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霹雳椰仔1年前
12分钟扭胯合集跟练！bgm选了五首大热kpop来卡点！每天两遍燃脂减肥，速速收藏开练！#扭胯教程 #扭胯教学 #霹雳椰仔 #高效燃脂 #扭胯舞
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玉米粒🌮10月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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糖果零基础舞蹈（含教学）1年前
Peligrosa 的超详细保姆级教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #舞蹈教学 #舞蹈镜面分解教学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂10月前
不会摆胯扭胯的都跳它 #零基础学舞蹈 #扭胯舞 #一学就会系列 #简单易学 #浅跳一下
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小熊嘎嘎1年前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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佳爷（运动版）3月前
不跑不跳暴汗扭胯练习！超长跟练来了！一起扭胯吧❤️ 记得点赞收藏！ 主打不跑不跳暴汗扭胯练习！ 每天来一遍，肚子小一圈 #在家也要运动 #居家健身运动 #马甲线 #蒹葭扭胯#扭胯舞
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Mido米多舞蹈11月前
你们要的基本功教学来啦#摆胯教学 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #爵士舞基本功
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华华练胯2月前
零基础跟着老师练起来@佳爷（运动版） #扭胯#居家健身抖出花样
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黎～黎2月前
蒹葭胯每天十分钟 告别大肚腩#蒹葭胯
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华华练胯2月前
评论里看到的都是不会动胯，有没有不会收尾椎骨的#瘦肚子 #马甲线 #扭胯跟练
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小芳（运动篇）3天前
超强练胯跟练版本来喽@佳爷（运动版） #马甲线 #健身训练支个招 #蒹葭练胯 #减脂塑形计划 #百亿流量扶持
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杨老头爱跳操3天前
原地扭胯甩掉腰腹赘肉，不跑不跳不伤身体，睡前饭后练一练，舒缓骨盆线条，越练身材越紧致好看。#居家健身教程 #不跑不跳燃脂操 #扭胯 #大肚腩 #居家锻炼
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Kiki主播舞（拍课私信扣1）1月前
直播间扭胯万能舞蹈动作 1分钟跟练版 快来练起来吧#直播间舞蹈#主播舞蹈 #一学就会系列 #万能舞蹈动作
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炎炎吖3周前
#瘦腰腹#练胯#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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杰么厉害3天前
#练出腹肌马甲线 #蒹葭练胯#上下胯 用胯走路，今日运动打卡，争取做到重复一万遍
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姣姐衣橱1月前
记录十二天练胯#居家锻炼 #练胯#瘦肚子
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佳爷（运动版）4月前
冬天都能暴汗！超长跟练版！ 每天练三次！腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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攀攀有氧健身（橱窗带货版）8月前
11分钟 站立 无跳跃燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦#有氧运动一起加油！
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黎～黎2月前
不跑不跳 每天十分钟 #蒹葭胯
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番茄不炒蛋4月前
一二，一二三，一二抬脚，边走边抖胯，姐妹你练到哪一步了？#简单易学 #小蛮腰马甲线
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夙慧（零基础学舞蹈）1年前
一分钟扭胯组合，学会这几个摆胯动作就可以随意扭了#成人零基础舞蹈教学#蹦迪舞#KTV#网红舞#适合初学者
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华华练胯3天前
坚持练，收紧核心，妊娠纹都有改善了#瘦腰腹#练胯#蒹葭 练胯
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悦悦妈妈练胯打卡3月前
#蒹葭扭胯 傻瓜式教程来啦！
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宇诺3月前
#跳舞 #一学就会系列 #舞蹈 #简单易学 #零基础学舞蹈
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佳爷（运动版）4月前
每天十分钟 不跑不跳！腰围嘎嘎瘦！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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郑州禾悦教育｜姜姜老师7月前
傻瓜版一学就会，初学者扭跨跟练版，12种摆跨动作让你跳舞更好看，成人零基础学跳舞#舞蹈入门教学 ，禾悦舞蹈研学基地，拉丁舞，街舞、爵士舞、中国舞
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爱跳舞的水哥1周前
魔性摆胯，初学者必修课#扭胯舞 #初学者#舞蹈基本功
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教跳舞的妖儿🍀125月前
#零基础学舞 #零基础教学 #舞蹈分解教学视频 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 爵士基本功组合，蹲起八字扭胯。
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佳爷（运动版）2周前
不跑不跳上下胯跟练升级版来啦！ 你们去对比一下上次的跟练视频，我的五官都清晰了！更别说腰腹了！ 跟一遍，汗滴答滴答💦一起加油啊👏 #瘦肚子瘦腰 #佳爷练胯 #蒹葭练胯 #有氧运动在家练 #练出马甲线
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小蕾蕾吖❤️7月前
初学者必学的12个扭胯#初学者 #成人零基础舞蹈培训 #摆胯舞
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小熊嘎嘎8月前
要教程的小宝在哪里🧐速来学习 #扭胯教程 #扭一扭 #青少年创作者成长计划 #扭胯摆胯
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舞蹈小旋风10月前
有胯就能跳的舞！每天坚持10分钟！初学者分分钟拿捏住！#扭胯舞 #零基础爵士舞 #简单易学 #阿远编舞 #舞蹈小旋风
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小蕾蕾吖❤️10月前
生活给我什么，我就热爱什么#零基础学舞 #初学者摆胯 #一看就会系列
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♥️一个易🌙3周前
练胯14分钟超长跟练版来喽 做一遍就暴汗#上下胯 #胯西米 #扭胯舞 #居家锻炼
