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老张不懂鞋11月前
一公里跑四分多不能叫平均配速，我们要连续跑几公里，看平均一公里的速度才是“平均配速”#跑鞋 #跑步 #运动
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爱跑步的李老师3年前
挑战3分钟一公里，跑步机配速20，我是不行了，你行你来@游不动的小明 #跑步 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
小姐姐们配速11分每公里，步频185次每分钟。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #春健慢跑俱乐部
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edwin2周前
马拉松 1 小时 59 分 30 秒水平解析 马拉松全程 42.195 公里，完赛成绩 1 小时 59 分 30 秒，先换算配速与时速，平均时速约 21.19 公里，每公里配速约 2 分 50 秒。折算百米用时，百米匀速约 17 秒，关键是需要持续42公里！！！ #马拉松世界纪录
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阿左10月前
跑步专业术语，配速…心率#跑步 #跑步知识 #运动 #夜跑
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蓝岚子呀1年前
10组1km间歇配速400，我用阈值跑了个假间歇🤣太轻松了 #跑步 #因为热爱所以坚持 #晨跑 #马拉松 #努力成为更好的自己
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轩轩说鞋11月前
兄弟们一公里配速4分32秒，你们呢？#跑步 #跑步治愈一切
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跑者食悟5月前
新手如何定自己的配速 #跑步 #配速 #长跑 #跑步新手指南
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小房不停脚1年前
全马219？那小房一公里最快能跑多少？#跑步#体育生#李宁追风PRO#马拉松 #抖音送你去跑马
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澜哥玩车（自行车）1年前
普通手表快速估算公路车均速每公里配速方法
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跑渣小薛薛4天前
感受一下一公里3分38秒的配速吧 #奔跑吧 #用抖音记录人生 #景点打卡 #速度与激情 #宝清马拉松
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小明的跑步时光4年前
你觉得跑步6分配速会很慢吗？#跑步
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李乐乐1年前
7分钟配速是跑步吗？国家体测告诉你：是。#真实生活记录 #空腹有氧 #跑步感悟
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李新宝6天前
跑进一小时：业余跑者的进阶指南 #跑步
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马孔多-全民跑步直播间1年前
夏天跑步，配速降低多少属于正常？#跑步#配速#夏天跑步
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多威官方旗舰店4年前
那么，问题来了，#基普乔格的配速，是多少呢？#林浩然 带大家了解配速～不要过度追求速度，适合你的才是最重要的！#无伤跑步 #多威跑鞋
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江少1年前
《无伤跑法》105 二月跑步实践总结 科普一下配速单位及换算，总结2月份的跑步情况。#跑步 #学习跑步 #无伤跑法 #跑步记录
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21KM夫妻档9月前
恭喜老婆1公里速度PB。高温地区的跑友们，夏天跑步一定要注意安全。跑了1个多月有氧，速度竟然也提升不少~gogogo#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #中长跑 #晨跑打卡
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周昊(恩哥宫导)9月前
10公里用时36分26秒，平均配速3分39秒.带的不错下次继续@陈新宇 。#下班要用跑的 #不小心跑到大排档 #凡事不过五公里#马拉松
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爱跑步的勇哥11月前
一公里跑12分钟。这样的配速真的有用吗#跑步#运动#慢跑
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
跑姿示范，配速7分钟每公里，步频195次每分钟#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #跑姿
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哈娜桑3周前
今日小知识分享：步频与体力和配速之间的关系。视频最后还有个“彩蛋”😂#跑步 #运动 #健身 #减肥 #因为热爱所以坚持
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BQ(钢铁练成中)2周前
1公里间歇跑 1公里间歇跑把心率和摄氧量顶到接近最大值，强迫心肺和肌肉“被迫升级。1公里间歇跑的速度很快，一般略快于5公里配速5-10秒，并休息时间长，略等于跑步时间。#雨中训练纪实 #间歇跑 #1公里间歇#最大摄氧量怎么提高
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 每公里11分钟的配速可以算作慢跑吗？#传递奔跑的力量 #干货分享 #跑步 #跑步知识 @杰叔爱跑步
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卑以自牧2年前
一公里你能跑到马拉松世界纪录的配速吗？以这个配速你能跑多远呢？来挑战一下吧#基普图姆 #马拉松纪录#1km
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自律的九月柿3年前
【跑姿欣赏】一公里三分钟、四分钟、五分钟、六分钟的配速，跑姿是什么样子的？#跑步 #享受运动带来的快乐 #因为热爱所以坚持 #坚持跑步🏃 #运动
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纸巾老撕跑跑步1年前
自从开始跑步，我产生了很多问题 #跑步 #长跑 #马拉松
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阿明爱跑步1年前
每天只跑1公里 科学跑步，健康生活，舒舒服服稳稳当当！#跑步知识 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者
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记录美好1周前
#高平马拉松 最后一波放送，附上这次的数据，虽然完赛成绩不亮眼，但是我真的认真跑了，最快一公里配速5分25，最慢一公里配速6分42。没有跑崩，上半年的三场全马全部跑完了，下半年继续！
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逆风华华10月前
这样的配速你能坚持21个一公里 那么你的半马成绩将会在135左右，你能坚持跑几个？#跑步 #半马
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不忘初心奔跑吧3年前
每公里8分钟的配速还算跑步吗？#跑步 #传递奔跑的力量 #你的坚持终将美好 #坚持锻炼就会收获 @抖音小助手
