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牛油果🥑子3月前
蹲踞式跳远技术讲解！#田径训练 #防身术 #跳远#蹲踞式跳远
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济南上门体育党教练4月前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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肖肖教练员10月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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会飞的猪——至诚田径2月前
跳远保姆级教学，第四期《收腿落地》#田径训练 #跳远 #跳远教学 #体育生#跳远初学者
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体育人『坚果』4月前
立定跳远保姆式教学#立定跳远教学 #创作灵感 #中考立定跳远技巧 #800米
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火炬体教1月前
立定跳远 #立定跳远#体育#体育生#太原理工大学#干货分享 1. 展腹跳 起跳向上顶髋，空中充分展腹 落地屈膝缓冲，核心全程绷紧 2. 摸地纵跳 垂直向上爆发，手快速摸地立刻弹起 别弯腰驼背，节奏要快 3. 摸脚跳 腾空时快速抱腿摸脚尖 腰腹收紧不塌腰，落地稳、不拖沓 4. 收腿跳 起跳迅速屈膝收腿，尽量贴胸 身体保持直立，落地轻弹不后仰 5. 原地摆臂练习 迅速向上摆臂，前摆过头后摆至腰 不耸肩，配合呼吸找节奏
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跳不高的涛4月前
马上体考了，还不会立定跳远的同学看过来：也许你只差一个领悟的瞬间！视频有点干，认真看#立定跳远 #昆明中考 #蹬伸#青年创作者成长计划
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竞界教练有话说6月前
立定跳远中，不要小瞧“送小腿”这个动作，练好了让你多跳10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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爱吃麻辣兔头酱5月前
教资高频考点 蹲踞式跳远 动作示范讲解和练习方法 根据抖音的几个视频进行的模仿练习 有不足之处请各位老师批评指正#高中体育教资面试#体育教资试讲#蹲踞式跳远#教资面试#田径大单元
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跃界TrackBond7月前
仅需五步，带你轻松入门跳远——滑坐式收腿技术。 本期内容是跳远——滑坐式收腿技术，包含五个分解练习，带你轻松入门跳远滑坐式收腿技术。滑坐式收腿是跳远收腿技术中较为基础且最容易掌握的收腿技术，好的收腿可以让你跳远成绩进步20-30cm，视频很干，视频篇幅有限，细节建议逐帧观看。本期摄影师@壹一 #跳远 #收腿技术 #滑坐式收腿 #体考推荐鞋 #燃动力轻燃
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Yu⚡️2周前
四个动作带你学会挺身式跳远#跳远 #田径训练 #国家一级运动员
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）9月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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南宁中考体育梁老师7月前
立定跳远伸腿训练 如果你立定跳远还是不会伸腿，那你试试练习这三个动作#南宁 #立定跳远 #体育中考 #送腿
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青芽运动体育咨询号1月前
立定跳远总跳不远?四步分解来救场!起跳蓄力像弹簧，腾空身体要舒展，收腿屈膝找平衡，伸腿落地稳当当!#青少年体适能 #青少年体能训练 #潍坊中考体育
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每天存个汉堡🍔（暑假训练招生🔥）3月前
屈膝下压技术做好了，重心前移自然就会了#立定三级跳远教学
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短跑夏教🏃10月前
立定跳远分四个步骤 一、预摆：调整姿势，蓄力准备 二、起跳：爆发用力，蹬摆结合 三、腾空：保持姿态，伸展身体 四、落地：缓冲屈膝，稳定重心#田径 #体育生
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跳跳龙（暑假班招生）1月前
极致的重心前移才能创造出更快水平初速度#立定三级跳 #立定三级跳远教学 #炬光体育
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刘凯伦（南体训）4月前
跳远想送腿送不出去？一个动作解决憋屈感！🔥#立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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梦想永不设限1月前
立定跳远不会收腿，一个动作，帮你解决问题#体育生 #立定跳远#教学 #体考
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深圳力哥洪仔（暑期特训/包进步）8月前
立定跳远起跳模式 #热门话题 大屈髋和小屈髋是两种常见的技术类型，主要区别在于起跳前预摆时髋关节的弯曲程度和发力方式#立定跳远 #体育生
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肖肖教练员10月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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98年教练7月前
#运动训练 #体育体育 #立定跳远 #98年教练 立定跳远动作分解讲解，有需要的可以看过来#抖音体育
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平底锅不平5月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第四期： 收腹、屈膝#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
