您是不是在找：

赵蕊 Tsp运动康复11月前
视频有点长，一定要看到最后，髂胫束问题 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#折学家赵老师 #髂胫束
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6948
奔跑的腱子肉程鸣11月前
两招拯救了我的髂胫束，来抄作业吧#跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1670
Tan4月前
髂胫束的紧张与阔筋膜张肌有关更与髋内旋有关#体态纠正 #髂胫束 #膝盖外侧疼 #阔筋膜张肌 #髂胫束综合征
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1377
跑在西单10月前
赛后康复，现身说法！髂胫束综合征到底该怎么评估？怎么治？#创作灵感 #髂胫束综合征 #马拉松 #髂胫束康复训练 #髂胫束疼痛 @跑在西单 @子成 爱跑步的康复师
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
博敬1年前
#髂胫束 #髂胫束综合征 #髂胫束康复训练 #运动康复 #训练康复
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊运动防护1年前
你的髂胫束还好吗？ 髂胫束疼痛原因和拉伸方法 #髂胫束摩擦综合征 #髂胫束 #膝盖疼痛 #髂胫束综合征 #跑步膝盖疼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动与解剖4年前
跑步膝、弹响髋，都与它有关！#跑步膝 #弹响髋 #髂胫束 #知识创作人
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7368
李新宝9月前
髂胫束痛ITBS：告别摩擦，强化髋部重返跑道 😱 如果你是跑步爱好者，这个视频可能会颠覆你的认知！ *你是否也遭受过膝盖外侧那种针扎般的疼痛？你是否也以为这是髂胫束摩擦导致的？ *但真相可能让你大吃一惊！ *🔬 最新研究发现： *✅ 膝盖疼痛只是"案发现场"，真正的凶手在别处 *✅ 99%的人都误解了疼痛机制 *✅ 传统的治疗思路可能让你越治越糟 *⚡ 3分钟视频揭秘： *为什么膝盖疼痛的根源在髋部？ *什么是最新的"压迫理论"？ *如何科学康复避免复发？ *哪些训练错误你可能正在犯？ *💪 看完这个视频，你将获得： *颠覆性的疼痛认知 *科学的康复方法 *预防复发的终极秘籍 *重返跑道的信心 *🎯 如果你正在为膝盖疼痛困扰，或者想避免受伤，这个视频绝对不能错过！ *👍 觉得有用就点个赞，分享给更多需要的跑友！ *🔔 订阅我们获取更多运动康复干货！ *标签推荐： #跑步 #膝盖疼痛 #运动康复 #ITBS #髂胫束 #跑步伤病 #运动医学 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动损伤
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
沈阳贴地飞旺仔4年前
看准这张图，髂胫束是可逆伤，但你坚持这么干？难说#跑步 #马拉松 #运动 #maf低心率有氧跑 #锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2634
大雄 运动康复师3月前
髂胫束综合症#髂胫束 #髂胫束综合征 #膝盖 #膝关节疼痛 #膝盖保护
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
严肃跑者老于1年前
髂胫束综合征自救指南 | 跑者必看！从疼痛到无伤跑步全攻略 髂胫束综合征——跑者最怕的‘隐形杀手’！它不声不响毁掉你的PB计划，但90%的人根本不会治！今天国家队防护师带你彻底搞懂：从急性疼痛到无伤复跑，全周期康复策略大公开！#马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6599
沈阳贴地飞旺仔4月前
得了髂胫束，2026 年马拉松还非得跑，试试保姆级教程肌贴贴法#爱跑猫肌肉贴 #髂胫束肌肉贴贴法 #髂胫束
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
广州懂膝帝复健中心9月前
髌骨外移，常见髂胫束导致，可以做这三个筋膜点#运动康复#广州懂膝帝中心 #膝关节
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
鞍山运动康复朱霖11月前
髂胫束综合征康复计划，建议收藏坚持练习#髂胫束综合征 #跑步膝 #康力健运动康复 #线上康复
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
沈阳贴地飞旺仔2年前
跑步真得了髂胫束，还能跑步吗？#髂胫束 #髂胫束综合征 #髂胫束紧张
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
简单减脂1年前
髂胫束综合征、假胯宽、跑步膝实际都是体侧线的问题！ 筋膜系列持续更新中#体态纠正 #运动康复 #假胯宽 #跑步膝 #假胯宽
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
骨关节运动损伤吴世强4年前
出现髋或膝外侧疼痛/髂胫束综合征，自我放松，或下肢保健；如有特殊不舒服建议找专科医生
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8647
巩老师体态矫正11月前
骨盆偏移纠正动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆矫正 #长短腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
力线运动康复～李伟10月前
力线不正跑步都是错的，跑步是最基础的运动都会有不适的问题，更不要说其他的运动项目#运动康复 #健身 #康复训练 #髂筋束综合症
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
关节医生张志峰6月前
拯救你的膝盖：髂胫束综合症的自我检查与康复指南 #关节疼痛#关节#骨科#膝盖保护 #髂胫束综合征 @抖音美好现场 @抖音创作灵感 @抖音电商规则中心 @抖音集团 @抖音 @抖音知识 @创作研究中心
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3267
杰克健身自律（低卡临期）3年前
如何解决髂胫束疼痛的问题？本视频从产生疼痛原因，臀中肌测试，和训练方法全方位解决这个问题#健身 #臀中肌 #髂胫束 #髂胫束综合征 #髂胫束摩擦综合征
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1774
意潜~小白兔4月前
我是如何战胜髂胫束综合症的 #髂胫束 #跑步膝 #跑步
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
运动康复刘医生1月前
#膝关节疼痛 #跑步膝 #髂胫束摩擦综合征 #医学科普
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
嘉兴运动康复-子俊3月前
膝关节第3期: 髂胫束不适（髂胫束综合症） #运动康复 #髂胫束综合征 #髂胫束 #嘉兴
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
运动健康侯博士7月前
髂胫束造成的跑步膝 一个视频教会大家如何解决！#运动康复 #髂胫束 #跑步膝 #跑步 #康复师
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
强风吹拂的文振3年前
00:07-00:36常见错误跑姿 -00:55髂胫束为什么疼 -1:23落地怎么落在身体下方 -2:14跑步移动不是伸腿 -2:34怎么折叠提拉 同篇：完全理解好的跑姿 #跑姿 #正确跑姿
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小7月前
被“髂胫束综合症”困扰的跑友，看这篇就够了#髂胫束综合征 #跑步 #健康跑马 #马拉松 @DOU+上热门
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
啊当11月前
哪里出的问题在哪里解决，才是最高明的办法#fitting #公路车运动 #骑行干货 #髂筋束综合症 #单腿画圈
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
运动康复聂老师1年前
跑步膝髂胫束综合征保姆级教学 #运动康复 #功能性训练 #跑步膝 #髂胫束综合征
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
健法传道者4月前
如何预防和应对髂胫束综合征 马拉松爱好者必看#健身 #马拉松 #运动防护 #康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
跑步百科王老师2年前
#髂胫束综合征 #髂胫束 #科学运动 #远离伤病 #运动康复
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
悦跑无止晋1年前
亲身总结髂胫束，三个阶段5个总结，尽量挨过魔性7公里 #爱跑步爱生活 #恢复训练 #髂胫束
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
青沙雨4月前
髂胫束综合症，我用一招解决它 自从我在练腿日加入这个动作，不但调整好了髂胫束问题，增加更多的下肢力量和平衡性，你还会得到一个更加饱满的臀部 #先跑再说 #髂胫束 #马拉松 #越野跑
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
通勤和跑鞋2周前
我的髂胫束好了，没想到这么简单！ #髂胫束综合征 #马拉松 #跑步
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9837
徐雁医生1年前
什么是髂胫束综合征应该如何进下治疗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #髂胫束综合征
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
追风小哥4月前
干货分享，2023年冬天也曾经因髂胫束综合症困扰许久，期间曾停跑俩月未好，后来经过多种方法尝试，最终将最有用的方法分享给你们，希望你们也能摆脱髂胫束综合症的烦恼。#跑步 #跑步伤痛 #髂胫束综合征 #跑步干货
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
曉東No1（冲击全马破3中）4月前
15天战胜髂胫束综合症不是梦#髂胫束综合征 #髂胫束康复训练 #跑步膝
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3259
游不动的小明5月前
跑步后髂胫束不舒服如何快速恢复，以及如何加强训练，1条视频告诉你#先跑再说 #暖冬运动场 #暖系跑
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6932
轻衣快马1年前
#髂胫束 #臀中肌 #核心力量 #跑步 #马拉松
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
膝力哥（膝踝康复）1年前
髂胫束紧张更多是因为髂骨位置导致髂胫束处于短缩状态，不调整骨盆位置拉伸和放松无法改善#广州懂膝帝中心 #运动康复 #懂膝帝 #膝盖 #膝关节
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3612
徐雁医生3年前
什么是髂胫束综合征应该如何进行治疗#医学科普 #运动康复 #健康科普 @抖音小助手
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3667
运动康复阿邱（万星超越）1年前
髂胫束太紧张就形成了“跑步膝”，这套简单实用的手法赶紧学起来吧#运动康复 #远离伤病 #髂胫束#筋膜放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2536
