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简存疗愈2年前
如何走出人格解离？#焦虑 #心理学 #情感心理 #行为心理 #透过现象看本质
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岸晓心理11月前
破除解离的方法，三步找回真实感 #心理疗愈
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海绵泡泡心🫧7月前
解离是一种无法承载无能为力下的自我防御，但我们不需要终生防御。 #解离 #抑郁 #心理健康 #疗愈 #情绪
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情感心理谢医生1月前
心理创伤如何疗愈 #创伤疗愈 真正的疗愈，不是忘记痛，而是与自己和解 你有没有一种感觉： 明明过去很久了，可某个瞬间、某句话、某个场景， 还是会突然让你崩溃、窒息、胸口发紧。 你以为是你太敏感、太矫情， 其实这是心理创伤未被处理的信号。 今天这条视频，专业、清醒、扎心， 告诉你：创伤到底怎么疗愈，人到底怎么救自己。 从临床心理学角度， 长期携带创伤的人，通常会形成创伤型依恋人格： 第一，高敏感警觉性，对拒绝、冷漠、抛弃过度反应； 第二，情绪解离，痛苦到极致时会麻木、放空、抽离现实； 第三，核心信念受损，潜意识认定：我不安全、我不被爱、我只能靠自己； 第四，创伤再体验，会在亲密关系里重复过去的痛苦模式。 创伤的本质， 不是事件本身，而是当时未被安抚的情绪、未被看见的委屈、未被保护的自己， 被强行压进了潜意识，变成了你人格里的“暗区”。 我见过一位来访者小D，典型的童年情感忽视创伤。 小时候需求总被否定、情绪总被无视， 长大后她变得极度独立、不敢示弱、不敢依赖。 进入亲密关系后： 对方一靠近，她就恐惧； 对方一温暖，她就想逃； 一旦产生冲突，她立刻封闭自己，假装无所谓。 她明明渴望被爱，却一次次推开温柔。 心理学专业分析： 小D的行为，叫作创伤性防御机制。 因为过去的痛苦告诉她： 依赖＝危险，信任＝伤害，示弱＝被抛弃。 她的冷漠、疏离、强硬， 不是性格，而是自我保护的铠甲。 她不是不想疗愈，而是不知道如何安全地卸下防御。 这就是创伤对人格最深远的影响： 让你用保护自己的方式，困住自己。 疗愈创伤，从来不是强行忘记、假装坚强、逼自己原谅。 真正的疗愈，是看见创伤、接纳情绪、重建内在安全感， 让那个受伤的内在小孩，重新被你养大。 你不需要原谅伤害你的人， 但你一定要放过你自己。 现在咱们来说一下，科学疗愈创伤的4步核心法 第一步：情绪命名——停止解离与内耗 当痛苦袭来，不要压抑，不要逃避。 说出你的感受：我现在是恐惧、委屈、愤怒、无助。 心理学上叫情绪 labeling， 命名即安抚，看见即疗愈的开始。 第二步：自我安抚——建立内在安全基地 用身体动作稳定情绪：深呼吸、抱臂、触摸胸口。 对自己说： “我现在很安全，过去的事已经结束 第三步：认知重构——改写创伤信念 把“我不值得被爱”#心理创伤 #创伤疗愈 #心理创伤 #创伤后应激障碍
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一节心理课6月前
心理学中的防御机制“解离”#心理学 #心理 #解离 #防御机制 #心理学知识
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Donna多娜的心理纪实2月前
CPTSD和BPD如何高效自救+提高表达力？ #BPD #CPTSD #情绪管理 #人格解离 #人格障碍
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小牛不会哞（心理版）4月前
你会有这样的情况出现吗？#心理#心理学#自我关怀指南 #解离
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Donna多娜的心理纪实2天前
第17集：孤独且没有可信任的人，应该如何排解痛苦 #心理学 #反刍 #侵入性思维 #人格解离 #CPTSD
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心理师王宇 🐋1月前
迷糊，是为了掩盖那些，你不想面对的情绪和创伤…… #心理学 #个人成长 #心理创伤 #原生家庭 #解离
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宁安合道9月前
重大挫折下，人会进入解离状态 #解离 #女性成长 #自我成长 #人生智慧 #心理学
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三岁（成长版）7月前
一个冷门但是有用的可以让你快速走出情绪反扑的办 #女性成长 #自我成长 #失恋 #情绪调整 #情绪管理
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金铂医生2月前
心放宽不内耗，身体的状态会越来越好#小情绪 #情绪不好 #身体状态 #调节情绪
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心语小姐6月前
与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人 #心理学 #情感 #原生家庭 #情绪解离
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心理师王宇 🐋1周前
脑雾之所以存在，是因为它在帮你切断你很多不舒服的感受， 这样你就不用面对它们了……#心理学 #个人成长 #脑雾 #解离 #情绪
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丁丁不是丁丁5月前
别再强迫自己“允许一切发生”了。 真正有效的方法，是看清并解构它。#心理学 #成为你暗淡生活里的光 #自我关怀指南
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此刻心理1周前
身心分离：明明在难过，却像个局外人？ #心理 #情绪 #情感共鸣 #解离 #治愈
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是舍予呀Sylvia2周前
情绪反刍必看！如何3秒钟治好大脑的灾难化想象。#女性认知觉醒 #情绪反刍 #当下的力量 #情绪管理
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张开心的热烈生活3月前
想到一个对抗焦虑的好办法！焦虑是常态，把它想象成歌单就好啦，真的好用#焦虑 #情绪解离 #焦虑情绪 #认知疗法 #碎碎念
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不二（心理破局)3周前
硬核心理学拆解：什么是“情感解离”与“假性情绪稳定”？ #情感 #情感漠视 #情感解离 #情绪稳定 #心理学
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小薇情绪指南9月前
#创伤#抑郁#焦虑#躯体化#解离
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野薄荷2天前
防御模式13：解离型｜感觉自己不属于这个躯壳。 解离 潜意识主动切断痛苦情绪 🧠为了保护你不被难以承受的难过委屈、崩溃淹没 直接断电暂停 （较严重创伤后的防御模式） #心理 #觉察 #情绪 #情感 #痛苦
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Donna多娜的心理纪实4月前
睡不着反刍闪回，BPD/CPTSD该如何自救？ CPTSD，重度焦虑，二级人格解离和PPT患者究竟能不能通过自助痊愈？甚至得到一个功成名就很好的生活？很多人会告诉你，这几乎不可能或者很难，但我想用我的亲身经历告诉你，你可以做到。研究者都发现其中的一些在痊愈后，思维认知发生了改变，但他们认为如何改变仍然是一个谜。但作为一个亲身走出来的幸存者，在进行了超过15年的系统性研究之后，我认为这个答案并不复杂，只是能坚持做到的人很少。大脑本身就是一个刻录机，所有的侵入性思维的本质都是，你把你从小接收的那些负面信息内化，加工成了自我攻击的声音。可而且决定性作用的只有两种信息，一种是在你童年接收的负面信息，因为这时候你的大脑发育不够完全，所以这些创伤会让他建立错误的自我攻击体系，镜像神经元会像镜子一样把这些负面的信息内射到你的体系里。另外一种是在社会化阶段接受的重大创伤信息，那这些信息之所以会对你造成创伤，除了他们本身程度够严重以外，你童年创伤性情绪记忆的高敏感性，以及由此造成的自我安抚能力的缺失也是重要原因。所以从这个角度来说，复杂创伤问题（cptsd，重度焦虑抑郁和bpd患者），疗愈的第1步是从逻辑机制明白自己为什么会变成这样今天这样，但这只能救他一半，因为当他进行了很多的自我探索，了解了很多心理学的东西，他就会陷入一种道理我都明白，但是我还是不知道如何改变的状态。那这也正是我在七八年前所经历的那个阶段，那剩下一半该如何自救呢？答案就是要用正反馈和正向语言同时喂养自己，可以说我的根本转变是18年学俄语这件事情给我带来的，但是它的意义不是在于我学会这门语言本身，而是让我同时从这件事中得到了正反馈，并且意识到了，你要给你自己灌输正向但不被大脑排斥的语言。为什么：我一定会成功的，我是最美的，这种正面词汇会让你觉得自己很蠢？因为我们要的是那种能够引导我们做出最小单元改变，和最小尝试的话语，而不是不切实际纯靠想象天方夜谭的成功鸡汤，这种鸡汤反而会诱发自我攻击。所以我建议所有饱受心理折磨的人，坐下来想一想，究竟哪些自我安抚对你来说是有用的，把这些话写下来，写一个1000字的稿子，然后把它录成一段话，每天早上上班之前听5分钟。在我的实验中，这个方法是非常有效的。 #情绪管理 #侵入性想法 #入侵式思维 #反刍思维 #闪回
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心理有米然🦋7月前
当你想逃离时，试试这个心理学方法。#总是习惯性逃避情绪？不是你的错！#回避性依恋人格 #心理学 #知识分享
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咦咦咦～4月前
当你感到被情绪淹没时，试试这个简单的自我疗愈步骤，可以带你迅速找回平静#每日分享 #自我疗愈 #心理锻炼 #内在小孩 #心理咨询 @心理咨询师～kiki姐
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情感心理谢医生7月前
#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 心理学中的防御机制“解离”。 如果你在情绪崩溃后可以瞬间抽离，上一秒还在崩溃大哭，下一秒就觉得自己很装，觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己，甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗？ 这其实不是，因为你理智。在心理学中这是情绪过载后出现的解离状态。轻度解离表现为短暂的走神思绪，忽然飘到其他地方，对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时感觉自己像是在自动运行，没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时明明盯着老师，听着他说的每一句话，可到耳朵里就变成了一些没有意义的声音，完全不知道他在说什么。 中度解离表现为总觉得看到的东西不真实，像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多，声音很嘈杂，也觉得和现实隔了一层纱，感觉周围的一切都是像在演电影，而自己只是一个旁观者，无法参与其中。最后对自己的感受也觉得不真实。上一秒沉浸在痛苦里，非常难受，哭个不停，浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了，可眼泪还在往下流，但是心里却平静了，刚刚的一切好像都和自己没有关系，甚至怀疑自己是装的。 这种反应其实是因为你长期的情绪处在压抑的状态，且曾经经历过严重的情感忽视。在成长的过程中你可能从来不被允许表达软弱和失控，当你遇到问题崩溃时从来没有人能够接住你的情绪。你的父母可能只会说哭什么哭，你怎么这么脆弱。当哭泣只能换来忽视和斥责，孩子只能学会用瞬间关闭情绪来帮助自己。长大以后也会习惯性的否定自己的感受。 但是人本主义心理就强调一个点，不管你处在哪个情绪，我们都要有一种更开放的态度去体验它，而不是把这些东西拒之门外，一味的强调防御，将痛苦解离。代价将会是美好的部分也会被你拒之门外，你会发现你好像永远在做一些感受不到快乐也不期待的事情。很多人为什么会抑郁？原因就在这。如果是这样的话，比起你去维持一个表面上的情绪稳定，不如该发疯发疯，该失控失控，这样才更有意义，也更有利于自己的心理健康。#解离 #心理解离
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至简活法2月前
#情绪自救 一个简单的心理学的方法，告诉你如何解离烦恼！#人生感悟 #中年觉醒 #心理学
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人类心理研究所1月前
国外教授用一杯水治焦虑：我找到了摆脱焦虑的3个心理学核心逻辑 #心理学 #认知提升 #积极心理学 #情绪管理 #焦虑
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沁心心理咨询1周前
抑郁者的心理防御：解离，是保护也是枷锁 #营口心理咨询 #心理学#抑郁 #情绪管理
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田一可人生课堂1月前
生气是你不舒服的根源，4个方法释放情绪！ #认知 #情绪 #人生感悟 #国学文化 #智慧人生
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姗姗心理1周前
解离其实一眼就能看出来 #心理咨询 #解离 #青春期厌学 #焦虑 #情绪疗愈
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凉1周前
心理学中的防御机制“解离” #心理学 #解离症
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益西.··.𓃰1月前
用一个心理学概念，实现情绪自救！ #自我成长#心理学知识 #女性成长智慧 #思维认知
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田晓容情感辅导1月前
#怎么治好情绪解离 #挽回男友 怎么处理婚姻中的问题
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静心｜恋爱婚姻家庭2月前
快速释放情绪法 #情绪释放#心理疗愈#情绪管理#心理咨询#身心成长
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乾坤宝宝2月前
情绪平复不下来？没人安抚，情绪一发不可收拾？试试圣多纳释放法，有效释放负面情绪#如何治愈自己的情绪 #情绪疗愈 #平静的力量 #如何释放情绪 #心理健康
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全嘻嘻❤️27号晚6点言之有物618专场1月前
春天，请好好活：抑郁、焦虑、压力情绪自救，听听安定医院精神科医生怎么说。 #全嘻嘻 #抑郁 #焦虑 #抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮
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二宝妈妈自学心理学的成长之路3月前
#话题 #原创视频 #正能量 #自我解离心理技巧 #每个人心里都有一点小九九
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沈蜜聊心理1年前
长期处于解离状态会怎么样？ #解离 #抑郁 #心理疏导 #心理咨询
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合4月前
圣多纳情绪释放法｜4步骤 #情绪 #情绪管理 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #圣多纳释放法
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咖咕不咕w3周前
情绪闪回后如何与ep建立对话与协商 #cptsd #解离 #心理 #侵入性思维
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长卿读书会2周前
情绪稳定的六大秘籍，治好百分之90%的内耗#治愈 #女性成长 #情绪管理 #长卿
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啵也熊8月前
当「快乐和悲伤都麻木了」我们如何找回感受？ 这次没有什么特别想在介绍里说的了，内容都在视频的。但还是想再提醒一次：情绪稳定不是情感麻木！ #失去快乐的能力 #重新找回情绪 #心理疗愈 #关注自我感受 #情绪管理
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心理日记馆6月前
其实“解离”不是隔绝，而是我在保护自己... #心理学 #心理 #解离 #抖音精选 #双相情感障碍
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小薇情绪指南9月前
身体麻木，隔个玻璃看自己…你可能在经历人格解离#防御#抑郁#焦虑#创伤#躯体化
