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Rey少探世界2周前
全球睡眠时间排名来了，第一名你绝对想不到！你每天睡够了吗？😴#睡眠管理知识 #冷知识 #睡眠健康 #熬夜党 #看世界涨知识
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三维地理科普频道3周前
你知道世界上哪个国家睡眠时间最少吗？ #日本 #法国 #睡眠 #科普 #地理
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地核观测者4周前
全球睡眠时间最少的国家，第一名让人意外 #科普 #地理 #睡眠
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张之瀛大夫5天前
人，一天睡几个小时更健康？睡眠和心血管健康相关性很大，大家要重视睡眠质量！医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
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随风视界1周前
世界睡眠最少国家日本稳居榜首位 #科普  #全球创作者计划 #零基础看懂全球
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有点在李5天前
从耻于睡到砸重金买觉，硅谷富豪们为什么开始疯卷睡眠？ #eightsleep #睡眠质量 #深度睡眠 #睡眠质量改善 #燃起来了大国重器
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小水1月前
你有多久没有早睡了？关于如何睡个好觉…… 据调查，全世界约1/3的人有睡眠障碍。你们现在每天的睡眠时间都多长呢？欢迎在评论区分享～♥️ 今天是世界睡眠日，祝大家都睡个好觉～ #世界睡眠日 #好好睡觉比什么都重要 #助眠小技巧 #睡个好觉吧
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解星6天前
被灯光遗忘的：人类最原始的夜晚与睡眠 #科普 #动漫科普 #健康睡眠
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木易楊的世界2月前
熬一次夜，免疫力下降70%！世界卫生组织都把它列为致癌因素 #睡眠 #熬夜 #健康 #科普 #读书
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心理赋能4天前
只需要五天，就可以让你的作息调整到晚上十点#睡眠 #作息 #健康养生
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张老师老是吃4天前
人类如何才能进入深度睡眠？#睡眠分析报告 #睡眠质量分析
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红星新闻1月前
欢迎加入“睡教”！ 3月21日是世界睡眠日 没有人可以阻止你睡觉！祝你一觉睡到天大亮 梦里啥都有！
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卢大金4天前
第198集｜《和失眠说再见》调整你的睡眠时钟1 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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大掌柜3月前
多年以前应该不会有人想到，“到点睡觉”竟然会成为一个困扰几亿人的问题。我们以为整个城市已沉入梦乡时，却有无数人正在黑暗中“数羊”。世界卫生组织（WHO）建议成年人每晚应有7-9小时的睡眠。然而，多项研究显示，中国居民的平均睡眠时长已跌破这一底线。2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》指出，国民平均睡眠时长仅为6.75小时。比睡眠时长缩短更令人忧虑的，是睡眠障碍（尤其是失眠）的惊人患病率。这表明，许多人不仅睡得少，更睡得差。综合近年来的多项调查数据，中国成年人的失眠问题已达到流行病级别。一个被广泛引用的数据是，中国成年人失眠发生率高达38.2%。这意味着，每五个成年人中，就有两人在与失眠作斗争。年轻人和老年人是睡眠问题的重灾区。年轻人面临学业、工作和社交的多重压力，而且是电子产品的主要使用者；而老年人则因生理机能衰退、慢性病等因素更容易出现睡眠结构紊乱。全民睡眠困境已然从个人健康问题，演变为一个亟待解决的、具有深远社会经济影响的公共卫生挑战。
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英姐4天前
睡眠时长不同，对身体有什么影响？ #熬夜劝退指南 #改善睡眠 #睡眠质量
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中医睡眠专家彭晓奇5天前
几点睡觉最养人？睡眠时长越久越好吗？ #最佳入睡时间 #睡眠质量 #睡觉困难户 ##入睡困难 #抖音健康知识分享
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复利顶级思维5天前
#人性认知 #大佬思维 #精力管理 #摆脱内耗 #男性成长 睡眠好坏从不只看时长，环境闭环决定身心恢复
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欧欧oo3月前