Andy | 桂林运动康复1周前
膝盖外侧不舒服，髂胫束综合征，可以参考视频的内容去处理。不严重的髂胫束问题，会容易恢复。严重的髂胫束问题，如果按照视频内容处理依然无法自救，建议找当地专业机构处理。#运动康复 #桂林运动康复 #髂胫束 #髂胫束综合征 #膝盖外侧疼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
Coach乔智5年前
髂胫束疼痛不是病，疼起来要人命！三步解决困扰！ #跑步 #马拉松 #髂胫束 @抖音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7885
啊当1年前
髂经束的不适就是一个最典型的不平衡问题#公路车运动 #fitting #髂胫束 #正确的骑行姿势 #骑车膝盖疼怎么缓解
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
第一医院全科周冬冬医师1年前
跑步常见的运动损伤(二):髂胫束综合征#医学科普 #跑步 #马拉松 #运动损伤 #髂胫束综合征
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
DOC 亓9月前
髂胫束在哪？为什么会带动髌骨弹响？ #髂胫束 #髂胫束综合征 #医学科普 #诊室日常 #医生日常 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
王6分2年前
4天，告别髂胫束疼痛，慢慢恢复，一起变强#髂胫束 #髂胫束综合征 #髂胫束康复训练
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4062
山东跑王哥5月前
一个动作帮你解决#髂胫束综合征 让你健康快乐的跑下去！#跑步 #健康跑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7142
家晖1年前
三步帮你真正的解决跑步髂胫束问题！ 髂胫束疼痛是每一个跑者都会经历的，单纯的休息治标不治本！今天详细分享我是怎么解决髂胫束疼痛的！#髂胫束 #髂胫束综合征 #跑步 #无伤跑 #家晖陪你跑
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
白水跑不快9月前
髂胫束综合征全网最简单的治疗方法，懒人的福音，看完记得点赞收藏！ #髂胫束综合征 #髂胫束综合征怎么恢复 #膝盖疼 #跑步 #膝盖保护
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
燕谈复健9月前
董老师教你髂胫束综合征的处理#髂胫束综合征 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
骨科与运动康复傅志炜3周前
跑步外侧膝盖痛？跑者噩梦，髂胫束综合征！两个动作改善 #膝盖外侧痛 #髂胫束综合征#膝痛#抖出健康知识宝藏 、#women的健康我们帮
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
百变小王1年前
再聊髂胫束综合征！分享3点经验！都是我的血泪教训 #髂胫束综合征 #跑步膝 #拉伸 #马拉松
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
北体黑皮11月前
髂胫束疼怎么缓解？#髂胫束 #运动康复 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3976
冠军之桥——佟博士专项体能训练4月前
#髂胫束综合征 #分享真实生活 #运动康复
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
McFeely迈克不费力4月前
远离髂胫束综合症 就练这个 远离髂胫束综合症 就练这个 对抗弹力带进行横向的移动 就是人们俗称的螃蟹步 可以比较好的刺激臀中肌和阔筋膜张肌 是个很不错的训练方式 #髂胫束 #臀中肌 #阔筋膜张肌 #踝关节 #髋关节 @DOU+上热门
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
子成｜跑者康复师2周前
很多人上次没看懂，这次我讲透髂胫束问题 很多人上次没看明白。 这次我重新剪一版，用最通俗的话讲清楚： 为什么髂胫束会反复疼？ 为什么按了、拉了、休息了还会回来？ 真正问题到底卡在哪？ 如果你跑步膝盖外侧疼过，这条一定看完。#大正爱跑步 #髂胫束 #马拉松 #跑步 #子成运动康复
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4349
DOC 亓1年前
膝盖外侧、髂胫束压痛怎么松解？ #膝盖外侧疼 #髂胫束 #健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
刀刻特Yao2月前
大腿侧面紧 髂胫束❓两招帮你快速改善 #髂胫束综合征 #大腿紧张 #刀刻特Yao #健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5923
赵禹想跑马拉松10月前
髂胫束综合征，就是练它！ #跑步 #髂胫束 #髂胫束综合征
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
画画学解剖（长沙5.21-24）2年前
臀中肌失衡，是髂胫束出问题的根本原因之一！#解剖 #教练培训 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3135
肌骨赵医生1年前
跑步膝看诊日记 #创作灵感 #跑步膝 #髂胫束综合征 #长沙 #膝关节疼痛
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞439

简介:

您在查找“髂胫束偏移”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-03 05:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: