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孙悦-悦来越好10月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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大牙的分享5月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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七仔日记8月前
【Zoey】5分钟全程站立的热身运动。适合居家跟练、跳操前或不知从何练起时。对膝盖友好，小空间且无需工具，简单易跟。#每日分享 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练版
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A～小花瑜伽11月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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若凌练瑜伽4月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作V晚上太好睡了!越睡 越美 跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 #睡 眠质量改善
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健康管理小野Jesse3月前
膝盖不好，就做这几个动作，特别适合早上做！ #百日变形记 #护膝运动 #早上运动对身体好 #带爸妈减肥 #带爸妈健康管理
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橙子老师8月前
睡前4个动作让你拥有更好的睡眠，缓解焦虑 ，同时可以开髋，滋养骨盆，排出du素#睡前瑜伽#居家锻炼 #滋养骨盆
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嵩正康复1月前
躺在床上就能练的3个动作！对膝盖真的友好#居家锻炼 #膝盖保护 #膝关节康复 #嵩医 #膝关节
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若凌练瑜伽7月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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爱时尚的天蝎奶奶2月前
新年新气象，动起来更健康！人民日报推荐的4个养生动作，通全身、悄悄瘦，人人都能练！#爱时尚的天蝎奶奶 #养生操 #人民日报推荐 #运动 #瘦身操
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唐公子3月前
十二经络操🔥每天4分钟经络通畅气血足 经络是人体气血运行的通道 疏通经络可以帮助气血畅通无阻 从而让身体恢复自我修复能力! 12经络操按照子午流注的顺序排列⏰ 每天早上4分钟跟练🔥#经络 #经络疏通 #拉伸 #拉伸动作 #养生
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粥粥古法健身8月前
女性睡前一定要做的四个动作#居家锻炼 #古法健身 #锻炼 #好睡眠才有好身体
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金晟聊中医1月前
中医博士养生 | 八个身体小机关（自用版） 大家快来收藏或分享给身边有需要的朋友 超级实用的养生小动作#居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康 #中医养生 #分享健康知识 @金晟聊中医
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姚健身3月前
膝盖友好的综合训练 开合跨步+屈髋下触+横向提腿 每个动作1分钟 保持好状态#中老年健身#膝盖保护 #综合训练
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于佳佳6月前
不妨试试睡前4个滋养瑜伽动作! 动作简单，躺在床上就能完成，做完后全身放松，更容易入睡。特别适合给睡眠浅或习惯熬夜的你，给身体一个温柔的改善时刻#睡前瑜伽#睡前拉伸#美容瑜伽#瑜伽#改善睡眠
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文君老师 瑜伽3月前
以小关节激活为核心，搭配脊柱灵活体式，主打全身唤醒、缓解肌肉僵硬，零基础友好，晨起练提精神，睡前练助放松#瑜伽体式分享 #开肩美背 #居家锻炼 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽
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黄老师-运动康复1周前
肩颈腰腿不适，必练这3个动作 #居家锻炼 #运动 #肩背腰腿 #中老年友好 #每天锻炼给自己一个好身体
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杨老师幸福的一家1月前
对血压很友好三个动作（等长训练）在家就能做，坚持！#血压 #健康 #降压运动#居家锻炼 #杨老师幸福的一家
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阿槿8月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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50岁丁晖姐1月前
睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥跟练版来了‼️放下手机，一起跟练起来吧！赶紧收藏，每天练哦！#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽#深度睡眠
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小麦9月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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月悦·瑜熹教培1月前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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女性体态改善｜牡丹老师4天前
替你们试过了，亲测有效！哈佛医学院推荐5步骨盆回正！骨盆前倾/后倾的姐妹都来练，简单易学，每天五分钟0基础新手友好，睡前来一套也超级舒服！#零基础瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #运动打卡
