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曹小马_体态调整4月前
拉伸越脖子，废的越快！！ #颈椎 #拉伸 #头前伸 #居家锻炼 #脖子不舒服
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1米93的大毛1月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #脖子粗 #瘦脸 #面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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一介粗人_1年前
越拉伸，脖子越短...（含方案） #体态纠正 #拉伸 #脖子前探 #一介粗人
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面部体态调整丹丹1月前
脖子变粗，脸不对称#体态调整 #高低肩#长短腿#脊柱侧弯#圆肩驼背 #骨盆前倾
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六边形战士3天前
因为有许多网友给我反馈，练这几个动作一段时间后颈椎舒服多了，脖子赘肉也少了，整个人优雅气质多了。所以现在分享给更多人#健身干货 #健身
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小贾腿不长1周前
圆滚滚的真的不是你说的‘婴儿肥’…因为它大概率就是被‘挤’出来的！所以你方法一定要找对才好！赶紧安排这块颈椎枕，收到之后每天打卡10分钟！躺下好好的放松一下你的脖子，用个几天你就会知道这块颈椎枕的含金量了。开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享
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1米93的大毛3周前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸 #双下巴 #下颌线 #富贵包
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Super大叔1周前
#脸垮 #双下巴 不一定是胖，这个动作每天10分钟，自我牵引拉伸放松！#脖子前倾 #一起来锻炼 #肩颈疏通
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呵呵不胖吖1月前
脖子变粗了？有可能是这个原因！ #脖子粗 #减脂塑形 #减脂计划
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马克不歪（苏州园区体态&康复）2周前
斜方肌厚，练错了越来越厚 #斜方肌#体态纠正#圆肩驼背#肩颈疏通#脖子前倾
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Sucy1周前
我一般不发难受的视频，谁也不愿意把丑态展现出来。不知道是不是昨天打了维生素针的原因，今天左肩斜方肌疼。#痉挛性斜颈 #脖子变粗 #地球online 这不是我的npc主线任务
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小蝶带你瘦3天前
每天两遍坚持一周✊紧致面部、下颌线清晰、拉长脖子， 姐妹们快来练吧✌️#居家锻炼 #天鹅颈 #下颌线 #面部操 #脖子拉伸
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悠悠宝妈爱健身4天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#居家锻炼 #天鹅颈 #下颌线 #面部操 #拉伸
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未央老师聊运动养身4天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
天鹅颈，脖子锻炼拉伸，脖子美化✅ #健身 #脖颈纹 #脖子放松 #居家锻炼 #改善体态
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Fu-同学 | 自律加电5天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
双下巴脖子粗，你是不是这样子✅ #健身 #脖子粗 #双下巴 #脖子拉伸 #居家锻炼
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LY健身教练.陆教5天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#运动#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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一步运动康复梁雅婷4月前
#知识科普 #生活知识科普 #体态纠正 #体态 #拉伸 拉伸脖子有用吗？看完这个视频你就知道啦！
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滨滨老师谈康复3天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颚线清晰#居家锻炼#天鹅颈#下颚线#面部操#拉伸
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东东爱健身5天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下额线清晰#居家锻炼 #天鹅颈 #下额线 #面部操 #拉伸
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悦蓉4天前
脖子操，每天一遍，坚持一周， 拉长脖子，下颚线清晰#居家锻练#脖子#拉伸
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初訫有氧运动5天前
#脖子操，每天练一遍五分钟，拉长脖子，下颚线清晰。缓解颈部疲劳#拉伸#居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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丽姐3天前
#脖子操 每天十分钟坚持一周拉长脖子，下颚线清晰#拉伸 #放松解压 #肩颈疏通
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小舒师妹5天前
养出美丽好体态#变美#体态纠正 #居家锻炼
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藏在筋骨里的温柔4天前
斜方肌拉伸｜每天3分钟，告别厚肩颈 总觉得脖子短、肩膀厚、显壮显壮？ 其实不是胖，是斜方肌太紧张啦！ 一个超简单居家拉伸，每天坚持，肩颈线条真的会变好看～
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功教练讲康养3天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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许超医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #改善体态
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柔经术良子老师3天前
改善富贵包需要从调整姿势、拉伸放松、强化肌肉、促进循环四个方面长期坚持#富贵包 #消除富贵包 #富贵包调理 #富贵包怎么办 #肩颈疏通
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群姑娘1周前
你练几天了。坚持一周，直接看效果 #天鹅颈 #拉伸 #阿新转背 #居家锻炼 #瘦脸
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江哥带健身_碳水教父3天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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汇康今生3天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你。 #养脖子 #肩颈 #拉伸动作 #居家锻炼
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1米93的大毛3天前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包#颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
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沈韦羲体适能私人教练1周前
每日功能训练：处理颈部问题的误区之一，只拉伸！ #人体解剖学 #运动康复 #运动解剖 #拉伸#颈椎
