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瘦腰瘦肚子最有效的动作不跟练
半蹲向前伸手的动作叫什么
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从5月8号开始减肥技巧
都往东北跑的运动是什么
小辉教练
4月前
泽奇深蹲动作教学 泽奇深蹲该怎么做,快来看看今天这个教学视频吧!动作细节做好才能让这个动作的价值同时更加的高效#泽奇深蹲 #核心力量 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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小辉教练
4月前
泽奇深蹲细节教学 一个非常重要的泽奇深蹲动作细节,不仅做泽奇深蹲时候的手肘处疼痛的问题可以得到合理的解决,最主要的是整体的动作框架建立和动作是否高效,起到了决定性作用#泽奇深蹲 #臀腿训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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小辉教练
8月前
泽奇深蹲 训练建议:初学者从每组3-6次起步,重点保持杠铃贴胸、肘抵膝内侧的姿势控制。若追求肌肥大,可作辅助动作;若提升功能性力量,可以作主力动作#泽奇深蹲 #深蹲 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
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一个意识团
9月前
今天先蹲到这儿 #深蹲 #健身 #泽奇深蹲
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阿启
5月前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路,一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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PBC健身训练中心
3年前
#创作灵感 深蹲腰疼?试试泽奇深蹲#深蹲 #唯有训练不可辜负 #训练日常 #王心凌男孩 #健身 #力量训练 #pbc健身
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张帅(体德学院副校长)
7月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它!#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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发面儿饼(猫冬版)
5年前
#健身日记 护膝当护肘尝试#泽奇深蹲
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0T1 Fitness
4月前
一个“完美”的动作,泽奇深蹲是如何改变你的身体的——三大原因、怎么做、怎么练#力量训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #硬拉#举重
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1抹夕阳(备赛版)
2年前
泽奇深蹲的三个细节,我们一定要注意#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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小小汐、(健身版
4月前
泽奇深蹲是前蹲的变式,核心是用肘弯托住杠铃完成动作,兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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从手忙脚乱到游刃有余
1周前
泽奇深蹲标准动作#健身动作示范 #泽奇深蹲
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冬番
6月前
泽奇深蹲#日常锻炼 #力量训练 有没有大佬帮我看一下,带了护肘还是好痛,是压的位置不对吗? 另外胸椎段竖脊肌有点弱,好像有点弓背请忽略。
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孙教练运动课堂
4月前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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孙悟饭桶(6.2号-4号 天津训练营)
1月前
泽奇肘窝疼痛经历 #泽奇深蹲
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杨尼奥
3天前
穆勒护肘方便穿戴稳定性好,卧推泽奇深蹲都可以戴 #健身 #穆勒 #穆勒护肘 #护肘
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肌肉书生
11月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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烧毁一切就是美
5天前
杠铃深蹲 VS 泽奇深蹲、哪个好? 杠铃深蹲 VS 泽奇深蹲 #力量训练 #健身 #深蹲 #肌肉 #烧毁一切就是美
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商
1年前
健身之母?世界力量训练大师?泽奇深蹲? #泽奇深蹲#运动#健身健美#健身历史
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法尔肥克斯FatFox
3年前
泽奇就像刻苦铭心的初恋,疼久了,就麻了(主要是不带护肘杆才能稳定🤣)然后重量上去气就吸不进去了怎么破#力量训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #练腿
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张教练健身教学
6天前
最强下肢训练动作《泽奇深蹲》动作教学。#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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蔡园🇨🇳
5天前
颈前深蹲➕泽奇深蹲 #深蹲 #颈前深蹲 #泽奇深蹲 #运动表现 #展示你的训练动作吧!
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高宇andrew
3月前
浅析泽奇深蹲 通过视频浅析泽奇深蹲的好处,同时也要知道什么情况不能完成动作。#健身干货 #泽奇深蹲 #格斗体能训练
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上帝会掷骰子
6天前
泽奇深蹲动作解析(二) #深蹲#泽奇深蹲 #健身干货
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赛脸大胳膊
3年前
真男人做泽奇从来不带护肘#格斗 #体能训练 #泽奇
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大F带小F的健身日志
4月前
泽奇小细节,手臂痛感少很多
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KG矿工
2月前
泽奇深蹲-王牌辅助项,极具功能性与迁移性 如果你想发展腿部力量、强化核心、突破深蹲瓶颈,那就把泽奇深蹲练起来吧。同时,对某些运动项目、生活和工作场景需要都有帮助。#健身 #健身干货 #力量训练 #深蹲 #功能性训练
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Drew体能训练师
9月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用? #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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李如斌
4月前
泽奇深蹲的优势浅析 #健身 #深蹲 #腿部训练 #泽奇深蹲
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Super Fat!
3月前
泽奇深蹲120Kg 3✘8,越来越适应了,不戴套肘也不怕疼了。#毫无训练痕迹
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TinaMarina
2周前
泽奇深蹲有100个好处,唯一的坏处就是怎么能让肘窝不疼!磨出老茧时日可待😂#爱撸铁的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练 #把腿练粗
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米兰WildFire野火健身
6天前
#深蹲训练 #力量训练 #练腿 #泽奇深蹲 #米兰WF野火健身
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东东瘦了吗(还没)
11月前
嘿兄弟520练了吗?我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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徐久安
5天前
#健身 #练腿 #深蹲 蹲不了第一次用#泽奇深蹲 感觉肘窝不消啊,别的无所谓……#毫无健身痕迹
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怕噜醋
1周前
铁肘练成记 #把春天装进pocket4里 #泽奇深蹲 #功能性训练
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方了个方
5月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
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ACE认证私人教练马
1周前
泽奇深蹲拆解 为什么要练它:日常生活迁移性,很多日常生活动作都有类似的动作模式。其他专项的迁移性,硬拉,摔跤,大力士运动都用得着。脊柱友好,泽奇的力臂很短,脊柱受的剪切力会很少。 #每个动作都是用汗水换来的
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HCY(百年减脂中)
1周前
第一次泽奇深蹲 第一次泽奇深蹲,没有想象的那么难,当然我用的重量轻🐶 手肘也没说的那么疼啊,可能是岁数大了,皮厚了。也可能是我基础打的牢,所以没有那么多为什么,不行就是基础没打好,当然基础包括基础力量和动作规范#泽奇深蹲
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开始脱脂的咖啡因牛马(小🐑)
1周前
劳动节练练铁肘😂 泽奇深蹲#菜就多练 #健身日常 #减脂期
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Mr.AWM
1年前
泽奇深蹲肘疼怎么办,打个粉就行#大人物健身#撸猫#撸铁
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大个儿(肌友互关🤗)
4月前
今天在练腿中加入了泽奇深蹲,腿没啥感觉,臂窝压血印了(还是戴着护肘)😂#健身 #泽奇深蹲 #深蹲 #练腿 #你的坚持终将美好
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力量举萌新C-Y-YAO🇨🇿
3年前
泽奇深蹲170kg,去除炎症小妙招,蹲完肘部极其舒适 #来吧感受一次不一样的锻炼 #不死就往死里练 #绝对力量拿捏得稳稳的 #力量训练 #练腿的快乐
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涅槃重启
2天前
练深蹲的第101天,正式解锁泽奇深蹲! 30kg的杠铃卡在肘弯里,每一下都逼着我把核心绷紧。 100天只是起点,新的动作,新的考验,继续冲!💪 #深蹲打卡 #泽奇深蹲 #健身进阶
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小孩姐
10月前
110kg泽奇蹲 让你更轻松抱起110kg的他 #泽奇蹲#健身#狗哥鲸云拖 #运动拖鞋
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松果🍇
1年前
泽奇深蹲细节✅,为变式深蹲训练打好基础🤔,所有业余都应该被专业对待,记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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禄尧
1月前
泽奇深蹲手臂疼怎么办? 答案:多压几次,仅此而已。#泽奇深蹲 #腿部训练 #健身小白必看经验
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安琪拉不动
1年前
泽奇80*6,是手肘的极限不是我的😑😑😑#泽奇深蹲 #深蹲 #深蹲伤腰吗 #核心力量
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最后一卷胶片
2周前
#深蹲 #泽奇深蹲 #训练打卡 100公斤手肘除了重没有痛的感觉了
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Sylvia阿耶
3月前
钢筋铁肘可以养成-85kg泽奇深蹲
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涅槃重启
2天前
第102天|泽奇深蹲Day2 今天的30kg比昨天稳了一点,但手肘的酸胀感还是很明显。 这个动作练腿的同时还能矫正体态,意外的收获~ 坚持,就是把每一次下蹲都做到标准。 #自律打卡 #深练深蹲
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明日香不香
1周前
70公斤泽奇深蹲,腿能接受肘说不行,感恩懦夫垫#健身 #薄肌 #泽奇深蹲 日子也是好起来了,又是要假期加班
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大洋女子形体力量
9月前
130公斤泽奇裸蹲,140公斤腰带泽奇深蹲。其他不知道手肘真练到了。
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Heloise
1周前
无情铁肘 #泽奇深蹲 #下肢力量 #力量训练冲冲冲 #健身
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麻花儿
10月前
泽奇蹲 由于负重在手肘处 泽奇深蹲对腰部的压力相对较小 适合多种身体类型#臀部训练 #腿部力量
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运动康复| 乐老师
8月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习! 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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天秤虎🥊
2年前
听说真男人蹲泽奇都不戴护肘
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Coach.李
10月前
前蹲的平替动作。如果大重量可以用护垫保护肘窝处 #运动表现 #泽奇深蹲 #体能训练 #力量训练 #青少年体能训练
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Karina🦄
7月前
#泽奇深蹲 泽奇深蹲80kg三连😝ོ 胳膊是借来的,不是我的
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波~~~~
7月前
胳膊肘:痛 意志:痛?有比失去她痛吗 胳膊肘:💪#泽奇深蹲#增肌 #vlog日常 #健身日记
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ss—1
1年前
颈前深蹲 #臀腿训练 #力量训练 #深蹲 #撸铁女孩 #健身日常 10kg 泽奇/颈前深蹲(沙袋版): 正确的泽奇深蹲肘关节应该更低 大臂贴近身体(颈前深蹲的肘关节应该架高)【所以成了四不像的泽奇和颈前之间版本】 注意点: 1. 核心稳定 脊柱骨盆中立位(下蹲幅度取决于髋屈角度 骨盆维持中立的位置) 2. 髋膝踝联动 最终小腿和上半身平行 我的问题:足背屈受限 如果可以小腿再往前一点或者脚后跟下垫高
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锈壳宅健
2天前
本周期期末测试成绩: 引体50kgx2(依旧行程比命短 卧推115kgx2(左手差点没绷住 泽奇深蹲90kgx5(铁肘 硬拉135kgx5(硬拉的时候不准抖腿! 附下周计划
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🍑➕4️⃣🏀
4年前
健身房没有自由深蹲架怎么办?泽奇深蹲!还能很好地强化核心!更好地肉蛋葱鸡!#篮球#力量训练 #篮球需要沉淀 #kotc #唯有训练不可辜负
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最新发布时间:2026-05-10 05:51
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