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徐徐自律版10月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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戴玲（自律版）2天前
巨瘦大腿🦵跟练版，假期补救版🔥梨形身材一胖就胖腿的姐妹快码住啦❗️可循环3～5组#瘦腿#居家运动#6点晨练 #
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飞飞运动了吗1月前
5天急性子瘦大腿根🔥狂甩大腿肉居家可练 #瘦大腿 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭
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爱薇宝2天前
翘臀瘦腿直腿完整流程✅健身房臀腿1.5小时跟练版！ #翘臀不粗腿 #训练计划 #健身小白必看经验 #减肥 #上抖音分享我的运动生活
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徐徐自律版4天前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天2组每组三遍 大小腿一起#瘦 做完运动记得好好拉伸！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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51岁潘潘练瑜伽1周前
只有熬过泡沫轴的痛，才会拥有直溜溜的细长腿 有7个动作，一起来练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸动作最好啦！单滚泡沫轴也可以哦#改善体态 #瘦小腿 #瑜伽 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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番茄七七🍅1周前
躺练后的拉伸视频来啦❗️避免肌肉酸痛，让腿部线条更流畅🦵大家躺练后自行拉伸#腿部拉伸放松#运动后怎么拉伸 #运动拉伸 #运动拉伸缓解肌肉疲劳 #创作者扶持计划
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是🫣小美酱吖2天前
运动完一定要记得拉伸放松哦。压腿是最容易放松肌肉的方法#泡沫轴 #瘦腿提臀 #居家健身 #泡沫轴的酸爽 #居家瑜伽
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夏子安爱运动1月前
超模瘦小腿真的绝‼️肌肉腿脂包肌终于有救了🔥 跟练超模这套动作，小腿肉眼可见变细了！专攻小腿粗壮、肌肉块大，运动后拉一拉还能防止长肌肉腿，水肿也消了不少～ 每天1-2遍，配合有氧效果翻倍。小腿细了穿啥都好看，姐妹快来打卡💃#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦小腿 #改善体态 #瘦小腿肌肉
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朱七七Shara3天前
疯狂安利100次瘦大腿❗腿围细了‼️ #健身 #运动 #练腿 #瘦大腿 #腿部训练
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觅觅（在燃)～🍀3天前
背厚、斜方肌、富贵包、大腿粗、小腿粗、拜拜肉、别怕~泡沫轴来解决，越滚越细，越滚越薄。不管跳操、力量训练、还是跑步都需要放松肌肉，收藏跟练起来吧~#泡沫轴放松 #朗威泡沫轴 #泡沫轴滚全身 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
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爱运动爱自己的学学2周前
床上瘦腿 大小腿一起瘦 床上瘦腿 练完超级酸爽 坚持7天 每天3遍 坚持两周 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 #见人不如健身 #瘦腿#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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变美小兔叽1月前
38岁亲测，靠「运动+刷腿」养出漫画腿！睡前10分钟，瘦腿效率直接翻倍💪 别再瞎跑跳瘦腿了！试试这个「运动+刷腿」组合，我38岁亲测有效！ 每天睡前10分钟，先做5分钟腿部拉伸，再用刮痧板从脚踝往大腿根单向刷腿，每条腿5分钟，坚持2周，腿围小了3cm，肌肉腿、水肿腿全改善！ 不用节食、不用办卡，躺着就能变美，姐妹们快试试！ #瘦腿 #漫画腿 #刷腿 #居家运动 #睡前变美
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小美的运动日记📔2月前
大腿小腿一起瘦❗️太绝了👍腿围已➖12cm✅#瘦大腿#瘦小腿#居家健身有新招 #懒人减肥法 #高效瘦腿攻略
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美嘉宅家塑形1周前
练完臀腿之后可以做这三个动作来拉伸，避免粗腿哦！#居家健身运动 #拉伸教程 #腿部塑形 #腿部拉伸 #居家运动
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十三变美日记1周前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #拉伸 #运动后拉伸 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #肌肉放松
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榴莲千层（已瘦22斤）1月前
腿部拉伸‼️ 运动后一定要多拉伸，不想腿粗这组拉伸很有必要#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小怡大王3天前
Eleni Fit_10分钟站姿普拉提｜瘦腿+翘臀 全程站立无压力💯#简单易学 #运动 #打造完美身材
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爱运动爱自己的学学1周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周 线条肉眼变好看 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区一起打卡 #居家健身#瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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十三变美日记3天前
6min泡沫轴瘦小腿🔥再见肌肉腿、脂包肌👋 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #放松腿部肌肉方法 #瘦腿 #运动后放松肌肉
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东东老师带你瘦3天前
懒人瘦腿🔥4个动作一周直接瘦了10厘米#瘦腿提臀 #居家训练 #居家健身 #瘦腿动作 #直腿瘦腿
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阳羊羊（瘦腿版）5天前
#臀腿拉伸动作教学 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 运动后一定要拉伸，无拉伸不细腿@DOU+小助手
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爱运动爱自己的学学2天前
睡前瘦腿 大小腿一起瘦 躺着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周 线条肉眼变好看 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区一起打卡 #瘦腿 #运动型人格指南#负重手环 #booooka咘咔
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45岁夏天爱瑜伽3天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿。7个部位一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽#泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#自律
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爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 床上瘦腿 练完1遍超级酸爽 坚持7天 每天3遍 坚持两周 饭要少吃 腿要勤练 练完一定要拉伸啊 练腿不拉伸 等于白练 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 #居家健身 #瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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于教练带你学健身（教学版）4周前
爬坡有氧后记得拉伸 #爬坡后拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸运动 #腿部拉伸瘦腿
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爱运动爱自己的学学2周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 趴着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周看效果 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 #瘦腿#泡沫轴#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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小美的运动日记📔3天前
懒人巨瘦大腿跟练❗️已➖12cm跟练版 快跟上👍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人减肥法 #居家健身新姿势
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珍珍练瑜伽5天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿动作，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的，运动的人滚一滚可以放松。 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #坚持自律
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雅雅妈有氧运动健身2月前
大腿粗壮的姐妹，练腿的四个动作来了！练完腿围直接小一圈～#瘦腿 #减肥健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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艾比的运动日记1周前
躺着瘦腿跟练来啦❗️我从大腿粗，弯弯曲曲像山路，到现在这样，姐妹们赶快躺下跟练 #瘦腿 #腿粗 #跟练 #大腿粗
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小美的运动日记📔5天前
懒人巨瘦腿跟练❗️已➖12cm✅巨有用👍 #瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #懒人必备 #居家健身有新招
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爱运动爱自己的学学3周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿 练完大腿根超级酸爽 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 坚持7天 每天3遍 饭要少吃 腿要勤练 #躺着瘦腿#直腿#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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一一（自律中2天前
运动➕刷腿真的很牛 #刷腿 #瘦腿 #经络刷腿
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花呗爱运动2周前
想要腿部纤细，练后一定要拉伸/一定要拉伸/拉伸 #重要的事情要说三遍 #瘦腿 #纤细长腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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小美的运动日记📔3月前
急性子15天瘦腿跟练版❗️大腿➕小腿一起虐👍巨有用#瘦大腿#瘦小腿#居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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夏子安爱运动5天前
绝了❗️睡前5min躺瘦大腿根！腿围-9CM！ 大腿内侧一掐全是肉？睡前花5分钟，跟练Mizi这组动作就够了！ 全程躺着完成，动作简单但巨酸爽。做完大腿根酸酸涨涨的，就说明深层肌肉被激活了。坚持一周，穿紧身裤再也不磨腿～ 每天1-2遍，做完来打卡！ 跟练：Mizi #瘦大腿内侧 #大腿根 #睡前运动 #躺着瘦 ##居家健身
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爱运动爱自己的学学4天前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周 线条肉眼变好看 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区一起打卡 #瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业#负重手环
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唯睿不方6天前
大小腿一起瘦❗️针对肌肉腿脂包肌 配合运动+刷腿 改善腿型收获小细腿 #瘦腿 #腿部按摩 #腿部塑形 #腿粗 #水肿腿
