您是不是在找：

塑料叉FOKU2月前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赤脚科学家4周前
人为什么要睡觉？ #高质量科普视频
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7628
@捌音_精读书社3周前
精读：《我们为什么要睡觉》 长期熬夜、失眠、睡不醒？总觉得睡觉是浪费时间？这本书会颠覆你的认知。作者马修·沃克是世界顶尖睡眠科学家，用权威神经科学告诉你：睡眠不是奢侈品，是生命刚需。 它拆解睡眠两大周期（NREM修复、REM疗愈），揭示睡眠如何巩固记忆、清理大脑毒素、修复细胞、稳定情绪、强化免疫。缺觉会致肥胖、糖尿病、心脏病、老年痴呆、焦虑抑郁，甚至让判断力等同酒驾。 全书用通俗语言讲透睡眠科学，给你实用睡好方法。读完你会敬畏睡眠：好好睡觉，就是最高级的养生与自律。 #读书分享 #我们为什么要睡觉 #捌音读书社 #睡眠健康 #熬夜危害
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
道法自然3周前
正史还原：古代大多数人，天黑就必须立即睡觉！因为，太穷了！
00:00 / 21:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
和任运读好书5天前
你熬的不是夜，是命 明明累得眼皮打架，躺下却怎么都睡不着？白天靠咖啡续命，晚上靠褪黑素强行关机？你不是一个人。 加州大学伯克利分校神经科学教授马修·沃克，用他二十多年的研究，在这本书里扔出了一颗重磅炸弹：每晚睡眠少于6小时，免疫细胞活性下降70%，患癌风险增加一倍。睡眠不足是阿尔兹海默病的关键诱因之一，也是心脏病、糖尿病的加速器。你欠下的每一分钟，身体都会记得。 书里没有高高在上的说教，而是从生物学讲起——非快速眼动睡眠负责清洗大脑、巩固记忆，快速眼动睡眠负责处理情绪、激发创造力。随后剖析现代人的睡眠困境：蓝光、咖啡因、酒精、打卡制度，整个现代生活正在系统性地剥夺我们睡觉的能力。最后给出可落地的方案：固定作息、睡前远离屏幕、把咖啡因截止时间设在午后两点。 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉。”睡眠不是一天的终点，是给下一次生命充电。 今晚关掉手机，早点睡。 #情感 #文化 #好书推荐 #读书#随笔
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
青城掌门刘绥滨1月前
为什么晚上11点 前必须要睡觉 #熬夜 #子时 #休息 #熬大夜
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
清风無為3周前
人为什么要睡觉？
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
负熵灯塔8月前
终于知道人为何要睡觉了 #生命科学 #负熵 #健康
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小张读书笔记6月前
《我们为什么要睡觉？》 睡眠科学家马修・沃克的《我们为什么要睡觉？》以三十年实证研究揭秘睡眠作为 “身体修复工厂” 的核心价值，破除熬夜补觉等误区并给出科学睡法，阐明睡眠对健康的关键作用。 #读书 #睡眠科学 #实用指南 #读书成长
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
科普助眠号3月前
46分钟助眠催眠科普长视频，带你认识卡尔达舍夫等级探索研究 晚安朋友们。#科普 #助眠 #睡前故事 #哄睡 #探索宇宙
00:00 / 45:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3272
小明爱看书3天前
《我们为什么要睡觉》11
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
愈盛师兄智慧圈2周前
晚上九点必须睡觉 #养生 #道家文化 #道家养生
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
主持人冯聪2月前
全国人大代表说：年轻人11点一定要睡觉 （消息来源：中国新闻网）#建议年轻人11点前一定要睡觉 #宋兆普今年也带了针来两会现场 #2026全国两会 #2026两会进行时
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
世诺陈永胜3周前
科学未解之谜：人类为什么必须睡觉？
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
乐活~广东妹在潮汕🎤ing1周前
为什么人要睡觉？我们每晚睡觉的真正目的，90%的人都不知道 #睡眠 #好好睡觉 #乐活族 #依依美人团
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
姗姐的碎碎念1周前
普通家庭根本做不到啊！ 全网都在说孩子必须十点前睡觉，到底是哪个专家说的？普通真实家庭根本做不到！#家庭教育 #育儿教育 #宝妈共鸣 #真实碎碎念 #宝妈分享
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
亲子育儿成长运动带练戴老师3天前
耽误孩子长高的不是晚睡，是你信了十几年的长高谣言！！！#儿童睡眠 #长高运动 #追高运动 #科学育儿 #亲子教育
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
39健康网1月前
每天几点睡觉更健康？研究发现：这个时间点入睡最好 你知道吗？人类也有最佳入睡时间！ 牛津大学研究人员找来103712名平均年龄≈61岁的参与者，进行长达5年多的随访。结果发现，这个点入睡的人，心血管发病率最低…… “世界睡眠日”马上到了！为了身体健康，希望大家都能好好睡觉。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
科学有鱼4月前
睡眠的远古使命：水母教会我们为什么必须睡觉
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
热乎4天前
#睡觉是必须，不睡觉会怎样？
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Linda学姐6月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
