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呦呦呦🐬8月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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张雨涵-Yuki10月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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双旭游泳2月前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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罗教练🐺游泳教练1年前
各种泳姿锻炼不同部位#游泳 #游泳健身 #运动 #自律 #好身材练起来
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鎏酸1年前
四种泳姿到底在让你瘦哪儿？ #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #瘦腿 #身材
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凯瑞游泳教练1年前
蛙泳如何瘦大腿 #游泳 #爱游泳 #游泳打卡 #因为热爱所以坚持 #游泳正常穿搭无不良引导
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瑄瑄教游泳1周前
至今没发现游泳的坏处！！ 因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳#蛙泳 #自由泳
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阿甘～1月前
游泳能不能减肥？能。但有三个条件，少一个都不行。 游泳减脂满足这三个点，躺着也能瘦!游泳只是工具，怎么用才是关键。你泡在水里叫养生，你拼了命游才叫减肥。 干这行的教练，或者在减肥的朋友——#游泳减肥 #减肥真相 #游泳教练 #减脂 #扎心大实话
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阿甘～3周前
游泳减脂必须要知道的技巧 游泳减脂是最快最有效的运动#游泳 #减脂塑形
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良乡体育中心-游泳馆官方号6天前
游泳好啊 游泳得学 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #儿童游泳
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小鹿教练教你游2周前
四种泳姿腿部动作，你们都会哪一个，猜猜哪个泳姿最减脂 #游泳技巧 #游泳减肥 #零基础学游泳 #游泳教学
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轻氧小安（涨粉版）1周前
四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰 蛙泳瘦腿 仰泳开肩 蝶泳练背 #游泳#减肥塑形不踩坑 #运动#干货分享
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微鲸女士和她的美人鱼搭子2周前
学游泳为什么建议四个泳姿都会？#仰泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #一起来学游泳吧
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Kimmy是KK1年前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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莎拉爱吃沙拉1月前
关于游泳瘦身的一些问题总结#减脂 #游泳
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Curry陪你学游泳3周前
游泳瘦哪里？别再盲目泡水浪费时间 ；不同泳姿塑形效果也不同#知识分享 #游泳 #成人游泳 #大连游泳教练 #游泳教学
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Arena阿瑞娜官方旗舰店4年前
游泳是全身运动，不同泳姿锻炼不同部位，想要局部变苗条的赶紧动起来了~#游泳健身 #游泳 #游泳打卡 #健身
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哎游小许1年前
各种泳姿的优点噢：①蛙泳＃锻炼大腿紧实，打造纤细直腿②蝶泳＃紧致肌肉，塑造"倒三角身型"③仰泳＃消除腹部赘肉，练出"小蛮腰"④ 自由泳＃重塑四肢袋条，塑造迷人曲袋不管你会几种泳姿，都没关系。学游泳重要的是享受游泳带来的快乐和健康。 中考游泳！！！尽早学尽早放心 唠叨一句：游泳前不要吃太多，游完泳后要及时补充水分，碳水和蛋白质，同时也不要吃太多。最重要的一点，游泳前一定要拉伸！要拉伸！要拉伸要的事说三遍）一対一一对二一对三，不要担心自己学不会噢#泳池拍摄 #蛙泳 #恒温泳池 #水下拍摄 #0基础游泳教学
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一条鱼科普2周前
不同游泳姿势区别
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小陌幽香1年前
游蛙泳瘦腿，游蝶泳修腰；那么自由泳和仰泳瘦哪里你知道吗？
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任意游泳健身AS高经理1周前
看看你想游哪一种泳姿～ 汉阳钟家村，游泳健身～
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东坝GYM富东阳光游泳健身 东升1周前
#富东阳光游泳健身 #游泳流线型 #四种泳姿对比 #北京 #东坝自由泳：最快最省劲，减脂首选 蝶泳：颜值天花板，最耗体力 仰泳：躺着游不呛水，放松养背 蛙泳：新手入门款，慢但好学
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奥蓝游泳俱乐部1年前
国家都喊你来减肥啦！来看看四种泳姿都瘦哪里？#恒温泳池 #爱游泳 #国家喊你减肥
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Nit7运动健身中心—老丁3周前
解锁各种泳姿#学游泳#游泳健身
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轻氧小安（涨粉版）3周前
你是不是也这样？#游泳#减脂塑型 #日常唠嗑
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泳池汇～您也可以有泳池5年前
不同泳姿减肥的部位不同吗，你知道吗🤔#健身 #游泳培训 #运动 #抖音热门
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昆都仑区全民健身活动中心6天前
夏日减肥天花板必须是游泳✨ 四种泳姿分工开挂： 想暴瘦选自由泳，想瘦腿练蛙泳 想薄背练仰泳，想紧致练蝶泳 一边解暑一边甩肉，轻松告别小肚腩#运动#游泳
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力斯特游泳馆小博（滑雪）鹰力力斯特游泳馆2周前
普通人游泳减脂，最强组合泳姿#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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莹莹3周前
别总瘫在沙发刷手机啦，不如抽点时间去游泳，全身肌肉都能得到锻炼，心肺功能悄悄提升，还能靠着水的浮力减轻关节压力，坚持一段时间，不仅体态更舒展，整个人的状态都清爽好多。#记录生活
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密友游泳健身(和锦诚园店)宠粉号1周前
大兴密友游泳健身馆，九块九游出马甲线！价格超便宜，人气超旺。蛙蝶自仰多种泳姿，边玩边瘦，老板福利足，冲就对了！ #鲸健力量站 #感冒刚好能不能去健身房 #健身房推荐 #儿童滑步车 #沈阳健身房推荐
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我是草莓啊3周前
游泳减掉35斤，AR数显让减肥不再“盲游” 游泳是减脂效果很好的有氧运动，想游泳减脂，不要瞎练盲游，泳姿规范专业，游够时长，三餐普通家常菜，不吃撑不暴食，制定适合自己的游泳计划，跟着泳镜里的数据游。#游泳减脂 #光粒泳镜 #成人0基础学游泳 #包干游 #游泳技巧
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我是草莓啊5月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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天姿泳衣1周前
「泳衣展示」 包容各种身形，微胖女生专属显瘦泳衣#泳衣推荐显瘦遮肉#泳装搭配#泳衣#泳衣女0508
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上海自由潜教练小熊9月前
游泳瘦不下来？教你如何游泳高效减肥 #减肥 #瘦身 #燃脂 #游泳 #自由潜水 游泳和跑步有一个本质区别 游泳有不少泳姿会有一个动作之后的漂行 这些距离其实对于运动消耗 代谢非常低 所以往往会出现蛙泳游了几公里（养身蛙泳） 一换算热量消耗 缺少的可怜，但是附带高水阻的泳姿和一些动作可以在短时间之内高效燃脂 对于瘦身有很棒的效果！
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北京大势永恒体育文化发展有限公司5天前
游泳减肥的坑#性价比高的游泳馆推荐 #健身减肥 #游泳技巧 #游泳 #耍水
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海星游泳——岳教1周前
🔥 40分钟科学游泳，高效燃脂不疲惫！ 脂肪供能拉满，运动后还能持续燃脂12小时～ 告别无效锻炼，泳池里瘦得更轻松！#游泳 #游泳的好处 #自由泳 #运动 #游泳技巧 @抖音小助手 @抖音作者助手
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珊珊爱健身（已瘦31斤）2周前
懒人瘦腿法！一个动作跟着央视一起运动吧 #瘦大腿 #瘦身塑形 #居家健身有新招 #好身材练起来
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鲸鳞游泳健身会所(金陵店)1周前
古檀大道鲸鳞健身房放大招！原价220元游泳健身课砍至119，免费淋浴。别家高价，这儿能边游边瘦，速来！ #游泳侧身打腿有什么好处 #自由泳划手教学 #学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳如何转身
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游泳冠军郭玮1月前
高效游泳减脂 #减脂#游泳 #游泳技巧
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天姿运动用品旗舰店1周前
禁欲系高级质感，平角泳衣氛围感拉满 简约百搭不艳俗，日常度假泳池都能穿0430#泳衣#泳衣女#泳衣推荐显瘦遮肉#谁穿谁好看0504
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wzfcat2周前
动力80%全靠腿！教你重塑蛙泳节奏，告别游完腰酸膝盖痛 蛙泳被公认为四大泳姿中最难掌握的，核心痛点在于对身体各部位“同步契合度”的严苛要求。若在练习中反复陷入“越练越慢”或“腰膝酸痛”的泥潭，核心原因在于动作细节的误区及节奏缺失。要实现蛙泳的突破，需从以下四大维度重塑你的水感： 1. 蹬腿：拒绝过度外扩，回归“楔状打腿”。 许多人误以为腿分得越宽动力越强，实则导致力向发散。应保持“膝盖微宽于肩”，练习“收脚跟而非收膝盖”的动作。建议放弃高难度的“鞭状打腿”，改练稳健的“楔状打腿”，利用脚底向后蹬水的合力推进，不仅能有效护膝，对业余选手也更具容错率。 2. 划水：告别“摸狗头”，学会高抬肘。 划水时的推进力取决于手掌的受力面积。切忌手指弯曲，要保持手掌平整如硬纸板。最关键动作是“早期垂直前臂”——划水时高抬手肘，利用小臂与手掌共同抱水，避免因肘部下掉导致的“空划”。 3. 节奏：拥抱“滑行”，拒做“连轴转”。 这是破局的核心。高手与新手的本质差异在于“滑行感”。完成蹬夹水后，需强制自己在心中默念三秒滑行，利用水的惯性轻松破水前行。放弃高频率的无效划动，才能游得从容且持久。 4. 换气：借力发力，拒做“水下俯卧撑”。 蛙泳动力80%来源于腿，手部仅是辅助。利用蹬腿产生的反作用力提供升力，让身体自然上浮换气，而非靠手臂硬压水拔高，这能有效保护腰部，避免憋气带来的下沉与阻力。 总之，蛙泳的精进不在于盲目拼体力，而在于对“节奏与时机”的精准把控。不要因瓶颈而自我怀疑，摒弃错误的用力方式，哪怕只是调整蹬腿角度和增加滑行时间，你也能迅速从“挣扎戏水”转化为“高效破浪”。记住：蛙泳是一场与水协同的律动，而非对抗。 #蛙泳教学 #蛙泳初学者 #蛙泳蹬腿 #蛙泳换气 #蛙泳节奏
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80万学生总教头😎1月前
想瘦哪里，就游哪种泳！ 自由泳：全身燃脂、瘦腿 蝶泳：翘臀、瘦腰腹 蛙泳：瘦大腿、收假胯 仰泳：瘦小腿、直腿型 找到你的专属泳姿！ #减脂 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #仰泳
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大学城游泳馆官方号1周前
热浪中，南风大道大学城游泳馆是解暑神器！健身卡从 30 砍到 15，游一圈瘦一圈，多种泳姿任你选，老板超豪气，15 元速冲！ #热流道系统 #教育培训 #游泳培训 #体能训练 #周末去哪玩
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游侠🏊教游泳2周前
各种泳姿肩膀灵活性训练 #游泳技巧 #学游泳 #游泳动作 #游泳 肩膀灵活性训练，这个动作有利于游泳前伸到位，你游泳的进步就是我最大的快乐！#游泳培训
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天姿泳衣1周前
连体平角泳衣 欲系高级质感，平角泳衣氛围感拉满#运动穿搭#专业泳衣怎么穿#泳衣女#泳衣推荐显瘦遮肉0505
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星倍力游泳健身会所1周前
九块九游到爽！星倍力游泳健身会所，长江中路。普通泳池变快乐星球，各种泳姿随便秀，游完肤滑多赞，快打卡，钱包身体双减负！ #儿童游泳 #坚持健身 #体能训练 #跟着抖音去度假 #探店加油
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天姿运动用品旗舰店6天前
禁欲系高级质感，平角泳衣氛围感拉满 简约百搭不艳俗，日常度假泳池都能穿043#果子618狂欢节 「泳衣展示」504#泳衣#泳衣女#泳衣推荐显瘦遮肉#谁穿谁好看
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诚羽体育3周前
伏龙山北路诚羽体育游泳馆放大招，89.9 元畅游整周！多种泳姿任你秀，躺平能瘦，速来打卡！ #跳发 #健身运动 #体考生 #水魔方 #泳池水处理
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阿刀不摆烂4月前
游瘦32斤啦！冬天真的是学新泳姿和刷脂的好时机！！！#游泳 #vlog日常 #減肥 #减肥vlog #游泳减肥
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热爱正能量6月前
学习游泳能有效锻炼身体多部位肌肉并增强体质，对心肺功能有显著提升作用。另外还可促进身体协调性和灵活性。再就是在紧急情况下，能有自救或他救的使用价值。#游泳健身 #学游泳 #纪录美好生活 #原创视频 #泳池拍摄
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游泳冠军郭玮1月前
泳姿决定瘦哪里 #游泳技巧训练 #游泳分享 #游泳减肥
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韩韩较瘦1周前
哦～是关中王来了😜 #游泳水下拍摄 #关中王来了 #水下泳姿挑战 #50米泳道 #韩韩较瘦
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国际健美教练孙老师1周前
瘦肚子超快的时间跟着孙老师学会了#瘦肚子 #减肥 #运动
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小草蟹🦀1周前
回应一下上个视频大家问的游泳是否真的减肥 #自由泳 #减肥 #减肥逆袭
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临空国际运动中心9月前
你知道不同泳姿对身体不同部位的作用吗？一定要看到最后！#游泳塑形 #游泳培训 #学游泳
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老班班的班前班后2周前
108种泳姿展示 展示各种泳姿，放松肉体，愉悦灵魂，开心快乐，感悟生活，体验生活，享受生活，记录生活。#记录日常#各种泳姿展示#游泳#享受生活@古里九月．妮 @小帅家的大狼狗们 @暖阳喵Home
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国际健将孙老师5天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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