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小护很忙（康复版）1月前
偏瘫患者手部康复，一个矿泉水瓶，自家就能做#知识科普 #偏瘫康复 #康复训练
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水姐抗骨松11月前
喝完的矿泉水瓶不要扔，用来练抗阻刚刚好 每天轻养生，骨骼更强壮。 #居家锻炼 #轻养生 #抗阻训练 #中老年人健康
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武极•功夫-王岩1年前
在家利用矿泉水瓶练习打拳的正确姿势#今儿练了吗
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丽水市开馨儿童发展中心7月前
✨ 精细动作训练游戏： 🫙矿泉水瓶的10种玩法 家里有空矿泉水瓶❓别扔❗️ 用它就能轻松锻炼宝贝的精细动作能力❗️超简单玩法 省钱又好玩👇  👀为什么用矿泉水瓶训练精细动作？ 👶 抓握能力：瓶身大小适中 适合宝贝抓握 🎯 手眼协调：通过拧盖、拉、捏等动作 锻炼手眼协调能力 🧠 认知发展：探索瓶子的不同玩法 激发宝贝的好奇心和创造力 💡好玩有趣 家长可以根据宝贝的能力调整游戏难度哦！#注意力训练 #一物多用 #精细动作 #瓶子 #手指游戏
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金哥教你瘦3年前
矿泉水瓶练全身！别再找借口没器械了！赶紧的！#矿泉水瓶玩法 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 #一起来锻炼
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尚体体育-李教练8月前
在家没有器械，还想练实心球，一个矿泉水瓶帮你解决#体育中考 #体育训练 #居家训练 #尚体体育
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李瑛医生5月前
不用花钱买器械，塑料瓶就能做的肺功能锻炼 #肺功能 #肺功能康复训练 #肺功能检查 #抖出健康知识宝藏 #慢阻肺
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呼吸科医生肖旭4月前
教你用空矿泉水瓶做肺功能康复训练器 #慢阻肺#肺炎#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#呼吸科医生肖旭
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会英门11月前
矿泉水瓶筋骨练习法#养生 #健康 #一起来锻炼
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福多乐妈咪3周前
两个矿泉水瓶就能做的弹射小玩具，也太香了吧！ 简单剪一剪、装上皮筋，乒乓球一发射，纸杯应声倒地。 带娃一起玩，既能锻炼手眼协调和专注力，又能废物利用，不花一分钱。 制作超简单，几分钟搞定，在家就能玩一下午，赶紧给娃安排上～#自制玩具 #早教玩具DIY #放下手机多多陪伴孩子 #创作者中心 #创作灵感
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羽奥ChenJ3月前
两个水瓶子 每天十分钟偷摸儿进步#羽毛球 #羽毛球运动 #每天进步一点点 #基本功练习 #上热门🔥 @抖音小助手
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龚睿那羽毛球暑假成都6年前
继续用矿泉水瓶练习手指力量@DOU+小助手 @抖音小助手 #家庭运动会
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皇族养心堂卢阿姨2月前
每天5分钟面部静态训练🔥脸更小更饱满 这个动作因为大家一直在问怎么发力，我就分享给大家一个更简单的静态版本，同样也能练到脸颊，颧肌和颞肌👏除了让面部更饱满，还能从视觉上缩小脸型，比如像我脸一直很长，但是通过锻炼，现在脸从视觉上看着小了点🙋‍♀️大家每天用碎片时间练，练之前别忘了护肤哦 #抗衰老 #徒手捏脸 #方圆脸 #紧致抗皱 #皇族养心堂
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大越子(带娃中)8月前
孕妈妈们，可以在家拿两个泉水瓶练练肩膀和手臂， 动起来吧～#孕妇健身 #孕妇运动动作 #孕期穿搭 #瘦手臂拜拜肉 #孕妇减肥
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程子同学4月前
居家训练没有器械，两瓶矿泉水就可以练背，还有啥借口？亦菲们#健身训练 #居家运动 #瘦背 #美背 #健身干货
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小胡同学1月前
好多姐妹想要的瘦肩背会员超长版跟练来啦，让我看看谁还没点赞收藏😃一周准见效，音乐卡点动作简单，二瓶矿泉水瓶即可，想要上半身线条更好看的就冲这组#居家健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #职场妈妈健身 #瘦肩背 @DOU+小助手
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鞍山上门体育张教练7月前
在家如何用一瓶矿泉水瓶训练#中考体育训练 #体能训练#鞍山 #1000米 #800米
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老周健身之路8月前
居家两瓶水就能紧致全身#居家锻炼 #力量训练 #水瓶健身 #好身材练起来
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糯糯肉丸子1月前
彩虹踢踢乐教程终于来啦 爸爸自制的矿泉水瓶踢踢乐能硬控宝宝半小时 塞进毛绒球 铃铛 扭扭棒等材料后 宝宝不仅能踢 能看 还能用手拿着玩~ 大运动 精细动作 专注力全都练到了 一举三得！ 快@爸爸们给宝宝做起来 #早教玩具 #自制玩具 #宝宝大运动训练 #小月龄宝宝 #哄娃神器
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合肥北城康复作业治疗随老师6月前
很多人手能抓能握，但是手腕不灵活，用一个矿泉水瓶就能解决 #手腕训练 #手指灵活训练 #偏瘫训练 #手功能康复 #随拍
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助力呼吸❤服务2月前
低成本，不花钱，居家就可以练习的简易肺功能，慢阻肺，术后功能锻炼，咳嗽，呼吸困难，其他肺部相关有问题困扰的人群，一起跟着练习起来吧。#盈康一生 #为患者坚守 #365天无假日医院 #山西盈康一生总医院 #周末我在岗
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河南都市频道4年前
3月3日，河南平顶山。驾校教练“发明”新教具，帮学员沉浸体验“离合”控感#搞笑 #学车 @王春虎
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以便以谢4天前
适合小月龄宝宝的一瓶两玩：小球+意面，小手越练越巧 #在家早教小游戏 #一岁宝宝#精细动作 #专注力#早教
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董文说肺话3月前
空水瓶也可以做康复锻炼 #呼吸科 #康复训练 #癌症康复 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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龙羽青锋-天龙教练🏸5月前
矿泉水瓶家里都有吧，看电视的时候拿出来练球 #羽毛球私教 #居家练习羽毛球方法#羽毛球课程#沈阳羽毛球#大东羽毛球课
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关节外科郝医生9月前
用一个矿泉水瓶，锻炼股四头肌和内收肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #股四头肌训练 #内收肌训练
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蓝猫1月前
保姆级教学分享俯身划船 经过之前两期的屈髋位和俯卧撑的动作分享 再学习俯身划船就变得轻松愉快啦 除了引体向上练习背部力量以外，居家哑铃训练非 常推荐的一个动作，背部臀部腹部都能合理动用 到，没有哑铃的同学试一试用矿泉水瓶（500ml）代 替，把动作细节做出来，肌肉感受就很快呈现，慢 慢来，量变变质变，加油 #真实生活分享计划 #居家健身教学 #健身干货#健身教学#在家健身系列
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順理陳章1月前
7分钟哑铃跟练｜宅家改善圆肩驼背🔥 用一对小哑铃（或矿泉水瓶），小重量做控制，找回肩背“发力感” 从胸椎灵活度开始，逐步激活肩胛、强化肩袖、整合全身发力模式。 动作节奏舒缓，新手友好，每天7分钟，给肩背“充电”⚡️ #居家锻炼 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #哑铃跟练 #居家健身打卡
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今视频长天新闻1周前
别只做有氧运动了！建议所有女性多做力量训练，没有器械也能练，两瓶矿泉水也能搞定抗阻训练。#有氧运动 #力量训练 #抗阻训练
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Coach Vova健康部落3周前
