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落宝1年前
帕梅拉！每天15分钟，轻松燃脂！！ 容易坚持的帕梅拉视频找到啦~~ 15分钟舞蹈全身燃脂~ 容易坚持，对新手也很友好~ 无深蹲无卧撑，用走脂肪～ #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #减肥 #帕梅拉三部曲
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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静子晓（减脂日记）1年前
时间花在哪，花就开在哪儿#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #居家锻炼
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乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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曲奇小猫1周前
#帕梅拉内啡肽三部曲 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉跟练打卡 内含动画片哦！快一起跟练起来吧！
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自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
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地上最美（减肥版）6天前
第六集 睡前8min之帕梅拉瘦腿（含拉伸），看到的姐妹都来练#减肥 #瘦腿 #动画片 #甜心格格 ##跟练
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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郑合意的抗衰日记9月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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大牙的分享2月前
帕梅拉2000步有氧（往年今日） 动作超简单，全程站立。适合晨起有氧#高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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小蕰减肥1周前
帕梅拉8分钟瘦腿，七天瘦出漫画腿，快来一起跟练吧#学生党减肥 #宿舍瘦腿 #无器械瘦腿 #睡前跟练#小马宝莉女孩
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
第19集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉#减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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吃一小碗2月前
帕梅拉40分钟高效燃脂站立腹肌+简易有氧+拉伸 新手友好 燃脂 + 瘦肚子 + 紧致线条一步到位 坚持一周改善体态 塑形瘦身紧致线条 全程站立腰腹训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂瘦肚子瘦大腿练出腹肌马甲线 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #燃脂舞 #居家锻炼
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倩宝👑快乐塑型1周前
在家也快速拥有好身材，你也加入吧 #在家也能瘦 #帕梅拉 #减脂期 #瘦肚子 #腰臀比 关注我，锁定直播推送❤️ 姐妹快夏天了…必须动起来了 个人喜欢无剧烈蹦跳😎偏向舞蹈动作的有氧居家练习，开心同时提升女生气质😊燃脂效率超级高！一起自律打卡吧❤️
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宁子的减肥日记（跟练版）2周前
睡前帕梅拉瘦腿，全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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宁子的减肥日记（跟练版）1周前
睡前躺练瘦腿，帕梅拉8分钟，快来和我一起打卡吧。写下你的目标！ #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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晨晨（快乐运动中）1周前
跟练完整版来啦！帕梅拉10分钟C-POP热舞！！ 一遍暴汗，零基础也能轻松跟练～ 慢慢来，体重和体态 慢慢都会给你答案！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#一起野个好身材 #坚持自律 #居家锻炼
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第10集 | 帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练 不抬头跟练，新手可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉#减肥 #减脂 #马甲线 #动画片@抖音小助手 @抖音创作灵感
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西安分帕💪5天前
瘦大腿合集2 帕梅拉15分钟全方位瘦腿，一遍酸爽，2周见效#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #改善体态#坚持运动
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晨晨（快乐运动中）1周前
谁还没练！帕梅拉10分钟站立腹肌！瘦腰腹➕瘦腿绝了 如果是侧腰赘肉多/小腹凸出～ 必须试试这套最新站立腹肌！ 全程站立 无跑跳 不用器械在家就能练！ 10分钟瘦腰腹➕瘦腿双倍🆙 真的省事又非常高效！！！ #帕梅拉 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #一起野个好身材 #居家锻炼
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番茄七七🍅1周前
今日打卡✅| 帕梅拉4min紧致小腹！#瘦腰腹 #瘦肚子跟练 #帕梅拉 #紧致小腹 #创作者扶持计划
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狐臭味糖果🍬2月前
睡前躺着练❗帕梅拉瘦肚子太牛了❗一次见效🔥 #减肥 #瘦肚子 #逆袭 #帕梅拉 #减脂
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第5集｜刷到就练！！！现在行动起来！！！睡前10min，马甲线离你越来越近！！！坚持住✊#强烈推荐 #减脂 #减肥 #马甲线 #帕梅拉 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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鹿鹿减脂日记📝1周前
帕梅拉10min跟练版，全程躺练，快和我一起挑战帕梅拉瘦腿吧！#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者大会 #居家锻炼
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七粒粒要体态1周前
帕梅拉睡前8分钟瘦腿，改善腿型，刷到就跟练，说出你的感受 真的很有效，巨爽#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿
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Dear Yan1周前
童年回忆，芭比系列来了，十一点赶紧打卡吧！ #高效瘦腿攻略 #瘦腿跟练视频 #帕梅拉瘦腿
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张张要自律1周前
day9｜五一也要练起来呀！！！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #小马宝莉
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每天一个蛋挞1周前
【帕梅拉10min瘦大腿“芭比篇1”】 #五一在现场 #芭比之梦想豪宅 #瘦腿 #夏天来了
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张张要自律6天前
day14 睡前8min偷偷逆袭之帕梅拉瘦腿，刷到一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #懒人躺瘦计划 #居家锻炼
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李李减肥记1周前
5天减掉一斤半✅️ 无需过度节食，无需高强度运动，#帕梅拉 还是太权威了，姐妹们#跟练 起来吧🙌🙌🙌 #减脂 #居家锻炼 #大耳朵图图 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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懒猫运动日记.6天前
5min帕梅拉瘦腹跟练✨每天三组～巨有效！动画片续集放下期～#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦身
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1231236天前
帕梅拉跟练 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男女适用 #帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #马甲线 #虐腹
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小胡同学2月前
凤凰传奇老婆们集合啦，会员独家帕梅拉跟练版瘦手臂和后背他来啦，全程无跑跳站着就能练，非常适合新手 一起练起来吧#凤凰传奇演唱会 #居家锻炼 #快乐燃脂 #职场妈妈健身 #瘦后背 @DOU+小助手
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土豆轻运动6天前
今日打卡✅｜帕梅拉8min瘦腿❗️腿粗必练⚠️#帕梅拉瘦腿 #床上轻运动 #瘦腿日常训练 #睡前跟练
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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160娜宝（已瘦10斤）6天前
【投屏版】帕梅拉10分钟燃脂操，暴汗燃脂瘦肚子+瘦腿 10分钟开合跳，帕梅拉10分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子#居家锻炼
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笑不出来1周前
帕梅拉8分钟瘦腿包拉伸 7天见效！每日两到三遍！#懒人躺练 #在家也能瘦 #懒人瘦身法躺在床上就可以 #懒人床上练 #帕梅拉瘦腿
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我是西西1周前
瘦全身还是得帕梅拉 太权威了🔥 看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天看到坚持的意义💪🏻💪🏻#帕梅拉暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身#居家锻炼 #运动#帕梅拉燃脂
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吃一小碗1周前
帕梅拉三部曲+全身拉伸&dj配乐 40分钟暴汗燃脂瘦全身 想快速瘦全身就冲帕梅拉三部曲！内啡肽 +最佳 HIIT + 腰腹hiit，暴汗又解压，燃脂效率拉满。改善体态 减脂塑形一步到位！新手友好#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #减脂 #燃脂舞
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懒猫运动日记.2周前
睡前5min躺练虐腹！帕梅拉瘦肚子太牛啦❗️躺着也能瘦出马甲线！#虐腹 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练版
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皮蛋不怕黑💪🏽6天前
#在家里也能练出好身材 #28天燃脂塑型 #帕梅拉燃脂 热爱🫶帕梅拉的中登上线，燃脂有很多种方式，帕梅拉依然是首选！！！
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉-15分钟沙漏型身材打造｜ 3合1腿腰背初中级训练 让你拥有沙漏腰 记得坚持打卡哟💪💪💪 #帕梅拉瘦腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #减肥塑形
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小曹快乐跟练日记1周前
睡前运动之帕梅拉8min瘦腿（躺床版） 梨形姐妹们闭眼冲！！！！！我们下半身力量不够，练其他强度太大，这个新手容易坚持且有效果！！！也适合学生宝子躺床练！！！包含拉伸✅说不够！！！语言匮乏了，但是这个巨有用（超大声！）#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #塑形 #睡前运动
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虎妞帕梅拉2月前
7天帕梅拉突击减脂 DAY 2第二组 10分钟瘦腿秘籍 网测瘦腿效果巨好，睡前或躺着刷剧就能练！咱们也来试试看！真的可以每天都来一组！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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群群要自律6天前
姐妹们!帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了!动作简单好跟，新手也不怕!练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了! 每天跟练练 坚持两周，拜拜肉真的在变少，快来一起跟练打卡 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家锻炼
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小曹快乐跟练日记6天前
睡前运动之帕梅拉8min瘦腿，新手懒人和梨形身材的姐妹闭眼冲！！！！对新手巨友好且容易坚持！！内外侧练的都很到位！！！！躺着就能练！也很适合在校的学生宝子们！！！！#帕梅拉 #健身 #瘦腿 #睡前运动 #塑形
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小雯少吃点1周前
瘦手臂治垮脸！帕姐完全改善体态天花板！7天见效！气质直线上升 每天3遍#帕梅拉 #瘦手臂 #体态纠正 #瘦背 #逆袭
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西安分帕💪1周前
腹肌马甲线练起来 核心核心，瘦肚子我是认真的#腹肌 #帕梅拉#减脂塑形
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奶茶加满料1周前
✨帕梅拉Lonely燃脂操 全程站立无跑跳，膝盖零压力 侧步拍手、冲拳扭胯，全身都练到 新手一遍就会，连跳3遍暴汗燃脂 跟着Lonely节奏，快乐瘦全身～🔥 零门槛/大基数/姨妈期友好 #我的帕梅拉训练瞬间 #帕梅拉 #减脂舞蹈推荐 #暴汗燃脂 #居家健身打卡
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小小要减肥6天前
腿粗必练| 帕梅拉8分钟瘦腿！有时间多做几遍 #高效瘦腿攻略#帕梅拉瘦腿#女大学生 #宿舍运动#大腿粗
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大狮子6天前
【投屏版】帕梅拉10分钟内啡肽有氧燃脂操跟练！快速提心率，每次跟练2-3遍，燃脂心率爆棚，超级暴汗燃脂！想要瘦身的姐妹跟帕姐准没错！夏天来临之前赶快来跟练吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #抖音小助手
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小林子呀1年前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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鹿鹿减脂日记📝2周前
帕梅拉5min瘦腹，冲！冲！冲！#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #瘦腰腹 #全身燃脂 #抖音创作者激励计划
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Sunny☀️1周前
帕梅拉全身燃脂40分钟 | 每天从早忙到晚，用运动、阅读，不让自己坠入疲态！#帕梅拉 #运动 #阅读#坚持锻炼给自己一个好身体 #全身燃脂
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王十三（年前再瘦20斤）1周前
一步到位，你一定要瘦下来！瘦腿➕瘦腰➕瘦背#帕梅拉 #瘦全身 #分享你的跟练瞬间 #创作者中心 #创作灵感
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辣妈高歌1月前
姐妹们看过来！最全的帕梅拉居家运动赶紧跟练起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #全身塑形
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大姨跟练日记6天前
居家减脂懒人必冲，帕梅拉10分钟有氧太上头🔥 【投屏版】谁懂啊！帕梅拉10分钟有氧，跳完直接解锁好状态。碎片时间起来，新手也能练，燃脂效率拉满，全程无压力。#女生减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 @大姨跟练日记
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