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中考体育都嘟嘟2年前
中考体育考试之前，突然崴脚了怎么办？#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试
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你的腰椎教练（刘）6月前
意外崴脚，这四个方法赶紧码住 #崴脚康复 #崴脚 #脚踝扭伤 #崴脚了怎么办 #脚踝防护
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运动康复张鑫🏀5月前
崴脚急性期之后到底该不该活动！做对这4部恢复快一倍#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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上海足踝外科-刘杰7月前
小伙崴脚没当回事，没养好就去打球 #崴脚 #打篮球 #医学科普#诊室日常
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运动员康复师谢思源1年前
扭伤后多久可以正常运动？2min告诉你 #热点 #崴脚 #崴脚康复 #扭伤脚踝 #崴脚后多久能好
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沈医生科普7月前
崴脚急性期，如何正确自救？千万别做错！ #崴脚 #踝关节扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #陕光时刻
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Uuilikoy1周前
体育课众神⁉️ 你们体育课都有哪些人呢？ 是不是也有视频里这几种人呀！？ 你们体育课还有什么其他内容吗？#体育课 #体育课日常
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康复师朱伟伟5月前
踝扭伤后如何科学的下地走路#踝扭伤 #崴脚 #踝关节扭伤 #崴脚康复 #踝关节康复
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狂热者MG9月前
崴脚之后到底什么时候下地合适？太早下地又不行，太久下地又不行，那怎么判断下地的标准呢？#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带撕裂 #韧带撕裂 #狂热者健身俱乐部
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尚程复健沈阳运动康复中心1年前
崴脚后什么时间开始运动？？还是一直静养#康复运动 #运动损伤 #崴脚 #脚踝 @尚程复健沈阳运动康复-YE
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瑞扬运康的日常3月前
崴脚后不能做的几件事，你中招了吗？ #踝扭伤 #崴脚康复 #崴脚 #科普 #运动康复
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宽爸说球 篮球指南针1年前
打篮球崴脚怎样处理 各位家长们，咱们不少孩子在课间服务、体育课上，或者打篮球时不小心崴了脚。通常一崴脚就赶紧送去医院，又打石膏又抹药的，但这样恢复起来往往比较慢。如果孩子崴脚情况不严重，宽爸这里有个小方法，能让孩子快速恢复，下面就来分享给大家啦！#崴脚康复 #打篮球崴脚 #篮球需要沉淀 #打篮球的男孩 #运动损伤
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足踝外科苏攀主任8月前
体育课崴脚致三踝骨折!螺钉拆了，还得练活动度 #足踝扭伤#崴脚#苏攀足踝科普 #健康科普有真知 #足踝骨折
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跳跳虎Tiger1月前
体育课崴脚请假？快来看一下！ 别被伤病耽误了你！#篮球 #网球 #崴脚 #功能性训练 #ANB健身
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运动康复师（张）7月前
崴脚了怎么处理？先注意不要做这3个下意识动作！ #崴脚#崴脚了怎么办#脚踝#扭伤脚踝#运动损伤
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CCTV生活圈4周前
【崴脚别再静养百日 早期锻炼才关键】 传统“伤筋动骨一百天”早已过时！韧带损伤无需长期静养，固定不超3周，一味静养只会让韧带乱长、功能变差，早期适度锻炼更有利于正常修复，避免形成瘢痕性的韧带。疼痛难忍时可在医生指导下合理镇痛，科学康复才能恢复更快更稳。
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运动医学张瀚元8月前
踝关节扭伤保守治疗后，重返运动需要循序渐进 #踝关节 #崴脚 #踝关节扭伤 #马拉松 #运动康复
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爱慈溪1年前
本以为脚崴了不用上课，结果学校放了个大招，网友：看到白大褂 不出意外你应该是课题#学校 #大学生 #万万没想到 #神操作 #医学生
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速哥没吃饱4月前
什么情况也不能阻止你来找我 #撸铁日常 #健身小白必看经验 #崴脚康复 #教练的日常 #健身干货
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运动康复林教练1周前
打球wai了之后想再回到球场要看看一些基础的功能是否具备，不然各种的不适感就会出现#崴脚 #篮球 #足踝 #脚踝 #脚踝扭伤
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运动康复和小杰哥10月前
崴脚之从走路到跑步#崴脚 #踝关节扭伤 #运动康复 #健康科普 #慢跑
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看关节的吴大夫8月前
踝关节扭伤后，我们要怎么样正确训练加快恢复速度？ 很多人好奇，扭伤后只能静养吗？ 今天我们聊一聊崴脚后怎么训练加快恢复速度，并且，恢复后能尽早回归球场 #医学知识科普 #运动康复 #科普健康知识 #健康科普 #崴脚
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刘老师运动养生锻炼9月前
