您是不是在找：

朱君豪1月前
从0到1帮你快速解锁引体向上，只需要四步。#健身 #健身干货#健身教学#引体向上#徒手健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
杭州无限上门体育粥粥4月前
分享五种引体向上徒手辅助训练，帮你快速提升体育中考成绩！#杭州#上门体育#体育中考#引体向上#干货分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2653
小白-增肌期1天前
#引体向上 #背部训练 #健身 #徒手健身 #健身是一场与自己的较量 新手🈲跟练，四段式引体训练，从热身到轰炸全覆盖💥 整套流程由浅入深、循序渐进。 先做肩胛精准激活，唤醒背部深层肌力； 再全程持续攻坚，把耐力彻底榨干。 一套练完，背部酸胀拉满、充血爆棚，酸爽到位！@DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
周周^_^（军体专业教学）6月前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
绮1周前
用 30 秒纠正你的引体向上！ #引体向上 #徒手健身 #干货分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
徒手健身田婷2周前
解锁引体向上的方法，新手这样练，提升嘎嘎快!#引体向上#健身干货#背部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
报之以李先生3天前
新手只需要一分钟，就可以学会标准的引体向上，跟着视频一起练，15天成为高手，别忘记回来感谢我，记得点赞关注＋收藏#居家健身 #引体向上 #徒手健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
报之以李先生1天前
新手快速掌握引体向上诀窍，15天成为高手，30天百里挑一，看视频我们一起练起来#徒手健身 #引体向上
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
铁石黄教练9月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
探索自重训练的Ace.2天前
练背≠练引体❗️ #背部训练 #倒三角 #引体向上 #徒手健身 #健身动作
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
要猛1月前
还在卡双力臂？别瞎练！就练这一个动作，快速突破！#双力臂教学 #徒手健身 #引体向上进阶 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
报之以李先生4天前
新手快速掌握引体向上诀窍，仔细看视频，全是干货，15天让你成为高手，30天百里挑一，关注我，带你一起练#引体向上 #徒手健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
农夫三全1周前
练一周了还拉不上去？试试这样#引体向上 #徒手健身 #健身干货 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
报之以李先生5天前
引体向上很简单，掌握发力点，贵在坚持，坚持下去，一定会有突破#徒手健身 #引体向上
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
卷王三仙5月前
3步教你学会引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外健身 #单杠健身 #三仙道人
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
书涵想练活肌肉3月前
从0-1解锁引体向上｜新手练引体只需这4步 #引体向上教学 #引体向上女生 #引体向上从0到1 #徒手健身 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
宋大俊3月前
从0-1解锁引体向上｜新手练引体只需这4步 #引体向上教学 #引体向上女生 #引体向上从0到1 #徒手健身 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
JTK健身2天前
做好这7件事，你也能成为徒手健身大神 #徒手健身 #健身 #引体向上 #俯卧撑
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
万志豪-引体教学3月前
引体向上很久没有练？怎么安排恢复到巅峰？#引体向上 #单杠 #提高引体数量 #徒手健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
李阳新1月前
双力臂上杠教学，不会的赶紧练起来#引体向上 #力量训练 #徒手健身 #日常训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
探索自重训练的Ace.2月前
10 分钟，带你兄弟解锁双力臂 #背部训练 #双力臂 #引体向上 #徒手健身 #一张图证明我在健身
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万志豪-引体教学4月前
怎么才能做到100次换手引体？#引体向上 #提高引体数量 #单杠 #徒手健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
波波不想啵啵2月前
拉不上去别硬撑，五步帮你安全突破引体向上 #引体向上 #健身 #徒手健身 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
报之以李先生3天前
宽肩的尽头，是引体向上✨ 新手零基础也能练 拒看视频，跟我一起练慢慢变强，遇见更好的自己！ 记得收藏＋关注，一起练起来，15天成为高手，30天让人刮目相看#知识科普 #徒手健身 #引体向上 需
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
何教练｜体能与运动表现3月前
不用力竭，也能把引体向上练上去 #引体向上训练 #背部训练 #体能训练 #徒手力量 #健身干货
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
华耀体育1天前
简单高效的徒手上肢核心力量练习，居家也能练习，加强核心上肢，突破引体向上只是时间问题，练起来！#体育中考 #引体向上 #上肢力量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
摆烂的老方3月前
从0-1解锁引体向上 ， 新手练引体只需这4步！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #徒手健身 #引体向上正确姿势#居家健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6200
北京Bill教练5月前
如何学会一个标准引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #背部训练 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
魏自律1周前
新手练引体向上 你就用弹力带辅助 能降低练习难度 帮助你找到背部发力 让你短时间突破#引体向上 #引体向上教学 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
报之以李先生4天前
引体向上难吗，没掌握要领很难，掌握了要领就不难，仔细看视频，全是干货，一分钟掌握标准引体向上要领，关注我，带你一起练，15天成为高手，30天，百里挑一，赶紧练起来吧#引体向上 #徒手健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
探索自重训练的Ace.3月前
引体如何从 2 次练到 10 次❓ #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #女生引体 #徒手健身
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
探索自重训练的Ace.6月前
4个引体辅助动作，助你拉起高质量引体 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
三教九六(重获新生)3月前
引体从0到1的正确步凑 #引体向上从0到1 #居家训练 #徒手引体 #徒手健身 #引体向上教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
健身搞肌（身材管理）5月前
