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爱拿铁的Zac
4天前
本周第2️⃣练,换成练胸 把胸背的优先级放高一点,臀腿挪去第三天 #纯自然健身 #墨尔本健身教练 #墨尔本健身 #训练vlog
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付舜冉
3周前
#致每一位认真生活的人们
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小镁美~
2月前
最好的身材,不是一天练成的,但一定从第一天开始。#健身房打卡 #日常vlog记录 #我的真实生活 #时健运动 @@雅~
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🎧DJjiu jiu(歌曲推荐)
6月前
墨尔本MelBounce+流行热单的神仙组合!这组曲包简直是酒吧蹦迪神器,节奏一响根本停不下来,电子党速存#MelBounce热单 #酒吧蹦迪曲 #流行电子合集
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要长八斤肌肉
1周前
墨大版非诚勿扰肌肉男VCR #墨大非诚勿扰后续
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波汭(见过盒符版)
3周前
itzy墨尔本自存 mafia完整版 #itzy #女团
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小雅在澳洲打螺丝
10月前
🇦🇺墨尔本免费普拉提课‼️留子快来薅羊毛🔥 #theswitch #theswitch澳洲学生公寓 #普拉提#珀斯TheSwitch #悉尼theswitch
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FITNESSTIME时健运动
3周前
焕新季私教福利继续 #健身 #铁馆 #时健运动 #私教 #同城精选
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一道霹雳闪电a
3周前
up已经替大家付费了,价值3w的雅思零基础入门教程.(听力第三讲:听力填空题答题技巧)#雅思 #雅思听力 #雅思备考 #雅思啊雅思 #雅思考试
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D姐的45+健身版
6天前
居家健身|上肢+后背哑铃训练🔥 背部+二头肌王炸训练🔥 宅家雕刻背影杀,一副哑铃&弹力带就够! 速存这套,练出紧致倒三角+手臂线条💪 🏋️♀️ 训练计划(动作顺序跟着走👇) 1️⃣ 交替高位下拉(弹力带)4×20次 2️⃣ 俯身弹力带反向飞鸟(后束)4×12次 3️⃣ 弹力带划船(每侧4×12次) 4️⃣ 宽握弯举 4×15次 5️⃣ 俯身哑铃飞鸟 3×12次 6️⃣ 俯身对握屈臂飞鸟 3×12次 7️⃣ 跪姿反握划船 3×12次 8️⃣ 跪姿对握划船 3×12次 9️⃣ 跪姿开门式+外展 3×12次 🔟 跪姿侧倾交替高位划船 3×16次 💡 小贴士: 动作慢而控制,感受背部夹紧和二头收缩;弹力带和哑铃根据自身力量调节重量。 #哑铃 #弹力带健身 #居家锻炼 #上肢力量 #后背
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一道霹雳闪电a
2周前
up已经替大家付费了,价值3w的雅思零基础入门教程 (听力第四讲:听力单选题答题技巧)#雅思 #雅思网课 #雅思听力 #雅思备考 #雅思啊雅思
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一道霹雳闪电a
4周前
up已经替大家付费了,价值3w的雅思零基础入门教程.(听力第二讲:数字专项训练)#雅思 #雅思备考 #雅思网课 #雅思老师 #雅思听力
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国巍的逆龄会客厅
1周前
很多时候身体突发不适,都是长久累积的消耗 ✨健康需要提前储备,在状态好的时候留存免疫细胞,为自己储备一份健康底气。 从容抵御岁月消耗,安稳守护往后日常。 #澳洲恒健康#澳洲生物科技 #墨尔本 #告别身体焦虑
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左宝
2周前
学英语必备神器!好用👍#精讲课 #英语学习 #词汇 #语法 #英语阅读
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拿铁不加糖🍬
3天前
国家喊你存肌肉,别光存脂肪!#今天也在好好运动 #彬彬有氧健身 #彬彬力量 #晶晶力量训练 #拒绝内耗从运动开始
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D姐的45+健身版
3周前
居家健身|一副哑铃 一套动作 练全身🔥 这一套下来,腘绳肌、臀肌、背部、核心、股四头、二头肌全给你招呼上…一次满足✅ 速存,下次训练直接加几组! #腿部训练 #蜜桃臀 #二头肌 #居家健身 #核心力量
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D姐的45+健身版
1周前
居家健身|无卷腹·真·核心雕刻🔥 没有卷腹,只有实打实的核心训练——稳定·控制·旋转,用瑜伽球就能把所有肌群炸个遍!练完腹肌直接着火🔥 速存!下次训练直接加上这套~ 🔥 训练指南: • 3个动作连续完成,每个20次 • 每轮休息45-60秒 • 重复4轮 1️⃣ 死虫式 ×20次 2️⃣ V字坐姿转体 ×20次 3️⃣ 高位平板滚球 ×20次 💡 要点提示: 全程收紧核心,动作慢而控制,感受深层腹肌发力! #塑形瑜伽球 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线 #健身干货
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SKYAFTER
1年前
健身教练 Week 0 正式解锁墨尔本新角色 签约成为健身教练 欢迎大家来找我一起健身 #墨尔本生活 #健身教练 #成长日记 #fitnessfirst #自律生活
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Jennifer夫人
1月前
一旦能控制吃,其他事都会在你的掌控之中 #健身打卡 #健身是为了更好的吃饭
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勇闯猫本的龙
11月前
呜呜呜我不要上学 #留学生#龙#墨尔本#澳洲#墨尔本大学
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D姐的45+健身版
5月前
核心暴击训练🔥 又一组徒手王炸动作!在家在哪儿都能轻松开练💪 4个动作全面激活核心肌群 让你感受腹肌灼烧感🥵 速存跟练!✨ 🔥跟练指南: 4个动作循环训练,动作间尽量不休息 每轮休息45-60秒,完成3-5组 1️⃣ 高位平板膝触肘 x20次(总计) 2️⃣ 低位平板抬腿(臀肌发力)x20次(总计) 3️⃣ 反向卷腹接伸直腿提髋 x15次 4️⃣ 踝关节轻触 x30次(总计) #核心训练 #居家健身 #腹部训练 #核心力量 #居家锻炼
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体脂师小伍
3月前
每年1~2月都是公司旅游季,到公司第5年,过去每年都拿到了每年2~5个亚洲游名额,去年获得2个欧洲游名额,今天出发去澳洲,好兴奋! #澳洲#悉尼 #墨尔本#瘦吧科技
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D姐的45+健身版
4月前
全身暴击训练|🔥速存!一副哑铃在家/健身房炸裂全身 【全身暴击训练】🔥速存!一副哑铃在家/健身房炸裂全身 抄起哑铃,用这套王炸组合轰击全身肌群!💪 🔥跟练指南: 5个动作循环训练,组间简短休息 建议完成3-5组 1️⃣ 高位平板+登山步+俯卧撑 ×10次(总计) 2️⃣ 爆发式平板接划船 ×10次(总计) 3️⃣ 直腿硬拉+深蹲+弯举接推举 ×10次 4️⃣ 前置负重交替后撤弓步蹲 ×20次(总计) 5️⃣ 静态相扑蹲交替提踵 ×30次(总计) #全身训练 #哑铃塑形 #健身 #健身减肥 #居家健身有新招
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老王的肌本主义
3周前
澳大利亚最大自然健身健美联盟ICN Expo show 首日比赛日 Vlog 「下集」#澳大利亚 #墨尔本 #健美 #健美比赛 #自然健身
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蜕变后的你🥦
2周前
如果你也是这种情况,优质脂肪一定不要忽视! #健身 #鱼油#健身补剂#健身干货
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厚然Wang
1周前
深圳的首轮对手出炉浙江稠州!5月7号主场见 大家都在哪个app追杨舒予和大手的比赛呢? 有购买oppo x9ultra的用户遇到同样情况吗? #深圳新世纪烈豹 #oppo x9 ultra #贺希宁 #杨舒予 #日常vlog
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Sarah
3天前
帶你一起看房!坐落在墨尔本市中心的公寓,二房二卫,全新现房,工作上学交通都很便利#墨尔本房产 #墨尔本买房
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D姐的45+健身版
3月前
居家健身|300次核心暴击挑战🔥 这套暴虐平板序列让你全身颤抖! 你只需要一块垫子 练到第三轮我的腹肌像着火,手臂疯狂发抖🥵 速存标记好友,一起接受平板挑战! 🔥 挑战规则: 6个动作各完成10次,循环间不休息。 每轮休息60秒,完成5轮。 1️⃣ 高位平板触肩 2️⃣ 高位平板划船 3️⃣ 高位平板交替膝触肘 4️⃣ 低位平板交替伸手推举 5️⃣ 低位平板交替抬腿(臀肌发力) 6️⃣ 低位平板锯式拉伸
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Liora段韶
4天前
记录33岁健身一年的变化|Day7肩部力量训练➕户外跑步 33岁开始不节食健身,一年后存多少肌肉呢? 我决定开始记录这一年的变化! 欢迎大家来到我的不节食健身日记 今天是记录的第7天,今天是以户外跑步结合肩部力量训练为主,时间呢是1个小时,在做重量训练之前呢一定要记得先自重激活下肩部肌肉哦,努力成为自己喜欢的样子!#vlog10亿流量扶持计划 #健身 #健身打卡 #健身日常 #女性力量
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1月前
居家健身|擦地+核心训练核心 一套王炸组合,腰线以上全部燃炸! 速存!抄起毛巾,来一场暴虐的核心训练,让上半身全线着火!🎵 没有木地板?没关系,家具滑垫、甚至地毯上的纸盘都能用!次数根据体能灵活调整。 🔥 跟练指南: 3个动作连续完成,组间极简休息 目标完成3–4组 1️⃣ 高位平板手臂画圈(擦玻璃式) x 20次(总计) 2️⃣ 俯卧撑接交替伸手 x 10次(总计) 3️⃣ 改良V字坐姿转体 x 20次(总计) (💡 要点:收紧核心,向两侧拉紧毛巾制造阻力) #核心训练 #马甲线 #手臂线条 #居家健身#每个动作都是用汗水换来的
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D姐的45+健身版
2月前
居家健身|核心虐腹 马甲线 核心燃脂 6个动作暴虐腹肌🔥 酸爽到尖叫的王炸核心循环! 6个王炸动作 = 全程高能核心轰炸! 速存标记好友,一起挑战这套暴虐徒手训练!😉 🔥 跟练指南: 6个动作循环训练,各做30–40秒 组间休息60秒,完成4轮 1️⃣ 低位平板切换熊式支撑 2️⃣ 海豚式平板 3️⃣ 低位平板交替触膝 4️⃣ 仰卧举腿接双倍卷腹 5️⃣ 支撑V字交替收膝抬腿 6️⃣ V字单车卷腹 #健身 #身材就是这样练出来的 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼
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蜕变后的你🥦
5天前
健身圈公认的液体黄金,吃和不吃真的不一样,如果你一周吃不上几次深海鱼,那重视起来,#GNC #GNC97高纯鱼油 #鱼油
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D姐的45+健身版
5月前
5个康复专家认证的黄金动作 全身灵活性必修训练 分享5个康复专家认证的黄金动作 全面提升关节力量/身体柔韧/平衡控制 有效预防运动损伤🙌 这套灵活性训练建议每日必练! 速存这套万能运动序列→可用于热身|放松|恢复 根据自身能力灵活调整幅度与次数 🔥训练方案: 5个动作循环练习 完成2-4组 1️⃣ 爆发式平板 x10次 2️⃣ 深弓步胸椎旋转 x20次(总计) 3️⃣ 站立前屈接自重深蹲 x10次 4️⃣ 交替深弓步上举伸展 x20次(总计) 5️⃣ 交替侧弓步蹲(哥萨克深蹲x20次 总计) #柔韧训练 #腿部拉伸 #功能性训练 #居家训练#健身
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D姐的45+健身版
5月前
【腿部轰炸训练】🔥 这套组合让你双腿全程酸爽炸裂! 速存下次练腿日备用!💪 🔥跟练指南: 4个动作循环完成,组间短暂休息 建议完成3-4组 1️⃣ 直腿硬拉接深蹲 x10次 2️⃣ 交替杯式后撤弓步蹲 x20次(总计) 3️⃣ 交替侧向弓步蹲 x20次(总计) 4️⃣ 提踵 x20次 #练腿日 #蜜桃臀 #腿部训练 #居家锻炼 #哑铃
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E只高妹
3天前
一米八五的日常:不是在健身,就是在去健身的路上 #运动女孩 #好身材练起来 #瑜伽裤穿搭 #美女 #身高 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Melo小坏坏
3年前
墨尔本最多的健身房anytime Fitness,大部分健身人都是会员吧
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中村龙
6月前
みんなは懸垂できる? #懸垂 #jackychen #fitness #健身 #筋トレ
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Liora段韶
3周前
记录33岁健身一年的变化|Day2练背 33岁开始不节食健身,一年后存多少肌肉呢? 我决定开始记录这一年的变化! 欢迎大家收看我的不节食健身日记 今天是记录的第2天 今天是练背部、户外慢跑结合 会持续更新健身带来的身体变化 #真实生活分享计划 #健身 #我的健身日常 #肌肉女生 #健身的动力
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寇师兄
10月前
#澳洲打工 #海外工作
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D姐的45+健身版
2月前
居家健身|全身暴汗王炸 哑铃全身训练 全身暴汗王炸🥵🥵 很少做传统有氧?因为全身力量训练就是我的有氧!爱死这种暴汗的感觉了!速存开练! 🏋️♀️ 跟练指南: • 每个动作3组 • 每组12-20次 🔥 动作清单: 1️⃣ 交替反向弓步 + 锤式弯举(每手7kg) 2️⃣ 直腿硬拉接划船(每手11kg) 3️⃣ 深蹲接推举(每手7kg) 4️⃣ 跪姿直臂划船(轰炸背部+三头肌,每手7kg) 5️⃣ 侧平板侧平举(2.5kg) 6️⃣ V字前平举(每手2.5kg) #全身训练 #居家健身 #哑铃塑形 #暴汗燃脂 #力量训练
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3S运动致尚健身
1周前
#健身不是消费而是在存款[福]🎊 健身流下的每一滴汗,都是在为未来存健康存尊严,都是在铺垫往后生活的自由与快乐[太阳][鼓掌] #3S健身·一座城市一个品牌 #健身房练出好身材 #身材训练日常
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肥锴
11月前
普通人精力有限下训练模式的选择#经验分享 #健身 #力量训练 #atomic健身工作室
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🤪火山😜
2年前
今日墨尔本38度,老子在学新区,强度高挺高,曲风:funk!我好想说:f**k#justdance #抖音健身房 #健身打卡充电计划 #fitness
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小予知
8月前
🇦🇺墨尔本vlog #澳洲旅游 #墨尔本 #旅行vlog
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@啊蛋
1周前
今天多蹲一次腿,明天少受一份罪。 去健身房不是消费,是存款——存的是未来掌控人生的自由。 #健身房vs医院 #70后健身 #今天你练了吗
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Clive
5年前
说重量不重要的都是大佬🤣@健先生啊(鹿家门-席鑫) #健身 #增肌 #力量举
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D姐的45+健身版
1月前
居家健身|高强度臀腿燃脂组合🔥 徒手臀腿轰炸🔥 一套随时随地都能练的高强度臀腿燃脂组合! 无需任何器械,但绝对能炸裂你的双腿、飙升你的心率!动作连续完成,组间简短休息,循环几轮效果炸裂! 速存,下次练腿日直接用! 🔥 循环训练👇🏼 5个动作循环完成,组间极简休息 每轮休息60-90秒,完成3-5轮 1️⃣ 髋部铰链接深蹲 x15次 2️⃣ 交替后撤弓步接深蹲 x20次(总计) 3️⃣ 侧向深蹲跳 x20次(总计) 4️⃣ 反向深蹲走接前跳深蹲 x10次 5️⃣ 交替分腿蹲跳接深蹲 x10次 #腿部训练 #徒手健身 #居家健身 #暴汗燃脂 #臀腿训练
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Liora段韶
2周前
