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杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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文森学长2月前
一个月内，快速提升吸引力 让男朋友越来越喜欢你#恋爱技巧 #提升吸引力 #分手挽回 #挽回前任
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启派古老师1月前
一个月法则 给自己一个月，彻底改变自己！ #任何事情坚持一个月就会见效！
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润宇创业笔记1周前
猛猛用AI一个月，我改变了四个习惯 #润宇创业笔记 #AI #AI工作流
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鹏哥居家运动1周前
你好陌生人，请耐心看完视频，你一定会有所收获，希望我的故事能
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润宇创业笔记5天前
猛猛用AI一个月，我改掉的4个习惯 #润宇创业笔记 #AI #AI实用技巧 #AI提效
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运动养生何老师4天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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鹏哥居家运动2周前
你好陌生人，请耐心看完视频，你一定会有所收获，希望我的故事能给你一点点动力，加油陌生人#居家运动#变瘦变健康
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钱哥居家运动2月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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钱哥居家运动1月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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阿俊说车1周前
靠劳力一个月挣2万又能改变什么呢，什么都改变不了
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怡桐1周前
1分钟AI情绪日记|坚持一个月，我看清了自己 ✨ 我的30天实验 每天花1分钟，用AI记情绪日记，坚持一个月。 结果我看见了很多以前没发现的东西： 📌 一遇到 deadline 就拖延——不是懒，是害怕「做完也不够好」 📌 社交后总感到疲惫——不是内向，是一直在「讨好」 📌 容易委屈——是因为需要「被看见」和「被认可」 那些堵在心口说不清的事儿，开始一条一条理顺了。 📝 方法：两步搞定 第一步：每天1分钟语音日记 打开AI助手（豆包、Kimi都行），开个「情绪日记」专栏。 睡前花1分钟，跟它唠两句——今天让你情绪有波动的事。 比如： 🗣️ 今天方案被毙了，我有点委屈 🗣️ 刚刚孩子抱我的时候，我觉得好幸福 🗣️ 刚才开会时，我的声音在发抖 语音记录的好处：不需要组织语言，想到什么说什么，AI会帮你提炼优化。 第二步：每周一次AI深度复盘 周末给AI发这条指令（直接复制）： ``` 请基于我这周的情绪日记，用认知行为疗法和积极心理学的模型，帮我做三件事： 1. 找出我的情绪惯性——我在什么情境下容易触发什么情绪 2. 识别我背后的需求——这些情绪背后，我真正想要的是什么 3. 给我三个可落地的行动建议——下周我可以尝试什么 ``` 你会被答案震惊。 因为它会说—— > "你提到五次委屈，都是发生在'你的观点被否定'的时候。这说明你内心深处，需要的是'被看见'和'被认可'。" AI在帮你——把那些习以为常却从未觉察的模式，摆在你面前。 💡 为什么有用？ 看见，是改变的开始。 当你开始记录——模糊的情绪有了名字，混乱的感受有了逻辑，看不见的需求有了答案。 你不再被情绪牵着走，而是站在它旁边，轻轻问「你在告诉我什么？」 脑科学说，大脑终身可塑。每一次觉察，都在重塑你的神经回路。 🎁 一分钟，换什么？ 换一个更清醒的自己 换一个更懂自己的自己 换一个不被情绪绑架，而是能和情绪共处的自己 这个方法，我还在继续。 因为我知道，它给我的，不是一篇篇完美的日记，而是——一种新的活法。 💬 今晚要不要试试？ 今晚睡前，要不要试着和你的AI，聊1分钟？ #情绪日记 #自我觉察 #ai工具 #认知成长 #女性成长
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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钱哥居家运动1月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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美美陪你瘦1周前
一个月的时间能改变什么？ #减肥 #逆袭
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血压，你好！（小号）5天前
是时候做出改变了#生活方式#柿子叶的妙用 #自律
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小猛养身运动1周前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭 #健康
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丁泓-康行健5天前
受限以后，训练一个月到底能有一个什么样的效果？ 今天这个视频呢，就跟大家讲清楚#丁泓康复 #康复运动
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钱哥居家运动1月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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温斓5天前
每天60秒口播，是普通人最低成本的逆袭方式 真心建议所有人，都去拍60秒口播视频，哪怕不发布。 很多人不想走红，不想做网红，觉得没必要出镜拍摄。 殊不知坚持练习一个月，整个人都会悄悄蜕变。 克服镜头恐惧，提升口才逻辑，打造专属个人IP。 不追流量，不求名气，只为不断提升自己，慢慢优秀。 普通人最简单的成长路径，从一段口播开始。 #口播 #个人成长 #提升口才 #打造个人IP #普通人创业
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老铁健身1月前