从最简单的徒手拉力动作开始，掌握30种引体向上变式，成为大师 #引体向上 #引体向上变式 #引体向上教学 #引体向上从0到1
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
健身干货局2周前
引体向上，单组突破7个！ #引体向上 #徒手健身 #健身教学 #练背
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
克里斯ChrisHeria4周前
90%的人，引体向上都练错了！ #引体向上 #徒手健身 #自重训练 #增肌 #减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2835
徒手老孟3天前
弹力带引体大法，新手也能轻松解锁#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #新手引体向上
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
报之以李先生2天前
引体向上拉不上去，多半是你姿势不对，看视频，一起来，保证你一看就会，15天成为高手，30天百里挑一#引体向上 #徒手健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
探索自重训练的Ace.3天前
动作教学👉同侧引体 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼 #健身动作示范 #背部训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
魏自律-健身记2周前
别硬拉 四个关键步骤，掌握核心发力技巧 事半功倍 跟着做 下一个突破就是你#引体向上 #引体向上教学 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
叁川讲健身2周前
新手练背 引体向上一个也拉不上去 可以试试这套居家训练动作 #新手健身 #练背 #引体向上 #居家健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
懒惰的兔.（街健教学）2月前
一分钟教会你如何解锁射手引体#射手引体 #引体向上教学 #徒手健身教学 #街健教学 #徒手健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
囚徒阿峰3月前
#囚徒健身 #引体向上 #真实生活分享计划 #健身干货 #徒手健身
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
徒手雷音10月前
引体从0到1很简单，不信你跟练这个试试！ #引体向上 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
农夫三全3天前
引体最容易忽视的训练你知道是什么吗？#引体向上 #徒手健身 #健身干货 #自律#青年创作者成长计划
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
烂木头（猛练中…）5月前
这绝对是最适合小白道友的公园徒手练背计划#徒手健身 #引体向上 #跟练计划
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
玉环教初中体育的钱教练3月前
初中生手臂没力气，引体向上上不去怎么办，一个视频教会你在家十分钟训练徒手训练手臂力量。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学#真实生活分享计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
探索自重训练的Ace.9月前
引体向上，必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
老Y｜健身江湖6天前
#在家训练健身 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #徒手健身 @DOU+小助手 @抖音创作者大会 @DOU+上热门 @抖音作者助手 新手如何解锁引体向上，看过来一次说明白……
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
冠东·GD11月前
引体向上拉不上？试下适合新手的水平引体向上#引体向上 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
青铜之花1周前
4步解锁双力臂！ #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身教学 #徒手健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
Yance｜徒手自律3月前
#生活服务热点中心 #在家健身系列 #引体向上 #解锁引体向上 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 普通人徒手健身如何解锁引体向上从零到1，首先你得先行动起来，先把自己吊在单杠上……
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿火讲健身1月前
别人轻松拉引体！你却一个都上不去？#健身 #健身干货 #徒手健身 #引体向上 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
徒手健身田婷1周前
解锁引体向上#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3615
徒手健身田婷3天前
解锁引体向上#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
小明在跑步4天前
不带手套抓不住杠了，你们有没有同感？#引体向上 #单杠 #核心力量 #徒手健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
探索自重训练的Ace.3月前
人旗引体，动作教学 能负重 30% 体重引体，都能尝试完成的拉力动作，人旗引体 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #背部训练 #核心力量
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
九五东少🇨🇳3月前
说没人能20个杯子引体，那我这标准均匀慢速27个有人能做到吗 #抖音推广 #创作人计划 #挑战杯子引体向上#原创#徒手健身
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
Jester 杰🔥1月前
如果你只是吊单杠，吊上半年还是难以解锁引体； 家人们可以试试这个小技巧，帮你轻松突破引体！ #健身 #引体向上 #徒手健身 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
陆鹿辛(极简自律)1月前
引体上不去试试拆开练 #引体向上 #单杠 #健身干货 #徒手健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Yance｜徒手自律5天前
#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #上热搜 #引体向上 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作者大会 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 一分钟带你轻轻松松解锁引体向上……
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
探索自重训练的Ace.1月前
引体向上，如何飞起来？ 解锁引体了，还不会双力臂，怎么破？ 引体向上，如何让自己飞起来？ #引体向上 #双力臂 #CrossFit #徒手健身 #苦gym甘来
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
你的同学会单引1月前
只要引体15个以上，5分钟就能学会街健双力臂#双力臂 #徒手健身 #街健 #双力臂教学 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞148

简介:

您在查找“如何徒手训练快速提高引体向上”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-08 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: