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惠姐会吃6月前
姐妹们喜欢的老南瓜详细搭配给大家分享到视频里面，记得收藏哦#强烈推荐 #每日分享 #老南瓜#万物皆可吃#生活化减脂
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南通旺客隆超市耀江店1年前
南瓜含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素，其中钙、铁、胡萝卜素含量较高。虽然南瓜的升糖指数较高，可达到75%，但是它的含糖量却较低。而且老南瓜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还具有一定的饱腹感。南瓜做法多样，建议减脂期的姐妹尽量当作主食来适量食用。 南瓜🍯 惊爆价：1.18💰🉐️/斤‼️ 惊爆价：1.18💰🉐️/斤‼️ 😘快来旺客隆耀江店选购吧~#优惠活动火爆进行中
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阿尧8月前
老南瓜的3大营养亮点 南瓜的营养丰富#老南瓜
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华姐的生活日记6月前
原来吃南瓜有这么多好处#记录真实生活 #贝贝南瓜怎么做好吃 #贝贝南瓜 #与辉同行 #盈余贝贝南瓜 @DOU+小助手
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安心的慢运动3年前
南瓜的药用价值与注意#中医 #健康养生 #中医养生 #每天学习一点点 #养生 #南瓜
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灵兰悬壶影视3天前
#健康 #肾病 #科普
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玉霞爱乡货5天前
自然老熟原生态老南瓜，低卡又营养。 新鲜现摘，无催熟无打蜡，保留本味清甜。 膳食纤维满满，日常代餐、辅食、养生日常都合适，好吃无负担～#南瓜
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颐养有方1周前
免疫界不可不知的明星食材––南瓜#营养咨询 #科学补充营养素 #南瓜
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果仁的餐桌1周前
这老南瓜才应该多吃 #健康 #健康饮食 #南瓜 #果仁说吃
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天. 儿4年前
南瓜的功效与作用
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营养师笔记2周前
老南瓜和贝贝南瓜营养成份的区别 #营养健康#胡萝卜素#膳食纤维#营养密度#优质碳水
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周工控糖8月前
老南瓜唐人能不能吃？#控糖 #控糖饮食 #糖友
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@琴琴🌸6月前
大家早上都吃老南瓜吗？ 老南瓜，秋日的营养宝库。它富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，是呵护眼睛与皮肤的“护眼明星”。其丰富的果胶膳食纤维，能促进肠道健康，延缓糖分吸收，有益血糖稳定。高钾低钠的特性，更适合关注血压的人群。简单蒸煮或做成南瓜粥，即可享受这份温和的滋补。#南瓜 #上热门 #董宇辉 #种草激励计划 #营养早餐
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退休升活3天前
老南瓜热量低、β-胡萝卜素和钾含量高，膳食纤维丰富，适合护眼、控糖、控血压和肠道保养。 一、基础营养（每100g鲜重，均值参考） - 热量：约26–92 kcal（老南瓜更粉、热量偏高） - 碳水：约6.5–21.3 g；膳食纤维：1.7–3.5 g（以果胶为主） - β-胡萝卜素：3800–8400 μg（橙黄越深含量越高，远高于胡萝卜） - 维生素C：8–14 mg；维生素E、B族维生素也有 - 矿物质：钾200–450 mg、镁、磷；高钾低钠（钠仅1–11 mg） 二、核心营养价值与功效 - 👁️ 护眼抗氧化 β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，保护视网膜、缓解眼干疲劳、预防夜盲；类胡萝卜素+维生素E抗氧化，延缓衰老、保护皮肤与黏膜。 - 🩺 肠道与控糖友好 果胶吸附肠道垃圾与多余胆固醇、促蠕动、防便秘；低GI（≈35），延缓餐后血糖上升，适合替代部分主食（1/3饭量）。 - ❤️ 护心血管、稳血压 高钾低钠助排钠、舒张血管、辅助调节血压；膳食纤维有助降低坏胆固醇，保护血管。 - 🛡️ 增强免疫、抗炎 南瓜多糖+维生素C+β-胡萝卜素协同增强免疫、减少感冒；果胶保护胃黏膜，适合胃炎、胃溃疡人群。 - ⚖️ 减脂友好 热量低、饱腹感强、纤维高，可替代精米白面，控制总热量摄入。 三、食用建议与注意 - 最佳吃法：蒸、煮、炖，少油少盐；搭配少量油脂（如橄榄油），β-胡萝卜素吸收率可提升至60%+。 - 适量为宜：每次100–200 g，替代主食；血糖偏高者控制在100 g内，减少主食量。 - 慎食人群：肾功能不全（高钾）、南瓜过敏、严重胃食管反流（含糖偏多）。 四、选购小贴士 选表皮硬、瓜棱深、颜色橙红或金黄、掂着沉、瓜蒂干缩的老南瓜，更粉甜、营养更高。
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完美 左秀英3月前
人民日报，曾经多次推荐我们多吃南瓜，南瓜有着“蔬菜中的黄金”美誉，具有很高的食疗营养作用，适合全龄段人群食用。如果你长期饮食不规律，营养不均衡，建议你选择，专业营养师科学配比，食物多样，合理搭配，营养均衡的营养餐。请看我的测评 。 #完美中国 #共同成长·完美生活 #完美公司#拥有健康就拥有一切 #创作者中心 #创作灵感