00:00 / 20:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
商丘广播电视台1月前
全国人大代表、河南老中医宋兆普暖心提醒：“晚上11点前必须睡觉！”好好睡觉，护好胆经和肝经，就是对自己最好的爱护。（来源：农民日报）
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
李银华的进化日记1周前
#我们为什么要睡觉 #睡眠#读书日记 #读书分享
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李银华的进化日记6天前
#我们为什么要睡觉 #睡眠障碍 #读书分享
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
北大余神数学思维1月前
谁“偷走”了孩子的睡眠 #教育 #家长必读
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
养乐叙健康科技（广州）有限公司2天前
古人不熬整夜觉，原来是睡眠分了两段 #睡觉 #睡眠 #失眠
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
素愈时光3天前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
GiftLee4天前
OpenAI联合创始人Karpathy的最新项目，让AI Agent自动做AI研究。你睡觉，它整夜跑实验。醒来直接看结果 #ai #karpathy #airesearch #ai研究员
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
许博士健康在线1年前
人为什么必须睡觉？真相远比你想象的复杂！ 为什么我们必须睡觉？真的有不睡觉的动物吗？本期视频带你深入探讨睡眠的科学奥秘。从大脑的清理机制，到免疫系统的修复，再到能量代谢的调整，睡眠不仅是休息，更是维持生命的重要环节。同时，我们还会揭秘哪些动物的睡眠方式最特别，甚至几乎不睡觉！如果你曾经幻想过“不睡觉还能正常生活”，那一定要看到最后，因为科学研究告诉我们，长期缺乏睡眠的后果，远比你想象的可怕！#睡觉 #熬夜 #健康新星创作营 #许博士健康在线
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
骨科魏宽海教授4月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1336
世界B面档案2周前
人为什么要睡觉？医学最大谜团 你知道吗？人一生有1/3时间都在睡觉，却从没人知道为什么。这是医学界最大的未解之谜，连达尔文的进化论都解释不了它。#世界B面档案 #未解之谜 #睡眠之谜 #医学谜团 #翻转现实读取B面 #奇闻异事 #科普
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
Dr.Gori的生命说明书6天前
建议全网“夜猫子”把这条视频焊在朋友圈！ 从小到大因为爱熬夜、早上起不来，背了多少“懒惰”的黑锅？今天终于破案了！🧬科学研究表明，受PER等节律基因影响，人类天生就分为“百灵鸟”和“猫头鹰”。在远古时代，正是因为有你们这些“夜猫子”半夜守卫部落，人类才能繁衍至今！ 所以，别再精神内耗了，你只是在按祖先的VIP出厂设置运行而已！😎 👇**评论区集合：** 测测你的基因！你是天选的“早八百灵鸟”🐦，还是尊贵的“守夜夜猫子”🦉？ 快@出你身边那个最能熬夜的“部落守卫者”，让他知道自己有多伟大！#夜猫子 #熬夜 #科普一下#打工人日常 #冷知识
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
湘雅戴教授1年前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
胡研究1周前
671.古人真的一晚上睡两觉吗？ #睡觉 #古人 #作息 #历史 #上热门
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
健康在你身边，从容自信生活3天前
你必须知道的关于睡眠的三件事 想睡得好？睡得美？睡得爽？除了睡谁之外还有三件你必须知道的事#失眠#睡眠障碍#生物钟#大脑皮层#腺苷
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
孔明思维破局1周前
读懂“自噬机制”，睡前空腹才是顶级养生。 #人生感悟 #自噬机制 #空腹入睡 #养生 #提升自己
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
工立方就业帮4天前
12小时夜班到底是谁研究呢？ #工厂真实生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
全球健康内参1周前
《睡眠研究杂志》：开灯睡觉，是在给乳腺细胞“喂毒”！ 《睡眠研究杂志》：开灯睡觉，是在给乳腺细胞“喂毒”！ 《睡眠研究杂志》针对中国女性的研究暴击！怕黑开灯睡觉、留夜灯，是在给乳腺细胞喂毒！哪怕只是一盏微弱的夜灯，也会显著抑制褪黑素分泌、干扰中国女性内分泌，直接推高乳腺风险！为了安全感留的光影，会让松果体抓狂，哪怕闭上眼，大脑也能感知到光线，褪黑素不仅管睡眠，更是人体最强的天然抗癌剂，光线就是火警，一有亮光，修补受损细胞的维修工就会立刻停工，长期开灯睡觉的女性，内分泌系统会彻底紊乱，这正是乳腺异常的头号诱因！赶紧睡觉时拉紧遮光帘，做到伸手不见五指，遮住所有电器指示灯，实在怕黑就戴真丝眼罩，全黑才是对女性最好的护肤和护腺！这份全黑睡眠打造清单、乳腺养护攻略、养生干货、健康科普必须收藏，避开睡眠误区、养生误区、健康避坑、养生避坑，做好褪黑素分泌保护、内分泌调理、乳腺健康防护、睡眠质量提升，适配女性健康、备孕女性、母婴健康、中老年女性、居家睡眠、睡眠养生，养成全黑睡眠、规律作息的好习惯，开启睡眠打卡、护腺打卡、养生打卡、健康打卡，做好身体养护、健康管理、身体管理，硬核科普教你睡出健康、守护女性健康！ #硬核健康科普行动 #开灯睡觉 #女性健康 #上热门 #流量
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
科普助眠号3天前
45分钟助眠催眠科普长视频，带你认识人类对戴森球的研究与探索 晚安朋友们#助眠 #哄睡 #戴森球 #探索宇宙 #科普
00:00 / 44:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
欢乐长隆1周前
据不可靠研究，人类与考拉的共同点：晚上不睡觉，白天睡不醒。所以他们叫睡神，而你，大！懒！虫！正值#长隆考拉20周年 想了解更多考拉趣事，就来#长隆野生动物世界 探秘吧！#考拉欢聚季 #来长隆放开玩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
一颗红星🇨🇳1周前
全世界你谁都可以不研究，但你必须要研究的一个人就是毛主席# #伟人诗词 #伟人气魄 #格局 #沁园春雪
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2690
婷姐TB2学习7月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
00:00 / 12:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
出门见喜4周前
如果你还有一点点事业心，全世界你谁都可以不研究，你必须要研究的一个人就是毛主席，他的思想智慧会引领我们前进！#伟人选集 #伟人思想 #伟人智慧 #致敬伟人
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
出门见喜4周前
如果你还有一点点事业心，全世界你谁都可以不研究，你必须要研究的一个人就是毛主席，他的思想智慧会引领我们前进！#伟人选集 #伟人思想 #伟人智慧 #致敬伟人
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
迷之研究6月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李银华的进化日记1周前
#我们为什么要睡觉 #读书笔记 #睡眠的重要性 #读书博主
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Linda学姐4月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
罗夕夕博士1月前
记忆力差就必须早睡？规律作息比早睡更重要 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
许博士健康在线2周前
午睡是续命还是伤身？ 午睡到底是恢复精力，还是隐藏风险？研究发现关键不在睡不睡，而在时间和方式，很多人第一步就做错了。#午睡 #睡觉 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
共修堂3天前
“睡眠银行”理论：固定时间比睡够更关键！#睡觉 #睡好觉 #睡好觉的重要性
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龙容城2天前
#韩国职业赛monsterzym #健体徐霞客 依旧轻松备赛@ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @龙🐉的摄影师📷
00:00 / 49:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
冯玮谈历史3天前
理解现实认清自己 #冯玮 #认知 #现实 #开悟 #智慧人生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
沐阳爱养生1月前
牛津大学从103712命参与睡眠者中研究晚上10～11点 对心脏最佳的入睡时间段！焦虑睡不着的可以按按#内关穴 #神门穴 #养生就是养健康 #不要熬夜 #熬夜对心脏的危害
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
出门见喜4周前
如果你还有一点点事业心，全世界你谁都可以不研究，你必须要研究的一个人就是毛主席，他的思想智慧会引领我们前进！#伟人选集 #伟人思想 #伟人智慧 #致敬伟人
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
Dr. An2周前
JAMA顶级研究证实，夜间光照与心血管疾病风险直接相关 别再开小夜灯睡觉了！8.9万人8年跟踪，心血管风险翻倍#健康科普 #心脑血管 #睡觉关灯 #中老年必看 #JAMA 研究
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
嘉豪麻麻3天前
科学研究发现，只要调换这两个学习顺序，普通孩子不用熬夜，不用补课，照样能冲进年级前十。#育儿 #育儿经验分享 #家长必看 #智慧父母
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
又玄生2周前
JAMA最新研究，晚上开灯睡觉💤，不只是影响睡眠，可能正在透支你的🫀！#生命科学
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张之瀛大夫2天前
人，一天睡几个小时更健康？睡眠和心血管健康相关性很大，大家要重视睡眠质量！医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科普助眠号3月前
49分钟助眠催眠科普长视频，带你认识庞加莱定理的研究与探索 晚安朋友们~#科普 #助眠 #哄睡 #睡前故事 #探索宇宙
00:00 / 48:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
大象新闻4周前
4月11日报道，“全网最不想火”的莫氏鸡煲老板说自己曾是老中医，鸡煲汤底是自己研究出来的，公布鸡煲配方，希望回到早上5点打太极，晚上唱卡拉ok的佛系生活#大象主播说
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9324
kimi的一天（近群领）5天前
#家长必读 #教育 #学习 #学霸秘籍 #家庭
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
科言新语1月前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞791

简介:

您在查找“谁研究的人晚上必须要睡觉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-09 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: