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星期日不上发条.1月前
40分钟运动/爬坡/健身高燃硬曲 #健身歌单 #爬坡歌单 #硬曲 #音乐分享 #音乐推荐
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小包爱吃包子2月前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！#爬坡 #健身#瘦 #爬坡减脂 #鲨鱼菲特小黄罐
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言三三6天前
言三三的爬坡歌单｜40分钟超长爽爬版。你的专属爬坡歌单又更新啦！ 这一期是40分钟超长低坡度快走版，适配速度3-5，坡度8-12 全程节奏不踩雷，新手、经期也能轻松跟练 你们还想要什么风格的歌单？评论区告诉我，下期安排！#爬坡 #有氧运动 #爬坡歌单 #戴上耳机 #减脂
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进击的梁百万2周前
40分钟爬坡跟练来咯 这期是k pop随机播放，中低强度新手友好哦~ #爬坡 #爬坡减肥 #爬坡跟练 #运动减肥打卡 #健身
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陈陈(减脂版)1周前
爬坡人狂喜！终于挖到适配40分钟爬坡的神仙歌单！ 节奏踩得刚刚好，全程高能无尿点，刷完坡度都没觉得累，燃脂效果直接翻倍，瘦脸也可以#音乐种草计划 #爬坡歌单
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米乐乐乐乐爱健身1月前
主包爬坡2个月瘦了15个！姐妹们一直要的新手黄金45分钟爬坡全程跟爬版!!!，注意事项爬坡姿势都有，爬完记得拉伸，想看拉伸跟练版的评论区举手！！！我出！！！有什么不足的地方没有考虑到位的地方姐妹们可以在评论区说一下，我好及时改正嘻嘻#爬坡跟练 #爬坡教程 #新手爬坡 #爬坡减脂 #长视频
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八九不离食3天前
节后赶快恢复状态啦#减脂期 #健身饮食 #减脂 #刷脂 #爬坡
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言三三1周前
60分钟慢速爬坡 不废腿 60 分钟超爽爬坡歌单 全程精准分段坡度+速度 字幕标注，无脑照着走就行 超长稳态燃脂，塑形瘦腿超合适～#爬坡减脂 #爬坡歌单 #有氧运动 #爬坡 #凤凰传奇
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赎回马甲线🔥4天前
如何15天爬坡+邪修痩出骨干 #健身 #爬坡 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #热门
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氧气罐头10月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
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偷ma头🍅4天前
你坚持不下去时请反复观看 #减脂#瘦#爬坡#节后减肥
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姨姨（成长中）1月前
大基数爬坡的黄金40分公式 实测超🔥脂 #爬坡 #有氧运动 #大基数 #爬坡减脂
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LY_瑾洛5天前
爬坡人给大家讲几个夏天前刷z800%%的王炸技巧#减肥#变瘦变美#减脂#女生必看#逆袭
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魏何没路线1周前
黄金大草原小环线全程记录 沉浸式体验徒步强度与风景，本视频为个人生活记录，不构成任何建议，户外有风险，请勿模仿#徒步 #爬山 #洛阳 #偃师黄金大草原
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LY_瑾洛1周前
爬坡人给大家讲几个夏天前刷z800%%的王炸技巧#减肥#变瘦变美#减脂#女生必看#逆袭
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欢又欢1月前
高效燃脂 爬坡速度、姿势、时长！夏天不远了！姐妹们行动起来吧！！#爬坡 #瘦 #减肥 #减脂 #燃脂爆汗
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #说真话 #减脂 每天爬坡40分钟前两个月瘦，后两个月为啥不瘦了
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小杨吃不饱（健身版）11月前
爬坡40分钟 速度3.5-4.5 坡度12-15 真的不要太爽，爬完人都是飘的#爬坡减脂 #减肥日常vlog #精神氮泵
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LY_瑾洛1周前
爬坡人给大家讲几个夏天前刷z800%%的王炸技巧#减肥#变瘦变美#减脂#女生必看#逆袭
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可爱汪6天前
🇭🇰香港打工人上班前空腹爬坡40分钟！小基数，挑战一个月瘦10斤！💪#爬坡 #爬坡挑战赛 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #自律
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宋耀泳（锻炼版9月前
三伏天减肥的黄金30天！每天坚持40分钟有氧爬坡。大基数轻松20斤，小基数10斤！！ #瘦 #瘦腿 #高效燃脂 #三伏天
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鱼和熊掌1周前
交出你们的爬坡公式#宝妈减肥日常#爬坡#女性成长
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140不香2周前
爬坡40分钟VS爬楼40分钟 真的不是一个量级呀#超强健身的打开方式 #分享减肥经验之谈 #意想不到的减肥效果 #爬坡 #爬楼
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金陵小钻风9月前
夜爬紫金山 40分钟速通紫金山，翻山越岭只为看不一样的风景 #紫金山
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小杨吃不饱（健身版）10月前
爬坡真的是最燃脂的运动了，三伏天减肥黄金期都给我去爬坡！！！#健身 #爬坡减脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #减肥日常vlog #健身房日常
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未来(铲铲大师版)6天前
其实已经day 20 视频记录的d14 坡度16，速度4.0 金铲铲吃一把40分钟 芜迪儿～ #21天自律打卡 #减脂 #金铲铲爬坡 #爬坡
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光芒万丈2天前
1972年，郭亮村村民为摆脱与世隔绝的困境，由13名村民历时5年手工开凿，在垂直崖壁上凿出1250米、高5米、宽4米的隧道，被誉为“世界最险要的十条公路”之一，也是“全球最奇特的十八条公路”之一。
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赎回马甲线🔥3月前
健身人倒背如流的爬坡公式！！ #健身 #爬坡 #蛋白质 #vlog十亿流量扶持计划 #身材
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该去健身房了6天前
教你夏天前爬坡邪修瘦出骨感 #爬坡 #夏天前的最后较量 #瘦 #逆袭 #饮食
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跑渣在运动1月前
膘！兵！就位！!! 网上黄金爬坡公式爬40分钟我看看怎么个事儿，挑战打卡30天的第4天 #高效减脂 #空腹爬坡走 #健身 #爬坡挑战#爬坡
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EnaSun伊娜5月前
据说这是每个爬坡人倒背如流的公式了！ 一周5次，每次40-60分钟，姐妹一个月直接干了10几斤！#健身 #减脂 #减肥 #皮质醇 #高效燃脂
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开心热狗🌭️1周前
教大家几个夏天爬坡shou脸巨夯tips#健身 #減肥 #刷脂 #夏天前瘦下来 #瘦
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发🔥发2周前
诡异的20.8倍速爬坡视频🤡 #锻炼 #有氧 #爬坡 #40分钟有氧 #健身打卡
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vv的减肥日记1周前
爬坡黄金配速直接抄 #爬坡 #减脂 #减肥干货常识分享
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进击的梁百万2周前
爬坡黄金公式： 5min热身：坡度10 速度4 35min燃脂：坡度12 速度4.5 5min冷身：坡度8 速度3.8 加上力量训练！ #爬坡 #爬坡减脂 #健身小白必看经验 #运动减肥打卡 #有氧
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@荣昌包租婆20102年前
荣昌公园，黄金坡全民健身公园，嵘盛里后花园#荣昌 #公园 #黄金坡 #遛娃好去处 #城市公园
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天之饺子3天前
没人觉得在健身房爬坡很省钱吗#爬坡训练 #减脂好物 #减脂期 #高效燃脂训练 #vlog日常
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小张要变瘦（减肥主理人）1月前
爬坡真的会瘦，按这个暴汗公式 爬40分钟效果嘎嘎滴#真实生活分享计划 #爬坡 #减肥#健身 #自律
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菜姐健身笔记4周前
这套爬坡公式真的被说烂了🔥但有效！一周5练+40分钟节奏，半个月变化明显！#减脂 #爬坡 #马黛茶 #控糖 #减肥
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🌸ღ L·May⁴ Tauღ⁴₇1月前
#爬坡 黄金40分钟：前5分钟坡度10.配速3热身，中间30分钟坡度10配速4.5燃脂，后5分钟坡度8配速3.5热身 一爬一个不吱声第4天，尴尬期加油
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晓铁柱.8月前
减肥用爬坡#爬坡 #减脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡
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八九不离食6天前
节后爬坡⬇️ 减月巴人请反复观看#努力变成好身材 #get好身材 #上热门健身vlog #减肥#减脂
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越野赛场2周前
中国越野竞速天花板：黄金联赛鸡笼顶站回顾 Salomon黄金联赛第三站火热开战，华南阳春鸡笼顶杜鹃花海盛景上线！各路越野顶尖精英强者齐聚岭南山野。管油胜重磅回归、杨春龙全力突围，范邦林、迟令杰上演极限反杀。陡坡险段、超长下坡激烈拉扯，全员极速狂飙大破赛道纪录。杜鹃漫山，风景绝佳，速度与耐力双向对决，山野巅峰对决全程高能！#户外 #徒步 #越野跑 #跑山 #马拉松
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西瓜冰小龙虾3周前
上天入地再也找不到比我还虚的大学生了😅#大学生 #健身
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姨姨（成长中）2月前
这简直是爬坡届的神曲！ 40分钟爬坡我只听《分列式进行曲》，一直听下去，我能走去tian安门！ 5分钟热身：坡度10 速度3.5 30分钟🔥脂：坡度15 速度4 5分钟冷身：坡度8 速度3.5 #健身 #爬坡 #爬坡减脂 #健身打卡
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亮金金（✂️重）1月前
今日40分钟爬坡✅ ，第二个目标快接近了，加油加油！#爬坡 #有氧 #减肥vlog #创作者中心 #创作灵感
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开心热狗🌭️1周前
夏天so脸第一名🥇#爬坡#减肥#减脂#夏天前瘦下来 #夏天前的最后较量
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精神单车-小赵1周前
依旧金龙山#双轮驱动bike#公路车 #放坡 #快 #爬山
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黄金联赛总冠军Madalina越野跑训练干货教学 罗马尼亚越野跑运动员Madalina Florea，她是2025年黄金联赛世界总冠军、ITRA 女子 20 K组别世界排名第一，师从越野跑教父 Greg Vellot。作为当今短距离越野女子顶尖选手，今天一起学习她的越野跑训练干货分享： 低强度长距离有氧打底 + 高强度速度提升 + 高爬升越野专项训练。每日坚持规律补水，训练后及时补充碳水、蛋白质修复身体；依赖专业恢复补给辅助肌肉修复、加速恢复，把补水、补给、恢复当作训练体系核心。 她说进步没有捷径，成绩来自日复一日的训练，唯有脚踏实地科学训练才能达成目标。素材来源：Madalina社媒 #越野跑 #跑山 #户外 #徒步 #马拉松
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可乐泡饭1月前
来了来了，40分钟的爬坡music来了，电子爬坡搭子们，赶紧爬起来！！！#爬坡 #健身邀约 #健身 #健身打卡
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简介:

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