这是一个在家就能完成的背部训练。 不需要复杂器械，用矿泉水瓶、小哑铃，甚至徒手也可以练。 这套动作可以帮助你提升背部线条、增强上背稳定、改善圆肩含胸，让背看起来更立体、更有型。 建议每周练 2–3 次，坚持 4–6 周，会更容易看到变化。 5个动作如下： 1.俯卧Y字上举 动作要点：俯卧在垫子上，双手向前举成 Y 字，手臂伸直，慢慢抬起，感受上背发力，不要耸肩。 次数：12–15次 组数：3组 休息：40–50秒 2.俯卧划船 动作要点：俯卧，双手拿水瓶，从前方往身体两侧拉，像划船一样，注意肩胛骨往后夹。 次数：10–12次 组数：3–4组 休息：45–60秒 3.俯卧反向飞鸟 动作要点：俯卧，双手从身体两侧打开，像翅膀一样往外抬，动作慢一点，不要靠甩。 次数：12–15次 组数：3组 休息：40–50秒 4.俯卧W字夹背 动作要点：手臂弯曲成 W 字，往上抬的时候主动夹紧肩胛骨，感受中背和后肩发力。 次数：10–12次 组数：3组 休息：45–60秒 5.超人式交替伸展 动作要点：俯卧，抬起对侧手和腿，左右交替，动作过程中收紧下背和臀部，保持身体稳定。 次数：每侧10–12次 组数：3组 休息：40–50秒 训练提醒： 动作全程尽量放慢一点，顶点停 1 秒，背部发力会更明显。 想增加难度，可以用矿泉水瓶、小哑铃，或者把离心阶段放慢。 #背部训练 #居家健身 #徒手训练 #女生健身男生健身 #体态改善
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小铭同学👾（教练版）4周前
居家健身，一对矿泉水瓶就可以把全身充分锻炼！开春想穿好看的姐妹们，赶紧练起来！（我也在减脂！）#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #矿泉水瓶健身 #开肩美背
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居家健身可乐教练8月前
可以用矿泉水瓶代替哑铃，腹式呼吸，发力吐气，还原吸气。#哑铃塑形 #健身干货 #居家锻炼 #马甲线 #肩背训练
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乐观朱朱记忆守护者4月前
阿尔茨海默老爸 2瓶矿泉水跟练上肢力量训练 想要抗阻却不知从何开始？ 每天4分钟2瓶矿泉水就可以练到肩膀 后背和臂力啦 8个动作 碎片时间 小重量抗阻 随时开练 我是朱朱 从商务总监到全职女儿 主页里有更多照护心得 和带老爸做运动、认知训练的记录 陪你一起 把难走的路 走出希望的🌹路 #居家锻炼 #认知症 #老年痴呆#阿尔茨海默病 #抗阻力训练
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阿凯bro11月前
变美小技巧跟练版！ 没有哑铃可以先用矿泉水瓶练！#健身干货 #一起来锻炼 #跟练#改善体态
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瑶老师讲健康1周前
一瓶矿泉水 练透手臂 手腕 手指头 #手臂#手腕#手指#康复训练#灵活有力
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极速康复2周前
上肢功能的引导，气球加水瓶！把做某个动作变成做某一件事，而这个事里含着我们要的动作！
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心心中老年运动1周前
#手指手腕练习 #力量#抓握
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张司练不大2月前
节后甩肉在家两个水瓶也能练，每天100个手臂细了，臀腿线条好看了，小肚子也变平了#居家锻炼 #腰腹燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减脂操
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200斤练瑜伽的赵赵女士2周前
瑜伽已瘦80斤。一个矿泉水瓶拯救同款大肚子。 生完孩子这种肚子很难瘦，每天10min练马甲线。 谁还不是宝妈谁还不是上班族，每天送孩子钱拿出碎片化，10分钟照样可以练出好身材只要你动起来最好的就在来的路上。#100天运动打卡挑战#瑜伽#一字马#马甲线#瘦肚子
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康复科王老师1月前
肱骨近端骨折术后45天，康复力量练习，水瓶的7个动作。 #康复#肩关节#肱骨近端骨折#廊坊#dou上热门@劳·Law @李大妈
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夏安Stream（季节性摆烂）8月前
没有哑铃的，用矿泉水瓶一样哒！#胸型改善 #居家锻炼 #健身干货 #胸部训练#好身材练起来
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185的哈哈教练3天前
“久坐的宝子们！肩颈僵硬、圆肩驼背到怀疑人生？别瞎花钱按摩了！一个矿泉水瓶，4个动作直接拿捏肩颈问题❗️ 1️⃣ 菱形肌激活，20次缓解颈后紧绷 2️⃣ 胸椎旋转，改善肩背僵硬不代偿 3️⃣ 深层肌群唤醒，跟圆肩驼背说拜拜 4️⃣ 动力链整合，让关节活动度回归巅峰 亲测有效！你平时肩颈酸痛程度几级？评论区报数，揪3人送「体态自救指南」～ #肩颈救星 #久坐族必练 #体态矫正 #运动康复”
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怡姐谈康养1月前
手臂 腰 臀 腿同时燃脂#居家运动 #快速燃脂 #居家健身
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膝关节外科于海泉3周前
在家就能放松肩背肌肉 两个矿泉水瓶，随时随地锻炼身体#膝关节外科于海泉 #肩背训练 #健身操 #肩部放松 #背部放松
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Redshift basketball3月前
家里有矿泉水瓶就能练！职业防守训练大公开 #篮球 #篮球需要沉淀 @DOU+小助手 @抖音小助手
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楼梯爱健身2天前
在家一个矿泉水瓶，夏天之前轻松练出好看体态 #体态纠正 #健身 #居家锻炼 #圆肩驼背 #少女背
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小鹿古法运动3天前
一瓶矿泉水轻松练背，宝子们都去练，体态挺拔了，人也变好看了#居家锻炼 #肩背#练背#身材管理是女人一生的必修课
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中汇康复张12天前
偏瘫抓握困难、持物无力？瓶子专项训练，改善拿物障碍 #郑州 #郑州康复 #康复 #康复训练 #康复锻炼
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中老年养生瑜伽3天前
#抛接球 训练#健脑#健身#健体
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形体美学（减脂塑形）3天前
核心收紧 不要塌腰练来吧。#居家健身 #瘦大腿内侧 #瘦背部 #减脂塑形
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心心中老年运动1周前
#手臂力量训练#手指#手腕 一瓶矿泉水，两个动作，手指灵活，抓握有力
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食力派健身7月前
一瓶矿泉水，就可以居家锻炼#健身减肥 #健身女孩的日常 #百万扶持流量计划 #减脂 #居家练背
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嘿妹健身运动（力量塑形）4月前
哑铃塑形燃旨操，简单好练，一对矿泉水瓶也能练的动作 #运动 #运动女孩 #辣妹穿搭 #增肌 #减脂
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益学中考体育夏老师6月前
一个矿泉水瓶，助你跑步更上一层楼 #如何练腿部爆发力 #南宁中考体育 #中考体育 #800米 #1000米
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
久坐族必看：肩颈不适？试试这个矿泉水瓶训练 当你的胸椎失去旋转功能时，所有的活动压力都会堆积到颈椎。通过大范围的动态绕环，将分散的关节控制整合回整体动力链中，让身体找回原生的张力平衡！ ⚠️ 训练注意事项 严禁耸肩：动作过程中保持耳肩距离，避免斜方肌上束代偿 🙅‍♂️。 慢速受控：离心阶段（水瓶下降或回位）需发力控制，禁止暴力甩动。 呼吸配合：在胸椎旋转时呼气，辅助增加肋骨的活动空间。 ⚖️本视频仅作运动科学科普分享。若有既往颈椎损伤、神经受压或其他急性疼痛，请停止练习并寻求专业物理治疗师指导。 #肩袖肌群 #体态改善 #关节灵活性 #功能性训练 #圆肩驼背
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张教练运动生活3天前
一瓶矿泉水，手腕轻松手指灵！ #手指操作用大 #手指锻炼 #手指 #居家锻炼 #中老年锻炼
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马马有点饿11月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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跟朱朱学增重3月前
瘦人增肌别忽略手臂！手臂细显单薄，居家零器械就能练，分腿同肩宽站立稳，一瓶矿泉水搞定大臂+小臂，慢上慢下找发力感，每组15次做4组，练完记得吃鸡蛋、喝牛奶补蛋白，增肌才快！新手也能直接上手，不用怕动作难，坚持一周就能感受到手臂紧实度，瘦人增重练手臂，这招必须码住！#瘦子增重#增肌#力量训练#专注20—70岁瘦人.糖友@增重@DOU+小助手 @健身
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