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嘉齐运动养生4天前
脖子操每天5分钟 #古法健身 脖子操、养脖子半年像换了一个人#养脖子#肩颈拉伸#八段锦#居家运动养生
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艾比运动啦5天前
平时头前伸，脖子反弓，变直，咱们的双下巴也会被挤出来，每天10分钟，不要让双下巴影响你的体态 #脖子 #拉伸 #双下巴 #肩颈
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170的乐乐教练3天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养脖子 #肩颈 #拉伸 #八段锦#居家健身
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DZ体能训练5天前
每天5分钟，和肩颈“硬邦邦”说再见，5个动作练出舒展肩颈线！ ⛔️久坐、低头久了，是不是总觉得脖子歪歪的、头往前探，富贵包也越来越明显？ 其实很多时候，不是你不想挺，是颈椎早就“忘了”怎么主动控制自己了。 ✅跟着这5个超简单的动作，每天1分钟一个，唤醒休眠的颈肩肌肉，把两边的张力拉回平衡，把僵硬结块慢慢揉开，让脖子重新回到舒服又端正的位置。 ⚠️温馨提示：本动作仅作日常拉伸训练参考，不替代专业医疗建议。有颈椎基础问题请先咨询医生，全程在无痛范围内练习，不舒服请立刻停下。#健身 #体态纠正 #肩颈疏通 #脖子前倾 #健身干货
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居家养生包老师3天前
脖子养护操，每天练一练轻松多一点#居家锻炼 #肩颈操#健身 #拉伸
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运动康复找老许1周前
点我头像深度学习
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脊然有序肖老师1周前
#体态 #拉伸#含胸驼背#枕头 #富贵包
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郭大宝爱健身（练背版）3天前
斜方肌高 脖子短 含胸驼背记得练❗️ 长期低头玩手机或者伏案工作导致的扣肩驼背 脖子前倾，每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌和胸大肌，练完整个人都轻松清爽！ #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #拉力绳练背 #改善体态
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郭大宝爱健身（练背版）2周前
斜方肌大 脖子短 含胸驼背练起来❗️ 长期低头玩手机或者伏案工作导致的扣肩驼背 脖子前倾，每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌和胸大肌，练完整个人都轻松清爽！#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #含胸驼背 #斜方肌
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华兹Ed1周前
今天我们来聊一聊「拉伸」#动态拉伸#静态拉伸#主动恢复#PNF拉伸#训练分享
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万两好物4天前
颈椎反攻，下巴这里就容易堆积，然后形成双下巴，下颌线也开始变得不清晰。你只需要每天睡前用专业的颈椎拉伸枕垫在脖子底下。保持缓慢匀速的呼吸，放松脖子，枕上八分钟，脖子就会贴合枕头的曲度自我拉伸，放松到一个正常的曲度上。简简单单的一个动作，只要你坚持做上四周，你就会得到意想不到的效果。#颈椎按摩枕 #颈椎按摩枕头 #颈椎拉伸 #颈椎放松 #颈椎牵引枕
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苗苗姐的马甲线3天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎#拉伸
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杜晨鹏3天前
#健康生活小知识 #低头族请别低头 #拉伸放松肌肉 #久坐办公 #颈部拉伸动作 你脖子难受，可能根本不是颈椎的问题。 很多人一不舒服： 按摩、热敷、咔咔扭脖子。 结果第二天又紧了。 因为真正紧的，可能是这几块肌肉： 上斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌、肩胛提肌，还有枕下肌群。 尤其天天： 低头玩手机、久坐办公、打球训练、开车的人。 这几块肌肉几乎都是“超负荷加班”。 有的人： ✔ 一转头就扯着疼 ✔ 后脑勺发胀 ✔ 肩膀像背了块石头 ✔ 睡醒脖子僵 ✔ 按着酸爽，但过会儿又紧 其实很多时候不是你没放松。 是你压根没拉对。 这条视频我把每块肌肉对应的拉伸角度都拆开了。 不是简单歪个头就完事。 尤其枕下肌群和肩胛提肌，很多人一辈子都没真正拉到过。 看完你再去拉，感觉会完全不一样。 先收藏。 等你脖子又开始“又沉又僵”的时候，你一定还能翻回来
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运动养生郑郑老师4天前
#居家锻炼 #颈椎 #拉伸
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张教练居家养康运动6天前
颈椎拉伸，每天坚持15分钟脖子真的很舒服，整个人都精神起来了 #脖子前倾 #低头族
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快乐人生（杨）74年，10，27，3天前
坚持颈部拉伸的好处 1. 缓解肩颈僵硬，放松紧张肌肉，改善低头族、久坐带来的脖子酸痛。 2. 促进颈部血液循环，脑部供氧更充足，缓解头晕、犯困、脑袋发沉。 3. 舒缓颈椎压力，预防颈椎劳损、曲度变直，减少富贵包滋生。 4. 放松肩颈经络，减轻落枕、转头卡顿、肩背牵连酸痛问题。 5. 改善面部气血循环，气色更通透，顺带缓解双下巴、颈部细纹。 6. 舒缓神经紧张，减压安神，缓解焦虑烦躁、用脑过度的疲惫感。
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居家养生高老师1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼#颈椎
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爱护佳康复器械甄选3天前
每天拉20分钟，脖子顶起来太舒服了#颈椎拉伸#脖套#护颈#居家锻炼#低头族
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王老师谈运动养生1周前
#居家锻炼#拉伸#养生 哪里不舒服拉哪里
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圆脸的日常4天前
每天拉一拉颈椎脖子，按摩点位，支撑颈椎脖子。#颈椎枕 #颈椎拉伸枕
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嘉蚊蚊1周前
你可能不是真胖，体态真的很重要，看似奇怪的动作实则是练体态#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #圆肩驼背
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高郎中健康臻选阁1周前
#颈椎枕 #高郎中颈椎枕 #颈椎病
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丁院长聊康养5天前
脖子最喜欢的两个动作，肩颈拉伸美人照镜 #古法锻炼 #肩颈 #养生 #健康
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小多同学3天前
每天睡前拉伸3分钟，这件事真是做对了！ 爸爸165、妈妈158 ，但孩子还有机会！遗传不好，努力来凑。 特别是孩子经常弯腰写作业、玩手机的、坐姿不好的、都可以让他每天坚持拉伸3分钟，那好处太多了，背直人不驼了，体态也变好了 #育儿#身高管理#宝妈推荐 #居家锻炼#拉筋板
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七七老师聊体态3天前
脖子操 养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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丹儿瑜伽5天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适，同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎 #富贵包
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