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童模霏霏5天前
双膝速跪下那一下颤抖，为母泪目了，受伤的膝盖又爆血了！#热爱 @DOU+上热门
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丁郑美子1周前
“膝盖上的淤青”是舞蹈生独有的成长记号… #校园 #剧情 #艺术生#美的熊墩墩冰箱 #美的冰箱全食材原鲜
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骨关节科李志昌1年前
膝盖半月板损伤，这四点做好，比打针吃药都管用 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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泪水打湿鸡公煲你却不懂我的好2天前
膝盖扭伤那一刻，我没有痛苦，只有担心 我从初中开始接触打篮球，那段没有手机的时光，篮球陪伴着我，我也因为篮球认识了很多朋友，篮球已经贯穿了我的人生，成为了我的一部分，初中就受伤了一次，父母也因为我的受伤叮嘱我，我在受伤的日子里也感受不到一点快乐，伤好后，我依旧热爱着篮球，尽管在高中也有数不清的受伤次数，我无数次拖着打着石膏或是支架的腿去上学，拄着拐杖还在看别人打篮球，父母无数次说我的腿如果再受伤，可能就要一辈子瘸腿了，我笑着说没事，这次，当我摔倒的那一刻，我没有疼，但是我很想哭，我怕我真的变成一个瘸子，也怕我一辈子都打不了篮球，我恨我肥胖的身躯，我恨我打球不注意，我无数次幻想如果我的腿没有受过伤，那我打球会不会更好......，希望老天不要在欺负我这个傻傻的篮球小孩#篮球需要沉淀 #赛季报销 #服了#难受 #都怪我
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关节骨科范磊医生3天前
膝盖伤后冷敷还是热敷 #医生科普 #骨科范磊 #膝盖伤 #冷敷 #热敷
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春天的年月1周前
#有一种疼叫做看着都疼 #伤痕累累的膝盖 #受伤的地方一定要快点好起来 #疤痕应该怎么护理 #膝盖的伤口怎么处理
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蜜蜂姐姐3天前
触不及防的受伤，默默上药、默默忍受，过程太难熬，只愿快点好起来，往后平安无灾。#膝盖磕破了 #有一种疼叫做看着都疼 #膝盖上的伤痕 #膝盖磕破了 #受伤也是一种成长
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懂康复的李老师💪9月前
膝伤走路一瘸一拐 超简单动作快速恢复 #膝盖受伤 #走路不稳 #康复训练 #百斯锐护膝
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滑雪呗金五年11月前
破案！原来这是新手骑行伤膝盖的4个原因！ 这4个原因不早早避免！ 膝盖迟早受伤！疼是必然的！ 我将分为4点， 从“诱因、如何自测、如何调整” 三个方向，来教你如何避免！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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顾怡雯2天前
跑了20多年，我终于把膝盖跑伤了💔 伤的很彻底！是我20多年运动以来经历的最大伤病 髌骨、肌腱、韧带、半月板、软组织多结构同时受损 三天的积液肿胀，疼痛剧烈 整整一周的封印，完全不能走路， 人生第一次用上了轮椅和拐杖.......... 这次的伤给我的触动很大，也是一次非常好的经验和教训，让一个老运动员重新审视自己，同时把我的经历分享出来，希望你们也开始重视运动过程中存在的这些问题 #跑步 #跑步伤病 #跑步伤病恢复 #膝盖受伤
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影视大鱼说1周前
蜡笔小新：小新膝盖受伤不想被美伢冲洗，娜娜子上手他秒变小乖猫 #蜡笔小新 #动漫 #二次元
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他担任导演3天前
#伤痕累累的膝盖 #有一种疼叫做看着都疼 #撞伤膝盖淤青刺痛 #鬼知道我经历了什么 #受伤的地方一定要快点好起来
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淡淡^_^1年前
这膝盖摔的可不轻#看一遍笑一遍 #小人精日常 #小戏精 #挑战失败
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蛋壳健康 杨帆1年前
#运动康复 #膝关节康复 #功能训练 #膝盖疼痛
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钟輗Ni10月前
从冠军到素人，我也翻车了｜膝盖受伤自救记。#运动女孩 #运动健身 #运动康复 #运动损伤 #膝关节康复
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你懂啥！2天前
恢复能力，而并非止痛消肿 #膝盖康复 #膝关节康复
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胡宝动画2年前
第97集，只有李淡淡受伤的世界#动画 #二次元 #原创动画
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素心微颜1周前
#真实生活分享计划 #伤痕累累的膝盖 #受伤的腿 #膝盖上的伤痕
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QQ姐半月板韧带伤后控重《保守》4天前
膝盖受伤后冰凉怕冷？千万别只躺着捂 半月板韧带损伤后膝盖冰凉怕冷、吹空调就难受，一到阴雨天就更难受比天气预报还准，吱嘎吱嘎的弹响我都是这么解决的。长期静养不动寒气堆积。全程坐姿温和养护，不弯膝不磨损，疏通循环赶走膝盖寒气僵硬也同样适合#下角度锻炼 的友友##膝盖怕冷 #膝伤僵硬 #半月板养护 #护腿护膝
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手心残留de余温3天前
#膝盖上的伤痕 #有一种疼叫做看着都疼😭 😭😭
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康复大俊（膝踝下角度——直播跟练）3天前
膝关节受伤后肿胀 两个手法教你快速地消肿 膝关节受伤后自己就可以做的两个消肿手法，非常有效。#膝关节肿胀 #膝关节消肿#膝关节康复#康复训练#消肿方法 #膝关节康复
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燕燕4天前
#受伤也是一种成长 #伤痕累累的膝盖
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倪师3天前
膝盖肿如馒头、冰冷剧痛，此穴是救星！ #中医养生 #食疗 #药食同源 #无色补五脏
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哼洱椿記^4周前
陈奕恒保护好自己#陈奕恒膝盖受伤#陈奕恒未来可期
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青岛交通事故、工伤咨询（张老师）4天前
🚑青岛交通事故，膝盖受伤怎么办？申请理赔不懂这些亏大了！ #山东青岛交通事故法律咨询 #山东青岛伤残鉴定 #青岛交通事故 #伤残鉴定 #交通事故理赔
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黄醒醒（蝴蝶宝贝晨晨宝）3月前
最近膝盖有点负重前行啊📝 三层敷料一层海绵两条裤子也扛不住皮肤的脆弱性。 #母婴 #蝴蝶宝贝 #亲子互动 #女儿 #宝贝
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辉比寻常5天前
打球三年，第一次膝盖受伤，休战了一个多月。 看队友奔跑，庆祝，坐在场边心里很不是滋味。不过乐观爱笑的你应该很快就会再次出现在你熟悉的舞台，加油💪 #热爱篮球的我们 #受伤的男孩
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有你就好（可预定成品)3天前
#上一次膝盖磕青还是在上一次 #伤痕累累的膝盖 五一的假期能不能重新放一遍，我要复盘一下我是怎么过的#受伤记录
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空心投手🏀大卫6天前
膝盖恢复 #膝关节康复
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黄醒醒（蝴蝶宝贝晨晨宝）1月前
晨晨宝膝盖受伤后的第一次护理Vlog✍ 让大家担心了，好在比想象中要愈合得快～ （拍摄于3月8日） #蝴蝶宝贝 #亲子互动 #母婴 #护理记录 #女儿
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协和医院骨科金鑫8月前
轻度半月板损伤，滑膜炎治疗的方法！ #医学科普 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节滑膜炎
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可乐和冰杯是绝配3天前
#膝盖受伤 这是个很悲伤的事情
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冰海3天前
#膝盖受伤恢复记录 #保护好自己的腿 #分享缓解膝盖疼痛方法
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明星娱乐新探2周前
王楚钦走路“特别”，原来膝盖有永久损伤 #娱乐八卦娱乐圈
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运动医学李劼若医生4天前
半月板损伤不想复方，一定要记住这3句话 #半月板损伤 #半月板康复 #骨科 #运动医学科 #抖出健康知识宝藏
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运动康复找圆姐6月前
视频删了重发一次 这个小姐姐个子是真高，打篮球左膝受伤，评估和处理#女子篮球 #膝盖损伤 #手法松解
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淡淡人生路3周前
推荐几个膝盖养护居家锻炼小动作，持久坚持，必有益处哦！🌹❤🌹
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心梦故事4天前
我的老婆是大佬第2集 #我的老婆是大佬 #豪门霸总小说 #情感故事
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协和博士周磊4月前
膝盖扭伤后急着走路？这步错了易留旧疾 #酸伤肿痛科学养护攻略 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #膝盖保护 #膝盖扭伤
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光猫推推3天前
［高质量小甜文］这部小说情节,扣人心弦,沉浸其中不愿离开
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思侬-7月前