运动过程中崴脚怎么办 以下锻炼方法帮你解决问题#知识科普 #崴脚康复 #运动锻炼 #脚踝扭伤 #每天分享科普知识
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运动医学大夫孙鲁宁5年前
初中生 #扭伤 后不敢上体育课，经过 #查体 后我建议他。。。 #骨科 #你健康我快乐@抖音小助手
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足踝外科医生刘君2月前
崴脚后还能走路，是不是就没事了？ #崴脚 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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张老师搏击康复🥊2天前
崴脚了怎么办？恢复教程请收藏好 #崴脚 #崴脚康复 #运动康复 #康复训练
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赵蕊 Tsp运动康复2天前
急性崴脚的5个常见问题 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#崴脚#篮球
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骨科李璐兵1月前
孩子运动受伤，其实大部分都是可以避免的 #运动受伤 #开学季 #健康知识分享 #医生的日常
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滁州运动康复中心1周前
跳健美操的美女小妹妹脚踝问题，详细评估➕方案#脚踝 #健美操 #体育生 #运动康复
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成都健乐适运动恢复2周前
崴脚干货:崴脚恢复多久才能跑步？一个动作自测，避免二次崴脚 #崴脚 #崴脚康复 #功能训练 #功能性训练 #成都运动康复
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运动健康助手2天前
崴脚后多走走就好了？错❌️！走路≠锻炼！ 跟着国家队保障师练起来#崴脚 #运动健康 #踝泵
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seven佩9月前
时隔9个月才治疗的崴脚伤病，愿各位体育生朋友可以远离伤病 #vlog日常 #体育生 #体育生伤病 #治疗 #dou➕热 @DOU+小助手
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济南胖哥上门体态干预1月前
初高中体考前受伤崴脚该怎么处理！？胖哥来帮您#中考体育#体育生#崴脚#康复#受伤
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陈畅bil1天前
崴脚也是篮球的一部分 #陈畅bil
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张浩然1天前
马年崴脚然哥来报到，又成学校教育典型了，老师和家长一在强调中考体育马上开始了，对抗行活动尽量不参与。不听劝的后果，非要踢球，这回老实了吧😓本应该体育满分的然哥，以前只是听说会有这种状况，没想到落自己身上了。抓紧恢复吧！#不听话 #崴脚 #马年崴脚 #搞笑视频 #老实了吧
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烟台中考体育阮经天3天前
紧急通知！烟台中考生速看！ 体育考试受伤/生理期怎么办？3分钟教会你申请缓考⏰不扣分不降档！家长必存备用！#中考体育 #烟台#同城热点 #初中生
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乐山市国家青少年体育俱乐部运动恢复官方号1年前
崴脚后还不能走路？ 为什么崴脚后还不敢发力 不能跑跳 自查是不是因为这个原因🔍#崴脚 #踝关节扭伤 #运动康复 #北度运动康复中心 #乐山市国家青少年体育俱乐部运动康复中心
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白白的实验室6月前
脚踝扭伤，别错过黄金恢复期！ #脚踝扭伤 #运动康复
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泉州康复傅老师6天前
崴脚带来的一系列问题 #崴脚 #颞下颌关节紊乱 #肩颈 #运动康复#泉州
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下肢康复王老师3天前
崴脚康复复查评估查体韧带开始紧缩 接之前崴脚12天没有脚踝固定练体育的大学生，再过了两周后复查看他关节稳定情况，目前查体稳定尚可，暂可继续保守，逐步开展康复训练来帮助恢复正常运动能力。 #体育生 #篮球 #崴脚 #距腓前韧带损伤 #康复
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沈阳运动康复5天前
跑步崴脚后活动受限 #运动康复 #沈阳运动康复 #tsp运动康复 #跑步 #崴脚
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关节外科医生朱迎春6月前
一次崴脚没当回事，之后可以经常崴#崴脚 #运动 #康复
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康师复红烧牛肉面2月前
崴脚后到底能不能运动？多久能重返赛场？#崴脚 #距腓前韧带拉伤 #脚踝 #脚踝康复 #重返赛场
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说干就干的体育老师 要资料私～3周前
运动损伤的预防和处理#运动损伤 #体育老师 #体育课嗨皮 #爱上体育课 #体育优质课
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骨科彭冬凌医生4天前
崴脚拉伤后需养多久能痊愈？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #崴脚 #拉伤 #痊愈
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晴山运动康复（长春）6天前
崴脚恢复训练#长春运动康复#崴脚 #踝关节扭伤
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小琪子（养成系）1月前
在平常活动中一定要注意#女大学生的日常生活 #创作者中心 #日常生活#体育课受伤#女大学生
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体育教学资源库2天前
《常见运动损伤的预防和处理》完整视频+独家PPT+逐字稿均有，全国中小学体育室内优质课大赛一等奖作品，需要上运动损伤的预防和处理公开课的老师可借鉴 #常见运动损伤的预防和处理 #常见运动损伤的预防和紧急处理 #运动损伤的预防及处理ppt #运动损伤的预防与处理 #运动损伤ppt
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骨伤修复谢辉医生1天前
崴脚后，这四件事情不要做。 #医生 #医学科普 #云南 #骨科医生
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Dreamer212天前
崴脚后还能锻炼吗？我认为可以！康复第三天 #滚去锻炼 #崴脚康复 #上肢训练 #健腹轮打卡 #自律计划挑战💪
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愈见康复1天前
崴脚不可怕/科学严谨恢复才是关键#运动康复#崴脚训练#康复治疗#物理治疗
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尘逸3天前
崴脚后的正确处理 评论区留下你的照片 伤病退散#崴脚 #科学恢复训练
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ANTAKIDS官方旗舰店2天前
孩子太喜欢这双鞋了，天天穿不舍得脱下 #鞋子分享#安踏鞋子#孩子必备#好穿不累脚
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舍艺学校闫老师3天前
崴脚怎么处理#崴脚 #舍艺修脚#舍艺职业培训学校
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运动康复｜苏（判断优先）6天前
崴脚之后，别急着练，先搞清楚这件事 很多人崴脚之后第一反应是： 冰敷、休息、找动作开始练。 但说实话—— 👉 你连损伤程度都没判断清楚，后面做什么都只是碰运气。 我这次崴脚，第一步不是处理，是先判断。 ⸻ 一、先判断，再处理 我当时做了几件事： •能不能触地承重 •能不能拖着走几步 •是否瞬间严重肿胀 •有没有“啪”的异常感觉 👉 如果你： •完全不能承重 •很快肿得很明显 •疼到不敢动 别犹豫，直接去医院。 ⸻ 👉 如果你像我这样： •能轻微承重 •能慢慢走几步 •没有明显变形或剧烈肿胀 可以先观察+基础处理： •减少负重 •弹性绷带简单固定 •冰敷控制反应 ⸻ 二、什么时候可以开始动？ 不是“第二天就开始练”，而是： 👉 当你的疼痛和肿胀是可控的 ⸻ 这时候我会让你做一个很基础的动作： 👉 脚踝画字母（A-Z） 但注意，这个动作不是“练力量”的，是用来： •恢复关节活动 •重新建立控制 •找回本体感觉 ⸻ 三、很多人做错的点 👉 不是动作问题，是时机和方式问题： •疼得明显还在硬动 •肿着还在加量 •一上来就想恢复到原来强度 结果就是： 👉 反复崴、恢复慢、一直不稳 ⸻ 四、你真正要记住的一句话 👉 崴脚之后，判断永远比处理更重要 ⸻ 如果你现在还在反复崴，或者一直不稳， 问题大概率不在“练得不够”，而是你一开始就走偏了。 #运动康复 #北京康复 #崴脚
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刘老师居家锻炼3天前
脚踝崴脚后三个方法做锻炼 #踝关节康复 #脚踝崴脚 #崴脚康复 #运动康复 #脚踝
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香檬运动康复日常3周前
崴脚后新原则来了police原则 #崴脚 #运动康复 #脚踝 #训练日常
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稻草2天前
崴脚第二十天还是不能打球，只能看看了2025年2月13号的视频。#专业羽球场 #
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PT:David2天前
崴脚别乱练！脚踝分阶段居家养护训练 崴脚是超常见运动损伤，很多人养不好变成习惯性崴脚、走路不稳、长期酸胀不适。 今天分享无痛、安全、居家可做的脚踝功能养护训练，分阶段练习，不盲目负重、不暴力拉伸。 急性期少活动、做好防护；消肿后慢慢练活动度、小腿力量、单腿平衡，逐步强化脚踝稳定性。 ⚠️温馨提示：本内容为日常运动养护科普，不替代专业医疗诊疗，骨折、严重扭伤、持续剧痛，请及时就医检查。 循序渐进、无痛练习，避免二次受伤，慢慢恢复脚踝灵活与稳定～ #脚踝康复 #崴脚恢复 #运动损伤养护 #脚踝力量 #居家康复 #运动科普 #崴脚养护 #踝关节稳定
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锐扬运动康复3周前
崴脚如果不好好处理，后期可能会习惯性崴脚#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查#崴脚 #崴脚康复
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遵义赛班运动康复2周前
高中足球体育生，比赛时不幸崴脚#运动康复#崴脚 #脚踝康复 #脚踝 #足球
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升学规划-咨询中心1天前
亲戚小孩崴脚休学在家，能转学去福州华侨中学读书吗，进去问问看 #福州华侨中学 #转学生 #福州中考 #休学 #升学
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运动康复-赵建雄2天前
重返运动前你的足踝活动度，基础力量和专项能力达标了吗?如果没有达标急于重返运动很有可能造成二次损伤，来看看足踝损伤重返运动前都做了哪些训练#运动康复#踝关节扭伤#崴脚#距腓前韧带断裂#苏州脚踝康复
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为梦航行（康复版）3天前
康复➕精准训练的俱乐部让体育生的成绩事半功倍！ 脚踝扭伤别只静养休息！ ❌ 单纯静养：韧带粘连、肌肉萎缩、脚踝僵硬、容易习惯性崴脚 ✅ 科学康复：消肿止痛→韧带修复→腓骨肌强化→本体感觉重建→运动专项回归 体育生脚踝损伤，养不如练，精准康复才是避免复发、维持运动状态的关键。#为梦航行 #运动康复#踝关节扭伤 #康复训练 #体育高考
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崴脚后别大意，当心拖成习惯性崴脚#关节痛 #脚踝扭伤 #抖出健康知识宝藏 #CBA #CBA季后赛
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