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阿月养气血1月前
熬夜，体虚，懒人必做！10分钟补气血养生操，每天一遍，气色越来越好！#养气血 #古法养生 #女性成长 #自我成长#养生操
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丹丹老师的普拉提日记5天前
北极星国际体系普拉提教练｜腰腹核心｜脊柱分节｜5个动作20min 跟练｜缓解肩颈腰酸痛｜居家跟练 脊柱分节对我来说也挺难的，特别是腰椎 ，但脊柱分节灵活一定要练起来 ！对身体很友好！ 做完这几个动作，身体好舒服 ～～ 大家一起跟练吧！ #北极星普拉提 #核心力量 #脊柱灵活 #腰酸背痛 #居家锻炼
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NEWFLOW荔枝1周前
睡前五分钟练习，很舒服 #居家瑜伽 #瑜伽跟练版 #女性体态管理 #睡前瑜伽教程#真实生活分享计划
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若溪的减脂塑形日记3月前
每天晨起4分钟，疏通十二条经络， 无跑跳、零基础友好，站着就能练！ 动作简单不费脑， 练完微微出汗，浑身通透～气血都变通畅，坚持几天明显感觉身体不僵硬、睡眠都变好了！ 肩颈不僵、腰背不酸，越练越舒服～ 新手闭眼冲，坚持一周体态都变舒展！ 姐妹们，快快收藏起来跟练吧！ #晨起运动 #晨起锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #经络疏通
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曾小杰运动5月前
对女性非常友好的七个动作，每做一遍都有每一遍的效果，向健康向美丽出发吧！#居家运动#女性操#女性健康 #古法健身 #养生操
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大光头日常4天前
金刚跪完整动作展示 大家都知道，金刚跪对咱们的身体还有睡眠及五脏都是非常友好的，我们练的过程中还是要注意动作要领，才能有结果#金刚跪 #睡眠 #中老年养生
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vv晚晚1月前
跟着Jo姐跳多囊拜拜操✅18分钟完整版跟练来啦！#多囊备孕 #多囊运动 #居家运动 #运动穿搭 #跟练推荐
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王娟护肤8月前
看到人民日报上分享了这4个动作，我赶紧练起来，既能疏通全身又能锻练到颈、腰和四肢。动作简单幅度不大，中老年人都可以跟练哦！#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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糖动-控糖小管家1周前
不跑不跳❗️ 5 分钟饭后降糖操来啦🔥 懒人、孕妈、糖友都能跟着练 原地就能做，动作超温和 吃完饭别立马坐着躺着 跟着一起动一动 平稳餐后血糖，舒缓又放松 每天坚持练，血糖更稳身体更舒服～ #饭后降糖操 #不跑不跳降糖操 #5分钟跟练操 #孕期控糖 #糖友居家运动
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60后国风贝贝姐姐1月前
⚡️躺着充电！6个睡前小动作，躺平就能暖全身 睡前躺着刷手机，不如花几分钟给身体充充电！ 不用起床、不用器材，躺着就能做的脚部养生操。 从脚腕到涌泉穴，轻轻动一动， 脚暖了，全身都轻松，睡眠也更安稳。 姐姐们快收藏试试，做完特别舒服！💤 #睡前养生 #助眠 #足部养生 #躺着动一动 #60后姐姐
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陈星星_StarFit1周前
古法祛湿操太绝了🔥升阳排湿简单不累❗️气色红润身材变薄 8min的跟练版来啦 这组中式祛湿操对新手友好，疏通经络、生发阳气、温和排湿排浊，很适合湿气重身子沉的姐妹们! 建议每天2-3遍，在晨间练习最为佳，按照自己的节奏来中间可以休息。在跟练中听着中医养生知识, 坚持练习体态越来越轻盈~气色越来越透亮红润! #祛湿 #形体 #瘦胳膊 #瘦肚子 #养生
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男科名医姜辉教授5天前
什么运动对前列腺很友好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普 #知识分享 #男科
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aking1月前
睡前5分钟，相当于深睡俩小时！大家睡前练起来，放松身心，改善睡眠！#一觉睡到大天亮 #提升睡眠质量 #睡前运动#睡前放松
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峰芒四射1周前
这5个动作可以天天做 对强友上半身特别友好#强直 #强直性脊柱炎坚持锻炼
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月悦.瑜伽🧘‍♀️1月前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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瑜伽多多老师8月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
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云儿爱瑜伽呀3天前
睡前瑜伽|学会这四个体式，相当于深睡两小时 🌟结束忙碌的一天，不要忘记给身心一场温柔的瑜伽之旅 🧘‍♀️专为女性设计的睡前瑜伽，每天练习10分钟 帮助你放松身心，缓解一天的疲劳，提升睡眠质量。 🌙轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡~ #瑜伽#居家锻炼#爱生活爱瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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大光头观天下4天前
今天外面风大，又是宅家锻炼的一天，给大家分享金刚跪动作，都是我每天的必修课，对于睡眠啊身体啊真的友好#金刚跪 #睡眠 #健康养生
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麦子瑜伽跟练3周前
瑜伽必练的九个动作跟练版｜初学者友好 舒展全身 消除僵硬 🌟#麦子瑜伽跟练 #瑜伽 #初学者瑜伽基本动作 #身体僵硬 #全身拉伸
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aking5月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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阿莉爱运动吖4月前
晨起5分钟·焕活全身🔥 简单5个动作 懒人友好舒展僵硬 唤醒一天能量每天一遍 感受身体变化坚持打卡 气血通畅💫 #居家锻炼 #见人不如健身 #古法健身 #养生操 #养生
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老邢不生气1周前
睡不好邪修 睡前做这四个动作相当于深睡眠2小时。一起练起来吧，好睡眠才等于好气色呀！#养生 #睡眠 #小动作大作用 #居家养生
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壮壮半月板很OK5月前
膝盖友好训练 #居家锻炼 #运动康复 #半月板 #前叉康复 #膝盖
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大翠健身操3周前
睡前10分钟拍打操，睡得香、不失眠，越拍越舒服！一觉到天亮🌙#动作简单易学 #中老年友好跟拍！
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河北原瑜伽3月前
和身体和解｜6个入门瑜伽动作，练完超舒服🥹 瑜伽从不是高难度的炫技，而是和自己的温柔相处 这6个新手友好体式，慢慢拉伸、配合呼吸 帮你松开紧绷的肩颈腰背，缓解久坐的疲惫 练完浑身轻盈，连心情都跟着变平和了 #河北原瑜伽 #瑜伽 #全美瑜伽联盟 #运动打卡 #斯多特普拉提
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蒋一捧花3月前
Fitbymik的15分钟低冲击站立有氧操，这套操全程站立，对膝盖友好，而且燃脂效率很高，加油💪！#健身 #居家锻炼 #简单易学 #新手友好 #全身燃脂
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善养生春吉1周前
靠墙静蹲强健双腿 老朋友们，每天只需1分钟，就能让我们的双腿更有劲儿！🚶‍♂️🚶‍♀️ 在这个视频里，我们将分享坚持每天做1分钟“靠墙静蹲”的真实感受。这个看似简单的动作不用跑跳，对关节很友好，非常适合我们在家进行日常锻炼 。 它不仅能有效增强腿部力量，提高身体的稳定性，还能让您平时走路、爬楼梯时感觉更顺畅、更轻松 。此外，靠墙静蹲还能帮助促进身体的日常循环，并且在坚持的过程中锻炼我们的意志力，让精神状态更加饱满 ！ 怎样做才是安全又标准的“黄金姿势”呢？ 赶紧点击视频看一看吧！哪怕一开始每天只能坚持20秒也没有关系，动起来，身体就会感谢您的努力 ！👇 #靠墙静蹲 #中老年健身 #日常锻炼 #每天一分钟 【免责声明】 本视频及文案内容仅作为日常大众运动、健身经验的交流与分享，不代表任何专业医疗意见。本内容不涉及任何疾病的原理、预防、诊断及治疗，也不包含任何具有治疗效果的方法或药方。每个人的体质和运动基础不同，请务必根据自身的实际情况量力而行，注意运动安全。如有任何身体不适，请及时寻求专业机构的帮助。 【声明】 本文案摘要与核心内容由AI协助提取总结生成。
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太极马凯3月前
对女性友好的四个太极拳养生动作#太极拳 #太极养生
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素问运动养生3月前
对大基数和不爱运动的宝儿们非常友好的动作来喽😘比跑步和快走更友好哦🌹🌹🌹#养生操 #古法健身 #脚踩踏 #燃脂暴汗 #居家锻炼
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玉朵练瑜伽3天前
宝妈低头族必练！肩颈救星来啦🔥# 每天5分钟，8个动作拉伸肩颈，缓解僵硬酸痛 带娃累、久坐办公、刷手机脖子僵？ 跟着练完，脖子一下就松快了！ 新手友好，无器械，在家就能做 快码住，练完来评论区告诉我你的感受~ #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #颈椎养护 #低头族救星 #零基础瑜伽
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暖暖教瑜伽1月前
睡前五分钟练习，很舒服😌 #居家瑜伽
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大梅_Happy1周前
10min清晨空腹有氧🔥 | 舒展燃脂，提高基础代谢❗️ ⏰早起空腹也能练，促进血液循环，10分钟唤醒身体，提高基础代谢。 🌻节奏舒缓不跑跳，动作不重复，低冲击对关节超友好，跟练超轻松。练完浑身都舒展了，一天都元气满满，心情超愉悦，变身活力达人！ P.S.视频源自MIZI “晨光正好，万物可期；新的一天，从善待自己开始。” #居家运动健身 #创作者中心 #居家锻炼 #日常锻炼 #自律遇见更好的自己
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蕾蕾妈咪💖💖4天前
是不是人到中年，会关注养生❤ 听听音乐，运动微微出汗，对心脏最好的回报@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 对 #心脏 友好，坚持三个小运动#宝妈带娃 #健康养生 @抖音小助手 @抖音健康
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兰州恒道Vlog1月前
对颈椎超友好且很简单的三个动作，坚持三个月整个人变个样。#颈椎操 #颈椎锻炼 #体态矫正 #颈椎 #恒道
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运动拉伸由一手5月前
练这组动作对膝盖友好#健身#膝盖保护 #膝盖保护#居家锻炼#运动
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骨动乾坤6天前
对颈椎超友好且很简单的动作，坚持三个月整个人变个样。 #颈椎操 #颈椎锻炼 #体态矫正 #颈椎 #健康中国
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俩宝爱锻练（早上5:40直播）1周前
对脖子、肩颈、腰腹很友好的动作 脖子不舒服做仰头扩胸 肩膀不舒服做双肘外展 腰背不舒服做开龙脊 #古法健身动作 #居家锻炼#每天运动打卡 #上班族#低头族
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阳哥在运动6月前
每天早起坚持做这几个古法健身动作，不仅可以锻炼身体还可以强健五脏六腑，可以说是一举两得。对于刚开始健身的人群特别友好。如果您有这方面的想法，不妨试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #每日分享 #古法健身
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