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小雯少吃点6月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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1米93的大毛8月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米，这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #在家健身 #抖音健身
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小雯少吃点9月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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李可然今天瘦了吗1年前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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单花2月前
懒人躺瘦❗10分钟瘦大腿+精修膝盖巨明显❗ #瘦腿 ##减肥 #运动 #梨形身材 #运动
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
瘦腿第一名！不跑不跳不伤膝盖，腿围再减5cm，4个动作虐爆大腿肉，赶快跟着练 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #不伤膝盖
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大锤不耙耳朵1月前
瘦腰 瘦腿 瘦手臂 瘦背看这几位博主就够了#减肥#减肥操#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦手臂
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1米93的大毛2月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿 #如何瘦腿
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碗莫贪6月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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大瑶max5月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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1米93的大毛6天前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #脂肪腿 #如何瘦腿
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周粥要自律🏋️3月前
林芊妤瘦大腿完整版，可以居家锻炼，动作很全，对梨型身材很友好，赶紧练起来吧#林芊妤瘦大腿 #居家锻炼
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梨形减脂日记2天前
有没有姐妹跟我一样产后典型梨形身材 大腿内侧肉多、小腿还粗。不敢跑跳怕越练越壮 这套韩小四12分钟站立瘦腿太适合了。全程无跑跳 不伤膝盖在家就能跟着练 新手宝妈都能坚持。每天坚持一会 慢慢瘦回理想腿型✨ 同款梨形姐妹 评论区扣1 一起打卡变瘦。#梨形身材 #我要上热们 #瘦腿 #韩小四瘦腿 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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林吧啦小林子10月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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奶茶加满料2周前
郑多燕经典瘦腿操🔥暴瘦大腿内侧，新手友好 谁懂啊！经典永不过时的郑多燕瘦腿操✨ 专门针对大象腿、梨形身材、假胯宽、大腿赘肉 动作简单舒缓，零基础、新手、健身小白都能跟上 不用蹦跳不伤膝盖，居家就能练 甩掉腿部多余肉肉，紧致线条，直腿氛围感拉满 久坐腿粗、下半身浮肿的女生，赶紧一起打卡～ 自律变美，慢慢遇见更好的自己💛#居家运动健身 #郑多燕瘦腿 #居家瘦腿 #新手健身 #瘦腿打卡
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1米93的大毛4月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #脂肪腿
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小葵爱健身4天前
#真实生活分享计划 #韩小四 #居家健身 #零基础健身 #上热门🔥 为什么总爱给健身新手安利韩小四 因为太懂普通人刚开始运动的窘迫了 怕高强度跟不上、怕伤膝盖、怕坚持不下来 韩小四没有蹦跳虐腹，不用器械 节奏温柔，动作简单好跟 专攻圆肩驼背、假胯宽、梨形身材 10几分钟碎片化就能练 不卷不焦虑，慢慢练出自然薄肌 新手入门选她，真的少走超多弯路✨ 跟练课程在后面喔～需要的姐妹耐心看看哈💪
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灵儿形体2周前
今天虐腿，不伤膝盖#健身大白话 #瘦腿
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1米93的大毛3月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #脂肪腿
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爱劈叉的果子4月前
睡前跟央妈瘦腿‼️一周大腿细一圈🔥 #瘦 #逆袭 #塑形 #减肥 #女生必看
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运动养生潘老师3月前
不伤膝盖的训练方法 温和有效#居家锻炼 #体态纠正 #瘦 #瘦腿
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慧子律动屋☀️2月前
最强瘦大腿内侧🔥🔥🔥 ✅ 专注瘦大腿内侧，精准塑形 ✅ 动作简单，居家就能练 ✅ 温和发力，不伤膝盖 ✅ 坚持练习，线条更紧致好看#瘦腿#吉尼瘦腿#居家锻炼 #塑型 #芭比
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张教练健身教学1月前
大腿内侧肉肉多别再瞎练了！做这三个动作。#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #女性健身 #提臀瘦腿
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美美子很努力吖2周前
🔥超牛的欧阳春晓瘦腿，‼️躺着玩手机就能瘦出女团腿❓全程躺着、无跑跳、不伤膝盖、大小腿一起瘦#瘦大腿 #腿粗 #大象腿#女团腿 #居家锻炼
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君十八·轻塑形跟练1周前
帕梅拉10分钟站立瘦腰腹+瘦腿｜讲解版 如果你想瘦肚子、瘦大腿，又怕卷腹伤腰、跳操伤膝盖。🔥 那这套帕梅拉训练，就是为你量身定制❗️ 全程站着练，不用瑜伽垫，无跑跳不费腰。 新手也能轻松跟上。 今天把每个动作的发力细节全拆明白，跟着练不白练👇 #瘦腰腹 #瘦腿 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #身材管理
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魔丸逆袭记3天前
瘦腿打卡第二天 快来一起跟练吧#瘦腿 #瘦腿打卡 #宿舍健身 #梨形身材 #瘦腿提臀
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小怡大王3天前
欧阳春晓瘦腿🦵跟练版💯 边玩手机边瘦腿，一遍酸爽#瘦腿 #居家健身计划🏋 #姐妹们快快练起来 #懒人躺练
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番茄七七🍅2天前
睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀#创作者扶持计划
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静静宝妈爱健身4天前
从145-98｜二胎宝妈亲测！空腹爬楼真的能瘦，效果毋庸置疑！肚子大、大腿粗、虎背熊腰、全身肉松垮油腻？每天爬楼30分钟，不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，全面锻炼全身肌肉，精准塑形腰腹臀腿，大基数人群闭眼入！科学缓冲设计，三档阻力可调节，运动时稳稳保护膝盖脚踝，同步锻炼心肺功能！可折叠不占地，收纳超省心；静音运行不扰邻，全家老少都能轻松居家锻炼！#爬楼机 #居家锻炼新方法 #宝妈自律 #遇见更好的自己#暴汗燃脂瘦全身
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1米93的大毛8月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米 但有粉丝留言，膝盖不好能练么 这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈，如果你能每天打卡1-4遍，哇，那姐妹你真的太厉害了，相信我坚持一周大腿瘦至少5厘米#瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦大腿根
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天一仔🐽3天前
#减肥 #运动分享 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿
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高子钧4天前
小基数泳池走路，懒人瘦腿绝了 就15分钟，我的小腿直接瘦了1.5cm，懒人躺瘦法，不用高强度运动，不伤膝盖，练出天生漫画腿#瘦小腿 #快速瘦腿 #漫画腿 #小腿粗 #水肿腿 #懒人瘦腿
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李可以（努力版）1月前
116-89｜韩小四的这个10分钟瘦大腿训练真的很有效果，坚持七天就能看到效果！#每天跟我涨知识 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥打卡 #减肥
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笑嘻嘻2天前
宿舍党｜睡前零噪音高效瘦大腿 如过你的大腿和我一样松松软软 那就快和我一起练起来吧#减肥 #瘦腿 #塑形 #熊出没 #睡个好觉
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94｜成功无捷径，坚持✊才是唯一的路径！ 跟我以前一样肚子大 大腿粗 全身肉多松垮 卡在平台期的姐妹快试试#爬楼机 不跑不跳，不会伤腰也不会伤膝盖，适🈴新手和大基数，每天空腹30分钟，坚持✊下去，你也可以找回属于你的轻盈状态！#居家锻炼#减肥逆袭成功#暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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直腿王子徐教痩3天前
这套瘦腿直腿思路，是13年执教生涯总结出来的， 没用直接打我！时间很长，想瘦腿给我耐心看完，里面包含了详细教学，#减肥知沢＃変瘦#健身#梨形＃瘦腿#大腿前凸 #直腿王子徐教痩
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小猫爱健身2天前
居家懒人超慢跑 颠覆你的认知❗❗适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，又不爱剧烈运动的朋友。不限时间，不限地点，不限年龄，在家碎片时间就能练。不伤膝盖不伤腰 新手小白，大体重都很友好，夏天已经到了，赶紧加油行动起来吧🔥#懒人健身天花板 #指压板 #超慢跑 #减脂 #瘦肚子
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泡泡的逆袭日记10月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
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西安分帕💪3天前
瘦大腿合集 我最常练的一组瘦大腿训练，相信普拉提瘦腿相信帕姐！练完评论区说说你们的感受🤣#瘦大腿内侧 #帕梅拉燃脂#瘦腿
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小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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魔丸逆袭记4天前
瘦腿。快来一起跟练吧#瘦腿 #梨形身材 #宿舍健身 #瘦腿提臀 #瘦腿打卡
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241890943223天前
排出体内寒湿，🦵🏻大腿自然瘦下来！ #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦大腿 #排寒湿 #女生必看
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蓝斓🌸逆袭4天前
130-94｜成功没有捷径，坚持✊才是唯一路径！ 跟我以前一样肚子大 大腿粗 全身肉多松垮一直下不去的姐妹快试试#爬楼机 不跑不跳，不会伤腰也不会伤膝盖，适🈴新手和大基数，每天空腹30分钟，坚持✊一段时间，你也可以找回轻盈状态！#居家锻炼#减肥逆袭成功#暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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蓝斓🌸逆袭5天前
130-94｜成功没有捷径，坚持✊才是唯一途径！ 跟我以前一样肚子大 大腿粗 全身肉多松垮一直下不去的姐妹快试试#爬楼机 不用跑不用跳，不会伤膝盖不会伤腰，适🈴新手和大基数，每天坚持空腹30分钟，坚持✊一段时间，你也可以找回轻盈的状态！#居家锻炼#减肥逆袭成功#暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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1米93的大毛5月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿  #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #脂肪腿 #如何瘦腿
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四喜居家健身（已减15斤）4天前
生理期不知道怎么运动就练这套无跳跃瘦身操 不伤膝盖不伤腰，帮你双倍拿结果！#居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #瘦全身 #跳操减肥
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宇妈的逆袭5天前
135-98斤| 三个孩子的妈试过了，爬楼能瘦不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，别整那些复杂的，居家一台爬楼机就够了！不跑不跳不伤膝盖不伤腰，每天爬楼30分钟，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，特别适合大体重的朋友，不要让脂肪堆积~#三胎宝妈 #健身 #居家锻炼 #爬楼机 #空腹爬楼
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小喵轻运动4天前
欧阳春晓瘦腿操❗️大小腿一起瘦✨懒人必练·假胯宽大腿粗救星！ 每天三遍➕拉伸！ #高效瘦腿攻略 #欧阳春晓瘦腿 #大腿粗 #女大学生 #假胯宽
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粥粥子变美日记3天前
绝了‼️腿围-8cm✅超虐瘦大腿跟练（五一补救版） #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #腿精 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小叶爱健身4天前
这五个动作瘦大腿巨牛！已➖9cm！ #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #逆袭 #减肥
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小猫爱健身6天前
女明星都在推介的高效有氧运动❗❗居家懒人超慢跑❗❗不限时间，不限地点，不限年龄，在家追剧，碎片时间就能练。适合有大肚腩，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，又不爱剧烈运动的朋友，不伤膝盖不伤腰 新手小白，大体重都很友，好容易坚持🔥#指压板 #超慢跑 #运动 #瘦肚子 #居家锻炼
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体态康复晶晶3天前
松松垮垮，总是减不下来的看过来❗️#大腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #体态纠正 #减脂
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【筋骨同调】推拿术4天前
实战瘦大腿，三两下！#刘学筋骨同调 #体型体态矫正 #瘦大腿
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爱吃香菜✨2天前
腿围已➖11cm！急性子瘦腿就练这个！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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悠悠宝妈爱健身3天前
你们心心念念的练腿来了~想瘦腿的姐妹们看过来哟#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #好身材练起来
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唯睿不方1月前
帕梅拉瘦腿真的绝❗️肌肉腿 小腿外翻 大腿粗 腿不直 都去练它❗️ #瘦腿 #大腿粗 #腿粗 #腿部训练 #women的健康我们帮
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瘦瘦晓可爱1周前
腿粗女孩救命稻草！帕梅拉5分钟瘦腿巨🔥，瘦大腿+瘦小腿👍 这组瘦腿跟练，太适合夏天练了！做完记得做泡沫轴滚腿✅ 跑步怕长肌肉、跳绳怕粗小腿，被我挖到帕姐这组5分钟美腿！轻松拥有细长直腿🦵🏻 推荐🈯️⭐⭐⭐⭐⭐ 1️⃣全程无跑跳！！ 2️⃣动作简单到新手也能跟上，但每一下都精准踩在大腿、假胯宽和小腿的脂肪上🔥 3️⃣练完的酸胀感直接拉满，感觉腿上的肉都在被唤醒！ 4️⃣全程低冲击，不会像跑步一样粗小腿，反而能收紧线条，练出紧致又修长的直 5️⃣坚持打卡一周，大腿围直接掉2cm‼️ 夏天想穿短裤、短裙的姐妹，这组真的闭眼冲‼️ 👉跟练小Tips： 1️⃣ 全程核心收紧，不要塌腰 2️⃣ 动作幅度不用太大，标准比幅度更重要 3️⃣ 练完一定要拉伸或者泡沫轴滚腿！避免肌肉结块。 每天5分钟，比刷10分钟手机香多了！每天练一练，为夏天的露腿自由做准备~ 想一起打卡的姐妹评论区打卡"第几天"。我们互相监督！💪 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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杏仁盒子4天前
122➡️95｜瘦腿干货真诚分享 从小腿粗星人亲测实用 #真实生活分享计划 #瘦腿 #减肥 #塑形
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徐徐自律版4天前
坚持每晚睡前瘦腿，全程5分钟包含动画片，每天连续3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿
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小雯少吃点3天前
已➖11cm！效果第2天可见！大小腿一起瘦！ 每天3遍#瘦腿 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记3天前
瘦大腿！大腿根 ！大腿内侧！码住这五个动作就够了！ #腿部整形 #瘦大腿 #瘦大腿根 每天两组 每组两遍
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