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广州塞纳健谈3周前
不起眼的家常南瓜，藏着满满的膳食价值，吃法选对更合适#南瓜#家常食材#合理饮食#日常养生 #广州塞纳健谈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老孙聊养生9月前
南瓜到底有多厉害#每天跟我涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #健康美食自己做 #南瓜
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厨房寻药记3月前
厨房里的中药！南瓜居然能健脾又养胃？#厨房里的中药#古人的智慧#抖出健康知识宝藏#民间故事#药食同源
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于老师说食养8月前
南瓜太甜，就以为它对身体不好？？其实它的好处比你想得多 #控糖 #营养早餐 #干货分享 #于老师说食养 #健康
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明天更美好3天前
#老罗侃康养
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惠客超市刘1年前
老南瓜的营养价值 123 碳水化合物 ：老南瓜富含碳水化合物，其含量在各种南瓜中较为突出，可以为身体提供能量，是瓜果蔬菜中的主要产热原料。 维生素 ：老南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于改善视力、增强免疫力，并具有抗氧化作用。 矿物质 ：老南瓜中含有多种矿物质，如钙、铁、锌、钴、磷等，这些矿物质对于维持身体正常功能、增强免疫力、防治疾病等都有积极作用。 氨基酸 ：老南瓜中含有多种必需的氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等，这些氨基酸不仅参与细胞新陈代谢，支持免疫系统，还能调节神经系统，有助于维持身体的正常功能4。 膳食纤维 ：老南瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道健康，改善消化，并有助于减少便秘。 果胶 ：老南瓜中的果胶具有吸水、粘合、消化作用，能够促进消化，减轻便秘的发生。 抗氧化剂 ：老南瓜中的胡萝卜素还具有抗炎氧化的作用，
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890691152361周前
别再误解南瓜了， 3大谣言+4大益处+食用指南一次性说清 #中医养生 #南瓜 #糖尿病 #抖音小助手dou上热门 #吃法
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早安栗栗🌰6月前
脾胃不舒服、消化不好？老祖宗的天然健脾胃 食疗养生秘方㊙️，请你收好！ #养脾胃的好方法 #脾胃虚弱的孩子 #养好脾胃不生病 #养生就是养健康 #滋补养生
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大霞说营养5月前
南瓜是高碳水还是低碳水？减脂期该怎么吃？#减脂期#会吃才会瘦#老南瓜#健康减脂每一天
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郑霞姐4天前
#食物健康科普 #老南瓜的营养与功效 #抖音玩法达人。
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小鱼故事会3周前
南瓜加它一起煮，夜尿消失老年斑没了，可惜知道的人太少了
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阿尧6月前
南瓜有三大营养优点 老南瓜
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惠姐惠吃1年前
#减肥吃什么#南瓜 请选择老南瓜--低热量，高纤维，水分充足
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上海闸中心医学营养袁主任5月前
央妈推荐：把南瓜当主食，不仅降糖还养肠菌 #热点 #抖出健康知识宝藏 #营养 #科普一下 #肠道菌群
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你好慧养生1周前
倪师南瓜这样吃，补血比红枣管用！ 多学点中医知识#中医传承#中医#养生#调理身体#倪海厦
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童心5月前
说说老南瓜 [红色心形R]经请教深度求索，南瓜富含膳食纤维和β胡萝卜素（维生素A前体）、C、E、钾、钴元素，营养丰富，所以是很好的食材。 [红色心形R]今天看了专家发的老南瓜和贝贝南瓜食用测评，很受启发。我的早餐一直有老南瓜参与。今天在理论上又上一个台阶。想与朋友们交流交流。 [红色心形R]首先是南瓜不能降血糖，老南瓜升糖指数75！不可能降血糖，只能是升血糖！ [红色心形R]其次，老南瓜含糖量不高，只有4-8%（土豆、红薯都在15-25%左右），水分大，膳食纤维丰富，所以升血糖缓慢。专家说老南瓜做主食吃，嫩南瓜做菜吃。但做主食也要适量吃，我一餐只吃100克左右，要搭配其他蔬菜蛋白质燕麦片鸡蛋粥一起吃，既营养又升糖缓慢。 [红色心形R]第三是南瓜品种不一样，我经常买“海南南瓜”，口感好，买时要挑选外皮颜色深的，浅的口感差点。至于贝贝南瓜和老南瓜的差别，我没有多少知识。吃过几次贝贝南瓜炖鸡，觉得贝贝南瓜比老南瓜甜，水分少，自然含糖量可能略高。而且贝贝南瓜比老南瓜贵得多，价钱翻倍（也可能是少所以贵），不大用它做饭吃。 [红色心形R]还有，就是糖人各人有各人的情况，最好还是自测血糖，才能保证适合自己。 [红色心形R]今天起床后用三诺血糖仪安稳+Air测空腹血糖5.7mmol/l。早餐老南瓜燕麦片鸡蛋粥+精膳代餐粉阿尔法富铬奶粉，洋葱拌芹菜剁椒葱伴侣黄豆酱纳豆，腰果。餐后两小时血糖8.4mmol/l。我觉得挺好的。 #血糖仪 #三诺血糖仪 #三诺血糖仪准吗 #血糖仪哪个牌子准 #糖人饮食
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内分泌代谢科医生刘好1年前
减肥期间吃南瓜，选老南瓜还是贝贝南瓜？ #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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食疗小百科11月前
#抖音#抖音助农#养生#食疗#南瓜
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魏掌厨有话说6月前
#每天跟我涨知识 南瓜，窝瓜秋天必吃#涨知识 #普及知识 #知识分享 @懂营养的魏老师
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嗷呜卡卡1年前
#养生健康 #养生之道 #食疗 #养生 蒸南瓜的八大神奇功效
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兜音9月前
神奇的控糖蔬菜—南瓜
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安安不说谎（中健康路店）1月前
平价养胃王 —— 南瓜！ 健脾养胃、补中益气、润肠通便， 肠胃弱、消化差、老人小孩都超适合～ # 南瓜 #健脾养胃 #养生食材 #药食同源
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内分泌科 陈志雄5月前
#糖尿病饮食 #老南瓜怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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王柯长1年前
吃老南瓜这么多年很多人都还不知道的一个秘密！ #健康养生 #健康饮食 #老南瓜皮 #老南瓜怎么吃
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自律庆4月前
#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #减脂 贝贝南瓜🎃和老南瓜哪个对减脂星人更友好😊哪个更具性价比😁
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小田儿分享2周前
一个南瓜顶半个药房？这样搭配，功效翻倍，一碗下肚胜吃补药
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0糖先锋9月前
低卡主食王者老南瓜，每百克才23大卡，400克一顿才92大卡，饱腹感极强。因为煮烂了糊化程度高，升糖指数相比馒头和米饭会偏高一些。我们在减脂期可以利用他的低卡饱腹特性控制热量。#减脂 #减肥 #低卡 #南瓜 #控糖
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杰哥的小书房8月前
养胃菜系列六，南瓜
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达达百科6天前
南瓜是平价养生宝！健脾养胃、润肺降糖，生吃熟吃吃法禁忌全讲透 #达达百科 #生活小妙招 #生活小常识 #抖音健康使用计划 #抖音美食推荐官
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陈月明🌙6月前
肠胃卫士——南瓜🎃 #健康食材 #养生 #健康 #创作者中心 #创作灵感
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老孙聊养生8月前
夏天滋补第一瓜———南瓜#每天跟我涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #健康美食自己做 #南瓜
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长卿生财有道1周前
最养生的三款主食，第一名常常被忽略！#饮食 #黄帝内经 #养生 #人生感悟 #南瓜
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🍀夏拾安2周前
#老南瓜的营养价值与功效
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殷老师的健康生活4月前
南瓜等来了翻身日 #南瓜 #营养 #维生素 #饮食 #健康科普
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老锅有料7月前
厨房的南瓜功效对身体的好处 #美食推荐 #抖音美食推荐官 #我是美食创作者 #水果美食 #美食计划
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财神爷独生女Tina4月前
南瓜🎃——又名长寿果 事事顺心，万事不“南”#每天认识一种食材#南瓜#健康饮食#十亿流量扶持计划 #涨知识
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中医博士后南姐4月前
家里有南瓜的留意了，这是能救命的视频#涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医科普 #中医养生
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中医脑病方继良主任4月前
家里有南瓜的注意了，这条实用的视频，都要认真看完 #南瓜 #医学科普 #健康科普 #中医 #中医养生
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