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肌萎缩李建军主任6年前
肌肉跳动是怎么回事？#返程防护指南
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #肩关节弹响 手臂举起来下放时出现弹响，首先考虑冈上肌的离心力量不足。
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威海微步·运动康复6月前
抬胳膊弹响、疼痛受限❓1招强化外旋肌✅ 这很有可能是肩峰撞击的信号， 4个动作改善肩膀上举疼痛受限。#肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #肩峰撞击 #运动康复 #威海
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老叶运动康复与体态9月前
肩膀弹响如何自我改善！#肩膀弹响 #肩关节弹响 #运动康复 #健康小妙招
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任重道远1年前
肩膀胳膊手掌出现放电的，跟我一起练起来吧 #颈肩腰腿终点站
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谢幺幺爱跳操3周前
《Shake It》燃脂舞单曲💗3 分钟活力暴汗💦 🎵经典魔性神曲《Shake it》来啦！节奏一响直接嗨翻！ 💃欢快舞步 + 全身燃脂，越跳越上头根本停不下来！ 🔥跟着幺幺一起尽情摇摆，快乐甩肉零压力～ 💦一首歌轻松暴汗，甩掉疲惫甩掉肉肉！ 动作模仿：@牛肉丸好好吃🍡(燃脂舞版） #燃脂舞 #燃脂操 #shakeit #sister #燃脂爆汗
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神经内科徐洪亮2月前
身体出现肉跳 离渐冻症还有多远 #肉跳 #渐冻症 #肌肉病 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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西安布骨康复10月前
肩弹响 我们在打羽毛球打网球挥拍过程中，容易出现肩部的弹响，可以强化肩外旋肌力控制#运动 #挥拍 #肩部 #弹响 #肩外旋
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肌萎缩李建军主任7月前
肌肉跳动萎缩 疑似渐冻症早期2 #肌肉萎缩 #肌肉跳动 #渐冻症 #河北以岭医院 #肌萎缩李建军
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跳动全城舞蹈6年前
好看的拉丁舞 #cheapthrill ，冬天就适合跳动起来#跳动舞蹈教学课堂
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体态小李1周前
一招解决肩关节弹响 #一分钟干货教学 #肩关节弹响 #肩关节疼痛 #体态纠正 #体态
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沧州市人民医院4月前
为什么肌肉会偶尔跳动？
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哈尔滨康复师-小李3月前
抬胳膊发抖，没劲儿，怎么锻炼#胳膊抬不起来 #上肢力量 #手臂训练 #康复训练 #哈尔滨康复
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春健小低高-小白教练3天前
摆臂不晃肩 跑动中，核心不稳，会不自觉地晃动肩膀，，， 在家中找一面墙，靠着墙角，让出胳膊，稳定肩膀去摆臂，强化核心，灵活摆臂。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂不晃肩 @石春健-小低高无伤慢跑 @小白不姓白的健康生活 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @大婷子
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运动康复懂老师2天前
抬手费劲、肩膀弹响？大概率是肩峰撞击，三个动作在家轻松改善。 #运动康复 #学习 #肩关节 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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马林运动康复11月前
胳膊紧 练练眼随手动 #肩颈疏通 #脑科学 #拉伸 #健康 #干货分享
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👊凯爷教你跳抖舞💪3天前
最近最走心的作品之一！ #其实你根本没爱过我 #别错过dj #鲸悦摇 #凯爷教你跳抖舞 #舞蹈教学
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中医针灸王先永5天前
颈椎病合并肩周炎，导致手麻抽动，把希望寄托在我身上。 #颈椎病 #肩周炎 #医者仁心 #涨知识 #健康科普
