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阿辉带你健康训练3月前
一根弹力带轻松搞定背部训练，告别圆肩驼背，强化背肌线条，在家就能练，高效塑形，越练越挺拔！#居家锻炼 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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六千亿4月前
你们要的3分钟弹力绳练背跟练来啦，附动作讲解，坚持练，改善圆肩驼背#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦背
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万川Van.C7月前
第1集|超详细版弹力带抗阻下压训练，学不会算我输！#脚踝扭伤 #弹力带训练 #崴脚
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南宁教体育的朱教练3月前
两根弹力带让你学会引体向上摆浪技巧 ！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
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嘉阳老师（日常版）1月前
弹力带后腿抗阻训练 快给你的学生练起来吧 注意慢速 稳定 精准 肌肉要学会控制发力哦！#舞蹈老师 #舞蹈教学 #后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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野兔的小蛮腰1周前
周六野10分钟瘦腿提臀 弹力带塑形瘦身 练出完美腰臀比线条！ #居家训练 #弹力带 #记录真实生活日常 #瘦腿提臀瘦肚子 #创作者伙伴计划
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罗美丽的健身日记1月前
夏天快来了，为了能穿迷人的小吊带，赶快练起来吧！#美背训练 #开肩美背
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胡月教跳舞5月前
20块一根的弹力带，俯卧位，将弹力带套在肩膀和脚上，利用弹力带的阻力，动力腿弯曲做准备位，用足弓的位置发力弹力带的环向上蹬直，再有控制的慢慢下落。注意上半身的延伸感，全身协调一起发力。10个一组做三组，做完软度和动作质感都会有提升，还有超强控制力的后腿。后腿难练些，大家加油#小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #舞蹈老师 #舞蹈科学训练 #少儿舞蹈
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2天前
第212集 | （横屏跟练）弹力绳肩背训练，五组/组间休息15秒！！！紧致肩背手臂！！！#肩背塑形 #弹力带健身 #上抖音分享我的运动生活#节后运动恢复计划 #居家塑形逆袭
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练不好的阿宁1年前
这几个弹力带训练都是慢速稳定型，适合热身与激活，更适合新手在进行力量训练前初期的提升。#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #弹力带 #稳定性训练
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郭青舞蹈3周前
三步弹力带轻松搬后腿 #真实生活分享计划 #舞蹈 #舞蹈生 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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皓哥的居家训练4月前
弹力带跟练版它来啦，每天三到五组让你在家拥有好身材#弹力带#运动#健身
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懵一半3天前
四个居家弹力带练臀动作 #练臀 #新手练臀 #臀部训练 #臀腿训练 #居家锻炼
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四楼跳舞的我3天前
成人零基础弹力带软开课堂✨ 怕疼、怕僵硬、怕劈不下去？ 用弹力带辅助拉伸，无痛开软开 慢慢开胯、开肩、开腰背 零基础也能轻松解锁一字马、下腰 体态变舒展，跳舞更柔美💃 成人舞蹈，从软开开始变好#成人零基础舞蹈 #弹力带软开 #成人软开课堂 #零基础学舞蹈 #张家口
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黄先生的健身日常2天前
你是不是也用错了#健身#弹力带训练
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维度|WEDO足球教练社3天前
场上被一拱就飞？启动像脚底抹胶水？这组弹力带训练，专治下肢软脚虾！跟着练，底盘稳得像粘地上！别光收藏，开练！＃足球力量训练 #足球训练 #足球青训 #足球教练
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大锤的健身日常1周前
一根弹力带全身塑形｜10分钟跟练，居家也能练#居家训练#弹力带健身 #轻松瘦全身
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胡月教跳舞1周前
动态抗阻外开训练 仰卧勾脚踩砖，弹力带绕脚腕。双膝先微微关一点，弹力带中间是松的。 吐气，双膝主动向两侧打开，对抗弹力带阻力，同时向上抬起臀部。 吸气，控制下落，双膝慢慢收回来。动态12次。 这个动作最大的好处：增加外开幅度。 一，学会主动发力——不是被压开，是自己用力打开，神经记得住。 二，全行程控制——从微关到最大外开，整个行程都有力。 三，抗阻强化——弹力带越撑越紧，外开肌群越练越有。 坚持两周，搬腿、转开时打得开、锁得住，幅度和稳定一起涨。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #弹力带训练 #舞蹈外开怎么练 #保定舞蹈
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帕梅拉的身材管理3天前
12分钟花式虐臀+弹力带｜臀部激活 📖跟练时，一定要想象你的臀肌正在发力。当你想的越多，你对肌肉的发力掌控越大#居家锻炼 #帕梅拉 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #健身干货分享
