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睡着的李修斯1年前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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小柯不熬夜3周前
宝子们，一个半小时合集来啦，祝大家吃好喝好，睡好 #一口气看完系列 #末日 #下饭 #末世 #助眠
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小璐医生聊失眠10月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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江西长高姚爷爷1月前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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心血管刘国勇2周前
顶级养生#睡觉#情绪 #认知 #养生
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小铁钉🏃‍♀️1月前
❤️养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡好觉就没有身体不好，睡得好身体就会很好，一定要养成规律睡#养生知识分享 #关注自身健康 #跑步 #养生知识
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Lara殿2月前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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白一白跑步2月前
养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，加上运动身体越来越健康！成年人要睡足这个时间点！#跑步#慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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爱跑步的艳子6月前
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
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心脏专家杜医生8月前
睡个好觉，记住这些方法#健康科普
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重庆刘医生教长高3天前
孩子午觉别睡太久 晚上睡眠不够影响孩子身高 #孩子长高 #长高方法 #家长收藏孩子受益 #健康科普 #身高管理
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王耀柱多级联神经调控治疗6月前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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何秀丽1月前
午睡超过半小时，越睡越累是真的。 20分钟刚刚好，降血压、护视力、修复皮肤，还能赶走烦躁。 不是Doctor ，只是一个学会正确午睡后下午不困了的普通妈妈。 关注我，一起睡对午觉。 #午睡 #20分钟午休 #读书分享 #中年妈妈的日常
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笑一笑，睡的好2天前
睡眠#失眠#成都睡眠馆#成都同城#真实碎碎念
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心理课代表3天前
睡多久活多久 真不是开玩笑，睡眠时长影响着人的一生！ #健康 #睡眠 #科普 #熬夜
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初静读书育儿1月前
#睡眠革命 睡眠周期为90分钟，一周睡够30-35个睡眠周期就够了。不强求一定要早睡早起，规律作息就好。中午一定要午睡，中午1点哪怕睡不着也要平躺至少半小时。
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君君努力日记1月前
记住：规律睡够7个半小时，比吃啥补品都强！#熬夜 #养生 #中医 #睡眠 #内容过于真实
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岐黄有方3周前
第21集. 别被“8小时睡眠论”坑了！中医揭秘：抓住这2个黄金时辰，睡5小时顶别人睡一天！#抖音二创激励计划 #倪海厦 #睡眠 #中华文化知识讲解 #科普冷知识
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驻马店睡眠科医生马彦利4月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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芝瑞轩日用精品3天前
#睡眠不好的人一定要收藏 #睡前半小时 #一支双舱饮 #让身体和灵魂同行……
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心理科医生刘志宇1周前
睡得少和睡得晚哪个更影响健康？#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #熬夜 #睡眠不足
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小强老师6月前
睡前黄金半小时搞定文科记忆！ #睡眠 #深度睡眠 #记忆 #短期记忆 #长期记忆
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苏华1周前
经常做梦算不算睡好觉？ 做梦很正常，醒来疲惫，才是真的没睡好！#咨询实录#睡眠 #做梦 #熬夜 #睡好觉
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红亮哥实在人1周前
#睡前总要挤一挤才安心，睡半小时醒一次，再挤才能继续睡😴💤 #山歌 #生活日常
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头脚瑜伽（放松内心1周前
睡觉对了吗？我改掉了侧着睡的坏习惯。在睡觉中就把自己滋养起来#睡觉 #睡觉姿势
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学业规划郭老师（沈阳艾老师辅导部）1月前
初中生的最佳睡眠时间究竟是几个小时？你家娃都几点睡呀 #睡眠#家长必读#初中#作业#中考
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中医肝胆外科蒋益泽4月前
睡觉该怎么睡呢？ #医学科普 #中医 #中药 #医者仁心 #睡觉
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龙华医院武医生1周前
不必强求8小时睡眠，养好气血睡的香。 #中医 #气血不足 #睡眠 #调理 #针灸
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李忱1周前
早点睡、睡的多皮肤恢复就越好！ #皮疹 #睡眠
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林洁银· 养生日常3天前
孩子能不能长高，看睡觉时间就知道🌙 抓住生长激素分泌黄金时段 早睡，才是最便宜的长高方法 #儿童睡眠 #长高黄金期
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郑茂斌教授｜疑难杂症2天前
#中医 #广西名中医 #疑难杂症
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刘胶黏1月前
《关于校园睡这件事》 #真实还原 #大学生 #当代大学生 #大学生的精神状态 #大学生哪有不疯的
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王耀柱多级联神经调控治疗6天前
#失眠#早睡早起#多级联神经调控治疗
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社区健康管家朱孝苗3天前
睡不好的人，先把睡前仪式换一换#健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
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少儿验光师华子2周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #青少年近视 #验光配镜
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营养科李医生2月前
从根源解决睡眠问题#医学知识科普 #功能医学科普 #失眠
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谎言4天前
#甲状腺记住这5点 1少熬夜 每天保持八小时睡眠时长，不要熬夜让身体可以正常代谢，尽量在十点半前睡觉，早上六七点起床都是可以的，坚持一段时间会发现身体神清气爽的。 2少看 不要整天的躺着不动玩手机，多出门走走呼吸呼吸新鲜空气，长时间盯手机会增加身体疲劳。 3少思虑 不要压力内耗自己，不要太过于在于别人的看法，外界的声音都是参考，不开心就不参考，人生是自娱自乐，讨自己欢心才是大智慧。 4多吃。 甲状腺其实就是免疫系统紊乱，马上补充维生素和矿物质，刻不容缓，授白复合宝内含多维矿物质，养护腺体，消肿散结是一宝。 5少坐 长时间坐着不利于身体健康，尤其是上班人群每隔一个小时要站起来活动一下，没事的时候可以做些拉伸运动。#甲状腺成功上岸#健康生活#平平淡淡才是真
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刘律的日常1月前
把睡觉当成头等大事。#健康 #睡眠 #早睡晚起
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崔慎茹2周前
春季孩子长高睡眠攻略！ #医学科普 #生长发育 #儿童睡眠
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倪师聊养生2周前
如何睡觉 如何#睡觉
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推拿·二羊2天前
好好睡觉是普通人最低成本、最有效的养生，快转发给熬夜的朋友一起爱自己。
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十一学姐3天前
#家长必读 #初中生 #孩子教育 #高中#学霸秘籍
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呼和浩特感统体适能找张老师2天前
家里娃是不是一到晚上就精神满满 哄睡半小时，蹦跶一整晚😭 分享4个实用小建议，轻松改掉晚睡坏习惯 家长赶紧收藏照着做✅#肓儿经验分享
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中医常旭主任3月前
你的肝好不好，看睡觉就知道#养肝 #医学科普 #健康科普 #知识分享 #涨知识
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胡博士眼营养5月前
睡前半小时，做对了控度，做错了涨度 #儿童视力 #近视防控 #科学护眼 #视力科普
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周洪浪律师3天前
晚上不玩手机有助于睡眠 晚上不玩手机有助于睡眠。看书，更有助于睡眠！
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隐市养生(星狮路店)官方号4月前
这3件事睡前半小时签完别再做，尤其是第2件 #失眠 #睡眠 #睡觉 #大健康 #健康科普
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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韭菜的修身日记3周前
今天学习睡眠，我们的人生大多数都在睡眠中度过，而我们大多都在为睡眠发愁。 要打破每天睡够8小时的观念，拥抱R90睡眠周期。一个睡眠周期分为4个阶段，如果是在深睡期被吵醒，那就会头晕脑胀，而如果是在上个一个周期结束时醒来，即使总时长不足8小时，也会神清气爽。 所以我们应该这么做，固定起床时间点，无论是工作日还是周末，都是尽量在同一个时间起床，给身体一个稳定的生物钟信号，然后再倒推入睡时间，比如要7点30起床，睡5个周期，那就是在12点要入睡。 当然睡觉不是躺在那么简单。睡前90分钟是身体的减速仪式，远离手机，电子设备，调暗灯光，清空大脑，避免带着焦虑入睡。醒后90分钟，首先是拥抱阳光，告诉身体该起了。不要立刻看手机，避免被外界信息瞬间拉入高压状态。喝一杯水，轻度活动一下。 睡觉的环境一天挺重要，保持卧室黑暗，安静，凉爽。 还有午睡，午后30分钟的小睡，可以有效提升下午的精力和专注力。 我们确实需要一个好的睡眠，顺应身体的本能，才能有一个精力充沛的人生。
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Axiu看世界（01基础原理篇）3天前
你看懂了吗 #热点 @Axiu看世界(02中度进阶篇）
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张红星教授讲长高1月前
10岁男孩高140cm，还想要长到175cm，睡前就别再吃东西了！#生长发育 #追高 #中医 #南宁
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乔姐聊睡眠2月前
你试过穿袜子睡觉吗？ #睡眠 #小妙招大作用 #睡眠质量 #邪修 #爱自己
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敏敏｜15年美业 专注中年抗衰2天前
女人气色好、皮肤嫩，根本不用乱买护肤品，学会这样睡觉，养肤又养状态，普通人都能照着做。#睡眠养肤 #女人养生 #素颜好气色
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李小白说事2周前
在巴马康养怎么睡觉 #巴马康养 #健康认知 #巴马感悟 #巴马
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华大营养益生菌旗舰店1月前
一个半小时深度睡眠真够用吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨 #睡眠
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阿步健康跑（教中老年跑步）3天前
只睡了2个半小时，能去跑步吗？ #跑步 #睡眠 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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成都狮合家乐睡眠馆喜乐2天前
好好睡觉吧 #失眠 #知识科普 #养生科普小知识 #成都睡眠馆
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喵脆角3天前
我觉得午休应该让老师睡觉，学生看班😢🥺 #教师日常 #日常vlog #穿搭#痛苦面具#激励计划
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吃瘦战士3周前
早睡觉 让器官休息好才是核心#早睡早起 #睡眠 #健康 #自律遇见更好的自己 #记录生活
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剑桥Gracie陈曦1月前
顶级睡眠专家揭秘5大扎心真相！ #睡觉 #失眠 #认知 #熬夜 #家长必读
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
人睡不好觉一定是不行的 #失眠 #睡眠障碍
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幸运姚姚3天前
每天入睡困难、睡眠不好或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好，睡前半小时喝哦#好物推荐🔥 #睡眠 #好东西一起分享 #记录真实生活 #日常分享
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