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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）1月前
嘴凸下巴后缩练这个哈 舌位摆好是高级的面部支持#面部提升 #面部瑜伽 #抗衰老
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文子教练（男勿关1月前
🙅头前伸、圆肩驼背、双下巴、脖子短粗？ 一套精准矫正流程，每天10分钟，气质直接逆袭！ #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #上班拿铁下班撸铁 #头前倾
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谢老师的康复笔记6月前
下巴后缩→嘴凸/头前倾 1.跳转1分15秒（详细版 改善动作） 2.适合因为后天生活习惯 比如口呼吸 单手托腮 低头玩手机 造成的这个情况 3.个人经验分享仅供参考！ #变美 #居家锻炼 #嘴凸 #体态纠正
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谢老师的康复笔记1月前
坚持这个动作你会越来越好看！ 1.长期的低头伏案 导致脖子前倾→舌头无法贴上颚→咬肌紧张僵硬→下巴逐渐后缩→双下巴→下颌线模糊 2.所以当你 舌头吸附在上颚上面时 会立马激活这些废用的肌群 紧致下颌线（很适合拍侧脸照时保持） 3.个别案例演示仅供参考无任何医疗导向请勿误判 #居家锻炼 #变美 #体态 #下颌线
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叫我娟娟吧（运动版）8月前
脖子前倾富贵包多练这套训练！真的有用！！ #居家锻炼 #脖子前倾 #富贵包 #富贵包消除 #体态纠正
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大胖胖1周前
体态大师8min 瘦双下巴拉伸训练！ 练出迷人下颌线，改善圆肩驼背，脖子前倾，提升气质！#改善体态 #双下巴 #脖子前倾 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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天鹅老师美肩背8月前
脖子前倾最大的问题
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小新早点睡1月前
学会这个体态改善技巧，做完好轻松！ #体态 #脖子前倾 #居家锻炼 #体态改善 #养生
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瑜舒心瑜伽学苑1月前
脖子前伸=乌龟颈！双下巴、颈纹全找上门！ 每天3分钟自救操，0基础在家就能练 收回前伸脖子，拉长脖颈线条，侧脸巨好看！ 低头族快存，越练越精致～ #脖子前伸 #乌龟颈矫正 #颈纹自救 #天鹅颈
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宫小雀3月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾 #养生 #居家锻炼 #脖颈前期 #体态纠正 #宫雀
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类宇_FIT2月前
脖子前倾太影响你的气质，快跟着央视三个动作改善#居家锻炼 #拉伸#头前倾#体态纠正
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云归Camille3月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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运动废柴的练习2月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有练过，这个8分钟改善脖子前倾和瘦双下巴的训练，全程站立、徒手可做👌这个春节低头玩手机和肩颈不适的姐妹，快安排起来🙋‍♀️每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #脖子前倾 #瘦背 #体态纠正 #瘦手臂
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橙子老师（运动康复）1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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鹰～瑜～你一起成长2月前
#收下巴靠墙 #体态改善 #脖子前倾 #改善双下巴 #低头族救星
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谢老师的康复笔记2月前
保持这个姿势能改善脖子前倾 1.如果你每天按照视频细节 每小时保持几分钟 可以改善脖子前倾 （如果该动作难保持可以先跟着主页置顶视频训练几次） 2.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖音青年创作者成长计划
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百亿小鲨鱼4月前
一次性改善脖子前倾、下巴后缩 #下巴后缩 #脖子前倾 #嘴凸 （内容仅供参考，效果因人而异）
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猪猪酱4月前
改善脖子前倾双下巴～跟练版
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VENUS方姐健身2周前
头前倾含胸驼背真的练挺拔了！不需要别的花样体态不好这样练 #改善含胸驼背#双下巴#头前倾#拉伸#改善富贵包
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琪琪讲运动康养2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾 #体态纠正 #央视 #小动作大作用
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敏姐讲运动康复2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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骨相调整日记1周前
两个动作，同时改善下巴后缩和脖子前倾，快试试吧#遇见更美的自己 #捏脸#下巴后缩#脖子前倾#变美变瘦变好看
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杭州彭老师运动康复4月前
脖子前倾很有可能让下巴变得后缩，所以纠正体态对于面部十分重要#脖子前倾 #下巴后缩 #头前倾 #头前伸
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国胜老师讲康养2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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哥傲娇5月前
央妈教你三个动作，改善脖子前倾。#居家锻炼 #脖子前倾 #体态纠正 #拉伸动作
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郑云龙聊中老年运动康复5月前
跟着央妈一起改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #慢博士
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云归Camille5月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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肖老师的体态美学7月前
头前伸下巴后缩一个动作帮你解决#体态纠正 #头前伸驼背如何矫正 #下巴后缩
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Andy@健康3周前
#富贵包 #脖子前倾 #收下巴 #体态矫正#颈椎变直 颈椎变直训练基础版训练动作！
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阿英普拉提健身塑形2周前
3分钟体态操，练出气质女神范 姐妹们！体态差真的很显老显胖！别慌，每天3分钟，三个动作帮你搞定！抱膝上提30秒，跟骨盆前倾、小腹突出说拜拜；双手交叉抵下巴后顶30秒，脖子前倾、富贵包直接消失；抱肘后仰30秒，含胸驼背、圆肩通通远离！坚持下来，体态绝绝子，穿衣自带气质滤镜，快跟我练起来～💃#居家锻炼 #变美逆袭 #健身 #海口体态矫正 #健身干货
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岩老师说康复1周前
给下巴一个“向上托举”的力，把富贵包往后推！ V双手交叉反扣抵住下巴，缓慢抬头。 你能立刻感觉颈前侧拉伸、颈后侧收紧，头前倾被拉回。每天30秒，对抗低头。 V做完是不是感觉脖子后面被拉开了？感觉明显的评论区。留下！有用！ #富贵包 #头前倾矫正 #一个动作就够
