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你体检一切正常,却常年疲惫脑雾、浑身不舒服?绝大多数找不到病因的小毛病,根本不是体质差,而是身体正在默默发炎。 我们拼命吃全麦、清淡饮食、严格养生,反而越养越累,根源就藏在每天看似健康的三餐里。 《免疫革命》由国际功能医学专家汤姆·奥布莱恩撰写,用德约科维奇真实案例揭开现代人亚健康真相:很多久治不愈的疲劳、脑雾、皮肤敏感、关节隐痛、反复腹胀,不是病毒细菌作祟,而是麸质等食物引发全身慢性低度炎症,免疫系统敌我不分,持续攻击自身器官。 很多人没有严重过敏,却对小麦麸质慢性不耐受。麸质难以消化,会破坏肠道屏障造成肠漏,有害物质渗入血液,触发免疫紊乱。加上分子拟态效应,免疫系统攻击外来麸质时,会误伤甲状腺、神经、关节等自身组织,诱发桥本、鼻炎、湿疹、代谢乏力等一系列问题,常规体检完全查不出来。 作者颠覆大众认知:健康不是吃得标准,而是吃得适配。免疫系统不是太弱,而是过度亢奋、长期失控。身体所有莫名不适,都是慢性炎症发出的预警信号,病痛从来不是突然降临,而是一口一口吃出来的。 书中不推销产品、不极端节食,只用简单实用的排除激发饮食法,三周避开麸质、蛋奶、大豆等高风险食物,再逐一回归测试,精准找到个人饮食雷区。同时用红绿食物餐盘法则,多吃抗炎蔬菜、优质蛋白与健康脂肪,远离精制糖、精制面食、劣质油脂,温和修复肠道,平复全身炎症。 这本书真正改变的,是我们的健康思维。不再依赖药物治病,而是把健康主动权握在自己餐盘里。饮食不是约束,而是自我呵护。养好肠道、稳住免疫、熄灭体内慢性火灾,不用刻意养生,也能长期精力充沛、头脑清晰、身心轻盈,安稳远离反复发作的亚健康与自身免疫困扰。#免疫力 #提升认知 #好书分享 #精言书库
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卡哇伊爷们儿的健康问题 大家好!我是YUHAN!欢迎回到《喻望都市》第三期! 在这一期播客里,我和Angus、Moto聊了“男性健康”这个话题。我们三个都在时尚行业工作,长时间高强度的工作让身体付出了不小的代价。 我先说我自己。2020年体检,我的血糖飙到21,医生直接让我住院。从那之后我才开始正视健康问题,虽然减重没有Moto那么夸张,但体脂确实降了一些。我承认自己对去医院一直有恐惧,到现在也没敢去复查血糖。 Moto的经历最极端。他体重最高到过240斤,主要就是工作熬出来的。在深圳工厂出差时作息饮食完全混乱,疫情期间被困在马来西亚,体重继续涨。2023年回到上海时已经出现了呼吸中止症,睡觉时差点出危险,脚上还有黑色素沉淀。后来他下决心减掉了将近100斤,方法很硬核——出门吃饭带秤控制食量,配合运动。但瘦下来之后,重新投入工作又因为作息乱掉开始焦虑,一焦虑就网购厨房秤解压。 Angus的情况也差不多。2020年他在台北一个人扛团队,巴黎秀结束后同事都回上海了,他留下来做展览、公益秀、拍电影,工作强度大到身体扛不住,发乌、爆痘,最后住院吊了两个月点滴,一度觉得自己“差不多了”。现在他调整了很多,每周去五天健身房,但忙起来照样熬夜,用他自己的话说,成年人的自律是“局部有效”。 我们聊到后来,互相问了一句“上次体检是什么时候”,三个人都沉默了。这期节目不是想教大家养生,而是想真实地呈现:工作是怎么一步步把我们掏空的,以及我们又是怎么一点一点把自己捞回来的。 欢迎来听新一期播客 商务合作(欢迎各类型品牌敲敲我,之后会在上海新乐路157号GEMINI SHANGHAI 录制我们的播客。如果哪一天走过路过看见我们在聊天,记得打招呼。) 主播:YUHAN |制作:行|声音设计:乔安 音乐 Andalucia - Johannes Linstead Labels Or Love - Fergie
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