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宾至
4月前
主力脚基本功训练教学
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Lineup冲浪
9月前
冲浪哪只脚放后面?如何辨别主力脚? 这个是我们多年教学发现大家很容易忽视的一个问题,而且也比较困惑,并不知道这个的重要性 主力脚在运动中的重要性不言而喻,不仅可以提高运动能力,减少不必要的能量消耗还可以降低损伤的风险,这个视频分享给大家我平时教学使用的方式,让大家轻松辨别主力脚! 有任何问题都可以留言给我们噢,也欢迎大家来找我们上系统课#冲浪教学 #万宁冲浪 #万宁冲浪俱乐部 #lineup冲浪 #冲浪训练
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小白教练流星锤⚒️
1年前
为什么跑后只有一边小腿紧张❓ 正常情况下,人是会有一边是“主力腿”(或臂),所以如果在跑步时太过刻意主动用腿发力的话,双腿左右两边受力就会不平均。 #科学跑步 #小腿粗壮 #小腿按摩 #小低高跑法 #小低高
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家晖
2月前
到底什么样的跑姿称的上好? #跑步 #马拉松 #跑姿 #运动帮帮团 #家晖陪你跑
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爱运动的何小熙
1年前
零基础滑行教程分享来啦!!! 1⃣️测试主力脚(前脚) 方法:身体前倾,哪只脚先动哪只脚就是主力脚,大多数孩子主力脚是右脚 2⃣️认识两个脚位: 前脚位置:板头四颗桥钉处,脚尖不超过前面两颗桥钉 后脚位置:板尾四颗桥钉处,后脚脚跟不超出离板尾近的两颗桥钉 3⃣️滑行 首先进行模拟蹬地练习,重心在前脚,后脚在地面做模拟滑行动作,练习好再尝试上板滑行,后脚上板后将重心移动至两脚中间,遇到障碍或者需要刹车的情况,后脚下板落地站稳就可以停下来啦 4⃣️附加小技巧:快速收板 后脚前脚掌踩住板尾,迅速用力踩下,用手配合抓住支架就可以收板啦! 小可爱们,快来试试吧! #balka小鱼板 #balka滑板 #儿童滑板 #户外运动 #儿童滑板教学
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丑妻
4月前
右足并换步 1)移动重心持续向前 超过前脚掌再弹动向斜前方 (方步:都是斜前方 斜后方) 2)主力脚到主力跳 3)上身平衡/右肩压下去 左肩引导 4) 脚下平衡/重心 脊椎找到主力脚 左侧做更多时 靠右肩
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
2月前
如何获得更好的跑姿?通过找出不足去弥补就可以做到 #中长跑#跑步#长跑#马拉松#跑姿
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NaN
喷嚏老师的跑步秘籍
1年前
蹬踢的本能 找到前掌足跟|正确跑姿 前掌、足跟,有意识么? 若无意识,跟着一起蹬踢,找寻到本能的前掌与足跟! #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步姿势 #跑姿
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姿势跑法龙井教练
8月前
跑姿问题:勾脚跑才是好的技术? 在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中,不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关,应该是自然而然发生的,不要刻意去做。 #马拉松 #运动女孩 #跑步 #传递奔跑的力量 #越运动越自由
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何平聊跑步
5月前
#涨知识 #科普 #马拉松 #跑步 #热门
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足球教练克鲁伊夫
8月前
如何提高你的弱势脚射门能力? 弱势脚射门总踢飞、没力量?掌握 3 个基础步骤,就能让弱势脚跟主力脚一样稳?#射门训练 #射门教学 #非惯用脚 #足球教学 #足球技巧
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石春健-小低高无伤慢跑
5天前
从启动看跑姿 跑步启动藏着大讲究!重心去哪肩到哪,启动姿势对了,说明发力对了,跑姿自然稳。纠正发力习惯,无伤跑步从第一步开始~#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#跑姿#超慢跑@春健生活方式
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姿势跑法龙井教练
3月前
跑步技术:上拉时脚掌发力吗? 每一步跑者都必须将脚掌向上拉,当配速增加时,高步频也会同时提升上拉的速度跟幅度。不要推蹬,会造成腿后肌群过多的压力,且对前进没有帮助;上拉动作不在身后进行,太晚将脚掌拉回身体重心的下方,会限制前大腿肌的伸缩幅度。需要注意的是,注意力应该放在 “拉脚踝”,而不是提膝。如果动作正确,发力的肌群应该是大腿后侧肌群,而不是前侧。
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奔跑的家轩
3天前
跑步技术看前掌还是后跟?真正该看的其实不是这个 #跑步 #训练 #自律 #跑姿 #跑研社
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足球教练克鲁伊夫
2月前
中场稳坐主力的 3 个顶级习惯 高手都在用 顶级私教揭秘:中场球员坐稳主力的 3 个关键习惯。第一是接球永远在移动,用假跑和变向创造传球角度。第二是接球前做假动作伪装,让防守球员失去重心。第三是第一脚触球直接打穿防线,拒绝无效回传。#足球技巧 #中场大师 #足球教学 #足球技术 #接球
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Zacky草蛋
9月前
选错中底,小心受伤!初跑者的跑鞋中底应该怎么选? 缓震,韧弹,薄底这3种最主流的中底都适合什么时候穿,看完就知道啦!#跑鞋推荐 #跑步鞋 #跑步 #运动 #跑步装备
