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Dloading2月前
亚历山大同款训练 像亚历山大一样，看着瘦，对抗核心力量世界级水平的训练解析来了 #亚历山大 #MVP #sga #核心力量 #体能训练
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The 14天前
sga正在热身 #nba现场直击
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莫思瑞1月前
提升篮球对抗能力必练｜5个训练强化核心力量及上肢稳定，提高球场对抗能力及动态平衡，提升对抗后投篮终结稳定性，全面优化球场表现，收藏跟练像SGA亚历山大一样主动对抗轻松得分#青年创作者成长计划 #篮球 #核心力量 #功能性训练 #亚历山大
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favian不会飞（韧带断裂康复中）1月前
练SGA亚历山大同款下肢功能性动作，成为球场丝滑节奏大师 #亚历山大 #nba #真实生活分享计划 #功能性训练 #运动表现 本期《像NBA球员一样训练》带来亚历山大（SGA）同款下肢功能性训练，包含负重侧蹲、杠铃踮脚深蹲、负重单腿登台阶三个动作，强化下肢力量、脚踝刚性、单侧稳定与变向发力，完美贴合亚历山大丝滑变向、节奏突破、低重心稳定的打球特点，练完你也能脚步灵活、对抗不飘、过人更丝滑。
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Drew体能训练师1月前
SGA为什么要进行这些歪七扭八的拉伸？ #NBA #SGA #体能训练 #运动表现 #篮球训练
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信篮球1周前
扛着人打还不犯规？SGA把规则玩透了 #雷霆亚历山大 #SGA #篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学
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陈天乐Max6天前
在全国冠军面前也能造到犯规 谁不想一分一分的打球呢？#陈天乐Max #sga #哈登 #造犯规
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控球后卫FM3周前
SGA进攻框架！#亚历山大#对抗
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赵子匀（薄肌养成）5月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
练大≠更强！SGA薄肌公式：极限重量+多关节爆发=精壮战神！ #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #亚历山大 #塔图姆
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陳嘉豪9月前
小手一推，SGA？ #篮球🏀 #陳嘉豪
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Brian吴科宇11月前
SGA，保罗一众顶级后卫同款中距离投篮训练！这套训练更加贴合实战，加强投篮节奏和运球投篮衔接能力！点赞收藏练起来！#篮球 #篮球教学 #投篮训练 #sga
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扣池KAI4天前
<Train Like a Pro> SGA休赛期足踝强化训练 #体能训练 #伤病远离球场 #运动表现 #跟腱 #运动损伤防护指南
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程子同学5月前
小白健身不求人 新手照抄攻略（薄背细腰篇） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #美背
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社会篮球郭4天前
sga亚历山大对抗欧洲步 #sga #亚历山大 #雷霆 #篮球教学 #篮球技巧 篮球 NBA 投篮 运球 季后赛 保罗 科比
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社会篮球郭6天前
sga亚历山大的风骚技巧 #sga #亚历山大 #雷霆 #篮球教学 #篮球技巧 NBA 篮球 过人 投篮 突破 科比 保罗 詹姆斯
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Lynn陈凌曜2月前
被放一步，投篮又被干扰，该怎么打 #实战篮球 #运球节奏 #篮球单挑 #投篮 #SGA
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生椰辣妮11月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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Cis（5.1假期训练营）1年前
来看SGA的后撤步为什么能创造投篮空间 #篮球技巧教学 #后撤步三分 #cis体育
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褚衍辰Kylin3月前
SGA亚历山大作为联盟新晋节奏大师，他的进攻简单高效，炸球撤步这个脚步不复杂但总能帮他创造出得分机会，今天我们一起拆解SGA进攻框架。#SGA亚历山大 #进攻框架 #SGA #炸球撤步 #篮球教学
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想吃鸡腿饭6天前
新手0痛苦刷脂的正确操作方式，大胖小胖，想练腹肌马甲线的必看，都是干货。#减脂干货#健身小白必看经验 #小基数减脂#大基数减肥#减脂
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想吃鸡腿饭4天前
降低体脂刷出清晰腹肌的正确思路，忍住看完这条，对你绝对有用，都是干货！瘦胖子小基数必看#减肥干货常识分享 #减脂 #小基数减脂 #大基数减肥 #减肥小知识
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铭记你2周前
篮球弹跳训练 #篮球#弹跳#扣篮 #热门@SGA亚历山大shai
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热爱篮球的房东1月前
想练出SGA那种急停稳、后撤快、出手干脆的核心爆发力？ 它练的不只是上肢力量，更是单侧支撑、急停制动、瞬间顶髋推肩的爆发力。#篮球训练 #SGA #后撤步 #核心爆发力 #篮球专项力量
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不秃吴彦祖.🕊️10月前
“遇见伯乐前 要先成为千里马” 学习一下sga 亚历山大 #篮球 #sga #篮球训练#篮球技巧#训练师
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重塑重力3周前
比起背部力量，SGA更在意核心的“抗扭转” 🏀 SGA 对抗无解的底层逻辑 | 拒绝力量传导“断层” 🛡️ 为什么你的对抗力“传不上去”？ 很多球员深蹲重量很大，但实战中一碰就散。 本质原因是：核心刚性不足，导致力量在传导过程中“漏掉了”。 SGA 练这招地雷杆划船，抓的就是抗旋转刚性（Anti-Rotational Stiffness）。 🌟 动作真正提升的 3 个维度 消除漏力点： 强化从足底蹬地到上肢发力的连贯性，让你的对抗更有“厚度”。 动态刚性： 在身体受侧向力干扰时，骨盆和脊柱依然能维持中立，不产生多余晃动。 单侧稳定性： 解决单腿支撑时的重心漂移，这对急停和变向后的出手至关重要。 🛠️ 动作审计：避开无效训练 锁定骨盆： 提拉时，臀部和腹部同时收紧。如果骨盆跟着转了，那这组就白练了 ❌。 对侧募集： 感受支撑腿到对侧核心的交叉动力链在疯狂工作 ✅。 呼吸策略： 动作过程中保持腹压，不要让躯干在受力时塌陷。#核心力量 #核心力量训练 #运动表现 #亚历山大 #sga
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篮球社会郭4天前
sga亚历山大高中就这么强了…… #sga #亚历山大 #雷霆 #篮球教学 #篮球技巧 sga亚历山大高中就这么强了…… NBA 篮球 保罗 科比 投篮 运球 突破
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野子2周前
这期很干 学会了你也能以柔克刚#亚历山大 #sga #亚历山大25分#传奇商行裤子 #音速猫全能背包
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信篮球4天前
41岁老詹如何压制SGA？湖人战术拆解 #詹姆斯 #湖人 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球战术
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体能教练龙显松（直播减肥）6天前
40岁后，别让身材出卖了你的年龄！ 男人过了40岁，新陈代谢变慢，这套动作专治“肚子大、肉松垮”。 只需要准备一对哑铃，跟我一起练！👇 #哑铃全身训练 #tabata #高效燃脂 #居家健身 #中年健身
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野子2周前
黏糊这一块#亚历山大 #sga #黏糊球风
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野子1周前
亚历山大对抗教学2.0它来了#亚历山大 #sga #lushisi逐乐飞行短袖 #音速猫全能背包 #传奇商行裤子
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@YangtangmiN1月前
全新版 新手三分化安排（超详细） 练前热身 训练计划 动作讲解 器械使用 练后放松 全流程讲解 推拉蹲 新手教程 动作分析规划 大体重瘦胖子 现在行动 即刻出发 恰逢春暖花开 穿衣显瘦 #力量训练 #拉伸按摩 #训练计划 #增肌减脂 #腹肌马甲线
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汁尾汁4天前
一周七练，你就会得到这样的身材#身材就是这样练出来的 #好身材要不断雕刻 #展示一下我的健身穿搭 #每个动作都是用汗水换来的
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oOO小饼6天前
练出细腰✅紧致两侧腰线、平坦小腹。精准刺激腹横肌 腹横肌就是腰腹的天然束腰带 刻意控制呼吸发力，稳稳收紧深层核心 长期坚持既能收紧松弛腰腹、缩小腰围 还能稳住核心力量，日常体态也会更挺拔 今天分享五个动作，在家就能练 ##身材管理#自律遇见更好的自己 #瘦腰腹 #健身干货 #细腰
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CoachGreg格教练5天前
【只扎不练】这是他身体发生的变化 #类固醇 #健身 #身材 #运动
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重塑重力3周前
SGA瞬移的底层逻辑：这招“动力链弹射”必练！ 🏀 SGA 爆发力的底层逻辑 | 别再练“死”力量了！ 🛡️ 为什么你的第一步总是慢半拍？ 很多球友深蹲重量很大，但球场起步却没劲。 本质原因：动力链脱节。力量在经过核心时“漏掉”了。 SGA 练这招地雷杆转髋推，抓的就是极速动力传导 🌟 动作真正提升的 3 个爆发维度 RFD（力量增长率）： 缩短从静止到爆发的时间，让你的起步自带“推背感”。 转髋势能： 将下肢的垂直蹬地力，通过髋部旋转转化为向上的爆发输出。 躯干刚性： 在极速发力瞬间保持脊柱中立，确保能量 100% 传导至末端。 🛠️ 动作审计：像职业队一样严苛 发力顺位： 必须是**“脚-髋-手”**。如果先伸手，这就是一个失败的背部动作，而不是爆发力训练 ❌。 旋转质量： 用髋带动身体，而不是用腰。腰椎的代偿是爆发力的杀手 ✅。 爆发意识： 下蹲慢，推起快！想象你要把地雷杆直接推到天花板上。 #爆发力训练 #动力链训练 #运动表现 #亚历山大 #SGA
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媛媛健身塑型4天前
苹果型身材不知道怎么训练？30分钟跟练视频来了 30分钟的跟练视频全身都练到了，大肚子练核心，关节稳定性差练功能性，体能力量训练统统都在这条视频里面啦~~！#苹果型身材 #视频跟练 #减脂塑性 #力量训练 #综合训练
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汪理4天前
