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心理赋能3天前
熬夜后的身体修复指南#心理学 #熬夜 #长期熬夜 #恢复 #健康养生
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宁波神经外科高峰博士2月前
守岁、打牌熬夜后，如何科学“重启”大脑？熬夜后狂睡反而更累？医生教你科学补觉，快速恢复精神状态#熬夜补救#睡眠健康#生物钟#高博士说健康#宁波神经外科高峰博士波神经外科
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姜姜不惑(抗衰版)3周前
晚睡失眠，分享5天作息调整方法，个人经验仅供参考 #作息调整 #改善睡眠 #女性健康管理 #姜姜不惑
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脉管科周颖1月前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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细雨绵绵3天前
以早起倒逼早睡，能很大程度上缓解失眠，获得生活的掌控感 #早睡早起
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千金要方不要慌1年前
熬夜补救指南 #熬夜 #内调 #养生 #健康 #保养
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开心爸爸文涛8月前
孩子休学在家黑白颠倒如何调整睡眠？ 很多休学在家的孩子晚睡晚起黑白颠倒，非常常见，作为爸妈非常担心，如何帮助孩子调整睡眠呢？ #休学 #休学复学 #不上学 #孩子不上学 #关注青少年心理健康
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中医古籍出版社6天前
今天的视频很重要，一招治好你的节后综合征 #节后 #养生 #节后综合征
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大连市第七人民医院2年前
睡得晚起不来 你应该及时就医！ #失眠 #睡不醒 #晚睡
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怪兽健身房1月前
💪5 分钟改变晨起状态，精神一整天✅ #早起 #起床困难户 #睡眠质量 #健康睡眠 #精力管理
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柳哥Ruby7月前
希望你能顺利度过瓶颈焦虑期#如何度过至暗时刻 #逆袭
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杭州网2月前
熬夜真的会变笨！晚睡晚起对大脑的损伤不可逆，熬夜后白天建议补30-60分钟的小觉。（央视新闻）
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）1周前
放假怎么越睡越困？这是你的身体发出的警告！医生教你科学补觉！ #放假综合征 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量提升技巧
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杭州网3周前
醒神程度堪比喝咖啡？专家教你一个动作，头脑快速清醒，回到“打鸡血”状态
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睡眠医学科马医生2周前
晚睡晚起，可能是睡眠时相延迟障碍找上门#睡眠 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠知识科普
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进化式1月前
戒断熬夜快速入睡的方法和技巧： 1、物理隔绝手机。 2、芳香疗法。 3、降低核心温度。 #熬夜 #熬夜的危害 #熬夜怎么办 #熬夜成瘾 #戒掉熬夜
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甲乳外科娟娟医生2月前
节后综合征如何科学的软着路 #抖出健康知识 #抖出健康知识宝典 #医疗健康创作训练营 #邱娟娟博士
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同济超哥1周前
不同失眠对症解决，不吃药也能睡好觉 #经颅磁刺激#医学科普 #健康科普 #涨知识 #经颅磁
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别急小邢4天前
早D3｜挑战了3天，我终于知道如何改变 晚安，夜猫子们🌙#vlog记录生活日常 #创作者中心 #创作灵感 #小邢早睡早起了吗 #早睡早起
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加倍贝北2年前
熬夜自救指南：晚睡晚起就不算熬夜了吧？#熬夜 #熬夜必备 #健康 #去黄提亮 #生活小常识
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失眠名中医张利主任1周前
专治失眠调理，五一守护你的好睡眠 #抖出健康知识 #五一劳动节快乐 #名中医张利 #失眠
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江城·聊睡眠😴7月前
国庆出游 | 8天调整计划，出游也能睡个好觉 是不是住酒店就翻来覆去睡不着？教你8天调整睡眠计划！#国庆 #国庆出游 #睡眠 #医生科普 #睡不着怎么调理
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慢跑姑娘3周前
别再晚睡晚起了！熬夜伤脑不可逆，越熬越迟钝#熬夜变笨#睡眠健康#养生提醒#健康生活#少熬夜
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小儿科养生1年前
晚睡害娃！现在补救 子时不睡肝血亏！孩子长不高、反应慢，现在改作息还来得及！ 早睡固肝 | 家长同步 | 断电子 | 食疗安神 | 遮光深眠#睡眠不足对孩子的危害 #孩子熬夜的危害 #早睡对孩子的好处 #养生 #孩子长期熬夜好吗
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芳竹同学3天前
潜意识和行为相互影响 身心健康管理打卡半年后，从晚睡晚起，切换到能早睡早醒了～#身心健康管理#失眠#自然醒#自媒体#短视频
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小魔女霉霉3天前
晚睡晚起的宝宝改变作息第一天 昨晚熬夜到凌晨一点半，晚上啥办法都用了，就是不肯睡！决定今天开始给她改！ 从早起开始-中午户外放电，再看今晚效果如何#萌娃的日常输出 #萌娃输出 #育儿萌娃 #越养越上头的小萌娃小戏精
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老张心理咨询8月前
焦虑抑郁 不仅和睡眠不足有关，晚睡晚起也不行#家庭 #心理学 #亲子 #情感 #老张心理咨询
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松弛感育儿1月前
长期晚睡的孩子，大脑正在被悄悄掏空 孩子长期晚睡，大脑真的会被 “偷空”！专注力变差、记忆力下降、反应迟钝，直接毁掉学习后劲。小学靠补课硬撑，初中必然掉队。学区房再贵、补习班再好，都不如早睡管用，守住睡眠就是守住孩子的大脑潜力。#晚睡的小朋友 #育儿 #家庭教育 #育儿经验分享 #育儿教育
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中医肿瘤方志红6月前
改善睡眠，从生活方式调整开始##失眠
