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练就有用1年前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
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武体跑者（训练营）1年前
#体育生 #途中跑 #扒地 下一期分享频率的提升方法
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黑马田径1月前
90%的人途中跑都错在发力点#竞技体育 #田径#短跑 #体育生#体考
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健道5月前
田径 第一节:跑 一、短跑 3.途中跑 4.终点跑#体育课 #短跑 #讲解
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飞人田径1年前
为什么要扒地呢 是因为扒地会减少制动 获得向前推动的力量 增加向前性 所以想要提升短跑成绩 必须要学会扒地#高水平运动员 #苏炳添 #陈佳鹏 #田径
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DH训练团队（快速度体育）3年前
应粉丝要求，来一期下压、扒地练习组合分享，想要练习组合也可以打在评论区哦！#体育生 #短跑 #田径 #体考 #上岸上岸上岸@Da.Hao @胡帕捞捞
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大湾区广州田径训练营10月前
扒地都不会扒，怎么跑得快？ 百米短跑核心动作#大湾区广州田径训练营 #100米 #田径训练 #暑假训练营
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北京丰运佳体育-丁老师1年前
要想跑的快扒地跑提升步幅和蹬地力量#田径#体育生#短跑#扒地跑
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烽教练体育小课堂3月前
30秒学会下压扒地！赶快艾特你那手脚不协调的兄弟练起来吧！！ #下压扒地 #田径 #短跑 #途中跑 #50米
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莱恩田径8月前
单边圈腿-短跑专门性练习 途中跑支撑摆动下压扒地环环相扣协同发力#短跑技术 #单边圈腿 #短跑专门性练习
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深圳衡行体育（招生中）4月前
还不知道怎么下压扒地，全运会冠军手把手教你下压扒地#田径 #短跑 #体育生
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后浪体育科技3年前
#田径 #体育生 苏炳添小步跑教学，提高脚掌主动扒地能力！#冬训吃点苦开春猛如虎 下期想看什么，教学评论区留言#百米短跑
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大湾区广州田径训练营2年前
冬天弯道超车？先学会扒地！#体育生 #冬训 #莫有雪训练营 #田径 #短跑
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小柯的发光世界6月前
希望全网体育生和教练都能一起探讨一下#跑步 #短跑 #体育生 #康复运动 #健身
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田径短跨教练🏃‍♂️11月前
想要跑的快，一定要加强后群腘绳肌的训练，那样下压扒地有劲#田径 #后群 #爆发力训练#短跑训练 #一级运动员
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沈体田径方老师（长期班招生）11月前
优化几个关键动作，轻松提高短跑成绩 #体育 #田径 #单招 #体育生 #动作优化
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追速体育—许梦皓（冲健将）11月前
把基本功打牢固，是田径训练的重中之重#田径 #短跑
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田径短跨教练🏃‍♂️10月前
低重心和窝髋会影响速度和肌肉伸展性#创作灵感#田径 #运动表现 #短跑 #体育生
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梁振黄🏃🏻‍♂️1年前
分享一下干货 学费了，包有二级的#田径教学 #100米短跑 #体育生
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益学体育田径俱乐部—李教练1月前
往往最基础的练习才是最重要的，小步跑是短跑的地基与灵魂，只有学会正确的发力节奏与触地感觉才能获得高效的跑动技术#高考体育#体育生#短跑
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天赋并非敲门砖（招生）7月前
选自《日本陆上竞技》步频（踏地）训练分享#体育生训练 #短跑 #田径体育生 #短跑#步频
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北京丰运佳体育-丁老师1年前
垫步伸膝扒地技术讲解#田径#体育生#短跑
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北体田径邵老师8月前
邵老师小课堂 下压扒地不会练？这个视频教会你！#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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福安市冠速体育4月前
髋→膝→踝依次蹬伸，髋先驱动发力，膝踝依次伸展蹬地，大腿前摆带动小腿折叠，前脚掌鞭打式扒地，触地瞬间膝关节微屈，步频步幅协同，以高步频为基，力量拓展步幅，快速衔接下一轮蹬伸循环#田径#短跑 #百米 #体育生 #专项训练
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小柯的发光世界1年前
跑步中还在利用下压扒地技术的可以仔细看看，真正好的运动模型应该是有弹性且向上的，有客观数据就不用YY扒地能利用地面反作用力向前了。转自MRT数据中心#内容启发搜索 #跑步 #短跑 #田径 #康复运动
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首赛田径余教（长期招生）5月前
一系列碎片话信息让很多体育生知道应该怎么做 但不知道其中的细节和原理根本达不到某个动作或者是训练的目的 所以我推荐体育生在训练前都自审一遍这堂课的训练目的是什么#体育生#田径 #短跑 #下压扒地 #抖音推流
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强叔科学跑6月前
折叠鞭抽没有抬腿和扒地 下压#扒地 是短跑技术#折叠 #鞭抽 适合各种速度跑步#超慢跑 #先跑再说
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北京丰运佳体育-丁老师1月前
短跑必练！扒地训练直接拉满推进力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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体育老师大H6月前
体育技能教学（田径） 每周更新一个项目集，一次看完，助力教资上岸。#体育教师资格证 #体育技能 #上岸之路 #教师编制考试
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