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合一老师说教育5月前
解锁自愈力！解离修复3步走💡 长期陷入孤独虚无？3个核心方法帮你感谢过去的自己，打破“玻璃罩”，重启美好生活！#正能量 #心理成长 #创伤修复 #情绪管理
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夏 天5天前
我们不需要时刻被讲道理，不需要句句都被开导，很多时候，只需要一份安静的情绪陪伴。#解离 #抑郁 #陪伴 #vlog十亿流量扶持计划
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展憶大叔4月前
治好你的“急”，收获从容人生。附三味“解药”。#情绪管理 #女性成长 #人生感悟 #慢生活 #反焦虑
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是赛琳娜呀4月前
12月14日 物理学家绝症自愈的方法，我带你3分钟沉浸式体验。 很多时候，情绪只是一种感觉，是我们紧紧抓住不放。 #圣多纳释放法 #情绪 #冥想
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田一可人生智慧9月前
28种情绪释放法，情绪顺了身体才能更好#健康 #情绪 #人生感悟 #国学智慧 #认知
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心理摆渡人•杨远2天前
54321……情感拯救法#心理学#青少年心理#心理咨询#心理健康
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查理闲格1周前
如何摆脱情绪困扰 如何避免被情绪牵着走的方法：给自己设定一个高时薪，如5000美元或5000人民币一小时。这样做的目的是避免浪费时间和精力在琐碎事情上，从而实现与情绪的解离。#情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #纳瓦尔宝典
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粽妈园园5月前
太绝了！每一次情绪低落，都能被治好👍 #正能量 #人生感悟 #纪录美好生活 #治愈 #情绪
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成长启示录6月前
4招治愈你的情绪失控，让你不再玻璃心#创作者扶持计划 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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走召超1周前
如何拥有稳定的情绪内核？内耗敏感想太多的人，一定要看。你有没有这样的时候？糟心事明明过去了，脑子还在胡思乱想，越想越累。心理学上说，真正的情绪稳定，不是永远微笑，是能接住自己。治好内耗，摆脱焦虑，放过自己。这才是聪明的人，最舒服的活法。#拒绝内耗 #停止精神内耗 #胡思乱想 #个人成长
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吉祥大道3天前
从佛陀的案例，掌握疗愈的核心关键#疗愈#修行 #觉悟 #国学文化
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阿盈聊晚间话题2周前
告别精神内耗，女生一定要学会放过自己#女性成长 #拒绝内耗 #自我和解 #情绪治愈 #女生必看
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平凡五哥说2天前
对着椅子骂完，我瞬间心不堵了 别再硬撑了，成年人的委屈，一把椅子就够了 #小人 #情绪内耗 #心理学干货 #治愈自己 #情绪管理
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口吃矫正练习@丽2周前
自信能战胜我们的焦虑，要做解离技术了，减少消极画面想象#成人口吃矫正#口吃上岸经验分享#儿童口吃矫正
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张张来了💕托管版1周前
：读完刘思远《去做自己的山》，治愈所有情绪内耗 #托管校长 #创业 #令人心动的offer第五季 #情绪内耗 #女性内心强大
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长卿读书会5天前
情绪管理六大必修课，内耗减少百分之90%#情绪 #女性 #感情共鸣 #长卿
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🦊鬼狐先生6天前
#创作者中心 #创作灵感 假期临近结束的焦虑又来了？🦊医生用三根火柴的心理治疗法带走你的假期综合症😆 #假期综合症 #流氓叙事 #上班焦虑症
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承泽心理3天前
放弃疗法 放弃疗法#焦虑 #抑郁
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AK。2周前
治好你的不甘心和不舍得《鳄鱼效应》#情绪管理 #鳄鱼效应 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #沉默成本不是成本
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泉州心理医生贺佳1周前
治愈焦虑的两大核心 看懂你就慢慢好了#医学知识科普 #泉州一院心理专家贺佳 #抑郁焦虑 #焦虑情绪
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辰子2周前
每天10分钟靠正念让你不在焦虑#焦虑 #中年 #正念
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