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程博士运动美学1年前
脚趾歪了，教你一个动作回正 #拇外翻 #拇外翻矫正 #大脚骨 #大脚趾歪了
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运动康复张鑫🏀9月前
崴脚后外翻活动度受限，教你3招快速上岸#崴脚 #踝关节扭伤 #关节活动度受限
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麦大湿9月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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初六-666（上海可上门版）6月前
足球｜私教两个王牌动作改变小腿外翻及足外翻#足球私教#足外翻#小腿外翻#髋关节内旋 #创作灵感上热门
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麦大湿10月前
拇外翻真实成因及纠正方法 拇外翻的成因，不能全怪鞋子#体态纠正 #拇外翻 #扁平足 #足弓 #健身
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省立三院康复科胡川10月前
足内翻和足外翻，几个动作改善。#脑梗 #偏瘫 #康复 #抖出健康知识宝藏 #足内翻和足外翻
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PT吕鹏运动康复师1月前
走路脚外八，向外撇，足弓向下压足弓塌陷。需要这样训练#足弓塌陷 #脚外八 #腿型矫正 #走路姿势 #干货分享
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依依居家塑形yoga1周前
直腿秘籍✨走路必勾脚，学会7天就直腿 #改善腿型 #直腿#瘦腿 #小腿外翻 #体态纠正
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广州呦步定制鞋垫3月前
足外翻调整训练（二） 如果您观察到自身存在足跟向外偏转的姿态，并希望进行调整，可以尝试以下这组针对性训练。该训练旨在通过器械辅助与力量强化，帮助提升足踝的稳定性。 视频仅供参考，如有不适请线下就医。 #健康科普 #足外翻 #足外翻矫正 #跟骨外翻 #足弓
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奶糖yoga1月前
小腿外翻不是腿的问题，是你把脚用错了 #小腿外翻 #腿不直 #直腿 #腿型改善#瑜伽
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奶糖yoga4月前
小腿外翻学会用足弓发力直腿真的很容易 #小腿外翻#腿不直#改善小腿外翻 #瑜伽#直腿
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萧血10月前
𧿹外翻别练𧿹展肌 #𧿹外翻 #𧿹展肌 #纠正训练
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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一隅关关1月前
15分钟居家矫正｜重建足弓，养出笔直漫画腿✨ 腿型不好看的根源 90%都在足弓！ 足弓一塌→小腿外翻→腿型变弯→假胯宽 恶性循环，怎么瘦腿都没用 与其盲目塑形，不如从根基矫正 #足弓训练 #腿型改善教程 #体态提升 #居家矫正训练 #瘦腿不反弹
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谢老师的康复笔记10月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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奶糖yoga4月前
小腿外翻鞋磨外侧学会正确勾脚直腿so easy #小腿外翻 #小腿外翻改善#胫骨前肌#勾脚 #瑜伽
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依稀可见（运动版）4月前
每天五分钟做三组，跟练版，收胯直腿，旋正腿型#居家运动健身 #小腿外翻 #纠正腿型 #假胯宽 #直腿
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奶糖yoga1月前
这或许是小腿外翻总崴脚的你必须明白的真相 #小腿外翻 #崴脚 #小腿外翻纠正 #脚后跟 #瑜伽
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奶糖yoga1月前
小腿外翻难改善，脚后跟用对，腿就直 #我要上热门 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #腿不直#瑜伽
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孟小亮2月前
强化足弓，改善扁平足、膝内扣、小腿外翻 #足弓塌陷 #小腿外翻 #膝内扣 #扁平足 #体态矫正
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Ace潘潘🎀体态美学训练1月前
小腿粗➕外翻的元凶🔥3个根源问题1次解决 #直腿 #小腿外翻 #改善腿型和体态的训练 #足弓塌陷 #成都体态矫正
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孟小亮1月前
改善小腿外翻，膝内扣，X型腿邪修，每天5分钟直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻 #X型腿 #体态纠正
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YUE月不一样2月前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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小丽🉐力1月前
结合自家孩子实际情况，必要时请咨询专业医生，科学应对足外翻#足外翻 #康复训练#足弓垫
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运动康复找李斌8月前
调整跟骨外翻，你就这么练 以左脚为例，跟骨外翻时，跟骨向外偏移，重心压向跟骨内侧，这时候，足弓塌陷，足底筋膜被拉长。 所以，调整跟骨外翻时，我们只需要垫高跟骨内侧，让重力更多压在跟骨外侧，恢复跟骨外侧压地的能力，并建立脚外侧的支撑稳定，跟骨就会逐渐回到中立位。 #韶关 #韶关运动康复 #跟骨外翻 #跟骨调整#运动康复
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成都中和体态私教小帅老师4周前
成都体态矫正小腿外翻问题不在腿而在脚#成都体态矫正 #成都上门私教 #小腿外翻 #成都私教 #中和私教
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豪哥的BodyCraft1月前
腿不直 小腿外翻 就练这四个动作 #腿不直 #小腿外翻 #腿部训练
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耿长城8月前
#足外翻矫正训练#康复训练 #体态纠正
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奶糖yoga1月前
小腿外翻，练腿无数次，不如用对脚后跟一次 #我要上热门 #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #瑜伽
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奶糖yoga1月前
练了很久足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
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赞体愈｜大小脸·体态调整9月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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练瑜伽的李钢板2月前
一个简单动作，改善外八+小腿外翻+脚踝无力 #瑜伽 #零基础瑜伽 #外八 #小腿外翻 #步态
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健身马先生2月前
纯干货分享，如何调整走路姿势，改善腿型#腿型矫正 #足外翻 #拇外翻 #足弓塌陷 #体态纠正
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练瑜伽的静静呐3月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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奶糖yoga2月前
你不是腿短，是小腿外翻把脚拉长了 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善#直腿#瑜伽
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周周刷腿🦵1月前
告别小腿外翻🦵这3个动作巨🐮新手轻松get🔥#瘦腿 #减肥 #瘦小腿 #小腿外翻 #经络刷
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Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥练好这6个动作👆小腿纤细笔直❗️❗️ 一组新手特别友好的小腿拉伸训练～同时拉伸到足背足底，稳定足踝肌肉力量，帮助小腿力线 回正～ 适合：久站、小腿外翻、小腿肌肉粗壮，跑步后放松。 #瘦小腿 #小腿粗壮 #小腿外翻 #直腿拉伸 #上抖音分享我的运动生活
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奶糖yoga4月前
原来小腿外翻，根源在脚内侧没力‼️ #小腿外翻 #直腿#大腿内收肌 #小腿外翻改善 #瑜伽
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大杨师兄3月前
当足弓塌陷，跟骨外翻，膝盖会代偿内扣， 形成连锁反应；练好这5个动作， 让走路时足踝更稳定，膝盖受力更均匀！ #扁平足#拇外翻#运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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王溪宣performance4月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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肇庆运动康复产后肌骨调整11月前
体态调整之𧿹外翻 摆脱脚丫子的丑态，美脚先从大脚丫开始。迈出的推力来自脚丫的后肋力，当发力蹬脚时不顺畅的时候会出现一个外侧转切力，久而久之引发了𧿹外翻外翻。无论是走路姿态还是下蹲模式紊亂，反而 持续加据身体代尝！#体态纠正 #𧿹外翻 #拇外翻 #腿型矫正
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深圳前海腿型训练图哥2周前
#小腿外翻改善 #xo型腿改善 #腿型矫正 #体态矫正#小腿怎么变细
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瑜伽老师-琪媛4月前
你可能不知道 ，因为你的走路姿势 所以形成了小腿外翻和膝内扣，还导致小腿+大腿前侧粗壮 #体态矫正 #随时随地轻养生 #小腿粗 #健康知识收集器 #直腿
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青少儿足脊步态测评和定制（德国）3周前
扁平足足外翻，定制鞋垫+训练经验分享 #扁平足 #足外翻 #定制鞋垫 #康复训练 #步态
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康复少女张三金5月前
3个动作改善脚踝外翻受限 #居家训练#崴脚#运动康复#科普一下#足外翻
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听群鉴体1月前
改善小腿外翻o型腿，试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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小马带你调体态1月前
小腿外翻高效改善 深挖小腿外翻真相，一个动作直接矫正#小腿外翻 #足弓塌陷 #宝安私教 #比特健身 #健身
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小龙体态🦋5月前
小腿外翻仅仅靠拉伸无法完成改善，一定是通过训练，调整力线的方向，改变我们的发力，让日常走路与发力更加正位，自然而然的瘦下来才长久。#瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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一颗健身的草莓2周前
力始于足🦶下，足弓重建=腿型矫正密码✨ 告别脚内外翻，翘臀不粗腿！ #健身 #健身知识#腿形#身材管理#直腿
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大攀运动健康笔记1月前
平躺一只脚外八❓问题不在脚❗ 平躺时一侧脚尖总是向外翻，很可能是不良习惯导致髋内外旋力量失衡，2个动作消除。 #骶髂关节 #外八字 #外八字脚 #腿型矫正 #我的电子健身教练
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果果好物分享5天前
#足托 #足托矫形器 #运动康复 保护脚踝，足内翻，足外翻，足下垂。
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琪琪776月前
拯救小腿外翻#小腿外翻 #足外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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传奇茂足态健康1周前
一定看完训练动作！足外翻扁平足教会你一个动作搞定！提踵是最针对性的足内翻加强你做对了吗？#扁平足 #扁平足的孩子 #足外翻 #扁平足矫正 #提踵训练
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姚老师最讨厌运康了5天前
拇外翻改善动作🫵🏻❗️#拇外翻矫正训练 #南京运动康复 #南京正中脊 #南京足踝步态改善 #南京矫形鞋垫
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正3周前
直腿修复 足弓重建 #直腿#足弓 #小腿外翻#瑜伽体式分享#居家锻炼
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爱笑默默- yoga2周前
髋内旋必练动作❗️❗️（足弓跟练版） 解决小腿外翻，膝盖超神，膝盖内扣，腿不直的问题.这个适合长期久坐腿型不好 小腿外翻以及腿部不直的人群，收藏跟练吧#臀凹陷#小腿外翻#足弓训练#腿部拉伸#足弓塌陷
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艳明恋瑜伽3周前
一个动作改善小腿外翻 一个动作 改善小腿外翻，腿的力线回正了，同时减小腰椎压力#纠正腿型 #直腿 #瑜伽#居家锻炼 #体态纠正
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果果好物分享6天前
#足托 #足托矫形器 #运动康复 保护脚踝，足内翻，足外翻，足下垂。
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刘老师居家锻炼9月前
崴脚后脚踝外翻能力不足，如何正确做锻炼#知识科普 #康复训练 #评论区留下你的看法 #功能训练 #脚踝力量训练
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就爱吃香菜4月前
指外翻足弓塌陷改善对比，4个动作超轻松 从习惯去调腿，动作和工具只能做为辅助 找到我们脚掌的发力点，脚掌着地，脚趾抓地，足升力，力用对了事半功倍 练习足弓的很多人应该都练过，但是都没能坚持住，这个分享我这个懒人都能坚持住，很简单，又放松，你看完一集电视就能完成了，一点不占你时间#居家锻炼 #骨盆前倾 #腿型矫正 #足弓塌陷 #拇指外翻
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鱼皮饺1周前
对自己腿型不满意的，试试这几个动作！#瘦腿 #直腿 #建立足弓 #拇指外翻 #运动
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大柱在努力1月前
拇外翻？一脚踢飞你！ #拇外翻 #o型腿 #腿直 #夏天穿搭 #练腿
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朝戈体态解构2周前
有小腿外翻，必须重整内侧足弓！！ 小腿形态外翻、小腿弯曲的人，她的脚底外侧往往都是塌陷的，而且脚背看起来会非常扁平。这是由于在站姿或者走路时身体的重心都集中在了外侧，而内侧则是虚弱且无力的状态，所以导致外侧的足弓也出现了塌陷。#小腿外翻 #小腿粗 #小腿弯
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会游泳的小赵同学🧚🏻‍♀️5天前
蛙泳腿部动作 1️⃣：收腿时注意大腿不要🙅‍♀️前收过多，两膝盖打开，小腿外翻 腿部呈“W”型 2️⃣：蹬夹连起来，双腿快速并拢，向前滑行1-2秒（蹬出记得勾脚踝哟～） #游泳 #游泳培训 #蛙泳
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