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大超教瘦3周前
给下巴一个“向上托举”的力，把富贵包往后推！ V双手交叉反扣抵住下巴，缓慢抬头。你能立刻感觉颈前侧拉伸、颈后侧收紧，头前倾被拉回。每天 30秒，对抗低头。V做完是不是感觉脖子后面被拉开了？感觉明显的评论区。留下！有用！#富贵包#头前倾矫正 #一个动作就够
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芯萌运动养生4周前
给下巴一个“向上托举”的力，把富贵包往后推！ V双手交叉反扣抵住下巴，缓慢抬头。 你能立刻感觉颈前侧拉伸、颈后侧收紧，头前倾被拉回。每天30秒，对抗低头。 V做完是不是感觉脖子后面被拉开了？感觉明显的评论区。留下！有用！ #富贵包 #头前倾矫正 #一个动作就够
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大敏运动营养1周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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大程子要努力8月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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赵老师讲健康3月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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潇潇（逆袭版）6月前
央妈认证的体态救星，三个动作从根本上改善脖子前倾#创作灵感 #脖子前倾 #居家锻炼
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柠檬的运动日记4月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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VENUS方姐健身2周前
头前倾含胸驼背真的练挺拔了！不需要别的花样体态不好 这四个动作每天坚持练#改善含胸驼背#双下巴#头前倾#拉伸#改善富贵包
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一只花生壳1月前
回复 @柳渐怡︴︵的评论 改善脖子前倾，下巴后缩，练出下颌线跟练版来啦 #纠正脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法 #下巴后缩怎么办 #没有下颌线怎么改善 #下颌线训练
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BIBI1月前
两个小动作，改善下巴突出，头前倾！ #变美 #体态 #头前倾 #下巴突出 #体态改善
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大鹏说健身1月前
经常低头错误睡姿#脖子前倾 肩颈不适#双下巴 ，每天10分钟这样自我拉伸放松！#一起来锻炼 #肩颈放松
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阿毅居家运动1周前
脖子前倾，体态不好，一起打卡这个动作#脖子前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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甘老师带你练1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#肩颈放松
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阿欣体态修复2月前
低头双下巴、脖子前伸？按这个顺序练 低头玩手机、脖子前伸、双下巴、脸显大？ 不是你胖，是体态歪了。 记住顺序： 先松解 → 再激活 → 最后拉伸 做对比做多更重要。 #体态改善 #脖子前倾 #头前伸 #松解激活拉伸 #每天10分钟体态
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你们的姐夫1周前
体态邪修，脖子短肩膀紧就这么练，✔️缓解肩颈疲劳，✔️改善脖子前倾，尤其久坐上班族、低头玩手机的朋友，一定要试试#相信科学健身 #大佬的健身日常 #练肩动作 #好体态 #运动
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天鹅老师美肩背5月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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脊柱大师宏师兄1周前
给下巴一个"向上托举"的力，把富贵包往后推! V双手交叉反扣抵住下巴，缓慢抬头。 你能立刻感觉颈前侧拉伸，颈后侧收紧，头前倾被拉回。每天30秒，对抗低头。V做完是不是感觉脖子后面被拉开了?感觉明显的评论区。留下!有用! #富贵包 #头前倾矫正#一个动作就够 #头前倾矫正 #健身训练支个招
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柠檬的运动日记2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态 纠正#央视#小动作大作用
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运动养生苏老师2周前
给下巴一个"向上托举"的力，把富贵包往后推! V双手交叉反扣抵住下巴，缓慢抬头。 你能立刻感觉颈前侧拉伸，颈后侧收紧，头前倾被拉回。每天30秒，对抗低头。V做完是不是感觉脖子后面被拉开了?感觉明显的评论区。留下!有用!#富贵包#头前倾矫正#一个动作就够
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吹萨克斯的魏教练1周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动养生雁子老师1周前
跟着央视做拉伸 跟着央视做拉伸。看着简单 但是很实用的拉伸动作 #颈部拉伸
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康复梅雷8月前
改善脖子前倾的三个动作#脖子前倾 #居家锻炼 #体态纠正
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一只花生壳5月前
怎么消除双下巴，紧致下颌线！ #瘦脸 #瘦双下巴 #脖子前倾 #下巴后缩 #下颌线模糊
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‰‰7月前
4 分钟改善体态，如何改善脖子前倾，双下巴，我用了这四个动作#四个动作改善体态 #脖子前倾的矫正方法 #双下巴 #脖子前倾 #改善体态
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赵炫腹1月前
多练一下脖子，肩颈体态不仅更好看，下巴和脸也紧致好看了！#改善体态 #肩颈疏通 #脖子前倾 #双下巴
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运动养生金老师1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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爱运动的包老师（康复养生）3月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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居家锻炼金老师1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#小动作大作用
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跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态 纠正#央视#小动作大作用
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Shea牛小西🍉3周前
3/1000颈前伸跟练，12min芭蕾拉长脖子， 全网最有效的跟练！改善双下巴、咬肌肥大、拉长瘦脖子……坚持一周就可以看到效果#瘦脸 #天鹅颈 #双下巴 #下颌线#脖子前倾
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鱼鱼鱼教练4月前
别收下巴了！头前倾的真正元凶在这，一个动作躺着改善。#头前倾#圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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小阳有氧健身1周前
久坐办公低头族必练动作，改善头前引消除双下巴，每天坚持练起来 #居家锻炼 #改善体态 #双下巴 #头前倾 #颈椎锻炼
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