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方方的圆2周前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
负重手环#转背
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方方的圆6天前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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方方的圆1周前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆4周前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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方方的圆1月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
想要全身追求薄肌感的姐妹可以试试小重量训练 #小重量训练 #负重手环#瘦手臂#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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心想事成8月前
#阿新塑形 #赵露思手臂 跟练阿新老师练背操一周啦。姐妹们对比看看，有效果吗#瘦手臂 #瘦背 #阿新美臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
统一回答姐妹们关于转背一些问题 #阿新转背#塑形#体态纠正 #负重手环
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琳琳练体态（呼吸）2周前
阿新转背第三天 #一般人不告诉他 #阿新转背 昨天姐妹们都说有效果，今天这效果可更明显了，背厚的姐妹真的可以练起来#健身干货 #体态纠正 #瘦背瘦手臂
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小满居家健身1月前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第40天 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
我发现一个懒人且能瘦全身的动作：阿新负重转背 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆6天前
钟楚曦同款直角肩#阿新塑形#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆2周前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
想要打造薄肌身材的可以试试负重比心➕负重转背 #阿新转背#负重比心#负重手环
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好运倍曾女士1周前
#阿新转背 所以到底怎样是对的呢？？新老师快来指导@阿新美臀（健身彭昱畅版） #圆肩驼背 #瘦背 #美背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆3天前
钟楚曦同款手臂💪#阿新转背#手臂训练 #直角肩
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琳琳练体态（呼吸）1周前
转背太适合懒人上班族了 #在家也能瘦 #阿新转背 阿新是女性之友，推荐的动作简单又高效，很容易坚持#瘦肩背 #瘦手臂
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
做阿新转背的时候建议负重去做 #阿新转背#塑形#拜拜肉#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第42天，回答一些问题 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
阿新转背 刘板筋瘦手臂一直佩戴着负重手环 #阿新转背#刘板筋瘦手臂#负重手环
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小安有福气8月前
跟着阿新转背打卡第三天 露思手臂跟练第二天 #阿新 #阿新跟练 #拜拜肉#天鹅颈 #创作人计划 @阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背建议负重去做 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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小盒今天运动了吗9月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
懒人想要瘦全身的都建议去做阿新负重转背 #阿新转背#塑形#负重手环
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琳琳练体态（呼吸）2周前
阿新转背打卡第一天 #阿新转背 期待效果，看很多人都说能瘦腰瘦背瘦胳膊，我来试试#居家锻炼
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半糖✨小满1周前
#我要上热门 看千遍不如练一遍！抓住重点，练起来，今年的你一定会更好看#居家锻炼 #阿新转背 #瘦背瘦手臂 #收肚子
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琳琳练体态（呼吸）1周前
会呼吸是训练的基础 #阿新转背 为什么我5天的转背就有效果，因为我前期的呼吸训练打好了地基，练呼吸是训练的基础#呼吸 #瘦肩背
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琳琳练体态（呼吸）6天前
跟着阿新练转背 #阿新转背 新手友好肩背运动，不需要收核心不需要沉肩，站着坐着随时随地都能练#瘦背瘦肩动作 #体态纠正 #在家就能瘦
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四季豆堂主3周前
阿新站立转背，有用哦！五一节前减肥邪修，一起来试试吧#居家健身 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招
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快乐的七喜1周前
阿新转背真的很香，跟练半个月，肚子小了，背薄了，脸也精致了#阿新转背 #阿新塑形 #身材管理
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云姐很哇噻4天前
所有坚持不下去的姐妹，都跟着阿新来练转背！#阿新转背 #阿新塑形 #塑形减脂 #好身材练起来 #负重手环
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Zoe～（运动变好中）1周前
有哑铃的姐妹试试！ #阿新转背 #塑形 #减拜拜肉 #体态 #阿新塑形
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小安有福气8月前
跟着阿新转背打卡第四天 露丝手臂跟练第三天 #阿新跟练 #拜拜肉#天鹅颈 #小肚子 #斜方肌
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琳琳练体态（呼吸）2周前
跟着阿新转背第二天 #阿新转背 姐妹们，快来帮我看看，练了阿新转背两天感觉手臂瘦了，这个动作这么神奇吗#瘦手臂 #体态纠正
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方方的圆3周前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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小JIA的减肥日记8月前
阿新手臂1.0真的可以减少拜拜肉，而且后背的肉肉也有减少，拍照记录真的让人更有动力，继续加油！#拜拜肉#跟练
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方方的圆4天前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
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琳琳练体态（呼吸）4天前
转背一定要负重吗 #阿新转背 #阿新塑形 转背很简单，只要你动起来注意细节，就一定能看到效果，必须要坚持#瘦肩背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
回答一些关于阿新负重转背的问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆6天前
每天20分钟🔥适合懒人小白#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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Zoe～（运动变好中）2周前
跟着阿新转背10天了！没想到下颌线清晰了，体态变好了！姐妹冲 亲测有用！每天 20 分钟，腰细了，下颌线清晰了，斜方肌也小了！ 负重效果更好！ #阿新转背#体态#肩背塑形#变瘦变美变好看#阿新塑形 @DOU+上热门
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琳琳练体态（呼吸）2周前
转背打卡第5天 #在家也能瘦 #跟着阿新转背 转背到底有没有用呢，练了才知道，每天1000个，一练一个不吱声#瘦背瘦手臂 #开肩美背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
每天20分钟，姐妹们快去试试哦 #阿新转背#塑形#负重手环
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琳琳练体态（呼吸）1周前
转背打卡第7天 #在家也能瘦#跟着阿新转背 转背到底有没有用呢，练了才知道，每天1000个，一练一个不吱声#瘦背瘦手臂#开肩美背
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一粒小西米6天前
90后宝妈减肥日记Day52✨ 摇胯遇上阿新转背💃 居家放空跟练，越跳越松弛##摇胯 #阿新转背 #自律在家运动 #在家就能轻松运动
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小JIA的减肥日记7月前
跟练阿新手臂跟练1.0第七天了，臂围真的减少了，平时自己看不出来，还是得拍照对比啊，本来今天都不想动了，但是一看对比图干劲就来了，继续努力💪#手臂 #拜拜肉
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方方的圆3周前
新手小白友好🔥每天1000个，练出好体态#阿新转背#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
无负重不紧致 #阿新转背#负重转背#负重手环 #塑形
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方方的圆5天前
简单好坚持 每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形#直角肩#体态
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彩虹爆米花1周前
跟着阿新练转背 打卡第五天啦#改善体态 #产后减肥逆袭 #阿新转背 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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方方的圆1月前
新手小白友好，每天30分钟🔥#阿新转背#直角肩#体态
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小腹婆日记8月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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快乐的七喜4天前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
负重转背太香啦 #阿新转背 #塑形#负重训练 #负重手环
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小JIA的减肥日记7月前
阿新手臂1.0打卡第10天，感觉肩更明显了，臂围小了一些，继续加油#手臂 #拜拜肉
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