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中医儿科张勇主任2月前
孩子发育迟缓不用慌，一个小配方。 #发育迟缓 #语言发育迟缓 #孩子不说话 #孩子说话晚 #语迟
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中医卢国珍2月前
年纪轻轻就失眠，医生教你怎么调 #失眠 #熬夜 #健康科普 #医学科普 #养生
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是小晓呀3周前
气血不足体寒怕冷，这个生活习惯要调整！
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睡眠学姐8月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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崔玉涛8月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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紫癜肾病苏杭医生4月前
冬季养娃别瞎忙，顺时调整作息，帮孩子攒足过冬好元气 #医学科普 #早睡晚起 #免疫力 #焦虑 #疲劳
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疼痛科医生侯爱萍2周前
晚睡晚起不是懒，是睡眠科的时相延迟障碍！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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风湿免疫科齐晅大夫3周前
无意识保护免疫系统的好习惯 #免疫系统 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医生日常 #医生
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董医生说健康1年前
睡不着睡不长，2个科学方法应对 #失眠#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏
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啊鲤养生干货4天前
根据四季变化调整睡眠时间 #养生局
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疼痛医生安小亮2月前
晚睡晚期≠规律睡眠 #调理身体 #健康养生 #医疗健康 #健康知识科普
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凤凰卫视1年前
#四海中医 中医解释“熬夜变笨”：睡觉是人体补充阳气 晚睡致阳气不能生发 记忆下降、反应迟钝、神疲乏力#笑逐言开
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中医脑病徐海青7月前
另类的失眠：睡眠感缺失 #睡眠感缺失 #睡眠感觉障碍 #失眠 #睡了又好像没睡 #徐海青医生
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#熬夜 #生物钟 #状态差 #作息规律 #透皮咖博士
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中医何友为2月前
孩子说话晚，中医体质调理小思路 #中医儿科 #发育迟缓 #儿童发育迟缓 #何友为 #家长必读
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大晴（废墟里的自愈日常）🍊3周前
周末拉💩费劲，看看自己是不是晚睡晚起？😂😂#便秘 #便秘饮食 #周末作息 #真实分享计划
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻2月前
提醒！熬夜真的会变笨，晚睡晚起对大脑的损害不可逆#健康 #养生 #熬夜 #早睡早起#坚持锻炼给自己一个好身体 @Dou-小助手
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平行宇宙–张平平医生2周前
别再乱吃褪黑素了！1个问题带你判断是不是吃错了 ？ 你是“睡得晚”还是“睡不着”？1个问题自测 睡不好就补褪黑素？方向可能一开始就错了。它只是身体的“报时器”，不是催眠剂。晚睡晚起，可以试试；躺下脑子停不下来、反复醒，吃它没用。用对牢记3点：低剂量、睡前吃、短期用。我是肿瘤张医生，带你少走弯路。#失眠 #睡不着 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小佳佳4月前
冬天起不来？那不是偷懒而是在救命#起床困难户 #躺平发育 #年轻人 #中医养生 #救命
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河北卫视5年前
晚睡晚起其实很伤身！熬夜之后应该这样补觉
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中医史华2月前
6岁孩子说不了话，反应迟钝，针灸+中药综合干预是关键 #智力低下 #反应迟钝 #发育迟缓 #语言发育迟缓
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尚澄家庭教育6月前
孩子总是晚睡晚起 家长学会这两招解决问题#作息时间 #晚睡的小朋友 #亲子教育 #家长必读 #育儿经验分享
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店9月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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津云6天前
假期作息紊乱引发社交时差 “社交时差”可能引发昼夜节律紊乱 出现头痛、注意力难以集中等表现 建议起床后晒15~20分钟太阳 有助于加速生物钟的重新同步 #假期结束 #五一假期 #上班 #上班第一天 #假期余额不足
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河南都市频道2月前
提醒！熬夜真的会变笨，晚睡晚起对大脑的损害不可逆，熬夜后建议白天补30-60分钟的小觉#熬夜 #晚睡 #补觉
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脑血管病医生朱良付4月前
如何应用中国传统方法避免失眠？ #失眠 #睡眠障碍 #黄帝内经 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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医路小白4月前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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阿木在食养7月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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高文斌教授3月前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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中医温威主任3月前
夜里失眠睡不着，多半是血太少了，不用过度治疗 #失眠 #中医
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