膝盖养护日记～ 受伤对我来说是一次重新评估运动方式的契机 多年来喜欢的运动方式一直在变 很多时候是出于好奇去尝试 但未必是最适合自己的方式 很多时候我觉得我们都在忽略身体传递的信号 分享一下我的受伤和养护过程给大家参考
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关节医生丁惠民5天前
受伤之后应该冰敷还是热敷？ #冰敷 #热敷 #扭伤热敷还是冷敷 #骨折 #膝盖痛
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体态康复笔记2天前
#篮球 #膝盖疼痛 #膝盖 #南宁 #热点
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湖人爱泰山2周前
炸裂，太炸裂！！遭遇膝盖深度挫伤，火箭让湖人一个杜兰特！！！#湖人vs火箭 #杜兰特膝盖受伤 #杜兰特 #詹姆斯 #湖人
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视界观察馆3周前
女人膝盖出现肿包，一场车祸改变命运，肿包紧扒着皮肤不放！ #沉重人生减肥 #纳神医 #减肥
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夏日的风3周前
队员们在伤病的情况下依然坚持拼搏，为国家荣誉而战#国乒 #乒乓球 #
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半月板撕裂111级6天前
早日痊愈，岁岁无忧#半月板损伤
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人体科学5天前
运动康复｜膝盖保护训练动作 #体态纠正 #纠正腿型 #居家健身 #运动康复 #居家训练 @人体奥秘 @新体态塑形中心官方号
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蒹葭里1周前
“我们是彼此最强后盾” #十个勤天 #十个勤天做大做强 #群像
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肩髋膝微创松解专家·张传开1月前
半月板损伤不管有多严重，记好这三点就能慢慢改善 #膝盖疼 #膝关节 #医学科普 #半月板损伤 #张传开教授
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骨科杨文斌医生1月前
膝盖受伤！4要4不要，规避二次损伤#膝盖 #膝盖受伤 #骨科 #冰敷 #抖出健康知识宝藏
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淡淡来谈2月前
真心希望：他能平安、顺利地渡过这一切。 希望这个世界，能配得上他的这份温柔和敬业。 不要再受伤了，也不要再受委屈了。#杨洋 #平安顺利 #职场 #职场霸凌
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涵博懂康复4天前
半月板1-2-3度损伤如何应对？ #半月板损伤 #半月板损伤运动康复 #半月板护膝推荐 #百斯锐深护护膝
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Harry Liu | 物理治疗研究生2月前
膝盖受伤早期康复训练动作 膝盖早期康复应重点恢复关节活动度、基础肌肉力量和关节控制能力，同时避免对关节造成过大负荷。以下7个动作常用于膝盖受伤后的早期康复阶段，帮助恢复活动能力并激活膝关节周围的重要肌肉。 1️⃣ 侧卧髋关节控制环绕（CARs）
2–3组 × 每个方向8次
改善髋部控制，减少膝关节压力 2️⃣ 弹力带终末膝关节伸展（TKE）
3组 × 12–15次
恢复膝关节伸直并激活股四头肌 3️⃣ 短弧股四头肌抬腿（Short Arc Quad）
3组 × 12–15次
在较小负荷下强化股四头肌 4️⃣ 仰卧抱膝屈膝活动
2–3组 × 10次
温和恢复膝关节屈曲活动度 5️⃣ 负重被动膝关节伸展悬垂
2–3组 × 2分钟
帮助恢复膝关节完全伸直 6️⃣ 仰卧髋关节控制环绕（CARs）
2–3组 × 每个方向8次
在保护膝盖的同时保持髋部活动度 7️⃣ 跪坐膝关节屈曲拉伸（Heel Sit）
2–3组 × 20–30秒
逐步提高膝关节屈曲耐受度 开始时要循序渐进，在舒适范围内活动，随着症状改善逐渐增加强度。坚持早期康复训练可以帮助恢复膝关节功能，并为后期的力量训练做好准备。 
#物理治疗
#膝关节康复
#运动康复
#损伤恢复
#物理治疗师
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骨科徐颖鹏医生2月前
膝关节轻度损伤能自愈？三甲专家告诉你真相！ #膝关节疼痛 #膝盖保护 #医学科普 #医生日常 #膝关节康复
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淡淡来谈1月前
昨天录完这条视频，晚上就刷到了杨洋在剧组右手受伤的视频……现在我打字的手都还在颤抖着，，这就是所谓的好好照顾他吗？#杨洋 #心疼你 #你一定要好好的 #上热搜 #上热门
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黄醒醒（蝴蝶宝贝晨晨宝）1月前
膝盖和脚趾受伤后的护理记录📝 最近的愈合速度很满意，是她自己努力的结果～ #蝴蝶宝贝 #罕见病 #母婴 #亲子互动 #女儿
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（湖北）老许说交通事故4天前
交通事故膝盖受伤能赔多少#交通事故赔偿 #伤残鉴定 #胫骨平台保守治疗 #十级伤残 #湖北交通事故律师
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