记录33岁健身一年的变化|Day4肩部力量训练➕户外跑步 33岁开始不节食健身,一年后存多少肌肉呢? 我决定开始记录这一年的变化! 欢迎大家来到我的不节食健身日记 今天是记录的第4天 今天是上肢肩部力量训练结合户外有氧跑步 自从健身后,从内而外变的更平和从容,从对身体的掌控感让我对生活更加自信! #真实生活分享计划 #健身 #健身日常 #女性成长 #vlog
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大头男护士小吴
10月前
极简主义等于抠门?#存钱 #极简主义 #男护士 #护士工资 #护士懂护士
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瑶瑶💕
3周前
#南昌探店 #健身 #身材管理
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勇闯澳洲的文子诺
3月前
墨尔本最大华人区一日游 仿佛置身在国内#vlog十亿流量扶持计划 #澳洲生活 #澳洲
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勇气Louie
3年前
墨尔本生活|一周运动Vlog 运动是生活的解药 be the best version of yourself #vlog日常 #墨尔本 #海外生活 #自律 #运动vlog
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糖炒Liz
5月前
🇦🇺职场记|在澳洲,连程序员都攒不下钱! #程序员 #vlog日常 #澳洲 #海外生活 #转行互联网
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Alan不练三大项
1月前
背部训练讲解,4个动作带你练透整个背部🇦🇺 #健身干货 #健身教学 #墨尔本 #练完不拍照等于白练
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宝安老李带你学健身
1年前
为什么说存钱还不如“存肌肉”,等老了发现就晚了。#科普#肌肉#健身#人体#涨知识
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D姐的45+健身版
5月前
居家暴汗燃腿🔥零器械徒手王炸组合! 无需健身房!无需任何器械! 这套快速暴汗自重训练,让你从腰线到下腹体验酸爽炸裂的燃烧感!🔥 速存用作下次练腿日收尾王炸,或单独暴虐双腿! 🔥跟练指南: 4个动作循环完成,组间几乎不休息 次数可根据体能灵活调整(12-20次) 每轮休息30-60秒 完成3-5组 1️⃣ 钟摆弓步接切换跳跃 ×12-20次(总计) 2️⃣ 交替分腿蹲小步移动 ×12-20次(总计) 3️⃣ 脉冲深蹲接侧向跳跃 ×12-20次(总计) 4️⃣ 深蹲接提踵伸展 ×15次 #腿部塑形 #有氧燃脂 #蜜桃臀攻略 #居家健身 #健身
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路顺顺留学移民
1月前
低成本来澳洲拿身份的方法#留学 #移民 #澳洲留学 #澳洲移民 #抖音创作者激励计划
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芷仪的日记本
1月前
空姐vlog|第一次飞墨尔本的打工日记📔喜提墨尔本两日游 #就想说点大实话 #民航人 #乘务员 #墨尔本 #空姐
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Jack飞到宇宙(六年之约)
1周前
健身真的有用吗?显年轻还是油腻?@Jack要加油 @可爱爸爸 #健身 #养生 #存钱不如存肌肉 #Jack要加油 #直播录屏分享
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尹筱雨Rain
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在墨尔本当健身博主#海外生活vlog #健身vlog #墨尔本#澳大利亚
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臧娃娃
6月前
娱乐社交型专业器械健身房,private club。@Ironforge Fitness Blackburn #澳大利亚 #墨尔本 #健身房
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Alan不练三大项
2月前
00后墨大建筑毕业生当健身教练的一天 减脂+腿部训练+带学员 想找我训练的朋友可以私信,city/东北区🇦🇮 #健身 #墨尔本 #健身教练 #vlog #力量训练
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