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菩俊1周前
胎儿式身体循环更畅通 道家“胎儿式”(蜷卧胎息)主要通 任督二脉、肾经、冲脉、带脉,顺带拉通 肝、脾、胃、膀胱、胆 等经络。 一、最核心:任督二脉(先天主脉) • 督脉(脊柱):蜷曲含胸、低头、尾闾内收,直接放松并拉开整条脊柱,气从尾闾→命门→大椎→百会,补阳、升清、强脊、补脑。 • 任脉(胸腹中线):含胸收腹、膝贴胸、下颌微收,挤压并舒展胸腹,气从会阴→丹田→膻中→承浆,滋阴、降浊、调脏腑、养气血。 • 胎儿在母腹,任督本是通的;出生后渐闭。此式就是“返先天、通任督”。 二、重中之重:足少阴肾经(元气之本) • 屈膝、抱膝、脚跟抵会阴,直接刺激涌泉、太溪、会阴、命门,整条肾经被拉长、激活、升温。 • 功效:补肾填精、固元气、暖腰膝、强生殖系统、安神定志。 三、次核心:冲脉、带脉(奇经八脉之要) • 冲脉(血海):从会阴上行,贯串胸腹。蜷腹收胯,直接冲开冲脉,调气血、理月经、改善贫血与乏力。 • 带脉(腰周一圈):含胸塌腰、收腹敛胯,束紧并松开带脉,强腰、减腹、调妇科、固下焦。 四、顺带疏通:肝、脾、胃、胆、膀胱经 • 蹲抱/蜷卧时,大腿挤压小腹、腹股沟、膝窝: ◦ 肝、脾经(腿内侧):拉伸+挤压,疏肝健脾、调情绪、助消化。 ◦ 胃、胆、膀胱经(腿外侧/后侧):拉伸+放松,和胃利胆、利水排毒、缓解腰背酸痛。 五、一句话总结 胎儿式=通任督、强肾经、开冲带、疏肝脾、和胃胆、利膀胱,是以一姿势通多条核心经络的筑基动作,重在补元气、调气血、固根本。 #双盘 #打坐#胎儿式 #胎息养元 #双盘胎息
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