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涵铭2周前
汉堡面包 自制汉堡面包，松软到犯规！ 做法简单，健康无添加， 早餐、减脂餐都能搭。 用料 高筋面粉/中筋面粉 250克 清水 135毫升 盐 3克 酵母3克 白糖10克 软化黄油20克 鸡蛋 1个 (大约60克）大约40克用来和面，留下20克用来刷面包生坯 预热烤箱至180摄氏度，烤大约15分钟 请根据自家烤箱的脾气，适当调节烘焙时间和温度。 #汉堡胚 #烘焙人的日常 #早餐吃什么 #上班族备餐 #面包控
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LaNeve🥞1周前
早八人全麦麦芬请锁死！低糖低油，软到像云朵一样，比外面买的好吃多啦！ 早餐夹个煎蛋、芝士、午餐肉， 就是外面卖十几块的麦满分啦！ 减脂期吃都毫无负罪感， 做一次放冰箱，吃一个星期都得！ 材料简单到阿妈都识： 高筋面粉 150g / Bread flour 150g 全麦面粉 100g / Whole wheat flour 100g 奶粉 10g / Milk powder 10g 耐高糖酵母 2.5g / Instant yeast 2.5g 盐 2g / Salt 2g 糖 8g / Sugar 8g 水 120g / Water 120g 鸡蛋 1 个（带壳 55-58g）/ Egg 1 (55-58g) 黄油 10g / Butter 10g 做法超易上手： 1️⃣ 除黄油外所有材料搓成团，加黄油揉到光滑。 2️⃣ 30 度发 60 分钟，大两倍就 ok 啦。 3️⃣ 排气分成小剂子，松弛一下再整形。 4️⃣ 30 度二次发酵 35-40 分钟，圆滚滚就可以上锅啦。 5️⃣ 压个盘，烤箱 170 度烤 20 分钟。 出炉那一刻真的香到邻居来敲门！ 松软又有麦香，空口吃都好正！ 快点试下啦，保证你一吃上瘾！ #港式风味 #全麦麦芬 #早餐必备 #懒人烘焙 #手作面包
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胡辣汤3天前
#普通人的减脂餐 #生活化减脂 #减脂 #减肥 普通人的减脂餐，就是这么简单，一个黑麦面包两片鸡胸肉，两个煎蛋，几分钟搞定，低卡高蛋白好吃又解馋！
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手可捞星辰1月前
热量很低，西红柿鸡蛋，给它做成面包了，完全就是个低卡低脂面包来的，可以当减脂餐来吃，而且它做起来还挺简单，西红柿贝果，这个更的是贝果的厨师机做法哈，大号星辰姐姐是个面包迷这里有发手揉版的~ #贝果做法 #贝果面包 #自制贝果 #低卡面包 #自制减脂餐 @星辰姐姐是个面包迷
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宋嘎嘎3月前
🔥医学男大的早餐暴击！蟹柳滑蛋三明治教程来啦～🍳 🥪面包夹着嫩滑蛋和鲜甜蟹柳，酱料一淋香迷糊！😋 💡5分钟搞定的元气早餐，手残党也能学！👇#三明治 #早餐 #减脂餐 #鸡蛋的神仙吃法
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橙子的养生日记1周前
10 分钟搞定✨蛋包三明治｜减脂早餐天花板 早起 10 分钟就能拥有的快乐早餐🥪 软 fufu 蛋皮包着嫩鸡胸肉，一口爆香还低卡 减脂期 / 打工人直接锁死这个配方！ 👩‍🍳做法超简单 1️⃣ 鸡蛋加盐打散备用 2️⃣ 鸡胸肉煎至两面金黄 3️⃣ 锅中加入鸡蛋液，再放入两篇吐司，煎至熟透，再翻入喜欢吃的食材 💡减脂小 tips 用全麦吐司更控碳 酱料换无糖酸奶 / 黄芥末，热量更低 鸡胸肉提前腌一晚，早上更快手 健康又好吃，早餐幸福感直接爆棚✨ 快艾特你的饭搭子一起做！ #早餐吃什么 #减脂早餐 #三明治教程 #蛋包三明治 #打工人早餐
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柒哥鉴货3天前
午后加餐，5分钟完成✅的滑蛋恰巴塔，营养又健康！💪 #恰巴塔 #恰巴塔面包做法 #减脂 #吃什么 #美食这么拍超有食欲
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Enya7月前
减脂期不容错过的全麦谷物餐包 今天自制的全麦谷物小餐包，无添加还安心，夹上鸡蛋火腿生菜咬一口满是麦香，嚼着超有口感，不喜欢糖的宝子可以不加糖哦，减脂期也能吃的快乐～制作过程简单，新手也能一次成功！#在家做美食 #早餐吃什么 #强烈推荐 #全麦面包 #全麦谷物餐包
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宋哈哈不是哈哈8月前
不早起不内耗 糊弄一顿是一顿，面包鸡蛋牛奶就够了，一份简单美味的早餐几分钟就好，你也可以试试#便捷早餐 #酸奶牛奶 #面包夹鸡蛋#懒人美食 #元气早餐
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糖老头测血糖3天前
糖老头的懒人控糖早餐：无糖豆浆+全麦面包片夹荷包蛋，营养美味 #控糖饮食 #高血糖 #科学控糖，从吃开始
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抱小卷做面包2天前
无油无糖原味欧包 简单的家庭版做法❗️ 不用厨师机不用揉面 适合新手小白更适合减脂的姐妹👭#欧包 #无糖无油面包 #长帝烤箱 #烤箱推荐 #长帝烘焙节
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于大丽4月前
这到底是谁发明的恰巴塔，这也太好吃了#减脂餐 #恰巴塔 #恰巴塔面包做法 #恰巴塔吃法 #滑蛋恰巴塔 @DOU+小助手
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桃桃子_Gefya2天前
减脂期实现面包自由！#烘焙新手 #无油无糖面包 #万能面团 #面包教程 #面包教程分享
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🪨石头瘦了吗1月前
简单好做的减脂餐～#减脂餐 #恰巴塔面包做法
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饭不着了4天前
饭饭vlog｜低卡青瓜酸奶鸡蛋酱三明治，掌控体重的第99种方式，把自律变成一种享受。#低脂低卡 #三明治 #减脂餐 #快手早餐 #一人食记
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七七今天吃什么5天前
咬一口夯爆了 | 稳定食欲小帮手 馒头夹韭菜鸡蛋饼 懒人减脂早餐#记录每一帧的热爱 #早餐吃什么 #减脂 #生活化减脂 #馒头减肥
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厚皮橙2月前
复工了减脂餐该上场了；早餐搭配：嫩嫩的蛋拉丝肠仔脆脆的面包，滑蛋恰巴塔夹万物～#汉堡减肥法#恰巴塔 #吃瘦不饿瘦 #快手早餐
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七七超爱吃2月前
谁懂啊！这简直就是减脂餐的天花板，恰巴塔太大吃不完换成米面包，喜欢什么就夹什么#万物皆可夹 #谁懂这一口的好吃程度 #懒人一锅出 #减脂早餐
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董董的减肥日记4天前
195➠126.4 减肥vlog｜生活化减脂一天吃什么 早餐：全麦面包🍞+煎蛋🍳+火腿+生椰拿铁🥥 午餐：酱油炒饭🍚+黄瓜拌豆芽菜🥒 今日运动：散步一小时🚶 @抖音小助手 @DOU+小助手 #热门 #减脂餐 #减肥逆袭 #好好吃饭 #vlog
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冯冯爱做菜5月前
赖人早餐 恰巴塔夹鸡蛋 百香果酸奶 橙子#日常分享 #减脂餐 #懒人美食 #百香果酸奶 #恰巴塔
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微笑女王👸2天前
很多人称为“懒人友好”的面包，“万物皆可夹”，而且做法简单，很适合做快手早餐#我的早餐日记 #创作者中心 #创作灵感 #美食vlog #爱在一日三餐里
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虎纠杨先生美食记2月前
懒人邪修做饭法杀疯了！黄油面包随便夹，一口肠+玉米粒＋芝士+菜全齐，奶香味加点微微辣超好吃，没吃过的都给我去做#万物皆可夹#无糖低油的懒人版恰巴塔 #减脂人不能错过的滑蛋恰巴塔#恰巴塔#黄油面包
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QQ妈减脂记3月前
今日减脂早餐：培根滑蛋全麦面包#减脂餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #早餐
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章鱼哥讲健身3天前
别让脏碳水破坏了你的减脂成果！减脂期夯爆了的代餐#蛋白面包 #健身 #减脂 #减脂饮食 #健康饮食科普
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@可不温柔2周前
减脂期早餐｜恰巴塔滑蛋搭配香蕉拿铁，饱腹感直接拉满，稳稳扛到中午#恰巴塔面包 #减脂早餐 #减脂餐 #早餐吃什么
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拿铁不加奶2周前
牛油果鸡蛋三明治太好吃了！ #高蛋白饱腹餐 #减脂期饮食分享 #简单易做减脂餐 #吐司的神仙吃法 #健康轻食分享
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子峡@上班族懒人餐4天前
#减脂人的一日三餐 #牛奶鸡蛋三明治
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六边形壮士2月前
减脂三明治｜减脂期抗饿早餐｜赶时间的减脂早餐，滑蛋配上鸡肉肠、恰巴塔夹滑蛋
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仙贝几只2天前
快来做关晓彤同款不用面包的三明治！独家改良版，做法超简单，低卡低脂营养又健康。🥪 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #三明治 #生活方式 #营养早餐
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爱吃饭的恰恰4天前
土豆面包来也！ #减脂餐 #低卡美食 #土豆面包 #做饭
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七七超爱吃2月前
万物皆可夹，当代年轻人的减脂餐，米面包终于到货了，今天做黑椒鸡排滑蛋米汉堡，我们家小孩也很爱，小小一个特别适合胃口比较小的减脂姐妹#万物皆可夹 #低卡低脂餐 #谁懂这一口的好吃程度 #好好吃饭就能瘦 #复工了减脂餐该上场了
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柚子吃不胖3天前
减脂期的轻食早餐：外韧内软的恰巴塔，夹着无油嫩蛋、焦香培根与绵密牛油果，配上一杯咖啡，麦香、果香、咖香撞个满怀，简单早餐也有仪式感#低脂低卡 #减脂餐 #减脂早餐 #恰巴塔 #咖啡
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陈小橙2天前
无糖无油全麦欧包🥖身材管理期必做主食❗️ #欧包 #无糖无油全麦面包 #减脂期主食 #生活化减脂 #家庭烘焙
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DiDi_1周前
vlog｜超绝韩女减脂餐！鸡蛋蟹柳三角包饭！ 简单又好吃的三角包饭！并且非常非常低卡！ 可以吃出食物本位的清新干净的味道 用橄榄油煎过的鸡排更香了 #减脂餐#低卡低脂餐 #沉浸式做饭#一人食
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烟火人间5天前
#3分钟营养早餐挑战 #创作者中心 #创作灵感 #减脂早餐 #鸡蛋吐司简单做法
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微波炉厨具使用分享3天前
不开火无油烟，微波炉神器6 分钟火腿煎蛋 懒人不开火无油烟火腿煎蛋，鸡蛋的优质蛋白、火腿的肉香和青豆的膳食纤维都捏在了一起，高蛋白、低负担，不管是夹在面包里当早餐，还是直接当快手加餐，都很合适，一口下去饱腹感也很足。 #火腿煎蛋 #微波炉神器 #微波炉厨具使用分享 #厨房好物
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陈树莉4天前
管理期别再啃干巴巴的面包了，可以试试这个恰巴塔。搭配上蟹柳滑蛋，外皮酥酥脆脆的特别好吃。很适合自律期做早餐！#全麦恰巴塔 #蟹柳滑蛋恰巴塔 #恰巴塔
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西蓝瓜3天前
懒人减脂主食天花板！全麦烤饼随手就做 #自制全麦面包 #全麦恰巴塔 #烤饼 #懒人减脂 #有手就会
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爱吃面包的夏夏2周前
懒人减脂早午餐｜芝士火腿三明治，一口下去超多料！吸饱蛋液的吐司用黄油煎至金黄，好吃到哭#早餐 #三明治 #减脂餐 #抖音美食创作人 #真实生活分享计划
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我家厨房1周前
无油少糖不用揉面软欧包 做法简单易操作，不用揉面，适合做快速早餐。#软欧包 #美食分享 #家常美食
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一口涂涂6天前
Vlog｜甘蓝沙拉滑蛋恰巴塔三明治🥪简单美味 #美食vlog #三明治 #滑蛋 #自制减脂餐 #好身材吃出来
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𝐫𝐨𝐬𝐞𝐲♡3天前
懒人减脂早餐 | 热乎恰巴塔夹流心煎蛋，培根焦香，再来口菠萝…嗯！🍳#满足 #恰巴塔
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暖暖妈的家庭厨房3天前
这个牛奶小餐包，松软香甜，放凉了也不会硬，我家孩子最爱吃了#早餐必备小面包 #面包控早餐吃什么 #分享一个做饭灵感#减脂先把饭吃对
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孙sir和他的挂件(减肥版)2天前
日常饮食 #减肥餐 #减肥 #减脂 #健身餐 #减脂期
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燕子2周前
面包万能夹，十分钟早餐🍳爽歪歪#懒人早餐#快手早餐
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舟山·远洋码头1月前
我不允许还有人没试过这个搭配！ 恰巴塔夹满三文鱼、甜虾仁、鸡蛋、芝士 一口下去巨满足，香到迷糊 做法超简单，好吃不胖 早餐、减脂餐都超合适#舟山远洋码头 #舟山海鲜
