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科普记5月前
#健身 #科普健康知识
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树哥健身（中老年）1月前
单杠悬挂你能坚持多少秒？#单杠 #吊单杠 #中老年运动
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金鹰卡通5月前
高台单手悬挂30秒！看她如何绝境逆袭！ 泰兰尼斯《劲勇飞侠》第五期 ⏰ 每周六晚7点，金鹰卡通 & 芒果TV 本周日11.16 13:50｜湖南卫视 #少年向上勇者向前 #劲勇飞侠 #高台上单手悬挂的少女
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健身大书1月前
每天30秒悬挂 连续30天 #悬挂 #单杠悬挂 #锻炼 #运动
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村口炖车lucars9月前
抱歉！第159期发漏掉了，补上！这一期主要展示往期来得比较快的B级轿车！来看看都有哪些车型呢 #顶级悬挂 #福特蒙迪欧 #宝马3系
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长江菜蛙程冶3周前
单手吊杠王，全网挑战，震撼！#单杠健身#单杠悬挂#单手悬挂#街头健身#真实生活分享官
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围裙粑粃2月前
每天单杠悬挂30分钟，坚持30天，身体会发生什么？ 我亲自试了整整一个月， 肩不僵了、背直了、腰轻松了， 连体态气质都变了！ 不用跑不用跳，零门槛， 普通人坚持30天，真的会惊艳自己。#单杠悬挂 #体态改善 #肩颈放松 #每天坚持 #中年健身
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强姐（十万粉穿男装）1月前
单杠悬挂/握力训练经验分享#单杠悬挂 #握力 #健身小白 #健身经验
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力豪健身老李1月前
#健身打卡 单手悬挂挑战，你能坚持多长时间呢？ #握力#单手悬挂
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壳壳不吃辣8月前
新手健身三个月 单手端腹吊杠三十秒 你们可以坚持多久#单臂悬挂 #核心力量 #毫无训练痕迹 #核心腰腹 #壳壳不吃辣
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陈财视频1月前
30秒单手吊环训练#吊环 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力 #坚特到底 #一号健身基地
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强姐（十万粉穿男装）1周前
我强得可怕好吗弟弟#强的可怕 #单手悬挂 #核心 #绝对力量 #抽象
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健身搞肌（身材管理）4月前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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大川（引体百科全书）4月前
单手交替悬吊40min记录一下😂除了手疼没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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远近闻明1周前
#单手悬挂#单手悬吊#弹跳力#核心能力
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爱健身的小丁1年前
单手悬挂三分钟，什么水平？#日常训练 #宝爸带娃
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💪 运动的心4年前
吊杠好处一：缓解腰腿疼痛二：增加身体的柔韧性三：锻炼肌肉四：帮助长高五：减肥
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长江菜蛙程冶1周前
国内吊单杠双手悬挂第一人，挑战单手榜单。#单单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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茹意健行2周前
解读单杠悬挂的益处 单杠悬挂每天三分钟，30天后你的身体会有意想不到的惊人变化。#锻炼 #单杠悬挂 #每天三分钟
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长江菜蛙程冶3周前
河南商丘62岁大姐，挑战单手吊单杠，逆天！#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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强姐（十万粉穿男装）1周前
又来动力了#单手悬挂 #臂力 #核心 #有手就行 #破防
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广 雷5天前
单手吊杠 单手两分三十四秒什么水平，在公司能排到前五十名不？目前在家里第一名！😂😂😂✌️✌️✌️#户外单杠
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长江菜蛙程冶2周前
7分32秒！油漆工吊单杠竟是绝顶高手！#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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想在40岁之前练出薄肌的小宗4天前
#单手悬挂 #单手悬垂 #单手吊杠
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安静的野路子4天前
#居家吊杠 #单臂悬吊 #吊杆训练 今天测试一下单手悬挂，单手32秒，总悬挂时间比1月份已经多了20秒，耐力在慢慢提升☝️
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Nicy 呢3月前
三倍速进行中，挑战单手吊杠30秒#居家锻炼#女性力量#引体向上#单手吊杠
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贝拉爱喝抹茶拿铁1周前
攀岩世界杯vlog #攀岩 #攀岩世界杯
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希望5月前
成长路上的又一座“小山丘”，被我的小勇士稳稳跨过，恭喜闯关成功，妈妈愿你永远保留这份勇气和好奇心！
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长江菜蛙程冶6天前
浙江打工人伊莎，挑战单手吊杠全国前十。#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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长江菜蛙程冶6天前
谁是单手吊单杠第一人？程冶街头健身榜首期单手悬挂全国TOP12出炉。#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实挑战
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长江菜蛙程冶6天前
无锡外卖小哥单手吊单杠，挑战全国榜单。#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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见4天前
今天第一次挑战单手吊杠，30秒。不知道这成绩在抖音啥水平 😜 #室内吊杠 #门上单杠挑战 #房间单杠 #室内运动吊杆
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长江菜蛙程冶1周前
重庆63岁大客司机“短袖”吊单杠10分38秒，全长原视频，一战封神！#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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骑遇爱街健5天前
单手吊单杠确实难，更不用说单手引体向上了！😃😃 单手引体怕是无望了！#户外健身锻炼 #身材就是这样练出来的 #全民健身重在参与
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惠州哈沐德婴童学院2周前
谁懂啊！太惊喜了~🥹 15个月的女宝，吊单杠直接稳住30秒 看似软软糯糯，实则爆发力拉满💪🏻 又是一次大突破，远超同龄人🔥 勇敢又厉害的小宝贝，必须狠狠夸!!!
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长江菜蛙程冶5天前
家庭主妇单手吊杠，挑战全国排行榜，少女感十足。#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官@每日一练贵在坚持💪
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芳华爱运动5天前
坚持每天单杠悬挂30秒，肩背一松，整个人都支棱起来了！#吊单杠#单杠 #免打孔
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长江菜蛙程冶1周前
67岁会长出马吊单杠，目标30秒，结果没想到#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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小橙子乔乔4天前
2分34秒，济南工人单手吊单杠，连破国内和世界纪录！#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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长江菜蛙程冶1周前
程冶街健榜双手悬挂首期全国TOP13出炉，谁是吊单杠天下王者？#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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长江菜蛙程冶5天前
双手悬挂国内第一人张卫，挑战单手全程原视频。#程冶街健榜#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实挑战
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𝓑𝓴𝓗𝓙𝓱💥1月前
Breaking后拉折腰教学：30秒学会超炸单手撑技巧#Breaking教学 #街舞基本功 #街舞教学
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小黄爱锻炼3周前
每天60秒单杠悬挂，三十天后，身体会有哪些变化？#单杠悬挂 #背部肌肉 #手臂肌肉 #握力 #健身干货
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逍遥王5天前
第一期TOP全国总共12名上榜，还有11名上榜者，你们在哪？出来聊几句吧
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超人洛斯3月前
10分钟单手悬挂挑战 #核心力量#运动#健身#训练#腹肌
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7080健身5天前
大多数人吊单杠坚持不了30秒以上#吊单杠 #吊单杠的好处 #腰椎 #体态
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丽丽在幕8月前
30秒能做什么，能破世界纪录！ #全民严选中高级轿车 #60年赛道基因30秒创吉尼斯纪录 #世界纪录想破就破 #雅阁 #广汽本田
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爱运动de庆红🌹（六旬阿姨）2周前
握力=全身健康的晴雨表，悬挂=最简单的脊椎减压方式，每天悬挂30-60秒，逐步增加时间，长期坚持受益明显 #吊单杠 #中老年锻炼 #脊椎 #静态悬挂
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烽火连阳2周前
坚持每天 60 秒单杠悬挂 30 天，身体确实会发生一些意想不到的积极改变。#居家锻炼身体 #健身 #健康 #创作者中心 #健身技巧分享
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阿龍5天前
#吊杠练习 #评论区说说你们能坚持多久？
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半杯拿铁呗1周前
挑战新动作，单手悬挂#创作灵感 #解锁单手 #引体向上#健身vlog #假期不长胖指南
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40岁保哥学英语4天前
第一次单杠悬挂记录一下 #我在抖音记录平凡生活 #单杠悬挂 #引体向上
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马练二黑2周前
没想到这悬架，能让汽车像人一样做单手俯卧撑#宁王体验L9悬架连称牛牛牛
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没必要的车3周前
30秒搞懂底盘知识！秒变老司机！ #汽车#汽车知识#汽车底盘#汽车悬挂 #汽车悬架
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强姐（十万粉穿男装）1周前
欢迎大家来打假#单手悬挂#假唱 #打假 #单杠挑战 #杨千嬅
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强姐（十万粉穿男装）3月前
你的强来咯#引体向上 #漫步引体 #负重引体 #健身日常 #肌肉
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活肌肉-玉叔3年前
68岁大爷单手悬挂，独步武林，全世界99.9%健身达人都不是对手！ #街头健身 #徒手健身 #体育精神 #挑战自己突破自己
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手套哥(关必回)4月前
悬挂训练30天，第8天，1分27秒。#悬挂 #悬吊 #吊杠
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阿华健身3周前
大多数人吊单杠，坚持不了30秒以上...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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欧丁教CrossFit1月前
是不是感觉引体向上做到一定数量就上不去了？TTB总是差那么一两下？ 💡 可能是握力在拖后腿！ 🧪 握力自测： 单杠悬挂，40秒——手掌根还能贴住杠吗？ · ✅ 能 → 握力合格 · ❌ 滑杠/手掌翘起 → 握力不足 很多人引体上不去，不是背没力，是手先抓不住了！ 🔥 每天10分钟握力强化计划： 🔹 动作1：单杠悬挂 · 5组 x 30-60秒 · 坚持不了30秒？先用壶铃静提代替（提着重物保持） 🔹 动作2：指尖捏片 · 选一个你捏得住但有点吃力的杠铃片 · 用指尖捏住，保持30-60秒 · 进阶版：拿着片行走，握力+核心一次搞定 💥 坚持一个月，你会发现：引体变轻松了，TTB能多做好几个！ #引体向上 #健身教学 #单杠训练 #握力训练方法 #握力
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灵姐健身-中老年2周前
你能悬挂多少秒呢？#悬挂 #吊杠 #牛皮护掌 #锻炼
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老鼠偷油1月前
#耐力吊单杠可以舒通全身筋骨，肩颈腰三通，轻松每一天！！！
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壳壳不吃辣7月前
单手端腹吊杠三十五秒 你们可以坚持多久#单臂悬挂 #甜妹 #运动健身 #腰腹核心 #壳壳不吃辣
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家庭运动育儿2周前
单杠悬垂，引体向上 挑战单杠悬垂，两个月前，我们还在咬牙跳抓单杠，到悬挂5秒、再到10秒、30秒，从攥不住杠到今天突破1分钟，不是天赋碾压，只是每天的重复，把“我做不到”熬成了我做到了。
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