睡眠不足跟健康的关系。你知道吗？前段时间我看到世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，还有美国CDC，这些权威机构都陆续发布过相关的研究数据，说长期睡不够6小时，或者从来都不午睡的人，炎症水平会飙升，随之而来的就是健康，其实炎症就像是身体里的一场慢性火灾，平时看着不显眼，但烧久了就会把正常细胞烧坏。我专门去查过相关的研究论文，2023年的时候，《自然·医学》上发表过一项大规模的前瞻性队列研究，跟踪了超过100万名成年人，平均随访时间有10年左右。 每天睡眠不足6小时的人，相比睡7到8小时的人，体内的炎症标志物C反应蛋白和白细胞介素-6的水平分别升高了27%和34%。而这些炎症标志物，恰恰是影响健康的关键因素之一。 #创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #睡眠 #炎症
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宇哥不焦虑(睡眠女王)5天前
康复期别再追求， 8 小时睡眠了#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗 #宇哥不焦虑 #睡眠女王
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生4天前
CBTI之重建睡眠第一步：固定起床时间#失眠 #失眠认知行为治疗 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华
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失眠专家余静主任4天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害更大？ 每天熬到凌晨两点但能睡够7小时，和晚上11点睡却只睡5小时，这两种情况到底哪个危害更大？#心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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内分泌代谢科医生刘好6天前
医学科普#肥胖#睡眠呼吸暂停#脂肪组织#内分泌器官
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儿童康复戴医生5天前
家长和治疗师都能用的方法：20–30 分钟的睡前程序、感官友好的“睡眠盒子”、以及白天调节小技巧。实用、易上手，今晚就能开始做第一步。#自闭症 #儿童康复戴梦颖 #作息管理 #儿童睡眠 #好习惯从小养成
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溯山野1月前
#世界睡眠日
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新东方家庭教育4天前
剥夺睡眠换来的作业时间，正在毁掉孩子大脑的运行基础 #家庭教育 #育儿 #孩子教育
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杨不胖老师工作室1月前
孩子的睡眠时间，对健康和效率都至关重要 #睡眠 #教育 #青少年教育 #身心健康 #游学圈
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serendipity🌈4天前
#睡眠健康数据 #我的睡眠数据 #applewatch 就让把觉睡成心电图的我们……
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全球养育灵感笔记1月前
小孩有规律的睡眠 #小孩睡觉时长 #睡觉时长 #小孩睡觉 #育儿教育 #育儿知识
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安理1月前
重视睡眠 就是重视生命 #失眠者的福音 #睡眠健康 #健康 #睡不着自救计划
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张博士分享2周前
夜里睡不踏实？是身体没放松下来！ #睡眠 #生活方式 #养生
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莘妈奶粉情报库1周前
特配奶粉喝多久才能转奶？ 特殊配方奶粉到底喝多久才能转奶？ #敏宝 #适度水解奶粉#深度水解奶粉 #氨基酸奶粉 #奶粉
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永保青春5天前
你才是身体的第一责任人，健康已经是要交给自己
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壹启乐心理咨询&心理培训机构5天前
心理咨询师的行业需求 #心理咨询师干货分享 #心理咨询师 #考证 #心理学 #心理咨询师
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沐森（328）1周前
跑步一定要跑够1小时吗？#跑步
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慢叔快记6天前
身体的悲哀可以浓缩成4个字：来不及了！扎心裂肺拷问灵魂 哲学家乔治·华盛顿说过：“健康是灵魂的翅膀，而疾病是生命的枷锁。”世卫组织数据也显示，中国亚健康人群已超过7亿，其中70%的慢性病与生活方式直接相关。这些数字背后，是无数个“来不及”的故事。#健康 #身体 #人生感悟 #悲哀 #警醒
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南康发布2月前
23点后睡觉就算熬夜，23点~3点之间的睡眠质量最关键 #熬夜 #睡眠 #助眠 #健康
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