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喊我Boer1周前
鸡蛋芝士热狗🌭，喷香松软#鸡蛋火腿三明治 #热狗 #热狗卷
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爱吃面包的夏夏2天前
懒人减脂早午餐｜番茄火腿滑蛋恰巴塔，搭配丰富做法简单，恰巴塔夹万物，闭眼做！#减脂 #自律 #实用信息分享计划 #vlog日常 #抖音美食创作人 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音流量扶持商家
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阿旎旎旎2周前
是谁还没做这个0难度免揉巨好吃且万物皆可夹的恰巴塔🥖 #恰巴塔 #面包 #懒人美食 #减脂食谱 #美食vlog
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三毛huhu1月前
可夹万物的恰巴塔太好吃了#恰巴塔神仙吃法 #懒人一锅出的神仙做法 #懒人快手菜 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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丝瓜3月前
减脂期的轻食早餐 | 培根滑蛋恰巴塔，碳水蛋白质一把抓，好吃不胖，解馋解腻又饱腹！#低卡低脂餐 #自制减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔面包
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杨利林1周前
我的早餐日常 放假第四天了终于可以一觉自然醒了，跟孩子吃了芝士蛋包肠，超好吃，队友跑步回来，要求吃三个煎鸡蛋🍳，不慌不忙，享受三餐四季，普通人的幸福大致如此#假期不长胖指南 #早餐吃什么 #蛋包肠 #三明治 #咖啡日常
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简食三餐1月前
香香脆脆的吐司配上浓郁的番茄酱汁和流心蛋 一口下去真的香迷糊了😽😽 减脂期的完美饭….#我的健身餐 #我的厨房日记 #减脂 #低卡低脂餐 #北非蛋
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🌵从来不准时女士(已减33斤)3天前
Day 2 #体重管理ing #瘦身过程记录 #减脂计划 送大家一句话:所有的美好都会如期而至
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小鱼减脂餐1周前
家里有吐司就能做的减脂餐，低卡美味超级绝！#低卡低脂餐 #美食教程#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦#减脂餐@抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃面包的夏夏1周前
懒人减脂早午餐｜洋葱培根滑蛋恰巴塔，恰巴塔这玩意，一旦染上就戒不掉！中西结合的天花板#真实生活分享计划 #减脂 #早餐 #日常vlog #抖音美食创作人 @DOU+上热门 @抖音流量扶持商家
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今天吃什么1月前
减脂党狂喜！这个低脂三明治也太好吃了 零难度、零失败，早餐/午餐都合适#自制减脂餐 #低脂低卡 #早餐吃什么 #每日减脂餐 #低卡美食
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丝瓜2月前
新年过后的减脂早餐 | 玉米煎蛋黄油吐司，巨香巨好吃！十分钟搞定的减脂早餐#好身材吃出来 #减脂早餐怎么吃 #吐司三明治 #低卡低脂 #每日减脂餐
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爱吃面包的夏夏3天前
懒人减脂早午餐｜芝士培根滑蛋恰巴塔+乌龙拿铁。这杯拿铁封神了，早起的动力就是为了这一口！#减脂餐 #日常vlog #鲨鱼菲特小黄罐 #实用信息分享计划 #抖音美食创作人 @DOU+上热门 @抖音流量扶持
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薇薇食记1周前
唯一吃不腻的面包就是它！！恰巴塔可以夹万物，可以搭配出一万种好吃的组合，中西合璧的吃法我一个人弗兰人真的很爱很爱，搭配一杯自制拿铁，每天做好吃的早餐哄着自己上班#满级吃商通关赛 #上天入地我最爱喝咖啡 #假期不长胖指南 #抖音吃商新灵感 #低GI的开放式恰巴塔来了
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老爸减肥4天前
早八党预制减脂吐司早餐 #吃瘦不饿瘦 #奶香早餐必备 #面包三明治怎么做 #懒人营养早餐 辛苦三小时幸福一整周，早上不用早起微波炉加热五花八门吐司就可以带走！比外面买的划算！
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