4分钟站立腰腹跟练 4分钟TABATA腹肌训练跟练版，想要练出薄肌的姐妹们，练这个就对了，每天坚持4组，适合新手#马甲线 #腹肌马甲线 #练出好身材 #居家锻炼
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小白健身搭子💪5天前
第1集｜新手健身｜一周训练计划大合集 ☑️练背臀腿胸肩 #健身 #健身干货 #新手健身#塑形 #小白健身搭子
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JSing.CACA2周前
继上上条收获百万播放的练肩视频，姐妹们催更的肩部训练分享来啦！！！大家久等～筑波健身第五个月，还是新手，做的不对的欢迎大家指正～一起讨论交流～#健身 #健身女 #肌肉女养成中 #练肩 #练肩动作
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Arvin4天前
如果你一周七练，就会得到我这样的身材#健身小白必看经验 #要做一个猛男 #健壮的胖子#增肌我就这样练
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LeBron AND Stephen5天前
别再黑SGA了，用三点告诉你不黑他的理由 #SGA #雷霆 #亚历山大 #篮球
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一朵慢慢练1周前
40+女性聊聊H型身材 接受你的身材基因，通过肩背臀的训练就能修饰比例，别硬练腰，反而会适得其反 #中年女性健身 #健身干货 #h型身材 #健身日常 #身材管理
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君十八·轻塑形跟练1周前
帕梅拉10分钟站立瘦腰腹+瘦腿｜讲解版 如果你想瘦肚子、瘦大腿，又怕卷腹伤腰、跳操伤膝盖。🔥 那这套帕梅拉训练，就是为你量身定制❗️ 全程站着练，不用瑜伽垫，无跑跳不费腰。 新手也能轻松跟上。 今天把每个动作的发力细节全拆明白，跟着练不白练👇 #瘦腰腹 #瘦腿 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #身材管理
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茜茜（跟练版）6天前
新手友好，三分钟壶铃燃脂塑形跟练版，一起点赞收藏吧！夏天到来之前练出好身材～#在家里也能练出好身材 #居家塑形 #壶铃燃脂塑形 #跟练系列
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鹿鹿减脂日记📝4天前
帕梅拉10min跟练版，全程躺练，快和我一起挑战帕梅拉瘦腿吧！#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者大会 #居家锻炼
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小小要减肥6天前
腿粗必练| 帕梅拉8分钟瘦腿！有时间多做几遍 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #女大学生 #宿舍运动 #大腿粗
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爱健身的奔5莫莫5天前
4分钟壶铃跟练，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #壶铃 #好身材练起来
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夏天爱运动6天前
躺着也能练的轻运动 不跑跳 紧致腰腹 懒人福音 7天练出马甲线#好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #揉腹操
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小小要减肥5天前
腿粗必练| 帕梅拉8分钟瘦腿！有时间多做几遍 #高效瘦腿攻略#帕梅拉瘦腿#女大学生 #宿舍运动#大腿粗
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董董在运动塑形5天前
梨形身材的姐妹快看过来 梨形身材的姐妹有福气了、稍微一练就是非常好看的s型身材、#居家锻炼 #梨形身材 #健身 #瘦腿 #身材管理
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汪理5天前
4分钟TABATA马甲线跟练 4分钟马甲线训练，8个动作，每个动作20秒，休息10秒，每天5组，坚持一个月一起练出马甲线#腹部训练 #练出好身材 #马甲线 #增加核心力量
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懂一点康复的东哥5月前
#健身 女生塑形，在健身房怎么做分化训练，#健身知识
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Tim5天前
SGA穿搭不错
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林吧啦小林子10月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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海月鳥1周前
肌肉记忆 ＃亚历山大 #sga
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夫妻同型5天前
4分钟Tabata燃脂跟练，大基数小基数，男女老少都包含，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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君十八·轻塑形跟练5天前
12min 魔鬼瘦手臂跟练🔥 比死亡芭蕾还狠的虐臂操，全程跟练打卡版来啦💦 动作简单但巨酸。 甩拜拜肉✅消副乳✅超给力 坚持两周线条肉眼可见变紧致💪 #健身干货 #好身材需要不断雕刻 #瘦手臂 #肩背训练
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篮球纬度2周前
SGA！3-0！投篮姿势来啦 #SGA #投篮
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