短跑和长跑技术不同。跑中长跑并不需要过多的脚扒地动作 #创作灵感 #跑步技术 #马拉松 #跑步技巧
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小松许uni.1年前
#田径 #中考体育#短跑 #自律 #跑步 宝子们训练的一定要注意不要受伤！
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清华田径人-侯少卿9月前
刚开始可以先做慢一点，因为你上来就想去找特别快的做成高水平那样的拔地是不可能的，因为你很多时候膝盖紧，并且不会用屁股往下压，所以你先去做慢一点技术做好比葫芦画瓢，你先做出来一个样子，你再加快速度，这样你的发力会越来越顺的!#体育生 #短跑 #清华田径人
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小张真棒6月前
2025.10.12周日上午，小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，孩子们听得很认真，这是小步跑讲解，不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #青少年田径 #田径 #田径短跑#杨会珍
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强叔科学跑5月前
为什么折叠鞭抽适合各种速度跑步 深度分析#下压扒地 与#折叠鞭抽 的区别#抬腿 #扒地 都是耗能动作只适合于短跑，折叠鞭抽适合各种速度#先跑再说
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风特竞极体育10月前
马克操ABC式跳跃讲解 #田径教练 #马克操 #短跑
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永不言10月前
#短跑训练 #起跑技术 复习起跑技术细节
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径11月前
途中跑进入最大速度阶段后，一定是以垂直力和频率为主，不能有扒地以及后蹬的发力意识。 再一个点，想跑得快，一定要让你的跑动趋于合理…#体育生 #田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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北京丰运佳体育-丁老师10月前
弯道进直道训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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小杨老师ㅤㅤㅤ5年前
#体育生 还不知道短跑下压扒地的方式？看看这个练习#百米短跑 #田径 #体育人 #训练 #体考
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1年前
你的100米总卡在瓶颈迟迟无法突破？下肢三关节支撑薄弱导致重心不稳定？缺乏主动发力扒地意识？落地时脚掌拖沓泄力？本期视频结合百米国家一级运动员教练的分析教学经历，深度解析这3个影响跑动速度的关键因素，帮助你加强短跑动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #100米 #26届
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田径短跨教练🏃‍♂️11月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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北京丰运佳体育-丁老师9月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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顺德春风田径训练营9月前
短跑途中跑的动作讲解，不会途中跑的你把这个动作练起来感受途中跑的发力模式。#田径 #体育生 #短跑 #训练 #日常训练
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北京博越体育田径俱乐部1年前
“短跑折叠圈腿扒地，快速折叠、膝盖高抬、前脚掌着地、迅速扒地，爆发更强推进力，助你冲刺如风！” #体考 #田径训练 #运动员 #专项训练 #体育生
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北京丰运佳体育-丁老师10月前
转接扒地跑注意的细节#田径#体育生#短跑#扒地跑
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UP运动与体能发展联盟官方网站3年前
短跑核心技术直腿跑，此动作是用来训练扒地能力的好动作，让我们来看看如何专业，正确的使用这项实用的技术#短跑#直腿跑
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北京丰运佳体育-李老师11月前
田径训练-提升短跑速度必练4个动作#体育 #体育生 #日常 #运动 #跑步
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火龙小骑士1年前
短跑【扒地下压】力量训练的基础（后群力量训练） #百米短跑 #体育生 #体考 #田径训练 #田径
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清华田径人-侯少卿1年前
每周三次，每次做20米以上，每次做三组，这下压不快你来找我！#体育生 #短跑 #清华田径人
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Rick左右开🏹10月前
短跑下压扒地技术的错误性及相应伤病成因 #短跑 #短跑训练技巧 #短跑技术 #田径
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王教练🏅️🐮（全年长期招生）1年前
一个良好的支撑 可以有效的提高途中跑中的高重心支撑 也是后程保持速度的关键 途中跑不需要过度的蹬地和扒地 重点是支撑和摆动 这两个动作可以有效改善支撑差的问题#途中跑 #教学视频 #功能性训练
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小杨老师ㅤㅤㅤ4年前
苏神同款扒地训练带，训练技术效果非常不错#日常训练 #单招 #百米短跑 #小杨老师 #体育生
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小熊力量（滑雪、体培）7月前
短跑下压扒地这六项一定多练才能提升#短跑 #中考体育 #交换你的跑步记录 #沈阳同城 #下压扒地
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张小雨-杭州柏木体育6月前
短跑追求的是“蹬地-前摆”的快速循环，过度后撩就像给跑步“踩刹车”，既费力气又跑不快，还容易受伤。#田径 #田径训练 #体育生
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山西极点体育短跑队2月前
在短跑中，学会利用地面的反作用力至关重要。通过髋关节带动膝踝积极向下伸展，主动“扒地”，才能更高效地获得地面支撑，从而轻松提升跑动中的步频能力。#每一个动作都是用汗水换来的 #田径训练 #短跑
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黑马田径欧教练9月前
发力模式是技术动作的高效完成的基础，圈腿训练是一个体会发力下压的一个黄金动作#百米短跑 #黑马田径
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