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小亚_Serena.1周前
零基础必学手臂wave #hiphop基础 #零基础学舞蹈 #hiphop教学 #从零开始学街舞 #hiphop
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郭振中爱关节1月前
肩响分好坏 痛了就是警报！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #妇科问题我来帮 #肩疼
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NADA很正经1天前
肩膀扭到后 每次胳膊抬过肩膀都需要很大的勇气 #NADA编舞 #everyday #A妹 #基础爵士 #抖音热门舞蹈地图
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可乐加冰哟1天前
一年前的一天突然感觉胳膊下端里面筋跳动，随后手指断断续续麻木，一礼拜后影响生活，手指无力到拿不起书本，解不开扣子。到医院做了各种检查得到尺神经受损，也吃过中药没有效果，目前整天能感觉小拇指和无名指有麻木感，西医说受损程度已达到做手术的要求了，但是做手术也不是百分百就好了，也有可能手术后会更严重。大家有没有知道这种情况的，我应该怎么做才能治好这个毛病。谢谢大家啦
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力线教练张文敏（5月培训）5月前
肩膀一抬就咔咔响，问题出在这里✅#肩膀咔咔响 #肩膀 #肩膀内扣 #运动康复 #健康
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颈肩腰腿痛李道通9月前
常抬挥胳膊导致肩胛上神经卡压 #抬胳膊#肩胛上神经卡压 #职业病 #坐诊日常 #颈肩问题
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皮卡啾1周前
握紧你的手～#心似烟火 #呆呆摇 #慢摇#变装#抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @DOU+小助手
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诩小侠3月前
胳膊没劲弹抖劲，肩膀打不开前后开肩，腿没劲马步深蹲 #逆袭 #小动作大作用 #古法养生 #健身操 #古法健身
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田田老师（广州中国舞）10月前
1分钟双开肩练习，拒绝圆肩、弯腰驼背！ 🙋‍各位宝子们，如果你有： ➡️ 穿吊带像「缩头鹌鹑」🦤 ➡️ 侧面看像「弯腰虾」🦐 ➡️ 跳舞架手像「门板平移」🚪 - ⭐1分钟学会双开肩，就是你体态转变的开始！ 别问「为什么我没效果」！ 你练一次痛到嗷嗷叫，然后躺平3天——神仙也救不了啊！😤 每天坚持双开肩训练（三分钟），时间会给你答案⏰ - #中国舞 #中国舞基本功 #体态 #弯腰驼背
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陈教练健身课堂7月前
抬胳膊就有弹响或疼痛，你可能有这个问题#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀疼
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超燃健身李教练9月前
抬胳膊的时候骨头嘎嘎响，可能是你的肩胛骨在作怪#肩膀异响 #健身干货#体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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力线教练张文敏（5月培训）4月前
练肩出现弹响+疼痛！？可能是这个问题… #健身 #肩膀弹响 #肩膀疼 #手法教学 #肩膀弹响可以继续健身吗
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小教练2天前
胸肌抖动怎么做 胸肌抖动本质是胸大肌独立控制、单侧分离收缩，不需要很大力量，核心是神经控制能力，练熟可以做到静态震颤、随节奏跳动。 一、前置基础（先练好这两步） 1. 孤立收紧胸肌 放松肩膀、沉肩不要耸肩，手臂自然下垂，只用胸大肌向内夹紧，感受胸肌单独发力，不靠手臂、不靠斜方肌代偿。 2. 区分左右胸独立发力 先练单侧胸收紧，左边单独缩、右边单独缩，能做到左右互不干扰，才可以练抖动。 二、入门级：原地静态胸肌抖动（新手首选） 1. 站姿，双脚与肩同宽，全身放松，沉肩收腹 2. 双臂自然垂于身体两侧，手肘微屈 3. 快速、小幅度反复收紧-放松胸肌 4. 频率由慢到快，慢慢加快收缩节奏，形成连续抖动 要点：全程肩膀不动、手臂不晃，只有胸肌在动。 三、进阶级：左右交替胸肌抖动 1. 保持站姿稳定 2. 左胸单独收紧→放松，立刻换右胸收紧→放松 3. 左右快速交替，形成波浪式抖动 4. 熟练后可以加快速度，做出连贯律动 四、高阶：真空腹+胸肌联动抖动（健美常用） 1. 先做真空腹收腹，腹腔内收固定核心 2. 沉肩含一点点胸，固定上半身框架 3. 在核心稳定的前提下，快速震颤胸肌 效果：胸肌抖动幅度更大、视觉炸裂，也是健体备赛常用展示动作。 五、辅助训练（快速提升胸肌控制力） • 窄距夹胸静力收缩：双手合十用力夹胸，保持30秒，强化神经募集 • 蝴蝶机慢速夹胸：全程慢收慢放，专注胸肌单独感受 六、常见错误避雷 1. 耸肩代偿：肩膀一抬，发力全跑斜方肌 2. 手臂用力夹紧：不是夹胳膊，是胸肌自己收缩 3. 核心松散：身体晃动会大幅降低抖动质感 七、训练频率 每天10–15分钟，分3组练习，3–7天就能掌握基础抖动，坚持两周可以练出大幅度高频震颤。 #胸肌抖动 #胸肌舞 #健身 #健身打卡 #胸肌
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刘康运动康复4月前
#体态矫正 #运动康复#养生就是养健康
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奶fufu2天前
#阿新转背 姐妹们 这次肩膀转起来了吗 昨天好像是胳膊没有打直的原因
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上肢战士粥粥🌸2天前
#上肢战士粥粥 #上肢战士粥粥🌸#日常 #日常vlog #日常分享
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张静老师1周前
#康复 #康复运动 #康复训练
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辣泼儿猴5天前
Let’s 支棱！轻松自信把片出了2.0#出片 #拍照 #拍照技巧 #女生拍照姿势参考 #轻松出片指南
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健行者康复明威老师5月前
四五十岁，肩周围僵硬弹响抬不起来，很影响日常生活，如何打开里面的粘连，和我这样练一练 #肩颈疏通 #胳膊抬不起来 #健行者运动康复
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仙鹤大叔张文鹤8月前
肩膀越动越疼？炎症→粘连→撕裂，恶性循环要警惕！#鹤叔 #鹤叔说你行 #肩周炎 #健康科普 #卡车司机 @中国交通广播
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小教练1天前
胸肌抖动怎么练 第一步：先找「胸肌单独发力感」（基础，必练） 1. 放松站姿/坐姿，肩膀完全下沉、不要耸肩 2. 双手自然下垂，只用力夹紧两侧胸肌，不要动胳膊、不要抬肩 3. 感受：胸口两块肉向内聚拢、变硬，手臂全程放松，不用发力 第二步：学会「快速小幅度收缩」（入门抖动） 找到夹紧感之后，做快收快放： • 发力：胸肌快速收紧1秒 • 放松：立刻完全放松 节奏：快紧→快松、快紧→快松 频率不用快，先慢节奏找到「一下一下跳动感」 练1–3天，就能出现轻微胸肌跳动 第三步：进阶随心所欲抖动（连贯震颤） 1. 保持胸肌轻微持续紧绷（不要完全松掉） 2. 在微紧绷的基础上，做连续快速小收缩 3. 控制力度： ◦ 轻力度 = 慢抖、小幅抖 ◦ 加大收缩幅度 = 大幅抖动、左右交替抖 两个最快出效果的辅助练习（每天3分钟） 1. 空夹胸静态收缩 双手合十、用力夹胸，保持10秒×5组，强化神经控制，当天就能找到感觉 2. 哑铃轻重量快夹 小重量哑铃飞鸟，不用大重量，快速小幅度夹胸20次×3组，激活胸肌肌束，震颤会更明显#胸肌 #健身 #肌肉 #胸肌舞 #胸肌训练
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骨科医生遆唯烨5月前
肩膀疼别乱动！一招教你轻松区分肩周炎和肩袖损伤 现在，抬起你的胳膊，仔细感受一下：是根本抬不起来（活动受限），还是抬到一半疼得厉害（疼痛弧）？这个细微的差别，就是区分两种疾病的关键！#肩周炎 #肩袖损伤 #关节运动医学科 #科普知识 #医生
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殉情可真麻烦1周前
老婆们超详细批图教程来了（不要嫌我啰唆害怕视频调太快老婆们跟不了 前面之所以打码是不管怎么样都发不出去 只能这样了 ）#p图教程 #已成年 #我的男的
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孙悦-悦来越好11月前
孙悦｜每天两分钟疏肝散结好气色 夏天到了，天气一热就容易心情烦躁，心情一不好很多不好的东西就会找上来，别担心来，来跟姐动一动，动起来血液通畅了身体自然悦来越好 #星引力计划 #悦式美身法 #孙悦
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大同私教健身Ι曹教练4周前
女性背部训练不用太追求厚度，上宽下窄的倒三角最有美感 #背部训练 #大同健身 #大同私教 #减脂 #塑型
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少主狸2天前
完了，还真让他做出来了！变形金刚电影吴医生迷乱玩具开箱 #变形金刚 #玩具 #开箱 #迷乱 #这个东西不白买
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私人健身教练小虎5月前
肩膀弹响不舒服的，脖子僵硬难受的，有富贵包的看过来，肩关节弹响、肩峰撞击，肩膀脖子僵硬的等不适的朋友看过来，练完如果没有改善和缓解可以在留言区骂我！每个动作3-4组！当天练完马上就有缓解，一个星期练3次左右，一两个月就可以改善肩袖已经撕裂受伤的不要做，谨遵医嘱，已经出现肩𡶶撞击的不要去做肱二头肌弯举和哑呤飞鸟练肩，包括卧推
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淼淼｜职场宝妈安全塑形2周前
居家修复肩袖损伤 改善肩痛弹响 肩周不舒服、肩袖损伤、肩关节弹响、抬胳膊就疼的宝子看过来！ 不用器械，只用2瓶矿泉水，4个动作在家就能修复肩关节，拯救你的废肩！ 全程沉肩不耸肩，慢动作不借力，每天2组，坚持一周，肩不疼了，背也薄了，抬胳膊超轻松！ 赶紧收藏起来，每天跟着练！ #健身 #运动 #居家锻炼 #肩膀疼 #肩袖损伤
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道玄凌鸢1周前
#每天跟我涨知识
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肩康复见青7月前
以为甩甩胳膊就能将角度打开，其实甩甩胳膊就坏了 #肩关节 #肩膀疼 #肩膀活动受限 #肩袖损伤 #甩手操
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北大人民骨科杨明1年前
双侧肩膀肩周炎 这样锻炼360度打开肩关节活动度 #骨科 #肩袖损伤 #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏
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雷滴咔咔4周前
头一次这么严肃跳完一支舞～#Zz摇 #海屿你dj #卡点舞 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈地图
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60后兄妹的人间烟火4周前
工作、忙完家务、尽可能动起来！#运动 #健身#健康 #缓解疲劳#
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大葱蘸酱5天前
爱拼才会赢，请再次跳动那颗不服输的心！ #推荐健身动作 #创作者中心 #练肩 #一个动作练全身 #像建设新中国一样重塑自己
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阿狸er居家健身2周前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第8天，体重会波动，坚持不会白费，稳住心态继续冲#美丽芭蕾天鹅臂 #居家健身 #拜拜肉 #体态改善 #瘦手臂
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杨杨得亿🐏.3月前
很任性相爱过～超简单！来跳～ #一学就会系列 #很任性dj #扭一扭 #慢摇 #舞蹈教程
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华佗祖师(功效型理疗馆)1天前
#抖音推广 #胳膊#动作这一块拿捏死死的
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骨科小明1周前
这样锻炼告别肩周炎#肩周炎 #肩周炎锻炼 #骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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康复科胡长生6天前
肩膀一疼，别乱甩肩，看看是不是肩袖损伤#肩关节疼痛康复训练 #肩袖损伤康复锻炼 #运动康复
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米花🌸1天前
打卡欧阳春晓瘦背操第二十六天｜这几天打完卡格外的轻松！ #今天你打卡了吗 #欧阳春晓瘦背操 #真实生活分享计划 #改善圆肩驼背
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姜双鹏（关节微创）2天前
胳膊咔咔响，可能是它导致的 #肩膀疼 #肩膀异响 #肩周炎 #医生日常
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任素喜4天前
红星家园b区新开的养生馆，39.9肩颈太舒服了 #肩颈 #颈肩放松 #新店开业 #同城好店推荐 #爆品来了
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万事如意6天前
肩袖损伤怎么缓解#肩袖损伤
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长春张超运动康复7月前
改善肩灵活性，3个妙招#佳康运动康复 #肩膀灵活度 #开肩 #长春同城
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中老年健康养生操1月前
#有氧健身操提高免疫力 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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