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王老师专注运动养生2天前
懒人瘦腿🔥4个动作一周直接瘦了10厘米#瘦腿提臀 #居家训练 #居家健身 #瘦腿动作
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婷婷养生记🍀3天前
饭后最好的运动是什么！！坚持这几个动作 平坦小腹 瘦腰瘦腿瘦全身#居家运动#古法健身#养生#中国人的帕梅拉
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艾比运动啦2天前
瘦全身跟练来啦❗️腿粗，肚子肉肉多的姐妹，趁夏天来之前，赶快躺下跟练 #瘦全身 #在家也能瘦 #瘦肚子 #7天躺瘦计划 #瘦腿
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与曈🔥燃脂变美ing2天前
10分钟瘦腿操 专攻大腿内侧+外侧✨假胯宽、大腿肉多、腿粗胯宽都能练✅全程无跑跳 居家就能做💃EleniFit #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家运动 #跟练
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小美的运动日记📔1周前
懒人完整版瘦腿跟练❗️已➖12cm👍巨有用✅ #瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家健身 #在家躺着也能练
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林昭运动康复4天前
这几个动作，每天100个大腿内外侧肉肉✂️了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #假期不长胖指南#上抖音分享我的运动生活
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瑜伽☁️云朵3天前
码住这四个瘦腿动作 这个夏天练完 你会越来越瘦！ #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腿提臀 #瑜伽 #运动 #fyp
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叶铭铭💐3天前
#体态纠正 #瘦小腿 #直腿 #居家运动 瘦的是围度，提的是气质，走路都自带挺拔感五个动作教你瘦小腿
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阳羊羊（瘦腿版）6天前
#分享你的泡沫轴动作 #瘦腿 #泡沫轴放松 运动后泡沫轴一定要用起来，松解到位，你的腿才会越来越好看@DOU+小助手
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陈火火老师爱养生3天前
懒人瘦腿🔥4个动作一周直接瘦了10厘米#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #你想要的健康体态都会有 #居家运动
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夏夏十四2天前
每天坚持滚泡沫轴，腿看上去真的会细！改善腿型、运动前后、久坐水肿放松都很合适～#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #瘦腿 #改善腿型
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小梨的生活日记4天前
很多姐妹比较好奇我瘦腿之后是怎么维持的，包括节假日休息的时候我是怎么做的！一般这种情况我会选择欧阳春晓的瘦腿运动，四个动作很好的运动到大腿内外前后四侧，而且躺练非常方便！睡前10分钟就可以完成✅出去玩耍做起来也没有负担！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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NN居家运动棒棒哒1月前
爬坡怕粗腿？90%的人都漏了这一步！ 5个爬坡后必做瘦腿动作，跟练版直接抄作业！ 肌肉腿、脂包肌、假胯宽、小腿僵硬全搞定 在家就能练，每天3-5组，腿型越练越好看 练完来评论区打卡，一起变美不踩坑！ #爬坡后拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #假胯宽改善 #居家瘦腿
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170的陈娜老师🌹6天前
五个动作解锁细直腿 每天100次懒人瘦腿养成计划来啦！ 1、腿部开合 每天坚持做腿部开合100次，专攻大腿内侧赘肉，多余肉肉悄悄消失，坚持下来腿围变化肉眼可见，效果超惊喜！ 2、抬腿训练 抬腿100次塑形效果绝了！收紧大腿前侧松弛肉肉，拉直腿部线条，久坐党、假胯宽女生必练，练完双腿立马更笔直。 3、蝴蝶上抬腿 精准针对大腿后侧赘肉，每天100次，淡化大腿后侧肉肉，同时紧致提升臀线，腿型线条变得柔和又好看。 4、空中蹬自行车 躺平就能练的王牌瘦腿动作！每天100下，全腿均匀燃脂，瘦小腿、瘦大腿两不误，轻松练出匀称漫画腿。 5、深度开腿拉伸 每天100次最大程度开腿，全方位拉伸大腿内外侧肌肉，改善腿粗腿短，坚持三个月，粗短腿轻松逆袭细长直漫画腿！ #运动健身 #减脂 #瘦腿打卡 #居家塑形 #真实生活分享计划
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大力运动日记4天前
脂包肌，大小腿粗，腿不直，运动后记得放松按摩肌肉#改善腿型 #漫画腿养成记 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴放松
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大力运动日记6天前
脂包肌，大小腿粗，腿不直，运动后记得放松按摩肌肉#泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #体态纠正
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国际健美教练孙老师2天前
饭后超好的运动，既瘦肚子 瘦腿同时还能提高咱们的睡眠质量#运动 #饭后运动 #锻炼 #健身
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爱运动爱自己的学学2周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周必瘦 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区找我打卡 #居家健身#瘦腿运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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大牙减脂跟练4天前
大腿减了6cm✅瘦腿直腿练它太绝了 大腿减了6cm✅瘦腿直腿练它太绝了#今天也在好好运动
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夏子安爱运动10月前
睡前4分钟瘦腿！大腿小腿一起瘦 练完细一圈 #瘦腿 #懒人瘦腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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