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宾至4月前
主力脚基本功训练教学
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Lineup冲浪9月前
冲浪哪只脚放后面？如何辨别主力脚？ 这个是我们多年教学发现大家很容易忽视的一个问题，而且也比较困惑，并不知道这个的重要性 主力脚在运动中的重要性不言而喻，不仅可以提高运动能力，减少不必要的能量消耗还可以降低损伤的风险，这个视频分享给大家我平时教学使用的方式，让大家轻松辨别主力脚！ 有任何问题都可以留言给我们噢，也欢迎大家来找我们上系统课#冲浪教学 #万宁冲浪 #万宁冲浪俱乐部 #lineup冲浪 #冲浪训练
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小白教练流星锤⚒️1年前
为什么跑后只有一边小腿紧张❓ 正常情况下，人是会有一边是“主力腿”（或臂），所以如果在跑步时太过刻意主动用腿发力的话，双腿左右两边受力就会不平均。 #科学跑步 #小腿粗壮 #小腿按摩 #小低高跑法 #小低高
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家晖2月前
到底什么样的跑姿称的上好？ #跑步 #马拉松 #跑姿 #运动帮帮团 #家晖陪你跑
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爱运动的何小熙1年前
零基础滑行教程分享来啦！！！ 1⃣️测试主力脚（前脚） 方法：身体前倾，哪只脚先动哪只脚就是主力脚，大多数孩子主力脚是右脚 2⃣️认识两个脚位： 前脚位置：板头四颗桥钉处，脚尖不超过前面两颗桥钉 后脚位置：板尾四颗桥钉处，后脚脚跟不超出离板尾近的两颗桥钉 3⃣️滑行 首先进行模拟蹬地练习，重心在前脚，后脚在地面做模拟滑行动作，练习好再尝试上板滑行，后脚上板后将重心移动至两脚中间，遇到障碍或者需要刹车的情况，后脚下板落地站稳就可以停下来啦 4⃣️附加小技巧：快速收板 后脚前脚掌踩住板尾，迅速用力踩下，用手配合抓住支架就可以收板啦！ 小可爱们，快来试试吧！ #balka小鱼板 #balka滑板 #儿童滑板 #户外运动 #儿童滑板教学
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丑妻4月前
右足并换步 1）移动重心持续向前 超过前脚掌再弹动向斜前方 （方步：都是斜前方 斜后方） 2）主力脚到主力跳 3）上身平衡/右肩压下去 左肩引导 4） 脚下平衡/重心 脊椎找到主力脚 左侧做更多时 靠右肩
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2月前
如何获得更好的跑姿？通过找出不足去弥补就可以做到 #中长跑#跑步#长跑#马拉松#跑姿
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
蹬踢的本能 找到前掌足跟｜正确跑姿 前掌、足跟，有意识么？ 若无意识，跟着一起蹬踢，找寻到本能的前掌与足跟！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步姿势 #跑姿
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姿势跑法龙井教练8月前
跑姿问题：勾脚跑才是好的技术？ 在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中，不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关，应该是自然而然发生的，不要刻意去做。 #马拉松 #运动女孩 #跑步 #传递奔跑的力量 #越运动越自由
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何平聊跑步5月前
#涨知识 #科普 #马拉松 #跑步 #热门
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足球教练克鲁伊夫8月前
如何提高你的弱势脚射门能力？ 弱势脚射门总踢飞、没力量？掌握 3 个基础步骤，就能让弱势脚跟主力脚一样稳？#射门训练 #射门教学 #非惯用脚 #足球教学 #足球技巧
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石春健-小低高无伤慢跑5天前
从启动看跑姿 跑步启动藏着大讲究！重心去哪肩到哪，启动姿势对了，说明发力对了，跑姿自然稳。纠正发力习惯，无伤跑步从第一步开始~#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#跑姿#超慢跑@春健生活方式
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姿势跑法龙井教练3月前
跑步技术：上拉时脚掌发力吗？ 每一步跑者都必须将脚掌向上拉，当配速增加时，高步频也会同时提升上拉的速度跟幅度。不要推蹬，会造成腿后肌群过多的压力，且对前进没有帮助；上拉动作不在身后进行，太晚将脚掌拉回身体重心的下方，会限制前大腿肌的伸缩幅度。需要注意的是，注意力应该放在 “拉脚踝”，而不是提膝。如果动作正确，发力的肌群应该是大腿后侧肌群，而不是前侧。
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奔跑的家轩3天前
跑步技术看前掌还是后跟？真正该看的其实不是这个 #跑步 #训练 #自律 #跑姿 #跑研社
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足球教练克鲁伊夫2月前
中场稳坐主力的 3 个顶级习惯 高手都在用 顶级私教揭秘：中场球员坐稳主力的 3 个关键习惯。第一是接球永远在移动，用假跑和变向创造传球角度。第二是接球前做假动作伪装，让防守球员失去重心。第三是第一脚触球直接打穿防线，拒绝无效回传。#足球技巧 #中场大师 #足球教学 #足球技术 #接球
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Zacky草蛋9月前
选错中底，小心受伤！初跑者的跑鞋中底应该怎么选？ 缓震，韧弹，薄底这3种最主流的中底都适合什么时候穿，看完就知道啦！#跑鞋推荐 #跑步鞋 #跑步 #运动 #跑步装备
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肌肉研究所3天前
超干货足踝解剖｜20秒搞懂脚踝所有骨头。#人体解剖学 #踝关节 #足踝 #关节结构 #踝关节康复
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小猛滑不动（深圳华发约课跟拍）🏂2月前
新手单板第三课-确定主力脚 #单板滑雪 #单板教学 #单板 #主力脚
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起来跑步！梓旭1月前
没有绝对百分百完美的跑姿，只有相对可以科学的跑姿，找到属于自己最舒服的节奏#跑步 #跑姿 #科学跑步 #创作者中心 #创作灵感
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冰大兽😈sps结构训练2月前
正确地走路与跑步才是符合大众健身的基础目标#运动康复 #健身 #体态 #步态
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跑溜子洛飞2天前
新脚们，相信我，必须带你们起飞 #运动帮帮团 #城野两栖 #新手跑步 #新手跑步注意事项 #跑步小白
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迪卡侬DECATHLON1周前
搞清脚型，才能选对跑鞋不踩坑！ #一技公开课#跑步#跑鞋
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南宁源舞舞蹈1月前
方步脚法详析#南宁源舞舞蹈 #成人国标舞培训#每周六中午上课#侯雯世界三大赛职业前48亚洲冠军全国冠军#南宁同城
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衡恒（站桩、体态）7月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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卢卡斯跑不快🏃8月前
跑步落地方式大揭秘：前/中/后，谁更好？ 你是哪一派？中前掌/看起来后跟/其它？别纠结“先落哪一块”，脚踝自然/微向下 + 落地点贴近重心线，无伤跑步这不就来了吗！！！（以上所有内容仅代表个人观点/欢迎大家一起讨论 批评指正） #跑步 #跑姿 #马拉松 #前掌跑法 #运动
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卡哥鉴体1周前
观察哪只脚落地声音更大 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #骨盆左旋 #体态矫正
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大个爱跑步5天前
根据跑步时长选择脚着地点#跑步知识干货
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生5月前
决定你跑步快慢的核心环节，都藏在技术细节里，如果你也想让孩子有直观的感受，周六一点半来找金轲老师吧！ #跑步#短跑#技术分享 #周末去哪儿 #金轲
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禅1周前
戚浩伟老师直播课
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金春萍 不褪色的金子3天前
轻松跑.轻盈跑一条视频给你讲明白，先收藏再慢慢消化理解#跑步 #马拉松 #跑姿
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）3月前
拳击中90%的人，主力脚都站错位置了 #拳击教学 #拳击进阶训练 #拳击发力 #组合拳 #格斗
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金春萍 不褪色的金子4月前
在大众跑者里，这种跑姿最常见，也不能怪大家，因为这是我们最熟悉走路姿态的跑姿#跑步 #马拉松 #跑姿 #先跑再说
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IWAN陆地冲浪板10月前
陆冲小课堂开课啦～先确定你的主力脚🦶#滑板 #户外运动 #运动长高 #陆地冲浪板 #成分破浪的夏天
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细老表5天前
机构主力大户散户！跑步进场！ #A股#主力#大户#散户#机构
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IWAN陆地冲浪板5月前
哪个脚先出去哪个脚就是主力脚，然后就是反复练习，当下即年轻，准备好了就出发#滑板运动 #户外运动 #滑板日常 #一起滑板 #滑板教学
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就叫大炳5月前
跑步下肢王牌训练 跑步，每一步都始于脚下，脚是接触地面的第一道线，直接决定于身体其他部位的反应，身体就是一条动力链，关节，肌肉，还有韧带肌腱，牵一发而动全身。一块歪了整个队形全垮。 跑者后链肌群的神技，单腿硬拉，绝佳的跑前热身，增加点重量，增强力量和稳定性。 先从足底深层肌肉开搞,脚趾抓地，用脚趾头死命地往回抠，如果脚劲小或者是扁平足绝对是打地基的神技。 胫骨前肌：背靠墙站好，拼命勾脚尖贴向迎面骨，想要更酸爽，就把脚后垫高，动作要慢要稳，感受小腿前侧炸裂般的酸爽。 小腿后侧：单腿站立，膝盖微屈，前脚掌猛蹬，把脚后跟提起来，对比目鱼肌的刺激非常到位，这可是跑步圈里面被低估的肌肉，和练小腿前侧一样，想上强度，就负点重。#马拉松训练 #跑步 #下肢训练 #马拉松 #跑步知识
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娜姐说体育4天前
天津中考体育50米起跑注意事项起跑动作讲解#天津中考体育#天津中考体育50米跑#天津体考#天津跑步#天津中学
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骨科何磊医生5月前
单腿直立判断跑步能力。#慢跑 #单腿直立 #跑步受伤#膝盖 #抖出健康知识宝藏
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赵老师体态矫正8月前
你的跑步姿势是否正确#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跑步 #涨知识
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阳光@@1周前
紧盯跟掌转换过程 主力脚推动有力 脚踝强韧#狐步 #国标舞高光时刻💃
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万八千10月前
跑步应该脚的哪部分先着地？#健身 #涨知识#冷知识 #热门#剪映
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老宋不爱跑步9月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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严老师聊运动成长1月前
第一期:跑姿 #体育中考#跑步#跑姿纠正#中考体育倒计时#中考体育提分技巧
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跑个6吧4月前
#跑步 #跑鞋 #跑步那些事
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跃哥（5月23上海站）2天前
臀翘不翘，足踝知道 #蜜桃臀 #拇指外翻 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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奥力滑板(春阳路店)官方号11月前
【滑板入门篇】第一期：认识主力脚以及基础滑行 #滑板教学 #城阳
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跑步教练聂子7月前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会（上） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点，一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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衡恒（站桩、体态）6月前
跑步时，为什么脚尖无法朝前着地？脚尖无法朝前着地的危害是什么？如何解决？#跑步 #跑步膝盖疼 #体态矫正 #骨正筋柔
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董董和昀子1周前
主力跑步进场！重要盘面细节！你看懂了吗？ #证券 #财经 #知识分享 #股票 #行情分析
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小林测评3周前
有点猛⁉️#两千公里五代#剖析
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爱跑步的勇哥4月前
初跑者选第一双跑鞋。别盲目跟风买贵的。性价比是关键#跑步#健康跑#慢跑#慢跑鞋
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姿势跑法龙井教练4月前
跑步技术：重心知觉训练 越靠近臀部正下方的自然落地，才是效率最高，并且不易受伤的姿势。 在这个答案里，你找不到“前掌、后跟、全掌”这样的字眼，因为正确的落地方式不是由脚掌部位说了算，而是由重心位置来决定。 #跑步大神支个招 #跑步姿势
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NOVA-老安深圳华发滑雪教练1周前
适应雪板和主力脚选择 #滑雪基础入门教学 #电子滑雪教练 #滑雪教练 #滑雪训练日常 #华发冰雪世界
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爱跑步的晓丹4天前
你们跑步第一脚先迈左腿还是右腿？ 脑子：迈左腿！ 脚：偏不，我就迈右腿！ 主打一个身体和脑子各玩各的😂#晨跑 #跑步人的快乐 #跑步治愈一切
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爱跑步的博1周前
长距离跑鞋这一块 #跑鞋测评 #跑步 #马拉松训练
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一灵儿4天前
听说跑步主力是8090你是哪个呢？一起加油吧#跑步🏃 #跑步运动上热搜 #跑步挑战打卡🏃 #真实生活分享计划 #坚持
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悍将官方旗舰店4天前
夜跑党必入！这双跑步袜居然分左右脚？
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跑步教练飞豹2月前
跑姿力学解析，身体躯干核心，集中发力驱动，避免肢体分散#跑姿 #跑步大神支个招 #跑姿纠正 #跑姿改进 #送髋
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广东彭于晏，全职滑雪教练深圳约课6月前
单板滑雪如何确认主力脚、正反脚 小白单板修仙课第二课，如果确认正反脚、主力脚#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #单板滑雪教学 #滑雪教练
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