高飞1周前
今天是5月7日,星期四,大家早安!清风不问人间事,静待花开自有时。有些事,慢一点没关系,方向对了就好。种子发芽需要等待,慢慢来,一切都在悄悄变好。 大家好!欢迎来到周姐养生小课堂。今天科普血脂系列知识第148集:高血脂忌口鸡蛋?百年误区今天说清楚! 很多朋友查出高血脂,第一件事就是把鸡蛋拉黑,说蛋黄胆固醇高,吃了血脂只会往上窜,有人只吃蛋清,有人干脆一口鸡蛋都不碰,这个做法到底对不对?今天周姐就用大白话,把鸡蛋和高血脂的关系讲得明明白白,再也不白忌口! 其实“鸡蛋升血脂”这个说法,源头是一百多年前的兔子实验,科学家给食草兔子喂大量胆固醇,兔子出现了血管问题,就直接套用到人身上,这根本就是错的!兔子是天生不吃胆固醇的食草动物,身体没有调节能力,可我们人是杂食动物,身体每天自己就能合成1000-2000毫克胆固醇,食物里吃进去的只占很小一部分。 咱们身体有很强的调节能力,吃进去的胆固醇多了,肝脏就会自动少合成一点,对绝大多数高血脂朋友来说,正常吃鸡蛋,根本不会让血胆固醇飙升。《中国居民膳食指南(2022)》都明确说了,成年人每天一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃,高血脂人群每周吃4-5个完全没问题,隔天吃一个,或者每天半个蛋黄,对血脂的影响微乎其微。 大家千万别丢了蛋黄,蛋黄里的卵磷脂、维生素、叶黄素都是好东西,卵磷脂还能乳化脂肪、辅助调理血脂,只吃蛋清才是真的浪费营养。真正要忌口的不是鸡蛋,而是错误的吃法和真正的升脂食物,下一集周姐就给大家讲,高血脂最该戒的3样东西,比鸡蛋危险十倍! 觉得有用的朋友,关注点一点,红心收藏起来,转发给身边高血脂的家人朋友,别再白白忌口鸡蛋了。 膀胱经时间到,开启今日一分钟吃膏养生。下午1-5点是身体代谢黄金时段,吃如燕膏+玉蚕膏,日常养护轻盈体态,减轻身体负担;晚上睡前吃2勺红玉玫白膏,舒缓身心,睡个安稳觉。这三款是我长期自用的食养组合,体质不同按需食补,有问题随时来问我。 温馨提示:本品为日常食养品,不是药品,不具备治疗作用,身体不适请及时线下就医。 #高血脂饮食 #胆固醇 #鸡蛋能不能天天吃 #养生科普 #健康饮食
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