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肌肉研究所
3天前
超干货足踝解剖|20秒搞懂脚踝所有骨头。#人体解剖学 #踝关节 #足踝 #关节结构 #踝关节康复
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小猛滑不动(深圳华发约课跟拍)🏂
2月前
新手单板第三课-确定主力脚 #单板滑雪 #单板教学 #单板 #主力脚
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起来跑步!梓旭
1月前
没有绝对百分百完美的跑姿,只有相对可以科学的跑姿,找到属于自己最舒服的节奏#跑步 #跑姿 #科学跑步 #创作者中心 #创作灵感
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冰大兽😈sps结构训练
2月前
正确地走路与跑步才是符合大众健身的基础目标#运动康复 #健身 #体态 #步态
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跑溜子洛飞
2天前
新脚们,相信我,必须带你们起飞 #运动帮帮团 #城野两栖 #新手跑步 #新手跑步注意事项 #跑步小白
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迪卡侬DECATHLON
1周前
搞清脚型,才能选对跑鞋不踩坑! #一技公开课#跑步#跑鞋
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南宁源舞舞蹈
1月前
方步脚法详析#南宁源舞舞蹈 #成人国标舞培训#每周六中午上课#侯雯世界三大赛职业前48亚洲冠军全国冠军#南宁同城
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衡恒(站桩、体态)
7月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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卢卡斯跑不快🏃
8月前
跑步落地方式大揭秘:前/中/后,谁更好? 你是哪一派?中前掌/看起来后跟/其它?别纠结“先落哪一块”,脚踝自然/微向下 + 落地点贴近重心线,无伤跑步这不就来了吗!!!(以上所有内容仅代表个人观点/欢迎大家一起讨论 批评指正) #跑步 #跑姿 #马拉松 #前掌跑法 #运动
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卡哥鉴体
1周前
观察哪只脚落地声音更大 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #骨盆左旋 #体态矫正
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大个爱跑步
5天前
根据跑步时长选择脚着地点#跑步知识干货
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生
5月前
决定你跑步快慢的核心环节,都藏在技术细节里,如果你也想让孩子有直观的感受,周六一点半来找金轲老师吧! #跑步#短跑#技术分享 #周末去哪儿 #金轲
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禅
1周前
戚浩伟老师直播课
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金春萍 不褪色的金子
3天前
轻松跑.轻盈跑一条视频给你讲明白,先收藏再慢慢消化理解#跑步 #马拉松 #跑姿
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拳魂觉醒FSA(七爷的武林)
3月前
拳击中90%的人,主力脚都站错位置了 #拳击教学 #拳击进阶训练 #拳击发力 #组合拳 #格斗
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金春萍 不褪色的金子
4月前
在大众跑者里,这种跑姿最常见,也不能怪大家,因为这是我们最熟悉走路姿态的跑姿#跑步 #马拉松 #跑姿 #先跑再说
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IWAN陆地冲浪板
10月前
陆冲小课堂开课啦~先确定你的主力脚🦶#滑板 #户外运动 #运动长高 #陆地冲浪板 #成分破浪的夏天
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细老表
5天前
机构主力大户散户!跑步进场! #A股#主力#大户#散户#机构
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IWAN陆地冲浪板
5月前
哪个脚先出去哪个脚就是主力脚,然后就是反复练习,当下即年轻,准备好了就出发#滑板运动 #户外运动 #滑板日常 #一起滑板 #滑板教学
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就叫大炳
5月前
跑步下肢王牌训练 跑步,每一步都始于脚下,脚是接触地面的第一道线,直接决定于身体其他部位的反应,身体就是一条动力链,关节,肌肉,还有韧带肌腱,牵一发而动全身。一块歪了整个队形全垮。 跑者后链肌群的神技,单腿硬拉,绝佳的跑前热身,增加点重量,增强力量和稳定性。 先从足底深层肌肉开搞,脚趾抓地,用脚趾头死命地往回抠,如果脚劲小或者是扁平足绝对是打地基的神技。 胫骨前肌:背靠墙站好,拼命勾脚尖贴向迎面骨,想要更酸爽,就把脚后垫高,动作要慢要稳,感受小腿前侧炸裂般的酸爽。 小腿后侧:单腿站立,膝盖微屈,前脚掌猛蹬,把脚后跟提起来,对比目鱼肌的刺激非常到位,这可是跑步圈里面被低估的肌肉,和练小腿前侧一样,想上强度,就负点重。#马拉松训练 #跑步 #下肢训练 #马拉松 #跑步知识
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娜姐说体育
4天前
天津中考体育50米起跑注意事项起跑动作讲解#天津中考体育#天津中考体育50米跑#天津体考#天津跑步#天津中学
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骨科何磊医生
5月前
