每天一本书,《自控力》深度解读 为什么你总是管不住自己?不是因为你意志力差,是因为你一直在“硬扛”。斯坦福大学最受欢迎的心理学课程告诉你:自控力不是道德问题,是生理问题、是大脑问题、是能量问题。凯利·麦格尼格尔教你用科学方法驯服冲动、对抗拖延、抵抗诱惑——不是靠“咬牙”,是靠“懂脑子”。读完你会发现:原来自律的人,不是比你更能忍,是比你更会“借力”。 你想早睡,却刷手机到凌晨;你想减肥,却忍不住点奶茶;你想工作,却一直刷视频。不是你不想改变,是你的“两个自我”在打架。这本书帮你识别什么时候“我要做”、什么时候“我不要”、什么时候“我想要”,给你一套可操作的自控力训练方案。斯坦福大学10周课程精华,浓缩成一本能让你“从知道到做到”的实操手册。 作者简介 凯利·麦格尼格尔,斯坦福大学健康心理学家、广受欢迎的心理学讲师。她开设的“自控力科学”课程是斯坦福继续教育学院有史以来最受欢迎的课程之一。她将神经科学、生理学、心理学的前沿研究,转化为普通人能理解、能应用的生活智慧。其著作《自控力》被翻译成数十种语言,全球销量超过百万册,被誉为“意志力领域的必读经典”。 不朽金句 · 自控力不是一种美德,是一种像肌肉一样可以被训练的能力。 · 你无法控制自己,不是因为你弱,是因为你的“前额叶皮质”累了。 · 意志力像肌肉,用多了会疲劳,但坚持训练会变强。 · 真正的自控,不是压抑欲望,是看清欲望之后主动选择。 · 进步不应该是放纵的借口——“我已经做得很好了”往往是放弃的开始。 #自控力 #心理学 #意志力 #拖延症 #自律
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