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饼干WBS5天前
早睡早起是重启命运最好的方法 #知识科普 #最好的养生 #早睡早起 #规律作息 #熬夜
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大林子呀5天前
睡多久决定你怎么活，越睡越伤身，这不是在开玩笑！五一假期切勿贪睡熬夜哦 #深度睡眠 #睡眠不好 #全面击破巅峰必达 #失眠的夜
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知愈4天前
睡多久决定你怎么活，越睡越伤身这不是玩笑#建康养生 #熬夜 #普及知识 #干货分享
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小康想睡觉5天前
一边是收入差距，一边是身体健康，到底该如何选择呢？ #医学生的日常 #创作者中心 #创作灵感 #男护士 #护士辞职
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救赎心理课3天前
“盘点不同睡眠时长的对身体带来不同的影响”#心理学#睡眠时间#心理知识
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心理课代表3天前
睡多久活多久 真不是开玩笑，睡眠时长影响着人的一生！ #健康 #睡眠 #科普 #熬夜
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心理科谌彪医生4周前
不同睡眠时长，对身体影响有多大？ #睡眠时长 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心理科谌彪医生 #睡眠质量
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单孔李鹏医生胃肠减重降糖1周前
盘点不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #南通大学附属医院 #单孔袖状胃李鹏
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李小软🌱1月前
今年的主线是 早睡觉，睡好觉
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科学探索号6天前
熬夜和睡过头，都是慢性伤身 #科普知识 #睡眠不足
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综艺小咖4天前
大家觉得应该睡几个小时才足够呢？#天生一对#谁的综艺dna动了 #表演真题 #热播综艺片段 #综艺超燃美食记2
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科普探索3天前
睡得少和长期嗜睡，都是慢性伤身，5种睡眠时长对身体的不同伤害#科普知识 #睡眠不足 #熬夜 #睡眠
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璐璐在努力(觉醒）5天前
做血透护士15年，熬夜真的会熬垮一个人 熬夜的代价，远比你想象的更沉重，别再熬夜了，肾脏真的熬不起，熬夜从来都不是小事，好好睡觉才是最划算的养生❤你今晚准备几点睡？评论区聊一下？#护士真心话 #熬夜的危害 #年轻人健康 #护肾 #好好爱自己
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入戏·沉浸剧本演绎馆2周前
专家说得对吗？#剧本杀 #剧本杀dm #恐怖本剧本杀 #行业冷知识科普
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civic_520G5天前
数说睡眠质量很好！
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枕头边的答案4天前
睡过头比熬夜还伤身！睡错全是慢性伤身 #睡眠科普 #健康作息 #熬夜的危害 #睡眠小知识 #养生干货
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博科园1年前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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艾因斯科普小站6天前
熬夜后补觉没用？真相是：你可能错过了黄金4小时睡眠窗口 #万万没想到#熬夜 #补觉 #睡觉 #睡不着 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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公考张越（放松版）2月前
公考复习从半夜熬到凌晨和中午到晚上，那个更好？ 公考复习从半夜熬到凌晨和中午到晚上，那个更好？#省考 #公考
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苏木极简说1周前
睡得晚和睡得少，身体更怕哪一个？#熬夜 #睡眠质量 #科普知识 #人体奥秘
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燊燊养生日记1月前
别再硬熬，身体真的会扛不住 连续3天晚上11点半后入睡或睡眠时间小于6小时的就是熬夜。多睡觉，才是我们延长小心心工作时长好的方式，尽量在10点前睡觉，最晚不能超过11点#熬夜 #健康 #睡觉 #养生 #生活是一本充满故事的书 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音
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阿步健康跑（教中老年跑步）3天前
好睡眠不止看时长，质量也很关键 #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #传递奔跑的力量
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钱继東1周前
别怪早晨起不来，睡前1小时决定睡眠质量 大多数人把睡不好归因于早晨状态，但真正决定你睡眠质量的，是入睡前的最后一小时。本视频基于神经科学原理，揭示影响睡眠的关键激素——皮质醇（cortisol）如何在夜间悄悄干扰你的深度恢复。当皮质醇在睡前仍然偏高，大脑会误判环境不安全，导致浅睡、多醒，即使睡满8小时依然疲惫。 视频提供3个高效可执行的睡前习惯： 第一，提前60–90分钟降低环境光，帮助大脑启动昼夜节律，促进褪黑素分泌； 第二，清空大脑未完成事项，通过简单记录释放认知负担，减少反复思考； 第三，通过4-6节律呼吸法激活副交感神经，快速降低警觉水平，让身体进入恢复模式。 如果你长期失眠、睡浅、醒来仍累，这不是意志问题，而是信号错误。本视频教你用正确的生理信号，引导大脑自然入睡。记住：你不是在强迫入睡，而是在训练大脑允许睡眠。 Most people blame poor sleep on mornings, but neuroscience shows your sleep is decided in the last hour before bed. Elevated cortisol keeps your brain in a high-alert state, preventing deep sleep and full recovery. This video reveals 3 science-backed habits to lower cortisol fast: dimming lights, clearing mental loops, and controlled breathing. Learn how to improve sleep quality, fix insomnia, regulate circadian rhythm, and boost recovery naturally. Optimize your night routine and unlock deeper, more restorative sleep starting tonight. #睡觉 #睡眠 #失眠 #助眠 #英语
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阜外医院心外科芮璐医生4天前
熬夜对大脑有多大伤害？真的会变傻吗？ #熬夜 #医学科普 #熬夜伤身 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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心内科黄麒5天前
最佳睡眠时长竟然不是8小时！10个睡眠核心知识 #睡眠 #睡眠时间 #作息 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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老乔说4周前
你每天睡几个小时？对号入座 看看你的身体正在走哪条路 #睡眠 #睡眠时长 #熬夜 #健康科普 #睡眠不足
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远姐影剧1月前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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生命草图（常识局）2周前
睡得晚vs睡得少，谁对身体伤害更深？#科普 #熬夜 #科普一下 #睡眠不足 #常识
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百分之21%4天前
累成骨灰！3点睡+坐车4小时来爬五一的长城... 磨蹭到下午才出发，到了长城人挤人，晚上吃饭喝酒又弄到凌晨3点，omg真的人要累成骨灰了#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #五一假期
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霖霖读书1月前
睡得晚 VS 睡得少，这两种作息，身体会付出什么代价？#保护身体 #熬夜 #科普知识
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万物新说1月前
睡得晚vs睡得少，哪个对身体更好？ #睡觉 #睡眠科普 #身体健康 #抖音精选
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🍀小廷4天前
上不完的夜班，睡不够的觉，白天只能睡两三个小时，晚上又要硬扛12小时夜班，长期透支身体，真的快扛@不住了，上夜班的家人们，你们都是怎么熬过来的?#夜班#夜班模式
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冠军华哥～健身塑形4月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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康山露营2周前
装机界亡命徒，熬夜界常青树 通宵干到天亮，脑子依然清醒 打点鸡血 ，睡3小时，起床继续开工 ，长期熬夜装机，下一步：直接入驻神经内科脑梗预备役
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！亿千万1月前
日常vlog｜已经忙成陀螺了 #vlog#fyp #日常vlog#餐饮行业的女人 #忙忙碌碌又一天
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刘工聊证5天前
隐约觉得最近有大事发生，现在的行情让我夜不能寐#建造师 #造价工程师 #监理工程师 #土木工程
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爱享福儿1月前
留学vlog7#在搞一种很新的旅行vlog #vlog十亿流量扶持计划 #留学生#青年创作者成长计划
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公主琪琪4周前
睡眠时长真的能决定生活质量吗？“越睡越死”的说法到底是真是假？#熬夜 #科普 #睡眠时长 #健康知识 #分享生活
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湖北利川卡车慧姐4天前
谁都靠不住，自己靠自己是最可靠的，又是一个通宵，熬到天亮了，现在可以睡一会，三个半小时准点起来接班，用抖音记录卡车生活
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北京精神科蔡海鹏3天前
【蔡海鹏】你以为是累了，实际是抑郁了 #北京精神科 #精神科医生蔡海鹏 #抑郁症 #医学科普
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小小成瞌睡3周前
《千万别通宵》 新床垫效果这么好嘛...#小小成瞌睡 #意想不到的结局 #日常vlog #聚划算欢聚日
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南京凯瑞达(医学核心、SCI、生信分析)1周前
比熬夜更可怕的，根本不是通宵不睡，而是「散装式睡眠」！ #散装式睡眠 #通宵
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神经内科主任医师金大夫1月前
熬夜到哪种程度会猝死?#猝死 #健康科普 #科普一下
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深度地球4周前
睡多久决定活多久？睡眠时长的致命真相#抖音知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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H.0001周前
大家早点睡#vlog日常
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潘贰4天前
养心先安睡！重视夜间睡眠修养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #夜间睡眠
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心相重塑3周前
你可以熬夜，但这两个时辰请睡觉 #健康养生 #熬夜 #睡眠 #冷知识科普 #认知
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广州大源希悦•碧霞呀6天前
【积德行善的一天】又带一个姐妹做双👀，眼睛一变气质大变！姐妹说想做很久了，但是一直害怕，怕疼、怕做坏、怕不靠谱、怕不安全。但是美业14年，我来替你把关。确实变美需要勇气，但是趁自己还年轻，趁自己还有勇气，趁自己做了还能好看！让自己的人生，过得更加精彩美艳，更加怒放吧！期待姐妹的完美蜕变！#记录生活#广州同城#大源美容#做好自己永不将就 #大源碧霞呀
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杨阳羊医生6月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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追风少年黄侠2周前
#真实生活分享计划 奋斗者黄侠因为太想努力，导致失眠只睡了三个小时。早上起来富哥请黄侠和帽总去工位工作，下了班请黄侠入住希尔顿大酒店。去酒店吃饭社恐发作，吓得不敢说话。这辈子彻底有了。#黄侠的旅程 #希尔顿酒店 #帅哥 #抽象
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惜命3天前
#焦虑症 #惊恐发作 #躯体化 喝完半斤小酒间隔三个小时吃药睡了一晚上加一百天，昏睡啊，没劲起不来，真厉害啊这副作用
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吃饱了咩1周前
也是在重庆追上星了 #日常vlog#追星#攻略#重庆旅游攻略
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娜娜大仙女🔆7751月前
当我有不同精神状态的同学… #剧情 #一人分饰多角
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王文艳医生谈心衰1周前
熬夜本身不直接猝死，但这四种叠加状态，会让风险飙升！ #抖出健康宝藏知识 #熬夜 #熬夜的危害 #心血管健康 #睡眠
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究极好看剧场1周前
千万别睡前点开，怕你通宵看到天亮！
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小刘同学1周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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空空、Empty jiro(汪东城全肯定2周前
#汪东城拍SugarCrash了 #汪东城 @汪东城 凡事问豆包之熬夜
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Jiro灬芋泥抹茶東2周前
是谁熬夜和通宵都要问豆包呢😚 论熬夜与通宵的区别📝 哥葛的小表情像剧场🤗 自我辩解一级选手👦 少熬夜鸭哥葛这样身体壮壮心情好好💪 用哈欠丝滑转场，哥哥补药太阔爱嘻嘻🤭 “差别还挺大，简单一句话 ”豆包口才不戳👍 哥葛的运镜有恐怖烧卖那味儿惹🧐@汪东城 #汪东城 #只对汪东城有感觉 #汪东城心动瞬间挑战
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