单腿直立判断跑步能力。#慢跑 #单腿直立 #跑步受伤#膝盖 #抖出健康知识宝藏
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赵老师体态矫正
8月前
你的跑步姿势是否正确#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跑步 #涨知识
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阳光@@
1周前
紧盯跟掌转换过程 主力脚推动有力 脚踝强韧#狐步 #国标舞高光时刻💃
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万八千
10月前
跑步应该脚的哪部分先着地?#健身 #涨知识#冷知识 #热门#剪映
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老宋不爱跑步
9月前
跑步时你的脚是如何落地的?找到适合自己的最重要,前提是步幅一定不要过大!#马拉松 #跑步
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严老师聊运动成长
1月前
第一期:跑姿 #体育中考#跑步#跑姿纠正#中考体育倒计时#中考体育提分技巧
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跑个6吧
4月前
#跑步 #跑鞋 #跑步那些事
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跃哥(5月23上海站)
2天前
臀翘不翘,足踝知道 #蜜桃臀 #拇指外翻 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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奥力滑板(春阳路店)官方号
11月前
【滑板入门篇】第一期:认识主力脚以及基础滑行 #滑板教学 #城阳
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跑步教练聂子
7月前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会(上) 本期用两条视频,帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点,一定要记住,良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能,经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势,而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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衡恒(站桩、体态)
6月前
跑步时,为什么脚尖无法朝前着地?脚尖无法朝前着地的危害是什么?如何解决?#跑步 #跑步膝盖疼 #体态矫正 #骨正筋柔
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董董和昀子
1周前
主力跑步进场!重要盘面细节!你看懂了吗? #证券 #财经 #知识分享 #股票 #行情分析
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小林测评
3周前
有点猛⁉️#两千公里五代#剖析
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爱跑步的勇哥
4月前
初跑者选第一双跑鞋。别盲目跟风买贵的。性价比是关键#跑步#健康跑#慢跑#慢跑鞋
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姿势跑法龙井教练
4月前
跑步技术:重心知觉训练 越靠近臀部正下方的自然落地,才是效率最高,并且不易受伤的姿势。 在这个答案里,你找不到“前掌、后跟、全掌”这样的字眼,因为正确的落地方式不是由脚掌部位说了算,而是由重心位置来决定。 #跑步大神支个招 #跑步姿势
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NOVA-老安深圳华发滑雪教练
1周前
适应雪板和主力脚选择 #滑雪基础入门教学 #电子滑雪教练 #滑雪教练 #滑雪训练日常 #华发冰雪世界
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爱跑步的晓丹
4天前
你们跑步第一脚先迈左腿还是右腿? 脑子:迈左腿! 脚:偏不,我就迈右腿! 主打一个身体和脑子各玩各的😂#晨跑 #跑步人的快乐 #跑步治愈一切
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爱跑步的博
1周前
长距离跑鞋这一块 #跑鞋测评 #跑步 #马拉松训练
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一灵儿
4天前
听说跑步主力是8090你是哪个呢?一起加油吧#跑步🏃 #跑步运动上热搜 #跑步挑战打卡🏃 #真实生活分享计划 #坚持
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悍将官方旗舰店
4天前
夜跑党必入!这双跑步袜居然分左右脚?
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跑步教练飞豹
2月前
跑姿力学解析,身体躯干核心,集中发力驱动,避免肢体分散#跑姿 #跑步大神支个招 #跑姿纠正 #跑姿改进 #送髋
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广东彭于晏,全职滑雪教练深圳约课
6月前
单板滑雪如何确认主力脚、正反脚 小白单板修仙课第二课,如果确认正反脚、主力脚#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #单板滑雪教学 #滑雪教练
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最新发布时间:2026-05-09 05:41
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