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开心爱运动10月前
《嗨！Mrs Leta》，扭胯操完整跟练。#健身操 #扭胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小阿姨1月前
#扭胯舞 #舞蹈基本功 #舞蹈 #教程 #简单易学
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小吴真哇塞🍑10月前
舞蹈中常用的胯部基本功，快学☝️#胯部基本功组合 #成人学舞蹈 #基本功
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佳爷（运动版）3月前
想瘦肚子的看这个就够啦！扭胯第二课！想学胯走路的看这条！ 第一课是上一个视频！上一个视频熟练过后，再来学这个视频哈！希望大家能够快乐的练起来❤️ #居家健身抖出花样 #马甲线 #练胯 #扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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葡小淘1周前
一定要核心收紧，超级暴汗！！#扭胯跟练#减脂 #扭胯舞 #跟着互联网学跳舞
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佳爷（运动版）5月前
一起来扭胯吧💪 #居家运动健身 #在家也要运动 #居家锻炼身体 #扭胯舞 #蒹葭扭胯
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妮妮舞蹈（零基础教学）11月前
舞蹈常用的摆胯练习组合，学完摆胯轻松拿捏 #摆胯教程 #摆胯练习 #摆胯教学 #零基础学舞 #妮妮舞蹈教学
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大美爱跳舞2周前
#广场舞dou起来 #男版潮流 #摆胯 #瘦身 #操场上从来不缺舞者
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈教学官方号4天前
学跳舞的姐妹看过来！ 扭胯总是同手同脚、没感觉？ 先把这12个胯部基本功练明白！ 每个动作都给你标好了，从叉腰扭开始练 练完直接解锁丝滑扭胯，再也不尴尬！
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明心双盘1周前
#双盘开胯三部曲，#一字马练习方法 第一步双腿抖胯，所有的力量放在大腿根，膝盖 脚腕放松，后背靠墙，要不发力量， 第二步双腿转胯，双手往前趴，髋胯发力量带动着全身扭动起来， 第三步双膝内抖，双手抓住脚腕，髋胯发力，膝盖放松，后背靠墙， 每天坚持练基本功，七天之后来报喜，不分男女老少
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宇诺7月前
#简单易学 #一学就会系列 #跳舞 #舞蹈 #简单易学舞蹈
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酸奶盖3月前
互联网姐妹们，超详细上下胯教程分享来啦！#扭胯 #上下胯 #蒹葭练胯 #瘦肚子 #马甲线
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🧚‍♀️曾曾3天前
一个超牛的收紧腰腹动作🔥利用碎片几分钟时间跟老师练邪修练腹新动作，悄悄练出马甲线惊艳所有人 #瘦肚子最快的方法 #适合在家做的瘦腰腹运动有哪些 #在家练出好身材 #左右扭胯 #蒹葭转胯
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别揪雯子4月前
你们蹲的合集来啦！ #胯部练习 #胯部基本功练习 #跟练 #原创 #练胯
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阿艳11月前
都说十舞九胯，学会这几个摆胯你就可以随便扭了，来跟我一起练练胯吧 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习#适合初学者 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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虹姐🎶五音疗法1周前
运动健身 6个扭胯瘦腰动作，每天10分钟，轻松甩掉小肚腩#运动健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #简单易学
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舞紫齐4月前
第12集-扭胯舞 动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧#成人零基础舞蹈#扭胯摆胯#初学者#爵士舞#拍同款
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@王一姐健身舞8月前
初学者扭胯舞跟练 简单易学，扭胯练习#零基础学舞蹈 #简单易学 #浅跳一下 #扭胯舞 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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宇诺7月前
#简单易学 #一学就会系列 #跳舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈
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云上华佗10月前
《扭胯舞》简单易学，每天10分钟，教程来啦！#零基础学舞蹈 #扭胯舞 #健身操 #减肥 #锻炼
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郑州禾悦教育｜姜姜老师8月前
1分钟学会12种扭胯组合 ，快来和你的闺蜜一起来跳，学会了跳给男朋友看，舞蹈界最全的扭胯，扭屁股，扭腰动作组合#成人零基础舞蹈培训 8年老店，少儿舞蹈培训学校#跳舞
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沉小小雨5月前
12.安利一首性感摆胯舞 三组动作灵活髋关节，很多舞蹈都要用到扭胯，反正咋们多练练，有一天会发现，哇撒，扭的很顺畅了嘞！哈哈 保护好膝盖！微微下蹲，降低重心，膝盖对外，尽量端正上半身，只动胯，可以试着带点了律动，卡点很爽😏 ✅ 原博主：桑禹涵 🎵音乐：《Abracadabra》 ✨难度：⭐️ #居家锻炼 #燃脂塑型 #快乐 #运动 #跟练
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佳爷（运动版）4月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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宇诺5月前
#简单易学 #一学就会系列 #舞蹈 #跳舞
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小雷的跳舞日记1年前
自学舞蹈打卡第12天！ 魔性扭胯教程！ 今天你学废了吗？每天练20遍，基本功会越来越好！加油！ #魔性扭胯 #魔性扭胯教程 #胯部基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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汤子1年前
基本功练习 1分钟学会扭胯组合 ，学会了你就是最会扭的#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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孙老头古法健身10月前
《扭胯舞》简单易学，没事在家扭一扭，瘦腰瘦肚子#扭胯舞 #居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #每天坚持锻炼
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宇诺8月前
#一学就会系列 #简单易学 #跳舞 #舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂10月前
最常用的12个摆胯动作 灵活胯部 #摆胯舞 #扭胯舞 #扭胯摆胯 #零基础学舞蹈 #简单易学
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简介:

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