您是不是在找：

小辉教练4月前
泽奇深蹲动作教学 泽奇深蹲该怎么做，快来看看今天这个教学视频吧！动作细节做好才能让这个动作的价值同时更加的高效#泽奇深蹲 #核心力量 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
小辉教练4月前
泽奇深蹲细节教学 一个非常重要的泽奇深蹲动作细节，不仅做泽奇深蹲时候的手肘处疼痛的问题可以得到合理的解决，最主要的是整体的动作框架建立和动作是否高效，起到了决定性作用#泽奇深蹲 #臀腿训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3499
小辉教练8月前
泽奇深蹲 训练建议：初学者从每组3-6次起步，重点保持杠铃贴胸、肘抵膝内侧的姿势控制。若追求肌肥大，可作辅助动作；若提升功能性力量，可以作主力动作#泽奇深蹲 #深蹲 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1377
一个意识团9月前
今天先蹲到这儿 #深蹲 #健身 #泽奇深蹲
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿启5月前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
PBC健身训练中心3年前
#创作灵感 深蹲腰疼？试试泽奇深蹲#深蹲 #唯有训练不可辜负 #训练日常 #王心凌男孩 #健身 #力量训练 #pbc健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
张帅(体德学院副校长）7月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发面儿饼（猫冬版）5年前
#健身日记 护膝当护肘尝试#泽奇深蹲
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
0T1 Fitness4月前
一个“完美”的动作，泽奇深蹲是如何改变你的身体的——三大原因、怎么做、怎么练#力量训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #硬拉#举重
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲的三个细节，我们一定要注意#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1014
小小汐、（健身版4月前
泽奇深蹲是前蹲的变式，核心是用肘弯托住杠铃完成动作，兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
从手忙脚乱到游刃有余1周前
泽奇深蹲标准动作#健身动作示范 #泽奇深蹲
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
冬番6月前
泽奇深蹲#日常锻炼 #力量训练 有没有大佬帮我看一下，带了护肘还是好痛，是压的位置不对吗？ 另外胸椎段竖脊肌有点弱，好像有点弓背请忽略。
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
孙教练运动课堂4月前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）1月前
泽奇肘窝疼痛经历 #泽奇深蹲
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1254
杨尼奥3天前
穆勒护肘方便穿戴稳定性好，卧推泽奇深蹲都可以戴 #健身 #穆勒 #穆勒护肘 #护肘
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肌肉书生11月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
烧毁一切就是美5天前
杠铃深蹲 VS 泽奇深蹲、哪个好？ 杠铃深蹲 VS 泽奇深蹲 #力量训练 #健身 #深蹲 #肌肉 #烧毁一切就是美
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商1年前
健身之母？世界力量训练大师？泽奇深蹲？ #泽奇深蹲#运动#健身健美#健身历史
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
法尔肥克斯FatFox3年前
泽奇就像刻苦铭心的初恋，疼久了，就麻了（主要是不带护肘杆才能稳定🤣）然后重量上去气就吸不进去了怎么破#力量训练 #深蹲 #泽奇深蹲 #练腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
张教练健身教学6天前
最强下肢训练动作《泽奇深蹲》动作教学。#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
蔡园🇨🇳5天前
颈前深蹲➕泽奇深蹲 #深蹲 #颈前深蹲 #泽奇深蹲 #运动表现 #展示你的训练动作吧！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
高宇andrew3月前
浅析泽奇深蹲 通过视频浅析泽奇深蹲的好处，同时也要知道什么情况不能完成动作。#健身干货 #泽奇深蹲 #格斗体能训练
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2304
上帝会掷骰子6天前
泽奇深蹲动作解析（二） #深蹲#泽奇深蹲 #健身干货
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
赛脸大胳膊3年前
真男人做泽奇从来不带护肘#格斗 #体能训练 #泽奇
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2005
大F带小F的健身日志4月前
泽奇小细节，手臂痛感少很多
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
KG矿工2月前
泽奇深蹲-王牌辅助项，极具功能性与迁移性 如果你想发展腿部力量、强化核心、突破深蹲瓶颈，那就把泽奇深蹲练起来吧。同时，对某些运动项目、生活和工作场景需要都有帮助。#健身 #健身干货 #力量训练 #深蹲 #功能性训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Drew体能训练师9月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
李如斌4月前
泽奇深蹲的优势浅析 #健身 #深蹲 #腿部训练 #泽奇深蹲
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
Super Fat！3月前
泽奇深蹲120Kg 3✘8，越来越适应了，不戴套肘也不怕疼了。#毫无训练痕迹
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
TinaMarina2周前
泽奇深蹲有100个好处，唯一的坏处就是怎么能让肘窝不疼！磨出老茧时日可待😂#爱撸铁的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练 #把腿练粗
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
米兰WildFire野火健身6天前
#深蹲训练 #力量训练 #练腿 #泽奇深蹲 #米兰WF野火健身
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
东东瘦了吗（还没）11月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