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火炬体教1月前
立定跳远 #跳远#体育生#干货分享#训练#太原理工大学 1. 展腹跳 起跳后身体充分舒展，腰背收紧 落地屈膝缓冲 2. 摸脚跳 核心绷紧快速起跳，双手轻触脚尖 节奏连贯不拖沓 3. 摸底纵跳 屈膝蓄力垂直向上，摆臂带动发力 落地轻稳快速回弹 4. 收腿跳 起跳迅速收腹收腿，膝盖贴近胸口 空中姿态紧凑稳定 5. 原地摆臂练习 手臂前后有力摆动，肩部放松不僵硬 摆幅均匀带动身体
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章丘追风体育-任教练（可上门）1月前
立定跳远全分解教学 科学训练 > 盲目苦练#中考体育#章丘#章丘上门体育任教练
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小涛教练🏃（信阳体育服务）4天前
立定跳远核心技巧 1. 预备：双脚与肩同宽，屈膝半蹲，身体前倾，手臂后摆蓄力。 2. 摆臂：双手前后大幅摆动，后摆沉肩，前摆带发力。 3. 起跳：蹬地要猛，踝、膝、髋同时发力，向前上方腾空。 4. 空中：收腹抬腿，双腿往前收，身体保持舒展。 5. 落地：双脚同时前伸，屈膝缓冲，重心往前不后坐。 口诀：屈膝摆臂，用力蹬地；收腹举腿，落地前倾。#体育考试技巧 #校园体能测试 #立定跳远
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飞羽上门体育4天前
想说立定跳远跳不远，那就看着这个来拔拔高 #最好的教育在操场 #培养一项运动爱好 #运动兴趣从小培养 #立定跳远 #弹跳训练
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青训葛教练1月前
立定跳远满分教学 #立定跳远 #中考体育
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唐教练｜芜湖上门体育主理人5天前
立定跳远技术动作讲解练习 赶紧练起来趴#芜湖#立定跳远#中考
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沈阳上门体育服务中心1周前
立定跳远黄金训练动作 腿部力量、核心力量不够？赶快练起来！#立定跳远 #立定跳远训练动作 #中考体育 #沈阳中考体育 #沈阳上门体育
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闵老师教体育4天前
立定跳远蹬地和顶胯的辅助练习#立定跳远#上门体育#暑假体育班
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盐城中考体育石老师5天前
立定跳远动作分解组合练习#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育#中考体育训练方法 #焱火体育
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跃界TrackBond7月前
跳远收腿落地不团身，小腿不前伸？落地分腿？这期视频帮你解决！ 跳远的落地技术可分为两个部分：第一是空中高点下落团身收腹，小腿前伸。第二是脚落地时，借助身体惯性臀部前移。后面包含四个分解练习，视频很干，有需要的小伙伴可以点赞收藏逐帧理解！工欲善其事，必先利其器。视频内的威量炽速2.0sp非常推荐给有需要更新装备的同学们～更多想了解的运动知识同学们可以私信或评论区留言哦～#体育生#跳远 #校运会 #威量 #威量炽速sp @威量体育 本期摄影师@壹一
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魏教中考体育6天前
2. 立定跳远想满分？改掉这个坏习惯立马涨距离 厦门中考立定跳远满分技巧 很多同学明明力气不小 就是跳不远、落地往后坐扣分 问题全在动作发力和姿势上 看完这条改掉错误动作 轻松提升10–20公分#厦门中考体育 #立定跳远 #初三体育 #中考提分
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金堂体育外卖代教练4天前
很多跳不远，不是没力气，是动作姿势错了立定跳远全套标准动作细致拆解，纠正坏习惯，掌握正确发力，轻松突破自己的最好成绩。#户外运动#立定跳远#体育锻炼#金堂#家长必读
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湛青上门体育（体培考证）5天前
#立定跳远技巧教学 #体育中考
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秦皇岛上门体育培训4天前
记录一节初中生提升立定跳远的专项课，磨练意志，培养品格。 #记录每一帧的热爱 #上门体育 #立定跳远 #中考体育 #青少年体育 @抖音小助手
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不困奇奇5天前
别说你不会，是你没练对 纠正错误，是不是跳的更远？#中考体育 #立定跳远 #上门体育 #立定跳远教学 #下肢爆发力
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太原体育外卖小陈教练2月前
立定跳远送腿小妙招——屈髋直腿跳#中考体育#太原#立定跳远#体能训练#核心力量训练
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天津中考体育 王教练1月前
三个髋膝踝蹬伸动作 让你轻松跳满分#天津中考 #中考体育训练 #天津中考体育 #800米 #立定跳远
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训练营-招生中（杜班长）2周前
备战26年9月参军！立定跳远跳不远？ 别再瞎发力！ ✅ 预备：双脚与肩同宽，脚掌压实 ✅ 蓄力：沉胯屈膝，手臂后摆 ✅ 起跳：摆臂爆发，蹬直双腿 ✅ 腾空：收腹送髋，身体舒展 ✅ 落地：双脚前伸，重心前倾 动作到位，爆发力翻倍 轻松拿捏满分成绩💪#当兵 #体态纠正#五维四型#肘外翻#役前训练
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永康市育心正德跆拳道1周前
双脚开立与肩同宽，屈膝摆臂往后蓄力，重心压低身体前倾，用力蹬地向前跳出，落地屈膝稳住身体。#永康#育心正德跆拳道#永康跆拳道#永康体适能#如何轻松学会立定跳远
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瑞火体育宠粉号6天前
中考体育立定跳远动作，蹬伸充分， 收腹举腿， 落地屈膝！ #瑞火体育 #中考体育 #立定跳远
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上门教体育的马老师～3周前