一个动作让你一个月彻底改变自己！#健身小白必看经验 #健身#平板支撑#健身干货
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钱哥居家运动2月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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娜就奔跑吧1周前
30天，你可以做什么 #减肥 #逆袭 #变瘦变美变好看
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叶子认知思维3月前
人生回报率最高的9件小事 从明天开始从这9件事里挑3件坚持一个月，一个月后你再回头看，你会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。时间会向你证明，回报永远不会缺席#认知觉醒 #女性成长智慧 #女性觉醒 #成年人的感悟 #叶子认知思维
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钱哥居家运动1月前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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大枚婷5天前
为期一个月，#改变自己 突破自己#减肥逆袭 #生活记录 #
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遇见✨珠街和平家具✨琼姐💞5天前
坚持跟练一个月，每天早晚各一个半小时，体重没变，背薄了，手臂变细了，体态围度有改变，有腰背手臂肉多，富贵包，弯腰陀背的可以一起来坚持打卡，看得见的一天天在变好，过了最好的年纪，努力活成最美好的自己💪💪💪
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海哥日常5天前
做口播一个月，从内向社恐到每天更新，我靠这一点摆脱浑浑噩噩，你也可以！#海哥日常 #记录真实生活 #成长力计划 #内容过于真实
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小忆爱分享6天前
如果没有什么特长 你可以做这个 #希望对大家有帮助 #vlog十亿流量扶持计划 #赚钱日记 #商业思维 #技能改变生活
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钱哥居家运动1周前
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秃头少女Ada李5天前
坚持一个月啦！期待下一个月的变化！#拯救发际线 #增加发量 #养发打卡 #生发 #我长头发了
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可言爱运动5天前
女生过了35➕开始垮脸 就每天坚持绕肩背100个，一个月后你可以看到自己前后的变化，这是真的 好身材好体态是坚持练出来的！#拉力器 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小胖子～大手体态逆袭中4天前
自律一个月，好好的改变一下自己
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我是小罗总5天前
这条视频筹备了一个多月，终于剪出来了！视频有足足8分钟，但是还没讲完，如果这条点赞的人多的话，我加紧更新下一条减fei认知视频。点击关注@我是小罗总 主页有更多内容 #两个月瘦40斤 #瘦子思维 #身材管理 #我是小罗总
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林哥运动4天前
壶铃虽好 但新手刚开始不要贪多，根据新手壶铃计划 每天坚持练一会 #壶铃#居家锻炼#自律#运动#壶铃摇摆
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天菜顶美分析师3周前
女生如何改变自己#自我提升 #改造 #天菜 #eddy哥 #网红
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ᨳ້ﻬ小雪꧔ꦿᮨ໌꯭᭄້💕爱跳舞💃4天前
#上热门🔥 用几个月时间记录我的变化、我在往好与自信的路上前进、相信我是可以的、期待以后越来越好、加油吧
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舞蹈改变（逆袭）人生6天前
53岁大姐零基础学习舞蹈一个月的改变#手把手教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生 #蜕变过程
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柏林的逆袭1周前
#壶铃 100天的变化，原来瘦下来真的可以改变一个人！ #减肥逆袭 #逆袭#居家锻炼
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科普小黑匣6天前
夏天想逆袭，这期视频不容错过 #好身材吃出来#肌肉男#炫腹#食欲#完美蜕变
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钱哥居家运动4天前
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老王聊商 栋见4天前
越来越好的三步法，一个月后有精进，三个月后有变化有速成，一年以后脱胎换骨#提升自己 #干货分享 #胡说老王 #认知提升 #改变自己
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钱哥居家运动4周前
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米儿的逆袭日记3周前
142到98，成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持 #努力成为更好的自己 #夏天该有的样子 #逆袭小蛮腰#练出马甲线
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支付女王孙明月5天前
5年就可以改变你现在的生活状态，只要你在正确的道路上努力#pos#创业#支付干货
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康巴什状元智能自习室提分4天前
#上热门 #鄂尔多斯#初中数学#学习方法#家长必读
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QQ蛋4天前
一个月，3件事改变自己 #成长 #学习方法 #思考 #躺平发育通关技巧
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