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勤勤有点懒9月前
恢复身体第一步根本不是运动，亲测有效#气血不足 #女性成长 #女性健康 #女性智慧 #生活vlog
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小张永远在恋爱1月前
白天做早教｜晚上睡整觉｜消耗精力是关键 不要总盯着宝宝晚上为什么睡不好，白天一定要多消耗体力！ #宝宝早教游戏 #宝宝消耗体力 #宝宝睡整觉 #宝宝感官训练 #婴幼儿玩具
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单八3天前
我的五一假期#单八 #五一假期 #搞笑 #内容过于真实
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南乔养生4月前
#一招让你睡好觉
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每天长知识3周前
#医学知识科普 #医疗知识小科普 #医学科普 #医学小知识
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叔贵11月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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仙仙不闲10月前
跟着大师学睡觉！老祖宗果然没骗我，姿势越怪，睡的越快!#中式养生#睡眠#吉祥卧#睡觉姿势
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健康正能量1周前
7种健康睡眠方式 #睡眠方式 #好睡眠 #睡眠与健康 #养生知识分享 #睡好觉
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万相凡清3周前
脑力劳动者越休息越累 脑力劳动者，越休息越累？如何深度休息，高效重启？#万相凡清 #认知 #智慧人生 #健康
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老吴聊养生5天前
#真实生活分享计划 #知识分享 #正能量 #做个积极向上的男人
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营养师老郑1周前
营养师教你快速恢复体力！#养生就是养健康 #生活娱乐#养生 #保健养生
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谢凯和你谈睡眠1月前
夜班倒班工作者如何调整睡眠合理安排作息#真实生活分享计划 #夜班 #世界睡眠日 #失眠 #星状神经节阻滞
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拾光书语～3周前
好书解读：《睡眠革命》 颠覆传统 8 小时睡眠观，提出 R90 睡眠修复法，以 90 分钟为一个睡眠周期规划作息。结合运动员睡眠方案，教你根据作息规律优化睡眠质量，告别低效休息，用科学方法提升精力与状态。 #科学睡眠 #睡眠 #规律作息 #睡眠质量 #好书分享
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李李在横店3月前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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毕博士康养课堂2周前
每天无精打采没精神，快试试这三点！#睡眠 #精神状态 #健康 #认知
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怀菁｜自在轻修1月前
视频日记DAY33：恢复活力的4个方法 你以为的休息，可能都在“假休息”｜真正恢复活力的4个方法 · 周末躺两天，周一反而更累？因为你可能一直在“假休息”。 真正的休息不是停下来，是换个方式动起来。 分享4个高效恢复活力的方法，最后一个最简单，也最有效 #视频日记 #养生 #健康生活 #成长突破
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老蟹睡好觉1月前
比睡觉还好的 休息方式 #睡眠#失眠#睡不着#早醒
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Selin教练3年前
非常有效的休息法，快速恢复精力，减少午睡越睡越沉的状况，高效[玫瑰]。
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毛师兄聊养生1周前
告知疲惫，就这两招#疲惫 #养生之道 #养生 #干货分享
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真成功1周前
#体力#地球online #一人分饰多角 #困 #恢复药剂
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健康中国2月前
专家教你科学补觉#健康中国科普#精神卫生服务年#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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懂姐白千禾4天前
一个睡觉冷知识
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考拉小姐和魔法mua~1月前
夜班下班后如何快速入睡？如何修复身体呢？一起来看看吧，结尾有彩蛋哦#夜班生活 #睡不着根本睡不着 #桥本氏甲状腺炎 #流量小助手 #熬夜必备
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健康对谈室（专注健康领域科普）3天前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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娅恒·瑜伽普拉提1周前
保持一个好的精神状态，需要睡好、吃好、动好。#娅恒瑜伽普拉提 #同城
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缘起1周前
良好睡姿有利于休息#养生 #千金要方 #传统文化
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易飞-永乐1月前
脑力恢复三法 科学管理精力
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打了个喷嚏1周前
高强度动脑的人，如何有效地休息？#科普一下
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陶勇医生1年前
熬夜自救指南 避免不必要的熬夜，但如果熬夜了，如何尽快恢复呢？ 今天陶医生给大家提供几条恢复精力的建议： 一是冲一个热水澡，二是保证充足的睡眠，三是适当补充水分和维生素C，四是进行热敷和做眼保健操，五是适当进行拉伸和冥想。 这些方法都有助于你快速恢复精力。 #熬夜 #恢复精力 #休息
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观止静心1周前
真正的休息，不是“什么都不做”，而是“做让你恢复能量的事”。 有人养花是休息，有人跑步是休息，有人发呆是休息。 你得找到你的那件事。#休息 #有效休息 #刷视频 #健康 #修心
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康无漾5月前
补觉没用，气随神耗 睡再久也补不回来？用一招“填坑”法，给身体加满油。#疲劳恢复#肾气#养生智慧#康无恙
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是李刚医生啊4天前
五一假期作息全乱了？医生：过了50岁，假期尽量做到这4点 #五一假期 #健康科普 #健康生活
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聪明蛋王火火2周前
以前我补充能量的方式就是出去玩，现在我补充能量的方式就是在家里睡大觉#补充能量 #睡觉 #休息
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澜静重生记6天前
这是我之前录的变好过程，就是从很简单的步骤开始。还是那句话，要动起来。躯体不难受的时候就行动起来。难受的时候就躺着恢复体力，给自己无限的爱，就这样循环往复。慢慢把自己拯救回来。加油。#焦虑 #抑郁 #抑郁症患者 #爱自己 #女性健康
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紫怡师妹4月前
总觉得累怎么办，给你们分享一个养生焚诀 #养生 #健康
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姜某人2天前
单休最回血的休息方法！
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JackyChang5天前
不是你不够睡 是身体根本没恢复 #疲劳 #健康习惯 #作息
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明哥带你睡个好觉2周前
睡眠真的没那么重要，只要放轻松休息，都能恢复体力#睡眠#睡觉#放松#冥想#睡个好觉
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智绘漫局4天前
告别松弛疲惫！一个睡前动作，唤醒身体自愈力#零成本抗衰 #养生干货 #靠墙倒箭
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健儿絮絮叨3月前
没干体力活却累到瘫？不是懒，是大脑在空转！跟着《高效休息法》学正念，3分钟给大脑松绑～#dou上热门 #读书分享 #告别精神内耗 @DOU+小助手
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紫怡师妹5月前
总觉得累怎么办，给你们分享一个养生焚诀 #养生 #健康
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十方界科普6天前
睡眠不是身体休息，是大脑开启的清理程序 你是不是以为，睡觉就是给身体休息、恢复体力的？你是不是觉得，白天累了一天，晚上往床上一躺，全身放松，就算是睡好了？可为什么你明明睡够了 8 小时，醒来还是头昏脑胀、反应迟钝？#睡眠 #科普 #科学 #大脑
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伊伊努力要上岸2周前
你还在假休息吗？ 真正的休息，不是躺着刷手机。分享3个让我快速回血的方法#停止内耗 #精力管理 #自我提升 #女性成长 #解压
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酸柠檬没我酸（孕早期）6月前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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我想上热门1周前
单休怎么休最回血？ #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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m9(´∀｀)就是你！4天前
如何调整宝宝生物钟！ #五一劳动节 七七小宝贝又度过快乐一天 太有精神的#宝宝 怎么消耗体力 还有怎么调整让她#生物钟如何恢复正常 戒完奶每天都睡得很晚持续快半个月了
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晓丹·（腰椎康复版）1周前
腰椎压缩性骨折保守治疗第93天！ 昨天因失眠躺平一天，今天直接满血复活！ 分享3个康复干货： 1. 累了就躺，睡眠不好及时休息不是偷懒； 2. 分段训练，分时段分部位练更稳妥； 3. 身心同养，做点家务也能给心理积极暗示。 康复路上，好好休息也是努力！一起加油～ 个人康复经验分享，仅供参考，具体请遵医嘱哦 #腰椎压缩性骨折 #骨折康复 #康复干货 #骨折保守治疗 #睡眠与康复
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锋利的刀子💫1周前
高强度动脑的人，如何有效地休息？#效率逆袭
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李新宝4月前
越睡越累-你的休息全是假的-揭秘真正的高效恢复法 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧 #精力管理手册
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🍊橘子媛媛9月前
休息日！充电恢复能量超级开心的一天#vlog十亿流量扶持计划 #ootd穿搭 #辣妈 #宝妈创业
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孜伊讲长寿密码1年前
充足的睡眠是帮助我们恢复体力和精力的最佳途径，同时它也对大脑健康至关重要。睡眠时血管会加速清除代谢废物，同时神经元也会助力脑脊液加速「排毒」。#抗衰老#大健康#Naiture#长寿科技
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乌冬面的心理学课6天前
高强度用脑的人，如何有效的休息 #休息 #科普 #职场 #成长 #自我提升
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Leaf说普拉提2月前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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小呀小苹果🍎4天前
每天睡觉喝奶前给娃娃做三十分钟亲子操，内耳前庭训练，既可以锻炼宝宝大运动能力，也可以消耗宝宝体力睡得更香，有效缓解夜醒频繁，睡整觉。新手爸妈别偷懒快给宝宝练起来吧#睡整觉 #内耳前庭训练 #新手爸妈必看#世喜防胀气奶瓶 #孕贝消毒调奶一体机
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昭昭来喽1月前
想要宝宝睡整觉就要不断消耗她的精力、体力。一天忙完睡香香，新手爸妈学起来#新手爸妈 #睡整觉 #三月龄 #昭昭来喽
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大橘精读1月前
每天一本书，《高效休息法》深度解读 你以为睡觉就是休息？刷手机就是放松？久贺谷亮告诉你：错了。疲劳的不是身体，是你的大脑。这本书基于脑科学和正念疗法，给你一套“大脑休息术”——7天课程，每天10分钟，教你像关机重启一样，清空大脑缓存、关闭默认模式网络、真正让脑子“下班”。读完你会发现：原来睡够8小时还累，是因为你根本不会休息。 工作一天，身体不累，脑子却像被掏空？开会、回消息、做决策、应付社交——你的大脑一直在“后台运行”，从来没关过机。久贺谷亮用耶鲁大学脑科学研究的成果，告诉你什么是“大脑的休息法”：呼吸冥想、身体扫描、动态正念、慈悲心练习。这套方法被谷歌、苹果、高盛等公司引入，成为精英人士的“充电秘籍”。 作者简介 久贺谷亮，日本精神科医师、医学博士，美国耶鲁大学医学院精神科客座研究员。他长期从事脑科学与正念疗法的研究，致力于将前沿神经科学转化为普通人可用的“大脑保养术”。其作品《高效休息法》在日本畅销数十万册，被众多企业家、高管奉为“脑力充电宝典”。 不朽金句 · 疲劳的不是身体，是大脑。 · 大脑最大的耗能，不是思考，是“没事干的时候还在转”。 · 正念，就是让大脑从“自动驾驶”切换到“手动挡”。 · 睡够8小时还累，是因为你根本不会休息。 · 冥想不是玄学，是给大脑做“碎片整理”。 #高效休息法 #脑科学 #冥想 #人体恢复能量的有效方式 #真实生活分享计划
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小治的心理独白5月前
脑力工作者最好的休息方式： 不是睡觉，而是切换模式，高负荷运转的区域得以放松。#脑力 #休息 #认知提升
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LZ（带娃版）2月前
有没有同款宝宝，白天怎么弄都不醒，一到晚上就精神百倍，老母亲真的要熬崩溃了😭给姐妹们分享一下我认为有用的方法。 1，洗澡游泳确实有用，消耗体力。 2，白天睡觉不用全遮光，喂奶少量多次以防睡太久不容易叫醒，白天尽量睡觉不超过两小时。 3，晚上就灯光调暗、安安静静，不逗不玩，只负责喂奶换尿布，再固定一个睡前小流程宝宝很快就懂： 晚上是睡觉时间啦🌙#二月龄宝宝 #睡颠倒的宝宝 #新生妈妈 #宝妈vlog #vlog十亿流量扶持计划
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拿铁337月前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
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瑜伽老师涛涛7月前
怎么做晚上能睡好白天有精神 #居家锻炼 #养生#中老年锻炼 #健康科普 #健康在于运动
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依宝的日常1月前
2月龄宝宝醒来一天运动量#睡整觉 ##睡整觉的天使宝宝 #2月龄 #小月龄宝宝 #小月龄宝宝该准备哪些玩具
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书友明的纷享荟4天前
#休息《五一假期，这样过才叫"真"休息！80后健康达人的暖心建议》@🌞锦友明的手书荟🌙
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小小韩养成记（四月龄）4天前
想要宝宝睡整觉，一定要多锻炼消耗他的体力，新手爸妈快学起来吧！ #育婴知识 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝妈 #新生儿
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简介:

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