00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
心理学ABC理论 全文:大家好,今天想给大家介绍一下著名ABC理论以及它的应用。Abc理论模型是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,它的提出颠覆了人们对情绪的认知,即情绪的产生并非来自事件本身,而是来自对事件的看法。 在这里ABC是三个英文词的首字母,A代表Activating Event也就是诱发事件,B代表Belief(信念),C代表Consequence也就是后果,在这里指代情绪,行为和结果。 通常当人们不喜欢C的时候就会去找A的碴,尤其是与创造A有关的人。可是我们不知道,B是你唯一可以控制和改变的因素,而引发C的不是A,而是B。同样一件事情,不同的人处理的结果不一样,与其改变外在的人事物,不如改变自己内心的信念。这就是所谓的“境随心转”。 同样是提交的方案被老板当众指责,拥有非理性信念的人则会想老板是在故意刁难我,我永远做不好了,从而愤怒、委屈、产生抵触情绪。而拥有理性信念的人则会想老板是对方案有更高的要求,对事不对人,从而情绪平和冷静,继续优化改进,提升能力。 其实早在千百年前庄子就用虚舟的故事诠释了ABC理论。故事是说一个人在乘船渡河,这时候一只船正要撞过来,他以为船上有人,于是情绪暴怒,呵斥那艘船;等船靠近,发现是空船,只是顺水漂过来,这人刚才的怒火瞬间消失,自己也觉得好笑。这完美说明了同样一件事,不同的解读就会产生不同的情绪和行为。 正向归因就是用正向的信念B来解读一切。“我产生这个情绪是因为我需要美好”,“ta有这个行为是因为ta需要爱与关怀”。落脚点都在正向的事情上,从而跳出情绪内耗,以从容通透的姿态掌控自己的生活。 Peace. - #知识分享 #能量提升 #治愈 #心理学 #ABC理论
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ian大焱2月前
养好肠道,你一定要知道的“短链脂肪酸” 短链脂肪酸是结肠的燃料,是肠道与免疫系统之间重要的信号分子。 由什么产生的呢?不是人类自身合成的,也不是食物中摄取的,而是健康的肠道菌群合成的。 今天的这篇文章,你会了解到: 说了这么久的短链脂肪酸(Short Chain Fatty Acids - SCFA),到底是什么?比如,这东西是脂肪么?如果是短链,那么有中链、长链么? 短链脂肪酸对人体的积极作用到底是什么,为什么会这样? 短链脂肪酸在人体中是如何被“生产”出来的? 最后是你关心的,自己是否缺乏,如何能更好地提升短链脂肪酸,有补充剂么? 这篇文章主要讲了短链脂肪酸。 为了讲明白短链脂肪酸,我们先讲了脂肪分子,想象一下双截棍的每个节点伸出一只手,握着一串羊肉串的画面。 然后我们了解到短链脂肪酸分别就是乙酸、丙酸、丁酸,并展开了它们对肠道,尤其是结肠的重要作用,分别是作为能量,和调节免疫反应的信号分子。 而短链脂肪酸,是肠道菌群“厌氧发酵”的代谢产物。 可以外源补充,但是要回到“治标”和“治本”的问题。 每个人的身体都不同,生活习惯和所处环境也不同。 养好肠道,没有通用答案,需要先理解自己的身体处在什么阶段,再决定相应的补充方案。 我是大焱,谢谢你的倾听🌹:) #肠道健康 #肠道菌群 #短链脂肪酸 #肠胃 #肠胃健康
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1