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注册营养师Sophie4月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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简言漫读｜人间清醒3周前
睡够8小时仍犯困、凌晨醒、浑身懒？不是懒#祛湿助眠 #睡眠不好 #湿气重 #元气茯苓贴
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华西医院孙元锋2月前
明明睡够了为什么还是会觉得很困呢？ #睡眠 #作息 #科普 #华西医院孙元锋
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与康同行7月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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联青志愿者1月前
#听见 #世界睡眠日 你的睡眠够7小时么？你每天是不是坐着站着都能睡？打呼噜、说梦话、梦中蹬腿等这都是病！来吧最权威的专家都在这#吉大一院#联青志愿者
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颅内拆迁队1月前
如果你在失眠时总是在反复计算自己还能睡几个小时。 #睡眠焦虑 #心理学 #治愈心理学 #抖音精选 #情感共鸣
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栖木听雨2周前
如何在4小时内睡够8小时！熬夜后的补救措施 你以为睡不够是因为睡的时间不够长，其实是因为每次都在睡得最深的地方被闹钟拖出来。睡了八个小时还是累，不是身体的问题，是你每次都算错了该几点睡。做对下面五件事！4小时也能睡出8小时的效果！熬夜后的补救措施，今晚就照做吧！ 一、睡眠周期 二、入睡时间 三、体温调节 四、起床方法 五、补觉规则 #熬夜 #自律 #睡觉 #早睡 #早睡早起
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陶学长高分指南3周前
睡够依旧犯困？你的假睡眠，正在拖垮你的成绩 #睡觉 #高考 #高中怎么学 #干货分享 #金榜题名 #2026高考 #抖音精选高考应援联盟
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源龄生息2月前
睡够还累？教你科学补能 睡够还累？教你科学补能 #睡眠健康 #科学补觉 #生物钟调节 #精力管理 #健康科普
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刘磊医生5月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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急诊科魏兵6月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医失眠关庆亚2天前
5月第一个好消息！太开心了，愿大家都能睡好！#中医失眠关庆亚 #医生日常 #能睡着了 #失眠
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夜尽天明2周前
晚上睡眠时间够了，如果白天还困，除了中午11点1点的午休是有必要的，其他时间还会犯困，基本是清阳不升，湿浊内阻导致。#白天犯困 #睡够了还是困
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刘医生聊耳朵2周前
每天睡够8小时，还是浑身累，问题出在深度睡眠 不知道你，是不是也有这样一种困扰。晚上按时上床睡觉，一觉算下来，足足睡满了八个小时，甚至睡得时间还要更长。原本以为睡醒之后，整个人会神清气爽，精力充沛，结果恰恰相反，起床之后依旧头昏脑胀，浑身发软。白天工作提不起精神，坐着就想发呆，动不动就犯困，记忆力也越来越差，明明睡眠时间足够，却一点都没有休息过来的感觉。今天我们就来聊一聊，造成这种状态背后真正的原因。#抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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神经科医生张璐1周前
每天睡满8小时就是睡得好？医生说出好睡眠的4个金标准！ #睡眠 #睡眠质量 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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CCTV生活圈1周前
【成年人睡眠超过9个小时，小心抑郁症找上门】 很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命！
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李亚峰话失眠3周前
患者治疗效果实录 患者失眠7-8年，治疗前入睡要2-3小时，治疗后30分钟内入睡，凌晨四点会醒，醒后又能睡一会儿#南昌市洪都中医院睡眠中心 #南昌市洪都中医院李亚峰 #李亚峰 #睡眠中心 #失眠 @南昌市洪都中医院 @CCTV生活圈
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龙视新闻5天前
好睡眠的五个指标。入睡快，时长够，觉醒少 ，不困倦，结构稳。你能做到吗？ #曹深 #主播说新闻 #睡眠 #健康
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69红姐1月前
中年人能睡个好觉是很幸福的一件事#失眠#睡觉的最高境界 #健康观念 #
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心脏专家杜医生4月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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白医生聊健康1月前
躺下就睡是睡眠质量好？nonono！#抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #健康科普 #睡眠 #亚健康
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智绘漫局2月前
【多相睡眠的阴谋】每天只睡4小时，为什么有的人精力比你还旺？#科普 #多相睡眠 #时间管理 #意识觉醒
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1月前
能睡好就是最大的幸福 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
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杏洋易学2月前
50岁还能睡9个小时！2个动作让我倒头就睡！ #50岁依然保持好状态 #养生 #睡眠 #失眠 #50岁
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关尔2周前
神奇男子一觉睡两年。你最长的一觉能睡多长时间?12个小时?一天?两天?很多人都盼望着自己能睡的时间长点，再长点，但是睡眠总有一个极限，在中国大连，却有一位男子，他的睡眠时间超乎人们的想象，一觉睡个十几天是常事，最长的一次，居然睡了两年。这位超强的"瞌睡帝"引起了人们的极大关注。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普
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东方之昕经络炮中式知能养生新品发布许会海1周前
人生最好的补药从不是保健品，而是好好睡觉，睡够睡好，百病不扰，安稳入眠治愈所有疲惫。#睡眠养生 #人生感悟 #自愈力
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杨志宏主任讲科普VP2天前
入睡困难 多梦 体质调理后，半小时入睡，能睡好觉了 #失眠
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元气小顽童1月前
这也太好睡了吧！ #睡眠 #睡个好觉 #小妙招 #剧情
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拨云笺3天前
睡够8小时还累的真相终于找到了，原来你一直都是假睡觉#睡眠 #养生 #作息规律 #生活小知识 #干货分享
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希妈有个ADHD女儿1周前
A娃越亢奋越缺觉！别再被A娃睡眠时间骗了！ A娃每天睡9个多小时，白天依旧亢奋好动。很多家长都被时长误导！A娃是躺够了时间，根本没睡饱。 分享3个零成本入睡方法，不用花钱，帮助调好睡眠，开启真睡模式 #A娃#ADHD#多动症#专注力#注意力不集中
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失眠专家乔树真6天前
能睡着觉比什么都重要#陕西名中医乔树真 #失眠 #焦虑抑郁 #门诊日常 #正能量
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醉美睡眠胡欢4天前
睡眠时长的真相:睡的越多越好吗评论区告诉我您的睡眠时长 #用一张图证明你的专业 #睡眠 #失眠 #医学科普分享 #健康科普在抖音
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鼎信御大药房专营店2天前
吃下来绝了！能睡着了，不容易醒了，睡觉时间长了 #长期失眠 #改善睡眠 #晚上睡不着 #顽固失眠 #健康科普
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张口说1年前
八小时睡眠真的科学吗？刚躺下就能睡着的人少之又少#极刻智梦 #极刻智梦ai智能枕
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沈丫头3月前
睡眠睡够8小时就行了吗#所有人#茯苓贴
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张郡玲1周前
揭秘睡眠质量的重要性 #提高睡眠质量 #快速入睡 #改善睡眠
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牛玥3天前
频繁夜醒，睡得浅易惊醒，怎么才能睡好#睡眠#医学科普
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书颖护士长1月前
每天睡够8小时，为什么还是天天犯困，没精神 #真实生活分享计划 #失眠#深度睡眠#医学科普 #护士 @抖音作者助手 @书颖护士长
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范范而谈2月前
睡眠质量这一块，你有关注吗？ 每天睡够8小时，起来还是很困？#睡眠质量 #健康科普 #睡够8小时可降低心梗风险 #熬夜
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ASMR助眠3天前
通过这个睡眠挑战视频快速入睡。享受3分钟的asmr睡眠！#眼镜杀
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周圆（抑郁焦虑失眠）1周前
福报人生做好一件事：睡够八小时 #上海好医生 #周圆医生失眠抑郁 #失眠 #抑郁 #焦虑
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小刘同学5天前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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上海深睡小屋科技有限公司3天前
现场体验#黑科技 不敢想这么快就能睡着#深睡小屋 #深度睡眠
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王叔和飞哥3月前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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心光引路人朱老师2周前
明明睡够8小时却还昏沉？“伴侣睡眠效应”揭示的可不只是睡眠… 你有没有发现，一个人睡再久也昏沉，有人陪伴哪怕少睡也精神？这背后是“伴侣睡眠效应”在作祟！它不仅关乎睡眠，更藏着人类神经系统渴望连接的底层逻辑。从睡眠到社交表达，原来我们的状态好坏，都和“真实连接”密切相关。 #伴侣睡眠效应 #睡眠质量 #神经科学 #社交连接 #自我成长
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叽里咕噜说1周前
2分钟入睡，你睡不着，不一定是失眠 每天都能睡个好觉，祝你好梦#失眠 #熬夜 #情感共鸣 #睡不着 #心理学
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中医马进2周前
没用安神藥，竟然能睡着了！#中医 #失眠
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赣州麦冬哥4月前
明明睡够了八个小时还犯困？ 其实除了睡眠时长，睡眠规律可能更关键 #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
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道家炼气孙师父4月前
睡够8小时还犯困原来问题出在这 #养生 #道家养生#道家炼气孙师父
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张姐在努力2天前
能闭眼就睡着的人才是真有福 多少人躺在床上翻来覆去睡不着#晚年生活#中老年感悟#每天一笑烦恼忘悼#睡眠#心态@抖音创作者
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慢步时光4天前
#睡眠时间过长有害健康 #健康科普
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神经内科何医生3周前
睡够八小时您还累？可能是进入了睡眠垃圾时间#睡眠 #睡眠质量 #深睡眠 #医生科普
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与书籍对话5月前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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xhzj-赵娟3天前
终于你睡觉的三个境界，你看看你在哪一层 1️⃣睡够时间💤大部分人都停留在这一层。他觉得睡够8小时就万事大吉。但中医讲的睡眠，最不看重的就是时长，而是时机[得意]比如说子时夜里11:00到1:00胆经当令，这是一天当中阳气最弱阴气最重的时候，此时入睡你的阳气才能潜藏，气血才会回归，才能完成你整个人的修复。错过了，睡再久眼睛都会觉得干涩、脑袋法懵，情绪焦躁等现象。 2️⃣睡对时辰💤这个时候他懂得了借天时来养生，他知道此时他必须入睡，他知道午时也就是中午11:00到1:00小睡15到20分钟就可以养心气，这样他整个下午就会精力充沛，很多人在这个时候睡眠质量就开始脱胎换骨了 3️⃣睡出元气💤这时他开始认真地对待睡觉这件事[强]《黄帝内经》中说“阳气尽则卧，阴气尽则窹”睡🆚醒是阴阳的一次完整轮回（就像日月交替一样）所以睡觉不只是你身体在休息，而是你整个人的气机在做一次深度的修复和重启。在这一层的人，他把睡觉当成补药🌱醒来的时候脸色透亮，眼睛清澈明亮，整个人就会神采奕奕。 亲爱的，你在哪一层啊[666][666][666]
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IDN 理想营养海外旗舰店6天前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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宥你的夏天3天前
#睡着以后怎么看都可爱 #睡眠中的乖宝宝 铁子 还睡觉的吗 年轻人不能光睡觉呀
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悦安然睡眠管理4天前
睡好觉，真的会帮你躺瘦#睡眠#失眠#助眠#减肥#健康
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不二.心流精读1周前
《好好睡觉》：睡出高效人生 你真的会“睡觉”吗？《好好睡觉》不只是一句提醒，而是一套从认知到实践的完整睡眠改善方案。告别报复性熬夜和低效睡眠，用科学方法找回深度睡眠，让白天的你精力在线。#读书 #睡眠改善 #睡眠质量 #墨白深度书旅 #深度睡眠
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