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中医知识拾穗人3周前
#正确的睡觉时间 #演讲片段分享 #日常冷知识科普 #陈玉琴
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淋巴瘤科医生赵培起11月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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小李飞刀2月前
#医学科普 #睡眠 #黄金时间 #失眠 #生物钟
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周子越不做npc（养成中）2周前
24小时养生时间表/照着做，身体会感谢你 一天24小时，三个时间点决定你是“续命”还是“折寿”👇 ⏰ 23:00前必须睡——肝在排毒，你不睡它陪你加班 ⏰ 7:00-9:00吃早餐——胃经当令，不吃一天没精神 ⏰ 11:00-13:00午休15分钟——心经当令，不休息下午心慌 📋 完整版时间轴（建议截图）： 5-7点 起床+温水+排便 7-9点 早餐（热乎的） 9-11点 做重要的事 11-13点 午饭七分饱+午休 13-15点 走动、喝水 15-17点 多喝水不憋尿 17-19点 轻运动 19-21点 放松不吵架 21-23点 泡脚+放下手机 23点前 睡觉 💡 懒人版：只做这三件——早睡、吃早餐、午休 今晚11点前放下手机，坚持一周回来告诉我变化❤️ 评论区打卡：你平时几点睡？ #健康作息 #中医养生 #早睡 #健康科普 #24小时
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曦姐轻养9月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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姜尔.6天前
午休讨价还价 #姜尔 #女老板 #日常 #讨价还价高手
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花开富贵包6天前
最晚睡觉时间不要超过23点
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两性说明书1周前
睡多久决定寿命！1-2 小时，4-6 小时，6-8 小时！ #人体奥秘 #科普#涨知识#睡眠 #失眠
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儒医殷博士4月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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昕哥好睡眠1月前
基因哈佛教授揭露：关于睡眠最大谎言 #抗老 #科普健康知识 #睡眠时间 #8小时睡眠
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小杰（真话版）1周前
一天只要睡够8小时就健康吗？ #睡眠 #健康 #8小时 #真相
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温养小日常1周前
#陈玉琴循经指压 #睡觉时间 #日常养生
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小刘同学1周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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主持人 晓晓10月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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醉美睡眠胡欢1周前
你知道几点入睡更合适吗？ #科普健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #医学小知识 #睡眠
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中医皮肤科闫玉红8月前
几点睡觉最健康，医生告诉你答案 #传承中医文化 #健康科普 #涨知识
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嗨！小沈1月前
成年人要睡足这个时间！生物学博士尹烨：养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 #上热门
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家常李姐说养生6天前
45岁以后，几点睡觉最养人？很多人都睡错了 #睡觉时间
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李庆辉乳腺科医生3月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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羽飞5天前
#真实生活分享计划 养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，再加上经常运动相信身体会越来越健康！成年人要睡足这个时间点！#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体
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闪了一下1周前
大家评论区交流下你们的第一次困意时间吧#万万没想到 #睡眠质量 #冷知识
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PPao｜BodyLab2周前
【为什么晚上睡觉是“涨肌肉时间”】 很多人只知道训练 但不知道背后的逻辑 他们经常觉得自己中午和晚饭吃得好 吃点沙拉吃点鸡胸就能最大程度去涨肌肉 然后晚上就去通宵熬夜到4、 5点才睡觉 这样的话效果直接砍半 我只用2分钟的时间跟你最快的速度去讲解 是如何运作的核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #健身教练 #课代表 #知识科普 #高效训练 #涨肌肉
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天一草本裹灸源源不断1月前
睡觉要讲究时间和方法的 #健康养生#大健康#养生馆#中医养生#天一草本裹灸
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青柠大脑洞1月前
时辰睡觉有讲究，古人作息藏玄机 #古代睡眠 #知识科普
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Yu.5天前
人在绝对疲劳下会睡多久 #打包 #经历
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南京市中医院骆天炯6天前
睡眠时间越长越养生？南京市名中医来辟谣！#睡眠时间 #睡眠质量 #中医科普 #春季养生 #睡觉养生
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老雷不爱减3月前
睡觉才是减肥，脂肪供能比例最高时候#减肥 #睡觉 #脂肪供能比例
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睡与深空（每日助眠）5天前
时间其实没有变快，可能是你的大脑变了。【一小时助眠视频】 #助眠视频 #时间 #科普视频 #抖音精选 #睡与深空
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Bull.1985 🐂✨5天前
你知道小学生上床睡觉的最晚时间是几点吗？#家长必知的育儿问题 #小学生 #家长 #育儿 #睡觉
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透皮咖博士（Dr. Topica）5天前
#生物钟 #褪黑素 #睡眠节律 #睡眠科学 #透皮咖博士
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毛旦出没3月前
睡觉最大 #睡眠修复 #为什么睡觉 #快乐就这么简单 #创作者中心 #创作灵感
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葉泉本草5月前
#睡眠 #健康 #养生
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世界B面档案3周前
人为什么要睡觉？医学最大谜团 你知道吗？人一生有1/3时间都在睡觉，却从没人知道为什么。这是医学界最大的未解之谜，连达尔文的进化论都解释不了它。#世界B面档案 #未解之谜 #睡眠之谜 #医学谜团 #翻转现实读取B面 #奇闻异事 #科普
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承源小道6天前
人能常清静，天地悉皆归。 你又失眠了吗？ #道家养生 #感悟 #励志 #正能量 #情感 原创搬动留痕
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董小姐6天前
想吃什么可以吃，想睡觉时候可以睡，就是最大的幸福#身体健康最重要
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中医保健4天前
##上热门 #书摘
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Lotus忘海1周前
当你入睡时 地球的各个角落都在经历怎样的风景呢… #时区 #风景 #带你看世界 原创：@A panacea
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