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王老师讲康养4天前
六档可调弹力带， 在家也能把背练薄练挺。 开肩、美背、改善圆肩驼背， 一根带子，练出好看少女背#改善体态#练出好气质#穿衣更好看
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文子教练（男勿关3周前
一根弹力带练背 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #减脂是我的长期主义#薄背
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弹力绳居家健身推广大使6月前
一条弹力绳，带你在家练出美美的背，一条视频给你讲清楚原理、动作、细节、计划安排，全民健身一起动起来吧#真实生活分享计划 #健身运动 #居家锻炼 #弹力绳 #练背 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @Dou＋流量推送
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阿胜的健身日志6月前
弹力带是一个多样化的工具，大阻力练全身太酸爽了 #弹力带健身 #居家锻炼 #健身教学
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爱运动的睿哥1月前
一根弹力带配合6个动作，搞定青少年下肢无力、跑步拖沓，提升跑步步频和速度。#弹力带训练#田径#居家锻炼 #下肢力量训练 #运动
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小楠运动健身3天前
不用健身房 在家练出紧致翘臀 在家一根弹力带就能练，不用出门、不用器械，赶紧收藏跟着练。#弹力带练臀 #居家提臀 #臀部塑形
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体考提分张教练2天前
一根弹力带，练遍全身#短跑训练 #体育生 #体考体测
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全职在家的lucky妈3天前
七个练背招牌动作 假期回来的第一次练背，七个招牌动作，新手友好哦～#弹力带训练 #爱喜健身 #居家练背神器 #全职妈妈 #美背
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阿仁教练-健身课堂3天前
女生胸部饱满计划，准备一根弹力带做四个动作，在家就能练。#居家锻炼#好身材连起来#练胸#女生练胸
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Wendy居家健身4月前
美背训练•居家弹力带|5分钟跟练版🌿 #美背训练 #垮脸救星 #美背神器 #居家运动 #体态矫正
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小马很哇塞2天前
弹力带真的超好玩，自从按了云梯之后，小朋友每天都在玩，小小弹力带，锻炼协调性、胆子越来越大#云梯攀爬架 #弹力带#感统训练 #亲子互动
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啊仁运动养生2天前
超详细弹力带练背教程来了！这个夏天想穿吊带小短裙的，赶紧点赞收藏，和我一起练起来吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背＃弹力带健身#瘦手臂
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刘洹带女士力量减脂塑形4天前
弹力带力量训练动作，特别适合女生！
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爱健身的周周1周前
蜜桃臀🍑训练从正确的弹力带螃蟹步开始✅ 超详细保姆级教学😃#蜜桃臀 #螃蟹步 #干货 #臀凹陷 #功能性训练
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自律的小陈2天前
从现在开始，坚持几个月你的身材一定不会差，关键现在这个价格直接闭眼冲！#居家锻炼 #弹力带 #健身
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敏娟甄选～好物推荐3天前
想悄悄练出蜜桃臀，就练这个动作，加弹力带效果翻倍#居家健身有新招 #翘臀 #自律 #臀部训练
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训练师-Allen🏀2天前
三分投篮发力练习 三分投不到的，发力脱节，总是打铁碰不到篮框，身体上下肢很不协调的，你跟我学习这个弹力带火箭推，主播如果说假话，你随便喷我#投篮发力 #三分 #练就有效
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藏 小科比5月前
启动慢？爆发慢？变向不灵活？这五个动作练起来 #弹力带训练#爆发力训练#感谢官方感谢热门 #正能量
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媛媛爱分享1周前
一条弹力带四个动作！#改善体态#垮脸自救#练背#健身干货
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形体训练-婷婷2天前
臀部不好看，在家怎么练？一面墙一根弹力带细节讲解分享#妈妈臀 #臀部塑形 #女生塑形训练 #创作者中心 #创作灵感
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形体训练-婷婷3天前
私教练臀细节分享，居家一面墙一根弹力带就能练出#蜜桃臀 全程动作细节讲解跟练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #妈妈臀 #居家运动健身
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训练师-Allen🏀3天前
三分投篮发力练习 三分投篮发力弹力带正确发力姿势教学，如果你现在三分总是投不到，投不好，总是打铁碰不到篮框，把这个动作好好练习两周就会有明显的改变#投篮发力 #三分 #练就有效
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拿铁小智(自律版)2天前
分享一个保罗乔治的核心训练动作，弹力带侧向熊爬，提高核心稳定，加强臀中肌动态发力，提升肩胛稳定性#健身干货 #功能训练 #运动表现 #日常训练 #保罗乔治
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安妮带你闯泰国5月前
#健身日常 你们要的弹力带教程来了哦只要坚持真的 超级有惊喜#减脂塑形
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大月老师说健身2天前
闲着没事，一起练出紧致有型好身材#弹力带训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #开肩美背
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莹姐爱健身4天前
弹力带跟练它来喽#开肩美背#弹力带
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冉的普拉提馆2天前
60节课给60岁的老妈练出马甲线 第13节课——弹力带划船组合｜一个动作练出挺拔体态 | 60岁含胸驼背显老10岁？一个弹力带动作，把背练薄练挺#体态塑型 #减肥塑型训练 #60岁妈妈健身#马甲线挑战 #中老年减脂
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多喜（教学版）4天前
一天教一个动作：弹力带练肩#蒙古族 #蒙语 #健身教学 #塑形训练
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Max夯派健身3月前
居家弹力带锻炼 30分钟背部初级训练💪🔥弹力带4个简单的动作！随时随地进行和我一起运动起来吧~#居家锻炼#背部训练#居家健身有新招#健身干货#抖音合集升级计划
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训练师-Allen🏀2天前
三分投篮发力练习 如果你的三分总是投不到，发力脱节，身体上下肢很不协调，命中率也比较差，一定是发力模式出现了严重问题，真心推荐练习一下这个弹力带火箭推，练习两周就会有明显改变#投篮发力 #三分 #练就有效
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刘康运动康复2天前
#运动养护#拉伸放松#弹力带训练
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国胜运动健身2天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货#瘦背#垮脸自救#女性力量
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美丽的运动日记3天前
瘦肩美背4分钟8组动作跟练版，这个夏天穿衣服一定要好看！#瘦肩美背 #肩背训练 #健身塑形 #零基础学瑜伽#穿衣好看
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爱运动的睿哥4天前
一条弹力带解决跑步腿酸腿软#运动#弹力带#下肢力量 #田径训练 #日常训练 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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就要F⚡️3月前
寒假居家不知道怎么训练？只需要一根弹力带就能解决 #田径
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训练师-Allen🏀4天前
三分投篮发力练习 三分投篮发力弹力带正确姿势教学，如果你的三分总是发力没力量、出手很不流畅，命中率特别差，那我真心推荐你好好练习一下这个弹力带火箭推，练习两周就会看到明显的改变#投篮发力 #三分#练就有效
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训练师-Allen🏀4天前
三分投篮发力练习 三分投篮发力弹力带火箭推正确姿势教学#投篮发力#三分#练就有效
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爱健身的阿雄1周前
21天胸肌训练计划【弹力带练胸肌4分钟跟练版】 #居家健身有新招 #练胸 #胸肌训练 #tabata #弹力带健身
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东东爱健身4天前
拉力带练背超超详细细节！(详细教学版) #少女背#背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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任平生【自律】3天前
打造薄肌，备上一套弹力带在家练起来 坚持到夏天你会回来感谢我#弹力带健身＃力量训练#打造薄肌 #健身干货
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柠檬的运动日记2天前
上半身跟练来了!帮大家试过了，想要薄背瘦手臂就练它!这个夏天一起冲刺一把小吊带#薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#上半身胖
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SaSa的懒人生活3天前
瘦肚子打卡第26天 一根弹力带，练遍全身 #弹力带健身 #弹力带 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼
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Maggie营养美学3天前
一条弹力带教你开肩美背 #健身教学分享 #真实生活分享计划 #肩部训练 #美背训练 #中年女性健康
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#居家健身教程 #零基础健身入门 #弹力带训练
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小可养生日记3天前
溜肩驼背、拇指外翻、腿型不好，快拿上你的弹力带吧，在家就能打造好身材。动作简单一看就会🔥#肩背训练 #居家锻炼 #臀腿训练 #拇外翻 #瑜伽绳拉力带
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