预摆协调蓄力，起跳蹬摆发力向前上方腾起；腾空至最高点收腹收腿，落地前快速伸腿前探，落地屈膝缓冲、重心前移。#跳远 #速提分 #陕西西安 #西安同城 #中考体育训练
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叶子老师2周前
立定跳远如何收腿？赶快练习起来吧！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #北京上门体测
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益学中考体育陈教练2周前
跪姿起跳练会，跳远直接多 20 厘米#立定跳远 #立定跳远专项训练 #下肢爆发力 #南宁中考体育 #益学中考体育
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济南中考体育-刘教练4天前
济南中考体育 你的立定跳远是否也软绵无力呢？#济南 #中考体育 #济南中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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泰州上门体育-宋教练3周前
泰州中考体育立定跳远真的很难？做好这些训练，满分不是梦！ 1️⃣原地纵跳：双脚与肩同宽，手臂后摆同时屈膝，快速蹬地起跳，提升爆发力。 2️⃣展腹跳：双脚左右开立，与肩同宽或略宽于肩，原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，两臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时屈膝缓冲。 3️⃣收腹跳：起跳后尽量伸展身体，双手向后摆，打开身体幅度，起跳后迅速收大腿至胸前，落地时保持平衡，强化核心。 4️⃣摸脚跳：起跳时前伸手臂摸脚尖，身体前倾，落地轻落缓冲 5️⃣跪姿起跳：跪立，两臂胸前屈臂，向下后摆，臀后坐，上体前倾；接着两臂迅速向前上方摆至斜上举时制动，同时展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向前上腾起，迅速提膝、收腿成蹲立，直立。#泰州上门体育#中考体育#立定跳远辅助练习 #家长必看#田径
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试试私教-中考体育5天前
立定跳远动作讲解 #中考体育 #立定跳远 #体测 #爆发力 #试试上门私教
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体育面试 王老师5天前
『立定跳远』动作示范与讲解 #立定跳远 #体育教师面试 #教师编面试
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华 南 体 育--华教练5天前
#立定跳远 满分💯必学！学好这几招，让你的立定跳远不再发愁
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吴教练的移动课堂5月前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
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刘凯伦（南体训）5月前
立定跳远不会送腿？试试这两个练习🔥#立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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竞跃体育1周前
立定跳远分解练习 立定跳远是一项需要技巧和练习的运动项目，其正确跳法包括以下几个关键步骤✔️✔️： 1️⃣预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，脚跟提起，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量往后摆。 2️⃣起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，充分展体，手脚协调，背部用力及时充分。 3️⃣腾空:充分伸展髋、膝、踝，两臂前举，最高点时迅速收腹举腿，同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能前伸，以达到更远的落地点。 4️⃣落地缓冲:脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，落地后往前走，不往后走。 #立定跳远辅助练习 #运动科普冷知识 #中考体育 #重庆沙坪坝三峡广场
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布干1周前
你的跳远为什么没有高度且感受不到收腿发力？#热门 #铅球训练#中考体育 #体考跳远#立定跳远
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南漳闪电侠体育中心1周前
跳远是一项需要技术、力量和协调性的运动，预摆阶段，双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖微屈，手臂后摆时屈膝降重心，前摆时伸手。#立定跳远 #同城中考体育 #赛出真功夫 #中考体育训练 #南漳体能教练
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跳远小弹簧10月前
跳远大神不会说的秘密：收腿姿势决定成败！起跳后迅速折叠双腿，落地时小腿像铲子一样往前铲，这距离不就咔咔涨！#运动技巧分享 #立定跳远 #跳远小能手
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火炬体教1周前
立定跳远#立定跳远#体育生#干货分享#训练#居家锻炼 1. 起跳：屈膝沉髋，用力摆臂，蹬地向前上方爆发 2. 展腹：腾空挺胸展腹，身体成反弓 3. 收腿：高点收腹提膝，双腿往胸前收 4. 伸腿：落地前前伸小腿，脚跟先落地，身体前倾不后坐
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毅道体育-中考体考11月前
跳远大神不会说的秘密：收腿姿势决定成败！起跳后迅速折叠双腿 #运动技巧分享 #毅道体育 #跳远小能手
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大丰星跃上门体育1周前
立定跳远四大核心动作 立定跳远四大核心👇 1️⃣预摆：前后蓄力，稳住重心 2️⃣下蹲：屈膝沉髋，压低姿态 3️⃣蹬地：全力爆发，腿臂同步 4️⃣落地：收腹前屈，拒绝后倒 吃透这4步，轻松逆袭满分✨#中考体育#上门体育#青少年运动#盐城大丰#体考技巧
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