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娜小娜.4月前
今日课表：1公里410配速＋200米缓和×8组，超预期完成✌， 每一次稳住节奏，都是在为更强的自己打底。 #间歇跑 #日常训练 #马拉松训练 #先跑再说 #跑步女孩
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家晖9月前
一个小时你能跑多少公里？ 在闷热的夏天完成一小时跑比赛，太通透了！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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菜腿阿江2周前
每周二，一起变强 1km间歇×6平均配速259 #耐克黑马 #间歇跑
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瑟瑟跑步9月前
全马231、232的跑者，挑战基普耶贡1英里的配速， 到底能坚持多久？#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #DOU来运动吧
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jack东东哥5186月前
#晨跑打卡 提升跑步配速的核心密码-三个底层逻辑，助你只涨不降。今早跑个LSD长距离慢跑15公里，一不小心把心率干到乳酸阈值区间了。#跑起来
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爱伦1周前
刚开始配速怎么定，用“能说话”的原则 很多人不是跑不动，而是一开始跑得太快，前2公里就崩了。#跑步 #慢跑 #低心率慢跑#减脂 #减肥
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钟佳萌马拉松跑步8月前
一天跑量30km 平均配速5分配以内#户外运动 #马拉松训练 #田径训练 #田径
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永跑者·空军3年前
不装了！我想帮你提高跑步配速！#运动 #健康 #自律
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烟台最帅田径教练员5年前
1公里 2分26秒 227配速 分享速度练习#抖音小助手 #田径 #体育生
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基普海哥4天前
官方330兔子配速应该是457左右，为啥我跟了一公里443配速？前6公里没有低于450的……#马拉松兔子
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小胡子Michael4年前
3分30多的配速还说不咋快！被拉爆的一公里PB#跑步 #运动 #马拉松 #自律 #葫芦岛
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言信Shayne10月前
你知道1英里大概是多少米吗？ 在4分钟之内， 跑完1英里需要什么样的配速？ 北京时间6月27号凌晨1点15分到2点15分， 锁定Nike官方渠道直播， 共同见证菲斯·基普耶贡打破女性极限， 挑战1英里破四！ 周五凌晨，我们在耐克官方渠道直播间见！ @NIKE跑步官方旗舰店
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韩班长1年前
你们的一公里配速多少，发出来让我膜拜一下#跑步治愈一切 #夜跑🏃 #自律 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活
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এ᭄꧔ꦿ仨朲兩豿 🍼💗2天前
#真实生活分享计划 8年前配速一公里13分， 到现在1公里4分38， 热爱真的会使人进步。
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龙哥爱跑步（跑渣兄弟）跑友互关8月前
大神飞侠1公里配速250 我只能跑400米🈶点菜！
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姜哥卖铁5年前
今天晚上又刷新了今年以来最快的一公里，配速4分36秒！
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杨乐2天前
530配速约跑 只有一公里530 把唯一的女神都跑丢了
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李新宝4月前
冬训配速公式表 按气温动态调速 让你每一公里都跑得科学 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧 #冬训 #配速
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福建东平老宋7月前
跑步最快1公里配速3.45，经过跑七个月增加2秒已3.43配速，已这样计算330的配速还要四年多时间，请教大神是这样计算吗？🤝🤝
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陈大彪6天前
顶着太阳，最后一公里配速340，完成十公里节奏跑，又是被大神拉爆的一天。#真实生活分享计划 #跑步 #马拉松
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黑顺2周前
跑友约跑的配速….实际是起步第一公里配速。#跟上羚羊 #晨跑
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药匣子大萌2周前
轻松跑1小时，配速519，心率137，最后一公里410。手脚的保温也是无伤跑的重要一环。你看这两年大姑娘小媳妇冬天已经不流行露大腿了，都把裤脚装在袜子里，那袜子都可长可厚实了，堆在小腿上。果然，顶级的时尚是养生。下一件时尚单品是啥？#药匣子的PB计划 #我的跑步日常记录 #慢跑一小时
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龙行天下2天前
60岁校长431配速带我跑步6.01公里一点不含糊！这精神状态绝透了#校长运动#校园跑步#实跑实拍
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刘小厨爱运动1年前
一公里最快配速达到5分零6秒。#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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迎风🌈2年前
20的配速1公里是极限了，加油干，汗水不会说谎#跑步 #汗水不会辜负你
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是珍珍呀4年前
小姐姐，今晚可厉害了！跑步1公里的配速只需4分56秒！当然要拍照记录啊，她又不是永远都这么无忧无虑…#跑步 #体育精神 @DOU+小助手
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键哥爱跑步3天前
沉浸式感受狄鋆，全马世界纪录250配速原声视频 ，骑电动车带狄总跑2公里间歇255-250配速，还没有穿碳板鞋，跑完跟我说太轻松了#键哥陪跑 #狄鋆 #我又不会害你 #全马配速 #最速总裁
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李坐下4年前
四分配速一公里 在跑友眼中是不是太慢了？#抖音小助手 #中长跑 #体育精神 #跑步 #传递奔跑的力量
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大海是我家乡，一个爱做梦的美发店小老板1周前
跑的最快的个体户，托尼老师小区花坛跑1km3分配速，附赠经验分享#大连同城 #1000米跑步技巧 #跑步经验分享 #潜力出圈 #爱做梦的美发店小老板
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