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分享日常的靖靖r♥️7月前
攀岩热身终于来啦！！ #科普知识 #攀岩 #抱石 #热身 #看到最后
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岩风攀岩 阿发2年前
攀岩前的拉伸动作，针对性的有效热身。#室内攀岩 #同城发现 #不负每一分热爱 #日常训练 #攀岩
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威创运动精品店6月前
攀岩前的快速全面热身 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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有passion的驴笑笑7月前
带娃攀岩两年我的分享 希望对攀岩感兴趣的朋友有帮助～#攀岩 #儿童攀岩 #儿童运动 #带娃运动 #儿童体能
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攀岩兄弟2月前
攀岩前的热身教学，全是干货！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手
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涪山攀岩5月前
纯正的热身干货！！ 速速保存～ 进行攀岩运动前，先跟着教练热身一下呀！ 快乐攀岩，健康攀岩，安全攀岩！ #热身运动#攀岩#攀岩训练 #绵阳攀岩#户外运动
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NoDynoNoDie9月前
攀岩热身10分钟#运动康复 #功能训练 #健身房日常 #健身 #今天练了吗
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Benny1月前
高效攀岩热身6个动作#抱石攀岩 #高能攀岩人
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小胡子的腹肌呢1月前
攀岩如何高效热身 分享我上墙前的完整热身： 一般性热身、肌肉松解、肩袖&核心激活 还有非常重要的平衡与专注力训练。 热爱一项运动，就要去了解它、敬畏它 重视每一个细节，才能走得更稳、更长久✨ #攀岩 #抱石 #攀岩热身 @DOU+小助手
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NoDynoNoDie1月前
攀岩肩部热身 #攀岩 #热点
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凡觉 运动防护普拉提8月前
充分热身是攀岩训练重要的环节。#青少年攀岩训练#攀岩女孩#先锋训练#髋关节康复训练#凡觉健康
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贝拉爱喝抹茶拿铁5月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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威创运动精品店5月前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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Lydiaaa7月前
#攀岩 #攀岩热身 #攀岩女孩 #攀岩运动 #青岛攀岩
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野生西兰花Willex3月前
攀岩10分钟热身动作推荐，十二种动态热身方式集合。来自我最近在看的一本书「攀岩抱石伤痛预防」。实测十几分钟就能完成，非常全面。#攀岩 #攀岩热身 #热身动作 #攀岩新手 #攀岩知识
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杨教练超速力场专项体能训练2月前
原来攀岩体能需要练这些体能！涨知识了~ 今天给大家分享一组攀岩小将的体能训练，看看攀岩体能训练都需要练什么呢？ #体能训练 [话题]# #专项训练 [话题]# #体育培训[话题]# #日常训练[话题]# #攀岩体能训练 [话题]# #攀岩训练 [话题]# #攀岩体能 [话题]# #青少年体能训练[话题]# #运动表现力[话题]# #专项体能[话题]#
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玛莉亚王4月前
像野兽一样训练，才能像猴子一样攀岩（动物流热身） 跟练十分钟，激活你的“攀岩肩” 攀岩前必做！动态热身组合 收藏！三个动作解决三大问题 立即测试你的肩胛功能##运动表现 #攀岩#动物流
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塞西玛攀岩测评11月前
攀岩热身不跟练，适合自己才是王道 #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #热身
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塞西玛攀岩测评1年前
热身&强化二合一，攀岩人的脆皮脚踝有救了！ #攀岩馆 #健身 #抱石 #攀岩 #爬墙
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核三三5月前
别再说天太冷不想攀岩啦 #攀岩女孩 #冬季必备 #攀岩运动
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小小宋10月前
挑战带新手小白攀岩#日常训练 #攀岩 #抱石 #每日分享
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我有拔个亿1月前
🇧🇪比利时16岁攀岩运动员小孩姐带你攀岩前热身！ 攀岩热身🧗‍♀‼️ 大家不管做什么运动前都记得要热好身，运动完之后也要记得拉伸！ 转载ins：lou_crimp #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩热身 #vlog （法语练习-体育篇翻译-Épisode 6）
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寻味赣州2周前
带孩子不知道去哪里运动的，看看这里吧#户外 #运动#攀爬#攀爬挑战 #户外运动
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物理治疗师冰冰4月前
不热身就攀岩？第二天真的会哭！🧗 攀岩前花5分钟做对这3步，安全又高效✨ 1️⃣ 动态拉伸：唤醒全身肌肉 2️⃣ 关节激活：灵活关键部位 3️⃣ 简单攀爬：从V0开始，让身体记住岩感 热身到位才能爬得更久，受伤退退退！💪 由于我每次攀岩如果没有热身充分都会拉伤到髋关节周围，所以我的热身动作安排上会有特别多的髋部热身。希望能帮到大家～ #攀岩新手 #攀岩热身#运动防护#运动康复 #关节灵活度
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塞西玛攀岩测评11月前
攀岩不等于TFCC #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #手腕热身 #手腕保养
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肉丝笑哈哈哈哈2周前
攀岩完整攻略：饮食搭配+热身拉伸，新手必看 吃对饮食+做好热身拉伸，你的攀岩表现，直接上一个台阶！#攀岩 #攀岩饮食 #攀岩热身 #攀岩新手攻略 #运动饮食
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图图 CLIMBING4月前
攀岩人足部的热身激活与放松#攀岩 #日常训练 #见人不如健身 #攀岩热身 #攀岩梦工厂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小粥zz1周前
反正背是练到了 攀岩已经297天了，练背效果很满意了。 顽攀我的快乐老家，线路精良风格多样，来杭州的宝宝🚪一定要来玩一下。 攀爬前一定要好好热身，防止肌肉拉伤以及后续好的运动表现。 我的习惯是帕梅拉的6分钟热身，也可以当练后拉伸，再辅助一些开髋的动作，平板支撑或俯卧撑，两组引体向上。 #攀岩 #攀岩上墙耍花样 #我的攀岩生活 #岩馆打卡解锁中 #肌肉女
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鞠小白的日记本1年前
攀岩热身动作分享 充足的热身不仅可以预防运动损伤，更重要还能帮助我们提升运动表现能力，祝所有攀岩人无痛上墙，快乐回家#攀岩#抱石#运动热身#预防损伤 #室内攀岩
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Sally浪起来3月前
去看了physical therapist之后，拍了Xray，情况不是很严重，并督促每天需要做几组训练，来激活和加强背阔肌，增加肩膀的稳定性，每周尽量不要超过两次攀岩😭 #真实生活分享计划 #攀岩 #抱石 #肩峰撞击 #澳洲
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Yzz李轶哲1月前
第四次土肥圭太攀岩大师课，课前热身Flash两条软V5#抱石 #攀岩 #v5 #攀岩版优雅永不过时 #17alkako
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威创运动精品店2月前
攀岩前最快最好的热身 #攀岩 #抱石 #热身 #运动 #健身
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Leopard1月前
也是能热身v3死磕v4-6了#分享攀岩记录 #抱石
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Roc811攀岩馆官方号5月前
#上海攀岩馆 #攀岩入门 #抱石热身 #攀岩抱石 第一节课，教大家抱石前的3个动作
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体能训练师-王沛雄1周前
这一期视频给大家分享几个我在做上肢训练之前常用的热身动作，也同样适用于有较多上肢参与的运动项目，比如说攀岩、网球、羽毛球、高尔夫。 热身的第一部分首先是提升肩关节和胸椎的灵活性，增加我们在运动当中上肢的活动度。只有具备良好的活动度，才能最大范围的去完成动作，降低受伤的风险。 第二部分进行肩带躯干核心稳定性的热身，稳定性的提升才能增加力的传导，控制发力的精准性和动作质量。 #体能训练#攀岩热身 #核心训练#高尔夫热身 #攀岩训练
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Outdoorgenes7月前
接着上一期热身运动#攀岩热身运动 #北美声音#刘泽贤攀岩教学#攀岩教学#攀岩分享
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跌打损伤 NPC 刘师傅2年前
攀岩运动的基础热身#攀岩#上墙吧攀岩人 #髋关节 #腕关节 #肩关节
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练不大的康复佬（攀岩版）3周前
第11次 | 接受失败，但要保持攀爬 遥想两个月前，蓝条都爬不了几条，现在已经可以用黄条热身了 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #室内抱石 #攀岩人
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古月嘎嘎11月前
5分钟攀岩热身跟练
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佩九枝4月前
攀岩热身（跟练版）2.0 #丘山 #攀岩 #攀岩热身 #佩九枝小课堂
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Climber 94月前
没有一朵花从一开始就是花 #成长 #攀岩 #亲子互动 #岩时攀登中心#运动
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杨教练超速力场专项体能训练1月前
10岁攀岩学员体能课全记录｜专项训练这样练 本节课记录一位10岁男生的专项体能训练过程，学员曾获得上海市运会速攀第三名、全国青少年大众射箭俱乐部联赛反曲弓10m排位第六名，具备良好的运动基础与身体控制能力。 整节课程围绕攀岩专项需求展开，结合攀爬机、变式壶铃深蹲、进阶壶铃深蹲、功能性单边划船、功能性下肢推、引体向上等训练内容，从下肢驱动、上肢拉力到核心稳定进行系统强化。训练中更强调动作质量与发力逻辑，而不是单纯追求强度，让每一个动作都真正服务于攀爬表现的提升。 专项体能的核心，从来不是练多，而是练“对”。 #攀岩训练 #攀岩体能 #青少年体能 #课堂实录 #运动表现 #少儿训练
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大眼刘俊希6天前
攀岩新手必看！第一次上墙带什么？ #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #抱石 #女性力量 #女性成长
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Kevin1and2周前
来看看物理治疗师攀岩前是如何热身的 #攀岩 #抱石 #攀岩热身 #运动康复 #物理治疗
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咬一口小妖怪1周前
抱石如何避免意外摔落受伤 除了确保自己集中注意力 踩稳脚点和做好热身以外 可以在攀岩之前花10分钟 去模拟意外掉落的应急反应 让身体形成肌肉记忆 安全攀爬比完攀重要 #上抖音分享我的攀岩日常 #攀岩gogogo #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩人谁懂啊
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小夏汐2月前
没爬Monkey Love ！分享一条甲米莱利攀岩的热身线！ #真实经验分享计划 #甲米攀岩 #野攀初体验 #攀岩是墙上的数学题 #fellinggood
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小猴师父2周前
#攀岩 #徒步 #跑步 #健身 #热身
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塞西玛攀岩测评11月前
告别僵硬腰胯，热身&日常保养 #攀岩馆 #攀岩 #抱石 #健身 #开胯
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大卫5月前
#拉伸#全民健身#热身#保养关节 攀岩之后，身体很紧全身舒展一遍，这些动作也可以作为热身动作，竞技或者做对抗激烈运动，要做好充分热身和拉伸，才能更好避免损伤
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攀岩文明人1周前
你攀岩前的热身也是这样的吗 #攀岩人谁懂啊 #抱石 #攀岩 #抽象 #攀石
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野系小安10月前
野攀之前要准备什么，小安带你来体验！#野攀#攀岩#生活vlog#户外运动#运动
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NoDynoNoDie9月前
攀岩人肩部热身 #热点新闻事件 ##热点
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成都领攀岩究所1月前
领攀「岩」究所｜攀岩热身10min跟练版 #成都领攀登山培训学校 #岩究所 #攀岩拉伸 #攀岩 #拉伸
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塞西玛攀岩测评8月前
攀岩人手指放松三部曲 #健身 #手指热身 #手指放松 #攀岩 #抱石
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窦窦3年前
#少儿体能训练 #攀岩#热身动作 热身动作～木棍/PVC管/弹力带
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是小十一呀♥1周前
没有别的优点，就是耐练#攀岩 #乒乓少年 #乒乓女孩
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A1eX2周前
小小参与了一下加拿大队的热身环节 遇到不认识的职业选手怎么办？直接上去问呀，怕什么，人家又不是听不懂英语😉 #攀岩上墙耍花样 #我的攀岩生活 #攀岩人谁懂啊 #抱石 #攀岩
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One Lattice2月前
热身/ 肌肉放松和 /筋膜放松都等同于训练同样重要‼️ 看到了就练起来吧 #运动 #攀岩 #手臂放松 #抱石 #肌肉放松
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番茄炒甩果4天前
人生体验➕1！体验和攀岩世界杯选手们一起“磕”线之我磕他们的热身线🤓#攀岩人谁懂啊 #上墙吧攀岩人 #柯桥攀岩世界杯 #攀越攀岩 #人生体验
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