徐久安5天前
#健身 #练腿 #深蹲 蹲不了第一次用#泽奇深蹲 感觉肘窝不消啊，别的无所谓……#毫无健身痕迹
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
怕噜醋1周前
铁肘练成记 #把春天装进pocket4里 #泽奇深蹲 #功能性训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
方了个方5月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ACE认证私人教练马1周前
泽奇深蹲拆解 为什么要练它：日常生活迁移性，很多日常生活动作都有类似的动作模式。其他专项的迁移性，硬拉，摔跤，大力士运动都用得着。脊柱友好，泽奇的力臂很短，脊柱受的剪切力会很少。 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
HCY（百年减脂中）1周前
第一次泽奇深蹲 第一次泽奇深蹲，没有想象的那么难，当然我用的重量轻🐶 手肘也没说的那么疼啊，可能是岁数大了，皮厚了。也可能是我基础打的牢，所以没有那么多为什么，不行就是基础没打好，当然基础包括基础力量和动作规范#泽奇深蹲
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
开始脱脂的咖啡因牛马（小🐑）1周前
劳动节练练铁肘😂 泽奇深蹲#菜就多练 #健身日常 #减脂期
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Mr.AWM1年前
泽奇深蹲肘疼怎么办，打个粉就行#大人物健身#撸猫#撸铁
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大个儿（肌友互关🤗）4月前
今天在练腿中加入了泽奇深蹲，腿没啥感觉，臂窝压血印了（还是戴着护肘）😂#健身 #泽奇深蹲 #深蹲 #练腿 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
力量举萌新C-Y-YAO🇨🇿3年前
泽奇深蹲170kg，去除炎症小妙招，蹲完肘部极其舒适 #来吧感受一次不一样的锻炼 #不死就往死里练 #绝对力量拿捏得稳稳的 #力量训练 #练腿的快乐
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
涅槃重启2天前
练深蹲的第101天，正式解锁泽奇深蹲！ 30kg的杠铃卡在肘弯里，每一下都逼着我把核心绷紧。 100天只是起点，新的动作，新的考验，继续冲！💪 #深蹲打卡 #泽奇深蹲 #健身进阶
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小孩姐10月前
110kg泽奇蹲 让你更轻松抱起110kg的他 #泽奇蹲#健身#狗哥鲸云拖 #运动拖鞋
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3228
松果🍇1年前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
禄尧1月前
泽奇深蹲手臂疼怎么办？ 答案：多压几次，仅此而已。#泽奇深蹲 #腿部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
安琪拉不动1年前
泽奇80*6，是手肘的极限不是我的😑😑😑#泽奇深蹲 #深蹲 #深蹲伤腰吗 #核心力量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
最后一卷胶片2周前
#深蹲 #泽奇深蹲 #训练打卡 100公斤手肘除了重没有痛的感觉了
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Sylvia阿耶3月前
钢筋铁肘可以养成-85kg泽奇深蹲
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
涅槃重启2天前
第102天｜泽奇深蹲Day2 今天的30kg比昨天稳了一点，但手肘的酸胀感还是很明显。 这个动作练腿的同时还能矫正体态，意外的收获~ 坚持，就是把每一次下蹲都做到标准。 #自律打卡 #深练深蹲
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
明日香不香1周前
70公斤泽奇深蹲，腿能接受肘说不行，感恩懦夫垫#健身 #薄肌 #泽奇深蹲 日子也是好起来了，又是要假期加班
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大洋女子形体力量9月前
130公斤泽奇裸蹲，140公斤腰带泽奇深蹲。其他不知道手肘真练到了。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
Heloise1周前
无情铁肘 #泽奇深蹲 #下肢力量 #力量训练冲冲冲 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
麻花儿10月前
泽奇蹲 由于负重在手肘处 泽奇深蹲对腰部的压力相对较小 适合多种身体类型#臀部训练 #腿部力量
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
运动康复| 乐老师8月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
天秤虎🥊2年前
听说真男人蹲泽奇都不戴护肘
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Coach.李10月前
前蹲的平替动作。如果大重量可以用护垫保护肘窝处 #运动表现 #泽奇深蹲 #体能训练 #力量训练 #青少年体能训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Karina🦄7月前
#泽奇深蹲 泽奇深蹲80kg三连😝ོ 胳膊是借来的，不是我的
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
波~~~~7月前
胳膊肘:痛 意志:痛？有比失去她痛吗 胳膊肘:💪#泽奇深蹲#增肌 #vlog日常 #健身日记
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
ss—11年前
颈前深蹲 #臀腿训练 #力量训练 #深蹲 #撸铁女孩 #健身日常 10kg 泽奇/颈前深蹲（沙袋版）： 正确的泽奇深蹲肘关节应该更低 大臂贴近身体（颈前深蹲的肘关节应该架高）【所以成了四不像的泽奇和颈前之间版本】 注意点： 1. 核心稳定 脊柱骨盆中立位（下蹲幅度取决于髋屈角度 骨盆维持中立的位置） 2. 髋膝踝联动 最终小腿和上半身平行 我的问题：足背屈受限 如果可以小腿再往前一点或者脚后跟下垫高
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
锈壳宅健2天前
本周期期末测试成绩： 引体50kgx2（依旧行程比命短 卧推115kgx2（左手差点没绷住 泽奇深蹲90kgx5（铁肘 硬拉135kgx5（硬拉的时候不准抖腿！ 附下周计划
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🍑➕4️⃣🏀4年前
健身房没有自由深蹲架怎么办？泽奇深蹲！还能很好地强化核心！更好地肉蛋葱鸡！#篮球#力量训练 #篮球需要沉淀 #kotc #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞100

简介:

您在查找“泽奇深蹲护肘”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: